como estabelecer limites em situações desagradáveis vamos falar sobre limites hoje nesse vídeo aqui no canal eu já quero te convidar para se inscrever se você é novo por aqui para quem não me conhece eu sou a Alana anjar Eu Sou psicóloga sou especialista na terapia cognitivo comportamental e sou mestranda em ciências do desenvolvimento humano eu amo falar sobre esse assunto que eu vou falar agora então se você gosta também de conteúdos como esse já deixa o seu like aí porque vai me ajudar muito aqui no nosso canal se você é como eu e ter um
histórico de ser uma criança muito boazinha muito passiva muito submissa Pode ser que você tenha trazido alguns padrões inseguranças até a sua vida adulta e que hoje você esteja se colocando Em relacionamentos e aceitando certos tipos de tratamentos Por que você não consegue estabelecer limites talvez você até perceba que você não tá se sentindo bem não tá sentindo respeitada se sente desconfortável mas não sabe como falar isso pode acontecer em relacionamentos amorosos pode acontecer na família pode acontecer em amizades então Existem muitos contextos onde a gente pode acabar precisando estabelecer limites isso é bom e
é saudável alguns sinais de que você talvez precise estabelecer limites melhores na sua vida tá se você se sente constantemente assim desrespeitada e desvalorizada como eu falei eh se você sente culpada e ansiosa quando precisa dizer não porque você não consegue falar não com facilidade se você sente sempre que você tá se doando muito pelos outros mas não recebe tanto isso em troca não tem essa reciprocidade e aí você se pega né com essa sensação de ressentimento de que você tá sempre sacrificando a sua vontade em prol da outra pessoa se esse é você é
muito possível que você vá eh se beneficiar demais de aprender a estabelecer ter limites melhores agora por que que a gente tem dificuldade de colocar limite de dizer não e de ter essas conversas desagradáveis muitas vezes porque nós temos uma visão sobre nós mesmos né de uma baixa autoestima uma insegurança a gente tem medo de ser rejeitado medo de desagradar principalmente o grande questão aqui é o medo de desagradar o outro né muitas pessoas que quando trazem essa dificuldade por limites e na terapia a gente vai conversando a gente percebe que o grande medo é
ai mas a outra pessoa não vai gostar de mim mas ela vai achar ruim ah eu não quero parecer grosseiro eu não quero ser chata só que fazendo isso você tá assim não tá desagradando o outro mas você tá se permitindo ser desagradado porque você não tá sendo agradado com a forma como você tá sendo tratado né então pode ser por exemplo que num relacionamento amoroso a pessoa Fi ali te insistindo para você fazer coisas que você não tá se sentindo preparado ainda para fazer por exemplo e muitas pessoas falam isso poxa eu acabei me
comprometendo por exemplo com namoro porque insistiu demais mas eu nem queria namorar ou acabei fazendo coisas no namoro que eu não queria e desrespeitando os meus próprios valores porque a pessoa insistia muito e aí quando alguém insiste eu não consigo dizer que não ou então no trabalho um colega que fica insistindo muito para você ir num happy hour E você nem queria ir aí quando você viu você disse sim aí agora você tem que tá lá né se comprometeu com aquele evento porque você não conseguiu dizer não isso acontece muito entre familiares também né a
pessoa insiste faz até uma chantagem para você ir algum evento social que você não queria ir por tá muito cansado por enfim por não tá a fim mesmo e aí você se vê ali sempre assim se desrespeitando para agradar as pessoas isso é muito muito desgastante eu não tô falando aqui que você nunca vai fazer algo que você não tá afim pelo bem de outras pessoas presta atenção nisso tá porque a é importante que a gente entenda que toda a relação a gente vai se sacrificar Em alguns momentos porque a gente ama o outro e
