[Música] todos tenemos vidas distintas Así que es normal que nuestras mañanas también sean distintas pero en este video te voy a dar una lista de hábitos que tal vez puedes incorporar a las primeras horas de tu día para que te sientas mucho mejor el primer hábito es no posponer tu alarma si tienes que levantarte a las 6 y tu yo del pasado programó tu Alarma a esa hora Hazle caso no pospongas tu alarma varias veces porque cada vez que suene de nuevo te vas a sentir más y más cansado y fastidiado y yo sé lo
difícil que a veces es levantarte a las 4 a o a las 6 a pero si es lo que necesitas para cumplir con tus obligaciones y no salir corriendo por la puerta cada mañana porque vas tarde entrénate para hacerlo también he visto que muchas personas usan un reloj distinto a su celular y lo dejan lejos de su cama lo dejan en el baño lo dejan en un pasillo para que así tengan que levantarse obligatoriamente cuando suena en las mañanas el segundo hábito es acostumbrarse a abrir las persianas Apenas te levantas y si el clima lo
permite abrir la ventana de tu habitación esto Deja que la luz entre y que el aire de la mañana ese airecito super fresco ingrese a tu espacio si te levantas a antes de que salga el sol haz lo mismo y prende alguna luz de tu habitación para decirle a tu cerebro que es tiempo de activarse El tercer hábito es usar un raspador de lenguas te toma menos de un minuto usarlo y siento que en serio ayuda mucho a tu higiene bucal después de unos meses de usarlo yo puedo decir que me gusta muchísimo y siento
que el cepillado es más efectivo me deja la boca más fresca y me siento lista para comenzar la mañana también de vez en cuando puedes hacer oil pulling tomas una cucharada medio grande y lo usas para enjuagarte la boca como si estuvieras usando un enjuague bucal convencional para las personas que tienen encías muy sensibles o quieren proteger un poquito más sus dientes y también tienes que tener en cuenta que como es aceite no lo puedes botar en el lavamanos tienes que depositarlo en un Tacho de basura Así que mucho cuidado con eso porque puedes tapar
fácilmente tus cañerías el cuarto hábito es estar en silencio yo amo escuchar podcasts o de vez en cuando escuchar música alguna canción que esté de moda pero también es importante estar en silencio especialmente al inicio y al final del día yo siento que mm hoy por hoy muchas personas tienen más dificultad para estar solas y me incluyo con nuestros pensamientos pero nunca está de más Escuchar lo que tienen que decirnos estos pensamientos Es bueno tener diálogo interno y así darnos cuenta de las cosas que estamos necesitando queriendo o simplemente agradecer por lo que tenemos el
siguiente hábito es no entrar a redes sociales A menos que hayas completado la mayoría de lo que necesitas hacer en las mañanas si lo primero que haces a levantarte es estar pensando en entrar a ver redes sociales o responder mensajes es muy probable que estés distraído está bien usar el celular pero sí siento que debes darte un tiempo sin él durante el inicio del día y también al final así calmas tu sistema nervioso y le das un descanso a tus ojos de tantas pantallas porque ya pasamos con el celular y Muchos trabajos implican estar frente
a una computadora y no es bueno que estemos mirando tanto siempre a pantallas el sexto hábito no es para todos pero a mí me ha funcionado mucho beber casi un l de agua si se puede decir al inicio del día y tiene que ser agua tibia porque esto me calienta por dentro y me ayuda bastante con la digestión y de nuevo no es para todos ni tienes que tomar muchísima agua de buenas a primeras pero así no tengo que cargar una botella conmigo durante todo el día porque ya me he levantado me he hidratado lo
