Oi deixa só entender uma coisa aqui assim uma pergunta que eu tenho e importante para o saber porque a gente pode de outras pessoas que é melhor colocar a gente como referência porque acho que a única coisa a gente tem agora no momento em sim por exemplo eu não era assim e eu estou assim eu tenho que entender o porquê Cruzeiro até que eu vou fazer minha bateria de exame agora eu tô cocô na mão a real é essa simples e minha preguiça é fato de cara mas enfim mas vamos vamos acertar os cara dando
carioca descaralhado é muito descarada eu vou tá extrema extremamente de cara realmente fazer dois casos como ele fazer isso sensacional cara tem um médico tão legal que ia ser bom né não fiz a dieta é [Risadas] a gosto [Risadas] Você pode me ajudar a inibir essa parada vamos lá vamos lá o Eu nunca fui mas eu tô não sei porquê cara o consumo excessivo de Açúcar eo nunca foi disso Será que a fome o açúcar me dá mas a sociedade rápida/Chico Tur você precisa de doce nunca foi assim cara tá então tem uma série de
razões para gente chegar nisso e é legal porque isso fecha com aquilo que eu terminar o raciocínio para você em relação ao cozinhar Porque é importante você cozinha na Então guarda esse pensamento a gente vai chegar aí quando você não come só queria uma situação de stress necessidade de energia e o teu cérebro ele é condicionado a perceber alimentos que tem mais ou menos então perceba Nossa com fome de tal coisa se nessa hora que se tivesse a vontade de comer açúcar eu chegar para você completo churrasco daquilo que você mais gosta se até comia
mais escuta naquilo que ele vai dar aquela e veja que até o doce que seria queria comer se eu tiver com fruta para você doce eu manga homens não que esteja mais doce lindo pudim é o que você quer exatamente porque sua mensagem o teu É sim preciso de energia grandes quantidades e rápido isso é característica do que açúcar e gordura e açúcar e gordura o cérebro é segurança cara o homem ele surgiu na terra não tinha Walmart não tinha Pão de Açúcar tinha nada a dizer exatamente aí o cara fazia uma refeição por dia
quando a refletir sobre ele olha lá atrás exatamente então era de representando comia ele e isso para isso ele caminhava da ordem de 40 50 Km por dia gastar energia para [ __ ] lado então é uma outra situação Agora imagina que essa programação tá dentro de você mensagem essa carga genética Oi você ficou sem comer então imagina que teu cérebro aprendeu que existe uma coisa chamada açúcar e gordura e [ __ ] quer rapidamente eu tô com vontade de balão você vai buscar simplesmente exatamente agora por quê que é importante você conhece essas coisas
porque a única Paladar vem aquela questão de pessoa fa é faz o doce Fit faz o doce Fit Então a primeira coisa se você tá precisando comer doce Fit de mais você tem que organizar alimentação que não faz sentido você tá sentindo carência de alguma coisa Ah e outra Duvido que você se satisfaça completamente o doce Fit a para quem não está acostumado também dúvida para quem está acostumado inclusive que a pessoa vive se enganando Coutinho pode ter muitas vezes essas paradas tem além de ter gordura para caramba o negócio não quer dizer que ele
é até mais que o normal não tem outra coisa para gente que é mais velho na boa parte dos açúcares adoçantes são polióis para gente tem mais presente em menos de 40 30 não faz tanta diferença pra gente tem mais bonito fermenta que a desgraça Então dependendo do desses doces sem açúcar um homem junto cara Tua barriga lá em cima ó até assustou agora que ela incha que você encosta lá na mesa mas é assim mesmo nossa loja não ficar desesperado mas aí é super igual a gente E aí ó que isso é uma coisa
que a galera tem que tomar cuidado então às vezes vem lá o negócio já tem 20 gramas de açúcar dos quais 19 são polióis Cara isso daí um site de gerir bem você vem falar tá insistindo vai ser um para boa parte das pessoas daí é muito ruim então ela pode ser tinha o que é é fit é um bode E aí o que que acontece descobrindo o seu Paladar entendendo o que você quer faz sentido você fazer porque que quando você faz você controla o ingrediente qual é o problema o problema é que a
gente não sabe fazer e fato de você não subir fazer antes da questão de você sentir o paladar e ter satisfação faz com que você não seja capaz de controlar a tua comida de dieta carioca tem que fazer comida para sair de dia tem que ser ruim o Finn Não claro o fato de você não saber cozinhar quer dizer que se você fizer teatro por exemplo chego paciente com esse arranjo eu tô comendo frango cozinhado três vezes na pressão sem sal eu falei que é mais você tá fazendo esses ficou tirando três vezes por dia
