o um do 3 Ok Nossa Quinta aula agora tratando aí de benefícios também do treinamento esportivo relacionados a às doenças metabólicas eh Como dito anteriormente o grande objetivo aí da do exercício físico né como resultado é evitar esse tipo dessas doenças aí uma das doenças metabólicas bem conhecida bem famosa e bem drástica com efeitos bem maléficos é a diabetes melitos que é um distúrbio do metabolismo da glicose ou seja glicose não consegue ser processada no nosso organismo com resistência periférica a insulina que é aquilo que processa a glicose ou má utilização intracelular da glicose tem
tudo a ver com açúcar o exercício tem um efeito muito grande sobre a regulação do consumo de carboidrato as coisas que a gente gasta bastante no Exercício principalmente exercício de Endurance longa duração eh o consumo de carboidrato né que é a primeira fonte aí energética que que a gente utiliza Ah ele regula o consumo de carboidrato regula consequentemente a nossa taxa de glicose no sangue quem faz bastante Esporte geralmente exame de sangue lá né quando a gente faz o nosso hemograma a nossa glicose é boa reduz as placas de plac deoma nos vos sanguíneos que
são as placas ordos que vão provoc e exig v provocar infarto agudo mioc acidente vascular cerebral tromboses e coisas dessa natureza a pessoa acaba tendo que fazer colocação de est aquelas cirurgias complicadas aí cardíacas né então exercício físico por conta desse consumo da glicose dos carboidratos do processamento deles evita também formação de placas de ateroma evita também aí e contribui pra redução da obesidade não que a gente não tenha gordura todo mundo tem gordura gordura faz parte do nosso sistema ela tem seu benefício também mas ela evita a obesidade porque a obesidade dá um monte
de problema dá problema cardíaco dá sobrepeso dá problema articular dá problema de mobilidade dá problema psicológico autoestima então dá um monte de problema então ela evita a obesidade regula também o exercício físico ajuda na regulação da pressão arterial e beneficia resistência ao stress psicológico que é algo muito frequente em diabéticos o cara que é diabético pessoa que é diabética a resistência ao stresse psicológico não é tão alta ela logo tem problema e a atividade física ajuda ela a ser mais forte mais resistente aguentar esses contratempos aí Decor da das causas né dos efeitos da doença
que ela tem Ah outra doença metabólica também conhecida e bem perversa é a obesidade que são eh que di respeito aqueles indivíduos com medidas antropométricas representadas por índice de massa corporal maior ou igual a 30 kg por met qu é caracterizada também pela perda progressiva da massa muscular magra ou seja o teu músculo ele deixa de ser forte ele ele deixa de ter a hipertrofia boa que tem que ter do músculo hipertrofia magra e começa a aparecer muita gordura o teu braço é gordo teu punho é gordo a tua canela é gorda tudo é gorda
é muito aquela coisa sobrando aquele excesso de tecido adiposo vai gerando problema aí de coluna cifose alteração da da pele é um bocado de de efeito aí dessa doença e não não é possível exe uma frase que diz não é possível tratar os obesos apenas com exercício físico vai curar uma obesidade uma pessoa só com exercício físico mas os exercícios físicos fazem parte são fundamentais do tratamento global para as pessoas obesas que maioria dos tratamentos recomenda sempre a prática do exercício físico a osteoporose é uma doença metabólica também da estrutura óssea respeito ao nosso osso
com origem na diminuição absoluta da quantidade do osso e a desestruturação da sua microarquitetura levando a um estado de fragilidade que pode provocar fraturas após traumas mínimos eh não sei se todos já tiveram oportunidade de ver um osso de um corpo humano ao vivo mas é mais ou menos semelhante a um osso de um frango que a gente come o osso de um churrasco de um que a gente come lá né um osso bovino se a gente for olhar por dentro num corte Seccional ele tem aquelas camadinhas porosas né a osteoporose ela faz com aquele
negócio se aumente o osso ao invés de ser um negócio rígido e firme ele fica poroso Ele fica fraco qualquer coisa ele quebra então é uma doença terrível que geralmente ocorre aí na velice na terceira idade mas ela pode estar presente também em outros momentos então o exercício físico por conta do impacto decorrente da sobrecarga uma corrida de uma bicicleta de uma musculação ele aumenta a força muscular a tonicidade hipertrofia muscular que dá mais proteção aos ossos o impacto faz com que os ossos que é Nossa ossatura nosso sistema esquelético consiga captar com mais eficiência
o cálcio que existe dentro do organismo para fortalecer fazer ficar mais forte inclusive na na absorção do Cácio que decorre aí da exposição aos raos Solares o exercício físico tem efeito direto na densidade mineral óssea que pode ser revertida com bom Programa de Treinamento associado a alimentação vocês vão ver lá na frente num estudo de casos práticos o caso da minha mãe eu vou contar a história dela mas Resumindo já e adiantando fazendo aí um um spoiler né do que vai acontecer ela tinha osteoporose ossos fracos que se quebravam com facilidade se desmantelam ela começou
a treinar por ca de um acidente que ela teve ela tem um cotovelo Biônico ela teve que reestruturar todo o cotovelo dela hoje ela não tem mais osteoporose ela reduziu ela reverteu ela voltou ela retrocedeu a condição de osteopenia ela ainda tem uma musculo uma alatura que não é tão forte por causa da idade 75 anos mas aquela osteoporose aquela agilidade extrema reverteu voltou ela consegui estar mais forte por conta dos exercícios físicos isso aí a gente vai falar lá na frente quando for a a exposição do da do caso prático dela mas resumindo é
isso aí principais doenças metabólicas evitadas com exercício físico diabetes obesidade osteoporose Então finalizamos por aqui e vamos aí paraa próxima aula que trata dos benefícios aí eh decorrentes do alongamento muscular Tá bom até a próxima
