sangramento antes do ciclo menstrual Sangramento depois da menstruação sangramento na ovulação moo que acontece no 10º dia no quinto dia o que que tudo isso quer dizer sobre o nosso metabolismo hormonal e principalmente a nossa nutrição que estão super conectados o metabolismo hormonal equilíbrio hormonal não vive sem uma adequada nutrição sem um equilíbrio nutricional mesmo que você esteja se alimentando bem a gente sempre tem coisas a melhorar ajustar Considerando o momento de vida que a gente tá passando considerando a nossa digestão considerando também até a nossa genética então é sobre isso que a gente vai
falar um pouquinho hoje sejam bem-vindas quem tá chegando por aqui vai me contando aí se é a primeira vez que vocês estão por aqui ou não que que trouxe vocês até aqui se vocês se identificam com algumas dessas questões e e eu sempre falo que o nosso ciclo menstrual é um nosso guia nutricional Então se a gente gente só se incomoda com sintomas ou só realmente tenta ficar abafando aqueles sintomas a gente perde muito de conhecer mais sobre a nossa saúde e principalmente de prevenir coisas futuras que poderiam ser prevenidas se a gente olhasse para
isso se a gente entendesse melhor um pouquinho sobre isso e tem eh alguns eh alguns sintomas que são mais comuns então por exemplo ai é meio status quo falar que é a mulher sente sintoma pré-menstrual e sim a maior parte de nós mulheres vai sentir Em algum momento algum tipo de sintoma pré-menstrual seja insônia alteração de humor alguma algum sintoma físico Mas a gente pode ter sintomas relacionados a essas questões hormonais em outras fases do nosso ciclo também como no período ratório no período da menstruação e pós-menstrual que é o momento hormonal que a gente
tá vivendo e e a importância da gente saber isso é que isso direciona também nós para caminhos diferentes então uma mulher por exemplo que tem vários policísticos ela pode ter um aumento de testosterona mas ela pode não ter também ela pode só ter uma questão mais de cortisol E aí isso vai mudar um pouquinho a conduta ou uma mulher que tá tentando perder peso depois dos 40 né geralmente vai ter já uma característica de predominância estrogênica mas pode ser diferente se ela vem de um processo de muita restrição caló que tá com a tireoide ali
super baixa super hipoativa ou se ela tá por exemplo em um processo de cortisol alto com uma resistência insulina o a a Glicemia flutuando a todo momento Então tudo isso vai impactar na forma como a gente olha para essa mulher eh e na forma como ela vai alcançar os objetivos a melhora do estado de saúde dela como um todo tá então hoje a gente vai falar um pouquinho de algumas características então o de sangramento vou começar falando sobre isso E aí depois a gente vai desmembrando para outras questões que vocês eventualmente vão trazer aí Eh
então sangramento e mulco são duas coisas que sem exames a gente consegue identificar muito o nosso momento hormonal que a gente tá É claro que isso pode mudar de um ciclo ciclo pro outro a gente sempre vai ter essa susceptibilidade de mudar alguma coisinha de um ciclo pro outro seja positiva seja negativa então por isso que a gente fala que o final do nosso ciclo né que que culmina ali na digamos da menstruação que é o final e o início é também um relatório do nosso mês então talvez vocês já tenham a clareza disso quando
a gente teve um mês aonde conseguimos descansar menos aonde não conseguimos manter uma rotina tão boa de alimentação aonde viajamos muito da sua rotina Então tudo isso pode impactar em mais cansaço no final do mês em um ciclo mais intenso recentemente eu compartilhei também a questão da adrenalina Então como como algumas situações que aumentam a nossa adren Ina podem reduzir a nossa conexão da progesterona aos receptores e isso vai impactar diretamente no nosso ciclo principalmente no período pré-menstrual ali então se você tá num momento também que você tá mais com Adrenalina Alta você realmente tá
ali eh talvez enfrentando Um Desafio pode ser até um projeto legal mas aquilo te gera essa coisa da adrenalina ou se o seu ritmo de vida seu estilo de vida saudável eu falo muito da gente questionar esse estilo de vida saudável porque nem sempre ele é o mais adequado para nós mulheres então se você nunca assistiu eu falando sobre esse tema aqui subiu um vídeo no canal essa semana sobre jejum que eu já falei sobre isso também já falei sobre porque uma alimentação saudável pode estar impactando negativamente nos seus hormônios também tem lá no canal