né falando a bunda no asfalto lá para comer um franguinho sem sal não tentamos né chega aquela pessoa né que ela minha mãe não é preciso assim eu gosto de frango mano 40 e pena não dá só bacana tem que tá temperadinho então chega uma menina não é que fala assim ah eu faço dieta zero carbo foi já tá zerando o cargo quanto tempo a dois meses [ __ ] para mim eu Chama polícia porque é um psicopata não é uma mulher que consegue ficar 2 meses sem comer carbo cara não tem nada que eu
não consigo fazer disco ganhar um negócio maldito cara eu lembro que quando eu nunca quando eu fiz para o pânico Vesgo engordou emagreci pra gente competiu e [ __ ] eu perdi 15kg em 1 mês o tio vê se vc engordou 18 conseguiu perder consigo depois perdeu depois foi roda roda mas eu lembro que eu fui no médico e foi a primeira semana vou fazer 10 cargo para você dar uma irmão Nossa eu acordava cá e bom dia bom dia por que [ __ ] porque Bom dia mano o mau humor dia de amanhã aquela
velha sacuda o mal é o hora que você fica irmão é um negócio absurdo cara eu xingava todo mundo por nada caramba por Mas eu cortei mesmo uma semana sim mas isso não se faz é linda desculpa aí cara não tem do pão lá como é que é o nome glúten glúten ele cortar o glúten por muito tempo ele vai de querer doença atualmente porque não vai desenvolver glúten então na realidade tá mas você saúde outro é alérgica tudo cara mas porque se torna E aí que aí que a gente enxerga como porque a nutrição
cresceu tanto é isso se resolveram tomar para si a responsabilidade não de evitar a comida mas aprender a lidar com ela o paciente hoje sabia é meu [ __ ] antes era dieta de gaveta arató dieta de 1.200 calorias quem conserta usando dieta dessa por um tempo razoável não consegue e vai passar mal se fizer Então não é isso o nutricionista em geral por exemplo lá na clínica a gente tem uma forma de lidar com isso ninguém faz dieta hipocalórica quando chega Ninguém cara se você não sabe o que é sociedade como é que você
vai reconhecer bom então a primeira coisa que a pessoa faz é comeu que ela come a única coisa que a gente faz dividir e ajuste em horário fixo que é a primeira coisa que eu falei para você o melhor horário fixo quando a pessoa conseguir aí depois de 15 30 você pode dormir você pode colocar você pode quando você pode comer uma marmita você comeu no almoço por exemplo igreja você me ver você não repete dois pratos no almoço você não repete um almoço da tarde e antes do jantar vai americano tipo a palavra Americana
Americana é assim né como americano americano essa no café da manhã make almoça e o jantar ele ele ele ali cinco da tarde nessa fase nessa fase eu te aconselho a não fazer isso deixe manutti um time o tempo nutriente Então você da quantidade diferença nutriente de acordo com a hora do dia o que é a forma da sua vida não te aconselho fazer isso agora de vida suas calorias em quantidades iguais como a quantidades iguais da quantidades iguais de caloria café almoço lanche da tarde jantar e ceia Tá mas não resolver o problema então
9 12 15 18 21 beleza assim profissões café da manhã o que você tá acostumada a comer mas coloca uma dose de proteína tudo bem mas coloca uma dose de proteína tem que ter alguma coisa por ter poderia colocar pode ser o gurt pode ter aquele o próprio é bacana que pode ter é um iogurte que tem o erro GO o meu próximo consegue tomar te garanto ou então faz uma Faz um faz um ovinho mexido tem que ter uma proteína porque proteína nessa ansiedade aqui nos óleo omelete e pudim eu gosto eu quase não
houve qualquer ansiado tinha tem comer o que tem comer vai vão aprender comer agora a gente tudo bem o que você quiser mas tem que ter uma proteína de manhã porque tava terminando a sinaliza as sociedades esfera iogurte uma boa proteína pode ser pode ser cara não ponho muita coisa na cabeça Santa lista que eu tô com pressa não faz nada perde procurei Mel Costello como é que você não some não por isso não faz uma coisa assim tem tudo vou ficar. Castanho tudo bota filha 4000 Bom dia mais essas merdas três Santa Catarina então
cara Não faz isso põe uma fruta por exemplo uma porção de melão morango você gosta não tem mais ou menos três gramas de carboidrato por 100 gramas de alimentos quer dizer que se você comer uma bold 350 gramas vão comer quase nada de caloria isso que a gente uma densidade calórica o nutricionista em geral que ele faz ele pega a tua refeição que é um pouquinho com muita caloria e transforma num muito com pouca caloria isso é a troca de densidade ser feito e tá então coloca uma fruta e coloco super curti beleza almoço o
que você almoçou repete a tarde em vez de comer dois pratos no almoço comeu no almoço e o outro prato você come no meio da tarde jantar pode variar um pouquinho mas sempre tenta ir para o lado da comida arroz feijão salada uma batata uma carne o seu lado quê que é o problema de massa se absorve essa energia muito rápido e quando se a pessoa muito rápido duas coisas vão acontecer depois vai ter dificuldade para nesse para metabolizar essa energia segundo você vai ter fome rápido também a E aí
