DOR NO OMBRO... O QUE FAZER? (APRENDA exercícios para fortalecer o MANGUITO ROTADOR e OMBRO)

e aí galera mais nova ela repudie você está no meu canal ea dúvida de hoje é um clássico eu treino o sinto dores no ombro o que o faça mas marcinho como eu faço para resolver esse problema basicamente existem dois exercícios que vão te ajudar muito nesse quesito mas antes de passar a eles eu preciso te falar o que acontece no seu ombro beleza então vamos lá o ombro basicamente diferente de outras articulações já estabilizado simplesmente por músculos exatamente são quatro músicos que segure lá o famoso manguito rotador esses músculos estiverem inflamados ou enfraquecidos você

vai ter problema com esse ombro ea proposta do vídeo de hoje é exatamente essa que ajudará a fortalecer esses caras pra você não ter problemas no treino e claro tem uma alta intensidade dos seus treinos vocês vão reparar que eu tô aqui do lado de uma polia regulável isso é importante porque eu preciso que fosse ajuste a polia exatamente na altura do seu cotovelo justamente para você ter um aproveitamento maior possível desse exercício muitas pessoas fazem exercício também com elástico também pode é bem aplicado mas ele recomenda fazer aqui e aqui você tem a carga

estável durante a execução inteira o elástico quanto mais o seu estica mais pesado fica assim tomou o que eu preciso você vai segurar fator extremamente importante o seu braço e não pode afastar o seu corpo muitas pessoas fazem exercício afasta não pode afastar mantém ele lá encostado beleza agora você vai fazer força para trazer a mão próximo a você e você retorne exatamente 45 graus pra fora e 45 pra você o exercício é esse não tem muito segredo conforme você vai pegando você pode sentir a necessidade de afastar o baixo lembra que eu falei não

pode volta ele lá mantém estável você vai fazer dos dois lados eu fiz do meu lado direito ou seja fechando agora eu me aproximo de fácil do outro o exercício é o mesmo galera a movimentação é a mesma o que muda é o sentido da força então nesse caso a gente trabalhou os músculos que estão atrás da escápula e os músculos da frente formando o trabalho do manguito rotador como um todo três séries de 12 a 15 movimentos é o suficiente pra você fortalecer esse grupo muscular mas eu quero deixar bem claro que se você

fizer todos esses exercícios esse fortalecimento e mesmo assim o sono persiste com dor você precisa ver o ortopedista pode ter algo mais complexo aí então foi isso galera se você gostou deste vídeo claro deste um like embaixo se inscreve no canal e essa sineta que tem do lado você deixa acionada porque aí eu te aviso que um vídeo novo chegou aqui e se você quiser me acompanhar não somente aqui no youtube mais nas redes sociais arroba lá era se refugie ao meu estado crea vai ser um prazer de recebê la