E aí [Música] E aí e antes de tudo aprenda a respirar corretamente de Joseph Pilates o Olá sejam bem-vindos e bem-vindas a segunda aula do curso de pilates do esporte Sesc São Paulo Meu nome é Grace e junto com a professora Raquel vamos falar sobre a importância do princípio da respiração No método pilates Eu sou uma mulher parda com cabelos ondulados estou usando uma camiseta cinza com logo do SESC e calça roxa e ao meu fundo tem uma parede azul e alguns acessórios de pilates a respiração é a capacidade de respirar corretamente e inspirar e
expirar profunda e completamente durante os exercícios criando um ritmo respiratório por meio de uma respiração consciente esse ritmo respiratório é estabelecido Como regra em alguns exercícios seguindo um padrão respiratório como por exemplo no de randred ou sem em outros exercícios significa apenas respirar de forma mais profunda e consciente o segundo Joseph respirar é o primeiro e o último ato da vida nossa vida depende disso já que não podemos viver sem respirar é tragicamente deplorável contentar os milhões que nunca aprenderam a arte de respirar corretamente a respiração está relacionada a uma série de funções do nosso
organismo ao reducar a respiração e respirar de forma correta o nosso sistema imunológico fica mais forte inclusive para enfrentar doenças respiratórias a uma melhora no sistema digestivo e no processo de eliminação de toxinas a energia Vital do nosso corpo é aumentada e a nossa mente fica mais viva e Alerta melhorando assim nossa saúde e qualidade de vida e a respiração está relacionado ao nosso sempre emocional Pois por meio dela podemos ter um maior controle das nossas emoções melhorando o nosso comportamento reduzindo a ansiedade e estresse por esse motivo no pilates ter o controle da respiração
é fundamental para Se focar no momento presente realizar a prática com concentração equilíbrio e fluidez que também são princípios do pilates é feita a respiração no pilates a respiração no pilates é feita da seguinte forma a inspiração é feita pelo nariz preenchendo os pulmões EA inspiração é mais forçada respirando com força pela boca com a mandíbula e os lábios relaxados e entre abertos para facilitar a saída de ar a respiração é centralizada ou seja com ênfase em direcionar o ar para o centro da caixa torácica na região das costelas e do diafragma essa respiração é
chamada de respiração central ou lateral posterior pois durante a respiração expandimos a caixa torácica para os lados e para trás gerando também uma ativação maior dos músculos envolvidos nessa respiração como diafragma transverso abdominal e assoalho pélvico por meio da respiração também iremos ativar outro conceito do método o pau a casa de força que vocês verão na próxima aula sem o apoio da respiração consciente não conseguimos ativar com toda a eficiência o nosso centro de força por isso esses dois conceitos se complementam Joseph Pilates partiu da premissa de que ao expulsar todo a na expiração o
órgão se expande ainda mais na inspiração seguinte assim o organismo terá mais ar novo em cada respiração e portanto ainda mais benefícios consequentemente terá também uma capacidade respiratória muito melhor Ou seja quando treinamos a nossa respiração melhoramos nossa capacidade respiratória aumentando nossa capacidade de inspirar e armazenar oxigênio e de respirar expulsando CO2 e toxinas e e é isso aí pessoal Espero que tenham gostado fica o convite para aula prática com foco em respiração e para a próxima aula sobre centralização Obrigada e tchau tchau Olá Esse vídeo foi gravado respeitando as indicações de distanciamento social e
higienização para evitar a propagação do vírus sars Core 2
