a mãe foi nesse Que negócio é esse é meditação é aquele negócio de ficar assim uma postura de lótus é religião oi oi pessoal no vídeo de hoje a gente vai falar um pouquinho sobre mais info nessa que conceito é esse que ficou tão popularizado e que acabou caindo na voz das pessoas e acabou sendo distorcido por muitas pessoas que roubaram o termo e começaram a aplicar Com certas distorções por aí vamos entender juntos do que se trata mas é um conceito que foi traduzido para o português como atenção plena e as pessoas costumam sem
associar as práticas de meditação não tá totalmente errado porque a gente pode sim praticar mais através de algumas práticas meditativas de olhos fechados mas que não implica em fazer certa postura não tem uma postura certa ou errada demais aí que mora o cerne da questão o que seria então mais feliz mas não é a autorregulação da nossa Essa é a gente conseguir treinar nossa atenção para colocar ela em contato com o momento presente com aqui agora o contrário demais é conhecido como mais duas nessa que seria se nosso estado de piloto automático de diz conexão
onde a gente fica muito grudados em pensamentos do Futuro ou do passado e perde essa sensibilidade e contato com o que tá acontecendo bem na nossa frente ou até mesmo como que tá acontecendo no nosso corpo dentro de nós então mais Wanessa surge com esse intuito da gente poder se conectar mais tanto com os nossos pensamentos tanto com os nossos sentimentos nossas emoções Nossa Sensações físicas e com aquilo que está acontecendo no nosso ambiente no nosso contexto para que a gente fique mais sensíveis ao que tá acontecendo e possa ter maior clareza maior Se desse
para entender tantas nossas necessidades O que é importante para nós quanto que tipo de escolhas a gente pode fazer no nosso ambiente para se aproximar Vai ter o que é importante então que seja um escolhas mais sábias mais conscientes e mais lúcidos quando a gente tem pouco mais difundidas na vida quando a gente tá muito nesse estado de piloto automático a gente cai nesse padrão de repetição então a gente acaba fazendo escolhas mais impulsiva sem muita clareza a gente acaba tendo um pouco entendimento do que a gente sente e acaba apenas reagindo sem esse parar
para olhar e ver ok dentro do meio ambiente dentro do que tá acontecendo aqui agora entendendo que as coisas costumam fugir do nosso controle o tempo inteiro Como eu posso controlar as minhas ações Como eu posso reagir de uma é mais conectada com a pessoa que eu gosto de ser e um dos grandes problemas é que a gente vive na sociedade nessa cultura que é cheia de estímulos o tempo inteiro então a gente até almoça olhando o celular a gente assistir TV olha celular ao mesmo tempo então a gente acaba desenvolvendo essa dificuldade de focar
nossa atenção então e-mail Essa sociedade tão acelerada é como se a gente tivesse Aquele controle remoto do filme Click Essa sociedade que fica colocando no mais rápido mais rápido e vai acelerando tudo online fazer um convite para gente pausar diz acelerar e contemplar nossa vida poder parar para ver o que tá acontecendo nesse momento e poder ter uma vida mais presente existem alguns mitos em torno do mar em turnês justamente porque o mais nesse o meu de certa forma de algumas práticas budistas então alguns pesquisadores aí do mais viram que praticantes da filosofia budista praticantes
de meditação tinham menores índices de estreia de ansiedade depressão e foram ver que elemento é esse pode contribuir para nossa saúde mental E trouxeram Então esse elemento da consciência do momento presente só que existem várias formas que a gente pode praticar essa consciência no momento presente a gente pode praticar essa consciência treinando a nossa atenção para focar alto regulando a nossa atenção por exemplo utilizando a nossa respiração e prestando atenção na nossa respiração mesmo quando aparecem pensamentos a gente voltar a nossa atenção por aqui agora a gente pode treinar mais tendo maior consciência as imagens
de áreas que a gente faz por exemplo no tomar banho e estarmos mais conscientes dos estímulos da água dos ficheiros do toque na pele da temperatura a gente pode praticar mais fundo as nossas relações estarmos mais conscientes do Olho no olho do toque de uma conversa de uma Escuta mais presente de uma fala mais cuidadosa e a gente pode praticar mais foi nesse também nos nossos atendimentos se tu que tá assistindo esse vídeo o psicólogo o psicólogo como eu inclusive é muito indicado que a gente possa treinar essa habilidade para que a gente esteja mais
presentes nos nossos atendimentos grande parte das pessoas acaba não se conhecendo não reconhecendo suas necessidades o seu sinais de fome ou de sociedade o Sinai as suas emoções não conhece seu padrão de pensamentos e acaba entrando numa espiral onde adota comportamentos impulsivos onde acaba caindo de certas armadilhas e acaba por conta dessa falta de consciência se afastando daqueles é importante na sua vida atenção ao momento presente e o Mar indifference são elementos que a gente vai trabalhar com bastante ênfase na terapia de aceitação e compromisso e de diversas formas a gente pode estar treinando a
sua atenção com os nossos pacientes ao perguntar por exemplo o que que tu sente no teu corpo quando tu me fala isso ou desde quando esses pensamentos que acompanham em que momentos esses pensamentos aparecem ou o que tu costuma fazer na tua vida quando a sensação aparece eu gosto de dizer que quando a gente pratica mais com essa é como se a gente se tornasse os detetives na nossa própria experiência e aí ficou mais claro para ti o que significa mais e como a gente pode treinar esse nosso dia a dia comenta aqui embaixo se
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