então pra gente começar a se questionar um pouquinho mais sobre isso se a gente não tá vivendo dessa forma tão cíclica então se você tem um estilo de vida de fazer exercícios físicos de alta intensidade sem isso pode também est impactando e de uma forma negativa em você ficar mais prostrada em você ficar mais cansada em você ficar com mais insônia em você ficar com mais flutuação de humor às vezes até em você ficar com alterações da tireoide então é sempre legal a gente entender um pouquinho como o metabolismo da mulher responde a essas estratégias
que sim podem ser saudáveis para um homem mas não necessariamente para nós ou podem ser saudáveis para um uma mulher em um tipo de arquétipo hormonal mas não necessariamente para todas tá então a ideia aqui hoje é vocês entenderem um pouquinho mais esse momento que vocês estão eh através desses sinais Tá eu vou começar pelo mais clássico comum que é o gotejamento de sangue pré-menstrual então Eh o que que é esperado né é esperado que a gente quando tá para descer a menstruação que no primeiro dia seja um fluxo ali Talvez um pouco menor mas
que já comece a descer mesmo aquele sangue eh quando você tem um gotejamento antes disso E aí vamos dizer que de um a dois dias até seria Ok não tem nada de de errado nisso mas às vezes a mulher tem um uma perda de sangue que começa 5 dias 10 dias antes então fica aquela borrinha de sangue ou realmente pingando tá que que isso vai nos dizer quem Segura esse sangue é a progesterona então queda de progesterona né eh e aí essa queda pode ser uma insuficiência dessa progesterona ela tá sendo produzida mas não tá
sendo produzida em quantidade suficiente pode ser essa questão dos receptores eu tô num mês realmente mais estressante e isso tá impactando muito na minha capacidade da progesterona fazer a sua função dela comunicar essa mensagem e tem muitos fatores nutricionais envolvidos também tá eu vou dar uma pincelada aqui mas novamente já fiz duas lives só falando mais aprofundado de progesterona então deem uma olhada lá no canal do YouTube também mas a boa produção e manutenção da progesterona vai ser o resultado do como um todo no nosso corpo então saúde da tireoide impacta diretamente saúde do cortisol
Às vezes a gente coloca tudo num pacote só de stress mas tem muitas nuances do stress pode ser um padrão de autocobrança pode ser um padrão eh de ansiedade pode ser um padrão de ritmo de vida de você nunca conseguir se movimentar ao ar livre de você est sempre em contato com muita poluição né pode ser um padrão de E estess por excesso de atividade física ou por alguma alergia alimentar com constantemente consumindo um alimento que não te faz bem então essa manutenção boa da progesterona vai culminar eh em um estado ótimo de saúde como
um todo tá a gente tem alguns nutrientes foco que a gente fala vitamina C B6 magnésio eh que seriam alguns que selênio né que seriam alguns que realmente são assim primordiais em manter essa boa progesterona Então se tem gotejamento pré-menstrual tem que começar considerando isso tá eh ah eu eu eu consigo identificar o meu gatilho aqui o meu gatilho É de fato uma questão da tireoide que não tá bem tratada ou o meu gatilho É de fato uma questão do cortisol quem tem esse sintoma que me conta né então o que que vocês sentem se
isso fica traz alguma clareza para vocês ou ainda não e sempre lembrando que em um período ali da vida a gente vai passar pelo período de que eu gosto de chamar de transição hormonal mas conhecido como per menopausa que tem quatro fases essa perimenopausa né Então essa fase de começar a perder a progesterona é a primeira fase e é a fase que a gente sente principalmente na forma de alteração de humor não necessariamente vai ter uma alteração do ciclo mas principalmente na alteração de humor e pode começar a vir com esse gotejamento já eh sendo
representado aí por essa queda precoce de progesterona tá então naturalmente nós vamos passar por essa perda de progesterona porém se o corpo tiver com este equilíbrios deficiências nutricionais adrenalina a todo momento tô fazendo hábitos saudáveis mas que não respeitam a minha ciclicidade feminina tô com hipotiroidismo ali subclínico que não resolvi porque tem inflamação no meu corpo vira no intestino porque tem algumas deficiências nutricionais Então se esse conjunto tá muito bagunçado a gente sente ainda mais essa queda da progesterona tá para mulheres que querem engravidar Lembrando que a progesterona Não é só para engravidar Ela é
