Fazendo marmitas da semana, cardápio fácil, organização das refeições e montando salada.

[Música] [Música] Vamos fazer as marmitas da semana comigo hoje sejam muito bem-vindos a mais um vídeo aqui no canal se você não tá inscrito eu já vou te convidar aqui no inicinho desse vídeo a se inscrever e ficar aqui com a gente vou convidar vocês também a já curtirem aqui o vídeo clicarem no gostei Se vocês gostam desses dias de marmita e hoje eu vou mostrar todo esse processo para vocês tanto as marmitas que eu faço pro nosso almoço quanto a preparação né a organização que eu faço pras nossas refeições da semana aqui o que

me facilita muito que eu buscando né Essa praticidade mesmo comer melhor comer comida boa feita aqui economizando dinheiro economizando tempo otimizando a minha rotina aqui no dia a dia eu não levo tempo fazendo comida né porque tem comida pronta na geladeira Então eu só esquento no micro-ondas mesmo o que para nós é bem tranquilo aqui eu economizo dinheiro também já que tudo que tem aqui a gente consome a gente compra realmente faz compras mais assertivas aqui em casa a gente acaba comendo melhor né comendo mais saudável porque como eu falei a gente faz escolhas melhores

não fica pedindo delivery durante a semana aqui para quem não me acompanha e quem chegou aqui agora sempre gosto de fazer essa introdução para contar para vocês como que funciona né Aqui as nossas refeições eu comecei a fazer marmitas já tem bem um tempinho mas eu fui me adaptando muito e vendo muito o que que foi Funcionando aqui pra casa no início eu comecei a fazer para 15 dias vários cardápios diferentes mas eu confesso que assim para nós aqui eu achei que não foi tão prático assim porque levava muito tempo a gente acabava tendo que

congelar muita coisa sabe demandava muito mais espaço na geladeira no congelador e hoje em dia o que eu faço é que eu não congelo congelo se precisar se a gente não for consumir nos próximos 3S qu Dias ali mas normalmente eu tô deixando na geladeira mesmo as comidas que eu faço e aí nesse tempo eu fui vendo que do jeito que eu tenho feito hoje eu gosto de mostrar para vocês justamente porque super funciona aqui em casa e eu espero que possa ser uma dica boa para deixar para vocês mas eu quero esperar vocês aqui

nos comentários também para vocês me contarem como que aí na casa de vocês o que que funciona às vezes vocês também podem me dar algumas dicas enfim Eu sempre gosto de trocar nessas ideias aqui com vocês principalmente nos comentários porque vocês me ensinam muito também e aí como que são as marmitas aqui né o que que eu faço eu faço marmitas para eu e Nathan meu marido pro nosso almoço eu faço um cardápio só e gente eu sei que sempre surge aí né nossa mas vocês não enjoam como assim comer a mesma comida todos os

dias da semana eu não consigo Enfim gente PR nós nós somos bem tranquilos com isso PR nós funciona demais tipo a gente não enjoa eu acho bem tranquilo toda semana eu faço um cardápio diferente tipo não fico essa semana faço a mesma coisa que eu fiz na semana passada eu faço comidas aqui que vocês vão ver primeiro são bem práticas eu não fico inventando coisa demais e também são comidas que a gente gosta então tornar esse momento gostoso também a gente busca aqui uma vida saudável mas com equilíbrio vocês vão ver que eu não peso

comida então eu tento fazer comidas que são práticas que são saudáveis mas que são gostosas também a minha dica assim é que esse momento faça sentido para você eu sei que tem muita gente que marmita não faz sentido em casa que gosta de cozinhar todo dia tenta escolher aquilo que vocês gostam também para que por exemplo se vocês forem comer a mesma coisa todos os dias no almoço vocês não enjoem sabe vocês lembrem daquela comida e tenha vontade de comer também que é o que acontece aqui e aí eu faço uma média de 8 a