a gente vai fazer coisas que talvez a gente não tá tão afim mas a gente precisa fazer isso entendendo que a gente tá fazendo aquilo eh para que a gente não se sinta ressentido para que a gente não fique cobrando de volta e a gente saiba que fazer isso precisa existir uma reciprocidade eu não me sacrifico sozinho para um relacionamento dar certo tem que ter essa essa troca Então esse é um dos grandes motivos porque as pessoas não estabelecem limites E aí a gente precisa entender o seguinte primeiro de tudo que desagradar o outro nem
sempre é ruim Às vezes o não que você não tá dando para aquela pessoa tá impedindo que ela cresça tá impedindo que ela até mostre a fidelidade dela nesse relacionamento porque Pensa bem se essa pessoa ela só vai ser sua amiga ou só vai querer estar num relacionamento com você se você faz tudo que ela quer será que você quer manter esse tipo de pessoa perto de você se essa é a condição para que ela goste de você é algo muito pesado e você também precisa entender que não é necessário ser grosseiro nem autoritário para
dizer não ou estabelecer um limite a gente pode falar de forma afetuosa gentil mas ainda assim ser assertivo então Digamos que uma pessoa tá te convidando Isso é uma situação bem comum né convidando e insistindo ai mas vai vai ser muito legal a gente quer muito que você vá E aí é um evento que Poxa num dia que você tá super cansado você precisa ter um tempo para você Você precisa descansar você já tinha se comprometido com Você mesma sabe de ter aquele momento e você não quer ir seja qual for o motivo você não
quer E aí você tá ali a pessoa tá insistindo E aí você pode né ser gentil ainda assim falar olha fulando eu estou vendo que você gostaria muito que eu fosse eu te agradeço demais pelo convite mas infelizmente eu não vou poder estar presente realmente nesse dia eu já tinha planejado fazer outras coisas mas obrigada E se a pessoa continua insistindo tem gente às vezes que não entende muito né os limites você pode ser um pouco mais enfático falar olha eu já falei que eu não vou tá bom a gente pode mudar de assunto e
aí gente você só tá sendo um pouco mais enfático porque a pessoa ela foi muito insistente então ao mesmo tempo que talvez você vai desagradar ela mas pensa bem ela tá te desagradando também te importunando com aquilo a gente precisa ter o mínimo de consciência social nossas nossas relações se eu tô insistindo insistindo a pessoa já disse não três vezes eu ainda tô insistindo Eu é que tô sendo a pessoa impertinente não o outro que tá me colocando um limite entende então a gente precisa entender isso e você precisa treinar colocar esses limites e às
vezes esse limite vem também por exemplo se você tem um funcionário alguém que trabalha para você e essa pessoa ela tá sendo irresponsável ela não tá Cumprindo com o horário ela não tá Cumprindo com o que ela falou E aí você com medo de desagradar você não coloca o limite Claro E essas conversas que você evita ter elas vão te trazer mais problemas no futuro então você pode chegar PR essa pessoa e falar olha fulana a gente combinou né o nosso combinado era um trabalho desse horário a desse horário você né me prometeu que entregaria
essas coisas você não tá fazendo e eu preciso que você entenda que essas são as suas obrigações e que eu espero isso de você a gente pode combinar para ser feito diferente daqui pra frente então sempre é possível através do Diálogo a gente falar o que a gente precisa falar sem ofender o outro mas lembra de uma coisa a gente não tem controle totalmente sobre o que o outro vai fazer com o que eu falei então às vezes mesmo você sendo super gentil e assertivo pode ser que o outro fique bravo mesmo com seu limite
Tem pessoas que não t maturidade para lidar com pessoas que sabem estabelecer limites e Se esse for o caso também vale a pena considerar Se você realmente quer essa pessoa na sua vida então hoje eu dei uma visão geral aqui sobre estabelecer limites dei alguns exemplos práticos falei sobre porque que talvez você tenha essa dificuldade se vocês quiserem ouvir mais sobre esse assunto me conta aqui nos comentários e eu posso gravar mais vídeos sobre esse assunto espero ter te ajudado ter trazido boas reflexões lembra de deixar o seu like e se inscrever se você ainda
não fez um beijo e até a próxima