suficiente porque he tomado esta agua temprano y mi cuerpo ya sabe que tiene suficiente líquido para funcionar la mayor parte del día El séptimo hábito es uno de mis favoritos y es moverse no tiene que ser una rutina entera de gimnasio como muchas personas te dicen o correr media maratón antes de que salga el sol yo tengo 9 años de pasear a mi perrita Hazel todos los días dos veces al día y no importa si tenía clases de la universidad a las 7 a o si tenía que estar en el trabajo hasta las 7 pm
yo valoro mucho esos minutos de conexión con ella y conmigo misma que pueden ser 10 10 minutos o menos minutos en ocasiones particulares y este tiempo lo puedo usar para escuchar un podcast música o simplemente salir sin audífonos porque de nuevo es es bueno estar en silencio de vez en cuando No necesariamente tiene que ser una caminata larga puede ser una vuelta a la esquina o simplemente sacudir un ratito tu cuerpo estirarte mientras te cepillas los dientes o caminar a la parada del bus y usas transporte público pero moverte un poco ayuda mucho a tus
niveles de energía ía durante el resto del día el octavo hábito es dejar que tu cama se ventile no le hagas Apenas te levantas Yo sé que en muchos lugares en muchas rutinas se levantan y hacen la cama Pero has pasado toda la noche allí y el sudor o la humedad se acumulan y no creo que cambies las sábanas todos los días Así que déjala así sea unos 5 minutos ventilarse antes de hacerla Hasta eso yo voy al baño me alisto desayuno Incluso si pued puedo hago ciertas cosas para darle tiempo a mi cama de
tomar un respiro El noveno hábito es hacer una cosa que me hace sentir bien acerca de mi apariencia mínimo hago una cosa como peinarme o ponerme ropa que me hace sentir cómoda o maquillarme un poquito Si quiero a veces no hay tiempo yo sé para todo esto así que es bueno saber negociar contigo mismo y al menos darte una cosa que te ayude a sentirte más tú y te ayude entar el día con una mejor actitud el décimo hábito es comer un desayuno balanceado un desayuno que te guste un desayuno nutritivo y ahora como está
de moda el ayuno intermitente y a muchas personas les ha servido el desayuno a veces nos lo saltamos Pero si te gusta desayunar Déjate desayunar prepara algo la noche anterior si el tiempo es ajustado en la mañana y llévatelo al trabajo o a la escuela yo en la universidad siempre siempre empacaba mis desayunos y así tenía mi comida segura pero no me sentía estresada en la mañana porque sabía que ya la podía llevar a mi universidad tranquilamente Y comerla ya y no me iba a demorar un montón comiendo acá en la casa porque yo me
demoro un montón comiendo y el hábito número 11 el último hábito es conectar un ratito con tu yo interior y lo puedes hacer de camino a tu trabajo pensando haciendo un conteo general de la las cosas que han salido bien que han salido mal Agradeciendo por lo que tienes ahora mismo respirando profundo puedes hacer ejercicios de respiración que son buenísimos sostener exhalar inhalar a mí me encanta hacer eso cuando me siento un poco estresada en las mañanas intenta nuevas cosas También sirve de mucho hacer journaling que es algo que ahora mismo no incluyo mis mañanas
pero por muchos años Fue una parte fundamental de mis primeras horas del día y es bonito escribir en un diario porque logras conocer muchas cosas a profundidad acerca de ti Y si tienes más tiempo en las mañanas escribir lo que sientes y piensas te aliviana la cabeza y te da este espacio perfecto para empezar tu día de manera más clara e intencional Y estos son los 11 hábitos que he aplicado en los últimos años en mi rutina de mañana y me han ayudado muchísimo a ser más productiva A sentirme más en control de mi día
así que espero que les sirvan y espero que los puedan aplicar a su realidad recordemos que todos tenemos vidas distintas y no todos estos hábitos van a funcionar para todos pero lo importante es experimentar e ir descartando lo que no nos aporta nada así que muchísima suerte probando alguno de estos hábitos si todavía no te suscribes al Canal suscríbete acá abajo deja un me gusta deja un comentario y cuéntame qué otros hábitos tienes tú para mejorar tus mañanas Bye [Música]