super importante para nossa saúde cerebral para ativar os canais de gaba que vão ativar todo o sistema parassimpático Então é ele que estimula a digestão é ele que estimula uma boa qualidade de sono é ele que estimula a resiliência ao stress Ou seja eu tenho um fator de stress aqui mas eu consigo me manter em um padrão aonde eu não sinto o meu corpo se afetando tanto ae eu não sou uma esponja que absorve tudo aquilo tá então a progesterona é super importante para isso mas claro é um um papel que é o único dela
realmente é a questão da manutenção da gestação Então quem tá querendo engravidar e tem esse gotejamento pré-menstrual é um super ponto de atenção porque é sim um marcador de Talvez o maior risco de perda gestacional por conta dessa dificuldade em manter ali o endométrio tá então sempre tratem essas questões antes de fazer um processo de entrar numa gestação para não ter que passar por e situações desconfortáveis como essa tá a Sasha falou que sua consultoria minha consultoria é o ciclos da mulher né ajudou a eliminar o gotejamento as enxaquecas PR menstruais maravilhosa porque se tem
uma queda de progesterona a gente sente mais as flutuações do estrógeno E aí vem toda essa parte de enxaqueca pré-menstrual eh flutuações de humor muito intensa irritabilidade então a gente sente isso de uma forma né com um nuance especial ali tá então esse é o primeiro caso que a gente vai eh considerar ó mesmo falou que tem gotejamento e já teve três abortos tá então realmente é um ponto para olhar por que que a minha progesterona não tá se mantendo né então quem tem esse caso realmente vejam lá depois o vídeo os dois vídeos de
progesterona como eu falei eu falo de alimentos lá falo de nutrientes também específicos é sempre importante a gente a gente considerar esse todo tá ou caso de você acabou o ciclo menstrual Então você acabou a menstruação e você continua tendo um sangue Zinho ali que demora para parar de de pingar digamos né Eh e até alguém me perguntou ali na caixinha hoje falando que sente mais os sintomas da primeira fase do ciclo do que da segunda fase do ciclo Então na verdade a gente pode sentir sintomas em qualquer fase do ciclo como eu falei para
vocês mas isso vai nos Direcionar para onde está a a questão Onde está o problema tá então para quem tem esse gotejamento pós-menstrual e também sente mais cansaço depois da menstruação sente que a dopamina tá baixa então sente que não tá muito afim de encarar os desafios que as coisas estão Ah aquele momento assim você quer ficar na sua você não quer fazer nada aquele momento ali você não quer encarar nada da vida né então geralmente a gente vai olhar muito para um estrógeno que tá com dificuldade de subir tá eh e esse estrógeno com
dificuldade de subir então pensem quando os hormônios estão todos baixos é quando a gente tá menstruando quando o estrógeno começa a subir é quando eu parei de eh de menstruar porque agora eu tô construindo novamente uma camada dend méro e ele tá se segurando ali então não tô perdendo o sangue tá então se tem esse gotejamento pós esse estrógeno tá com dificuldade de subir e aí a gente vai considerar algumas questões temos a nutrição como base por quê Porque se eu não tenho aporte calórico suficiente tô comendo menos do que eu deveria O que é
muito comum tá a gente fala no geral uma mulher que consome menos de 35 calorias por kgo de peso se ela está ali dentro de um peso eh saudável a gente pode ter eventuais ajustes se tem sobrepeso obesidade tá mas se come menos que 35 calorias por kg de peso já tem alteração do metabolismo que que é isso o seu corpo já vai entrar num estado de baixa produção hormonal o seu corpo já vai entrar no estado de baixa imunidade eh ele pode entrar no estado de uma tireoide hipoativa tá diferente de um homem olha
só a diferença pro homem abaixo de 15 calorias por kilo de peso então um homem proporcionalmente pode fazer muito mais restrição calórica sem ter tanto impacto no metabolismo diferente de nós mulheres então a gente começa olhando por aí tá E e até compartilhei também e uma sequência de vídeos falando da parte de fibras que pode ser interessante de vocês olharem por eles fizeram essa de quem consome muitas fibras terem menos ciclos ovulatórios ou seja desculpa terem mais ciclos anovulatórios ou seja tem mais dificuldade de ovular mas por quê Porque essa pessoa está proporcionalmente comendo poucas