10 marmitas que vai de 4 a 5 dias aqui em casa e aí se eu faço marmitas que rendem mais do que 4 C dias eu congelo algumas Mas no geral eu tenho deixado na geladeira mesmo que eu acho que as marmitas ficam até mais gostosas sabe a gente não tem problema com congelar não mas deixar elas na geladeira eu acho que ficam mais gostosas mesmo e aí o nosso jantar é diferente a gente faz no normalmente salada aqui para comer no jantar e aí eu vou mostrar PR vocês que eu também higienizo o que

der para picar é o pico também e já deixo tudo prontinho na geladeira para montar à noite eu vou mostrar PR vocês também como que a gente monta E aí a gente só faz a proteína a carne ali não é que seja preguiça não mas é porque assim gente é tudo muito mais rápido sabe e a gente não fica dando desculpa para querer comer outras coisas também E aí eu guardo nos potinhos herméticos E aí duram durante a semana toda tá então uma dica que eu sempre investir mesmo nesses fotes esses aqui eu sempre deixo

o link para vocês mas é porque é muito prático gente tem essa tampinha aqui que fecha super bem acaba durando sabe a semana assim as coisas bem aqui em casa a minha geladeira também tá tipo limpones aqui pra casa a gente consome tudo na sexta-feira essa essa geladeira aqui ela não tem nada nada mais essa é a proteína que eu vou fazer nas marmitas o filezinho de frango Inclusive eu vou mostrar para vocês como que eu tenho feito eu fiz na semana passada e ficou muito gostoso bonito e muito gostoso esse leite de coco aqui

é pr fazer uma receitinha que eu vi nas marmitas essa semana eu vou tentar usar um pouquinho tá mas aí vamos torcer para dar certo esse aqui é o queijo que a gente comprou que a gente usa na salada também cebola roxa já deixo picada então tá aqui essas bananas eu comprei PR usar nos meus lanches esses Limões aqui também pra receita da marmita manga que a gente usa na salada eu comprei duas E aí normalmente é essa quantidade aqui gente uma cebola roxa que dá pra semana toda uma quantidade assim boa de queijo banana

eu compro mais ou menos umas cinco seis manga ou eu compro uma que é bem grande ou duas assim médias essa cebola também é pra receita da marmita um pé de alface compro sempre um saquinho de Cove para eu fazer a Cove crispy vou mostrar para vocês também mas eu compro o pacotinho assim que já vem picado acho muito mais prático gente a carne que a gente usa na salada é a carne suína a gente comprou esse lombo aqui a gente gosta muito de comprar uma que já vem temperada assim que já vem embaladinha temperada

mas a gente viu essa aqui no mercado essa semana e a gente achou bem bonita e tava com um preço bom então a gente comprou assim que aí eu já deixo aqui também porque eu já vou picar e já vou temperar e deixo guardado numa vasilha assim sabe esse pão aqui também é para fazer os crotons que a gente também coloca na salada vou fazer um arrozinho também para comer com o frango e aí deixa eu mostrar PR vocês como tá a geladeira aqui PR vocês verem que ó pá não tem nada tem uns iogurtes

coisinhas que eu deixei ali que depois eu vou guardar também vamos abastecer ela daqui a pouco com as coisinhas todas organizadas [Música] coloca seu fone pega seu celular Coloca alguma coisa que você gosta de assistir fazer esse momento ficar bom também [Música] C [Música] t [Música] [Música] C ah [Aplausos] m [Aplausos] pra fazer a Cove crispy eu falei né Eu uso essa cve que já bem picada vou colocar tudo aqui nessa vasilha e o que eu faço é temperar com azeite eu coloco um pouco de azeite aqui não coloco demais não Sal e Pimenta a

cve crispy gente tipo assim ela fica a mais crocante do mundo durante toda semana não mas ainda assim até se conserva bem sabe eu vou misturar isso e vou levar na Air Fryer e assim isso aqui também dá para fazer com outras coisas né Colocar em outras refeições enfim e aí na AirFryer eu levo por uns 6 minutos é pouco tempo é rápido a uns 160º isso aqui deve dar umas três vezes eu vou separando assim para não ficar muito cheio porque se fica muito cheio na AirFryer acaba que algumas não fritam como que é

enfim entenderam né aí a mesma coisa eu faço com os crotons aqui o pão eu compro um pão baratinho que tiver no mercado mesmo pico ele em cubinhos e depois eu tempero né só coloco azeite e o orégano Eu não coloco sal e nem não às vezes eu coloco Pimenta o sal Eu não coloco porque tipo eu penso que o pão já Tá temperado né com sal assim então eu evito colocar E aí é isso E do mesmo jeito eu levo na Air Fryer por uns 6 7 minutos a 160º esse pão aqui todo eu

acho que eu costumo separar ele por umas três semanas sabe que aí não fica eu não faço tudo de uma vez para também não ficar por muito tempo na geladeira [Música] C [Música] [Música] 2 [Música] [Música] [Música] C [Música] Tava almoçando aqui agora mas essa parte da salada da organização já foi o cheiro verde que eu falei que já estava aqui né manga os crotons ó ficam desse jeito aqui bem crocantinos o queijo aqui esse aqui é o lombo que eu piquei não temperei deixei assim mesmo na hora da gente colocar na Air Fryer a