calorias pro tanto de fibra que ela tá comendo Então quem tem esse perfil de estrógeno baixo pode ou ter esse gotejamento depois da menstruação pode ter um fluxo muito pequeno de menos de 30 ml ou pode até estar já num questão de adequação calórica eh de excesso frutas eu não como a comida quente mesmo tô sempre só comendo eh muitos vegetais e rapidamente hcio então você não atinge esse valor calórico que você precisa e Isso pode impactar bastante nessa queda tá isso é mais comum do que vocês imaginam se vocês pegarem uma um calculador de
calorias aí vocês vão ver que facilmente vocês estão abaixo desse esses 35 eh dessas 35 calorias por kilo de peso tá então nós eh seja por uma limitação digestiva seja por uma correria mesmo do dia a dia eh seja por um hábito que foi instituído na nossa mente que a gente não pode comer tanto eh a gente facilmente faz esse processo tá tem algumas outras questões e aí isso pode acontecer em qualquer mulher mas eu apontaria Especialmente para quem é vegetariana e vegana por qu pode ter com mais facilidade deficiência de vitamina A e Zinco
que vão impactar diretamente na produção hormonal e também pode consumir muitos fitoestrógenos Então vamos supor que você é vegetariano E você tá consciente da adequação de proteína Então você tá ali consumindo tofu você tá consumindo eh lentilha com frequência Você tá consumindo al linhaça e tudo isso dentro desse contexto todo pode ser muito fitoestrógeno e pode acabar diminuindo a sua produção hormonal detalhe não vai diminuir em todo mundo tá gente mas em quem tá com este perfil de baixo consumo calórico deficiências nutricionais Pode sim afetar tá então é sempre um ponto pra gente olhar eh
porque que esse hormônio não tá subindo e aqui pode vir muito essa questão também de já existir um cortisol baixo então um estado aonde você vem com muitas depressões nutricionais ao longo do tempo com muitas demandas ao longo do tempo tal vez passou por uma gestação aonde não teve uma suplementação individualizada e agora tá passando por uma amamentação que demanda mais ainda de nutrientes junto com uma situação de estess então isso vai se somando ao longo do tempo e quando você vê você está com eh deficiências nutricionais importantes tá por exemplo o cálcio para quem
tá em pós-parto ou quem tá ali com bebê pequeno é um ponto super importante então sempre observem se nesse contexto de baixa produção hormonal em uma idade fértil não tem geralmente eh questões como essa agravando porque geralmente tem tá eh gotejamento por 24 horas pós menstruação sangue escuro também é sinal de dificuldade de subir estrógeno aqui eu não relacionaria tanto a dificuldade de subir estrógeno não porque é bem pontual tá eh tem até aquele quadro que você para de menstruar fica um dia sem e depois volta e aí a gente até pode ver se tem
outros sinais de dessa questão da progesterona porque a progesterona que é o que faz descer tudo digamos e se não tinha progesterona suficiente É como se você não limpasse o útero de uma forma suficiente adequada tá então pode ter outras nuances esse gotejamento do baixo estrógeno seria aquele realmente que fica pingando alguns dias ali e você não consegue subir ou que você P pinga o ciclo inteiro também tá se você pinga o ciclo inteiro você não consegue subir até na eu fiz um uma aula de sangramento com as Minhas alunas e tem uma abordagem da
medicina chinesa que é muito legal que é a deficiência de Basso Então para mim é o que completa tudo que é você tá com baixa baixa de energia em tudo baixa de vitamina em tudo eh e por isso você não consegue né manter Realmente esse sangue se segurando ele tá sempre ali caindo tá eh eu sempre eu fico pensando assim as mulheres Antigamente como que era esse processo né porque elas passavam por várias gestações uma atrás da outra tem até um estudo curiosidade aqui que fala que o ideal seria a gente esperar qu anos entre
uma gestação e outra para ter uma uma restauração mais completa do corpo né porque é o tempo ali que a gente é claro que hoje a gente consegue acelerar isso com reposição de nutrientes mas eh principalmente se você não tem esse olhar muito individualizado e você não consome alimentos né super eh densos em nutrientes isso pode realmente eh demorar mais tempo PR a gente ficar bem 100% bem do que a gente imagina né que a gente pensa ah passou pela gestação já estão aumentando meu filho tá com 2 anos mas não necessariamente às vezes não
tá Então São pontos realmente críticos a gente vive muitos pontos críticos ao longo da nossa vida né Eh gestação pós por pério período pré menopausa período da menarca então a gente precisa entender essas nuances para até se D um tempo e se D esse tempo de se nutrindo mesmo com mais eh vigor digamos né com um Cuidado um pouco maior é E aí o terceiro caso meninas é do sangue antes da ovulação então eh a gente tem pra gente ovular a gente tem um aumento desse estrógeno né Eu gosto de fazer a relação como se
a gente estivesse subindo uma rampa com um carro 1 ali com um carro com um motor bem fraquinho se a gente não tem força suficiente para subir essa rampa Às vezes a gente para na metade dessa rampa e até Vai um pouquinho para trás tá então no nosso caso hormonal quando a gente tá tentando fazer essa super subida da rampa que seria uma super subida de estrógeno pra gente conseguir ovular muitas vezes a gente não dá conta e esse estrógeno cai antes e isso quem faz acompanhamento do gráfico de temperatura consegue ver isso com clareza
um dia antes de lá a sua temperatura caiu bastante e É nesse momento às vezes de cair bastante que você tem um pequeno sangramento que é para ser uma borrinha tá isso não necessariamente é um problema tá gente então você pode ter um pequeno sangramento ali ou saindo junto com o muco que pode ser da própria ruptura ali durante a ovulação ou esse sangramento um dia antes o que isso vai nos dizer geralmente é novamente essa parte do cansaço da falta de energia então essa coisa de você tá muito flutuante antes de menstruar aquela temperatura
que fica muito flutuante desculpa antes de eu volar não de menstruar porque você de fato tá depret em termos seja de demandas com restrição de sono ou dormindo mal há muito tempo ou não comendo tudo que precisa Então você não dá conta de subir essa rampa de uma forma adequada tá então seria um Outro fator vocês percebem que os três fatores TM muito essa relação da base energética né então em qualquer momento se a gente tá com essa base energética seja ela realmente de descanso adequado seja ela realmente de nutrição adequada a gente vai ter
perda de sangue tá então esse é uma das questões aí que a gente vai olhar Porém uma mulher que perde muito sangue durante a menstruação especificamente tá sem esses três outros períodos que eu falei ela só perde muito sangue durante a menstruação é muito provavelmente tem a tal da predominância estrogênica porque é esse crescimento do endométrio então o estímulo para crescer o endométrio foi muito grande eh e eu não tive Talvez proporcionalmente um estímulo para parar o crescimento que é feito pela progesterona então eu tô a todo momento estimulando esse estímulo de crescimento e aí
se eu tenho um endométrio vamos supor posso ter endométrio assim e eu tenho endométrio assim se eu tenho endométrio muito mais grosso na hora de descamar esse endomet eu vou ter muito mais sangue descendo Esse é o basicão tá a gente pode ter algumas nuances como dificuldade de fatores de coagulação alterações da Saúde da tireoide eh mas esse é o basicão mulher que sangra muito geralmente vai ter um quadro de predominância estrogênica e até quando eu postei dos chás né então que eu tava usando chá de hibisco para diminuir um pouco a minha subida de
estrógeno na primeira fase do ciclo que eu observei no último ciclo eh Vocês me perguntaram Ah mas Mas por que né não é bom subir o estrógeno ou como a gente equilibra essa subida Então por que que não seria bom subir muito rápido o meu estrógeno então sei lá se eu tô ovulando no 10mo dia do ciclo não necessariamente Tem consequências mas se ele tá subindo rápido eu vou ter com mais facilidade a tal da predominância estrogênica o que que vai me levar de forma mais imediata Muito provavelmente eu vou ter mais flutuações do meu
período pré-menstrual Muito provavelmente eu vou ter mais sintomas no meu período pré menstrual eu não quero est sempre nesse estado de predominância estrogênica porque isso é um estímulo para crescimento de tecidos então se eu tenho alguma Sementinha ali no meu corpo para crescer um mioma para crescer uma endometriose para crescer alguma coisa no meu seio se eu tenho esse estímulo estrogênico aumentado Isso vai acontecer tá então por isso que quando a gente observa e essa coisa de se observar é muito legal que a gente consegue ajustando de um ciclo para outro então ó ciclo passado