gente já Coloca sal pimenta e páprica aqui a couve ó a cebola roxa e o alface para começar a salada coloquei a carne aqui tem temperei com sal pimenta e páprica E aí coloco aqui na Air Fryer aí como tudo tá aqui já preparado eu só vou montar primeiro coloco o alface e aqui com a mão mesmo eu vou rasgando ele que eu gosto de ficar em tamanhos menores cebola roxa manga queijo cheiro verde coloco o molho e aí eu tô comprando esse Pronto já aqui que vem com a mostarda e com o mel junto

e coloco aqui vou aproveitar que tá com muito limão aqui e espremer um limãozinho também eu coloco nessa ordem porque agora vem as coisas que são mais crocantes a cve crispy e o pão Agora é só esperar a carne ficar pronta e colocar aqui e salada pronta coloquei aqui quase não tá dando para ver porque fica da cor dos crotons Mas essa aqui é a nossa salada e sério gente experimentem porque fica muito boa [Música] t [Música] [Música] [Música] nas marmitas como eu falei eu vou fazer o frango vou fazer um molhinho depois que eu

vou colocar junto da marmita mas eu vou colocar tipo o frango separado do molho igual eu fiz na semana passada mas é um molho diferente essa semana e um arroz branco pronto [Música] C [Música] [Música] [Aplausos] [Música] coloquei o arroz para fazer aqui e vou começar a fazer o frango também eu temperei só com Sal e Pimenta aqui eu tô deixando a frigideira esquentar bastante vou deixar ela ficar bem bem quente vou colocar um pouquinho de azeite só para untar ela um pouco e aí vou colocar os filés na frigideira gente não é para ficar

muito tempo é só tipo para selar ele para ele ficar Dourado adinho por fora assim não cozinha por dentro né o frango por isso que a Air Fryer tá aqui porque depois que eu selado dos dois lados não precisa ficar virando sabe eu viro uma vez só e dá ali tipo acho que uns 2 3 minutos de cada lado e aí depois disso eu levo esse filé né esses pedaços para Air Fryer e deixo ali por uns 5 a 7 minutos a 200 g isso para cozinhar por dentro depois eu vou fazer o molho com

essa frigideira sujinha do Frango ali sabe então eu vou jogar a cebola vou jogar o leite de coco e limão [Música] [Música] C [Música] [Música] [Música] [Música] k [Música] [Música] marmitas prontas gente o cheiro verde dá uma diferenciada aqui fica bem mais bonita as marmitas né O que que eu fiz eu coloquei o molho que eu fiz por baixo gente não sei se ficou bom tô com medo de ter ficado meio forte sabe pelo que eu experimentei mas aí eu coloco até por baixo pra ser tipo um complemento do Frango sabe como ele tá assim

bem bonitinho e fica suculento mas tem tipo essa casquinha por fora eu não quis colocar por cima para não ficar tipo para não encharcar o frango não sei se dá pr entender mas eu gostei dessa ideia de colocar por baixo assim sabe eu fiz isso semana passada e achei que ficou legal o arroz aqui do lado e o cheiro verde porque oan gosta então essa é a nossa marmita aí como tem as coisas pra salada na geladeira se a gente quiser algum dia fazer para complementar aqui a gente faz também e é como eu fui

falando com vocês hoje eu ainda inventei moda de fazer esse molho diferente mas vocês viram que foram foi super fácil assim mas bem prático esse jeito de fazer o frango fica realmente muito gostoso testem fazer aí na casa de vocês tipo não tem segredo a minha frigideira e tudo que eu fui usando aqui eu vou deixar o link aqui na descrição para vocês [Música] C [Música] C [Música] m [Música] Agora sim gente geladeira organizada aqui cheia graças a Deus E isso aqui para mim é Paz começar a semana assim nossa me faz muito bem pra

fazer as marmitas bem feitas a cozinha também tem que tá limpinha né então já dei um jeito aqui também já fui limpando tudo bom eu espero que vocês tenham gostado de passar essas horinhas aí comigo organizando as coisas por aqui me contem aqui se vocês gostam desse tipo de vídeo cliquem no gostei se você não tá inscrito no canal se inscreve e fica aqui com a gente que eu vou te esperar no próximo vídeo até [Música] lá Y