obs observei tô ovulando Por volta do 10º dia do ciclo já tô com um muco presente de forma significativa Por volta do Sétimo Dia meu estrógeno tá subindo rápido e antes da menstruação eu observei muco novamente então tive um perfil de mais estrógeno naquele ciclo E aí no ciclo seguinte o que que eu vou fazer incluir mais os fitoestrógenos na primeira fase do ciclo incluir mais estímulos de detoxificação então entra aí eh brá oura mas também adequação de nutrientes metilfolato por exemplo magnésio são dois nutrientes super importantes para detoxic de estrógeno e vou incluir também
na verdade vou cuidar com as coisas que podem aumentar esse estrógeno como por exemplo muita cafeína tá então essa essa nuance da gente tá se observando e se ajustando vai me prevenir para quando eu tiver com os meus 47 anos eu não tá vivendo algum tipo de alteração de predominância estrogênica então ah descobrir uma endometriose ou descobrir eh alguma alteração na mama e tudo mais tá então isso é muito legal da gente já aprender a se observar e já fazendo esses ajustes tá E aí na parte dos mucos sempre que tem aumento de muco é
indicativo de um aumento de estrógeno se você não consegue observar o seu muco não necessariamente quer dizer que você não está ovulando você pode estar ovulando mesmo não observando o seu muco tá aí aqui entra até alguma questão de hidratação mesmo da fluid idez desse muco eh mas uma ausência total de muco junto de uma secura também geralmente são indicativos de uma quedada de estrógeno tá E e aí quando a gente fala de hidratação não é só hidratação da água mas principalmente dos eletrólitos eh então Até recentemente eu falei ali da ligação do potássio com
magnésio também né então se a gente não tem quantidade de potássio suficiente sódio em quantidades adequadas nem muito baixo nem muito alto a parte do magnésio eh e do cálcio que são os quatro principais eletrólitos a gente vai afetar a nossa saúde de hidratação como um todo então entra aí no potássio né a gente escuta muito da banana mas a banana não é o mais rico tá gente então Eh melão é um dos mais ricos água de coco super rica eh abacate também super rico kiwii também tem níveis de potássio bem interessantes então a gente
precisa de várias essas fontes de potássio e às vezes a gente fica com muita sede ao longo do dia porque não tem essa adequação de minerais principalmente potássio e sódio tá então é sempre importante a gente eh observar um ótimo marcador para saber quanto de sódio você tá consumindo se é muito ou pouco é a questão das olheiras né então quando a gente tá com os olhos mais inchados É principalmente nessa parte de baixo e vão ter algumas pessoas que vão ter uma variação uma variante genética para essa questão de ser mais sensível ao sódio
então pode ser um momento se é um inchaço né então um mais uma bolsinha quer dizer que os Rings estão sofrendo um pouco para detoxificar toda aquela questão do sódio então se você comer por exemplo uma pizza que é o clássico do excesso de sódio né Eh sempre vale na mesma refeição ou no dia seguinte incluir uma refeição com bastante sódio um que eu esqueci de falar também é o sals que pode ser feito na forma de suco né então se você não tem desconforto de estivo com sal você pode fazer por exemplo suco de
melão sals colocar um pouco de cha e salsinha que são dois detoxificantes renais e e isso vai ajudar um pouco nessa eliminação do excesso de sódio ó atrasos menstruais né a gente sempre que a menstruação atrasa o que atrasou foi a ovulação então uma vez que você ovulou é aquilo que eu falei ou vai daqui 10 dias você vai menstruar de 10 a 16 dias tá agora se a sua menstruação tá 20 dias 10 dias atrasados você tem que olhar para quando que você ovulou Ah eu sei lá se você não observa isso você provavelmente
atrasou a sua ovulação e se tá tudo bem e foi pontual naquele mês você vai ter que olhar que que aconteceu no seu mês teve algum estress susto Teve alguma orgia gastronômica que você aumentou muito a sua glicemia tá então quando a gente tem esse quadro também de ovários físicos ou de alteração glicêmica a gente a gente vai impactar negativamente na nossa capacidade de ovular também ou eu tive restrição de sono então foi alguma coisa que atrapalhou a sua ovulação naquele mês tá eh essa parte da resistência a a Glicemia muito flutuante até tô acompanhando
algumas mulheres com o monitor constante de glicemia quem me acompanha há mais tempo alguns anos eh talvez se lembre que uma época eu usei o monitor constante de glicemia e foi super legal compartilhei algumas coisas para quem não nunca me viu falando sobre isso ali no destaques do meu Insta tem eh acho que tá como glicemia deem uma olhada lá para vocês entenderem o que que é que é bem legal e agora tô acompanhando algumas mulheres com esses monitores constantes de glicemia então ele fica grudado no seu braço por 15 dias e fica te dando
constantemente de como tá sua glicemia e e isso é muito legal porque a gente vê como que se altera por exemplo na parte né Toda numa reunião tô mais estressada tô estudando e eu tô em jejum e a minha glicemia mesmo assim tá aumentando ou até o que eu compartilhei esses dias alimentos que a gente não imagina que aumenta tanto a glicemia e aumenta né então para uma das minhas pacientes foi ela ter comido Pinhão por exemplo Então isso é muito legal porque a gente vai observando essas nuances o consumo de U Protein aumenta demais
a Glicemia então a gente sempre tem que cuidar Então nem sempre esse quadro de flutuação glicêmica e até de resistência a insulina vai acontecer só em quem tá com sobrepeso pode acontecer em quem tá com pz Normal também tá digo normal porque não necessariamente é saudável né Às vezes a composição corporal não tá tão adequado ali então é algo bem legal da gente olhar porque às vezes ao longo do nosso dia teve sei lá um quadro de que não se alimenta tão bem então comi pão com requeijão e café com leite adoçado de manhã no
almoço não comi nada de salada só teve arroz e carne eh à tarde comi um bolo e à noite macarrão então um dia com muita variação de pico glicêmico sem nada de nutriente mas talvez vocês que estão aqui me assistindo falar ah PR esse não é meu perfil um elimo super saudável mas ainda assim pode acontecer então comecei meu dia com uma salada de fruta e granola eh almocei Sei lá talvez uma uma polenta vegana ou um prato que não tinha nada de fibra mesmo não não comi nada de proteína então tende a ser até
mais no almoço é mais difícil a gente ter pigo glicêmico tá até pelo horário também então sempre se você for comer alguma coisa um docinho é depois do almoço nunca à noite tá eh mas mais difícil a gente ter pic glicêmico no almoço a não sei que você coma sei lá um um prato de macarrão mesmo assim eh e aí a tarde você pode novamente repetir comer eh Tâmara uma barrinha à base de Tâmara por exemplo então a gente ainda pode ter P glicêmico com menos saudável tá então isso é muito legal porque são coisas
que influenciam bastante primeiro na nossa humor e ansiedade segundo no nosso sono muito tô vendo muita hipoglicemia de madrugada e aí a a pessoa acorda acorda vai faz xixi acha que acordou porque é a vontade de fazer xixi mas na verdade não né a gente nosso corpo é programado para não fazer xixi de madrugada se a gente tá fazendo xixi de madrugada provavelmente a gente tá despertando e ao despertar a gente percebe que tá com vontade de fazer xixi então é sempre o ponto aí para vocês observarem né Eh e Então essa essa questão da
flutuação sono eh humor ansiedade são os que mais impacta energia né então já fiz também uma live só sobre energia deem uma olhada lá Como ter energia acho que é Como ter energia Sem café ou Como ter energia de verdade por às vezes é esse negócio de não é que você só sente falta de cansaço de manhã ao longo do dia você tá todo momento tô com energia tô sem energia tô com energia tô sem energia todo momento você precisa parece que de um estimulante né então isso geralmente é muito dessa flutuação glicêmica e na
parte hormonal Além disso ser um baita estímulo para qualquer tipo de inflamação acúmulo de gordura localizada né acúmulo de gordura na região da barriga e tudo mais eh é um estímulo para crescimento de tecido então ah se eu tenho vários policísticos esse estímulo Vai piorar se eu tenho endometriose esse estímulo vai piorar eh se eu tenho mioma esse estímulo vai piorar né se eu quero engravidar esse estímulo de glicemia a todo momento vai piorar também então é uma coisa muito legal de começar observando eh pra gente equilibrar como um todo que pode impactar também tamb
nesse nesse delay aí da ovulação tá beleza Obrigada pela participação de vocês B restinho de semana para vocês
