Aula 2 Os passos fundamentais

antes da gente comprar o curso sono e rotina eu não tinha uma rotina estabelecida e não tinha tempo de lavar o cabelo não tinha tempo para nada e depois que eu adquiri o curso eu consegui ter essa organização na minha vida eu consigo botar ele para dormir na hora certa e Engraçado que depois que a gente assiste o curso a gente fica assim meu Deus como que eu não percebi isso antes a doutora parece que ela tira uma venda dos nossos olhos o seu filho tá praticamente te falando o que tá acontecendo e você não

tá percebendo quando eu descobri que eu tava grávida meu maior medo era virar aquelas mães zumbi que acorda de hora em hora para ficar com o filho ainda tem que trabalhar de dia então eu fui procurar né fontes para isso ser um pouco diferente e encontrei o perfil da Dra januzi E aí eu comprei o curso e fiz com o meu marido e desde a maternidade a gente já empregou tudo que a d Jan falou hoje a Laura dorme 12 horas da noite acorda duas vezes PR mamar a gente faz uma rotina do Sono bem

legal desde pequenininha ela já a gente já conta historinha para ela já fazemos o banho no chuveiro fazemos massagem daí ela mama e vai dormir dorme 12 horas eu quero te dar as boas-vindas pra segunda aula da semana Son rotina é um prazer prazer ter você aqui na busca do melhor sono possível pro seu bebê é sempre Fantástico trazer esses conteúdos PR as famílias nessa aula a gente vai falar sobre os passos fundamentais aqueles que são as bases os pilares pro melhor sono possível sem esse espaços fundamentais tudo fica frágil tudo fica pouco consistente mas

quando a gente organiza esses espaços fundamentais E observa eles dentro da nossa casa o tempo todo não de uma forma engessada mas em todas as oport unidades que a gente consegue o sono do bebê melhora quase como fosse mágica não é exatamente mágica Mas é porque eles têm uma grande influência sabe na sua vida quando você toma uma boa decisão E essa Boa decisão te permite tomar várias boas decisões lá na frente te permite tomar melhores caminhos você olha lá para trás e fala que bom que eu escolhi esse caminho aqui e não aquele é

exatamente que a gente vai falar hoje se você caiu aqui de paraquedas meu nome é Ana Bárbara januzi sou médica pós-graduada em sono na adolescência e em pediatria e sou mãe sou mãe de três meninas então tudo que eu compartilho aqui com vocês Além de eu ter aprendido muito na teoria aplicado com mais de 600.000 famílias Eu também aplico na minha casa e é só através de um bom sono das minhas filhas que eu consigo seguir fazendo o que eu preciso fazer consigo seguir trabalhando consigo seguir tendo a minha vida de uma forma que funciona

para nós não de uma forma mágica toda a vida familiar Tem caos toda a vida familiar Tem aqueles momentos difíceis mas eu posso falar com toda certeza que foi a rotina foi um sono bom das minhas filhas que salvou minha experiência de maternidade e de verdade eu espero que isso faça todo o impacto que fez na minha vida na sua também vamos lá a gente vai falar hoje sobre esses Passos fundamentais e tem uma coisa que muita gente me pergunta é se vale a pena estudar sobre rotina estudar sobre sono aplicar certas estratégias desde que

o bebê nasce porque ouvem por aí que não funciona a rotina com recém-nascido são coisas Complet ente conflituosas gente isso não é verdade tem uma confusão aí e a gente vai desfazer essa confusão que é rotina igual horário rígido rotina é igual fazer as mesmas coisas nos mesmos momentos sem nenhuma flexibilidade rotina não tem nada a ver com isso se você tá querendo dentro da sua casa colocar horário rígido cronômetro fazer atividades engessadas isso não vai funcionar para ninguém não vai funcionar para você não vai funcionar pro seu bebê recém-nascido pro seu bebê maior porque

não é isso rotina não é isso agora se você quer organizar um bom sono partindo da premissa que a gente precisa de certa previsibilidade no ambiente adequado cuidando desse dessa rotina desses horários do que essa criança recebe de estímulo ou não aí isso é feito Desde o dia que a criança nasce desde a maternidade É por isso por exemplo que é muito bom estudar sobre rotina e sobre sono quando você engravida eu sei que tem muita coisa que a gente precisa estudar mas entrar botar esse pezinho nesse mundo do recém-nascido já sabendo o que fazer

é muito mais fácil tudo que eu vou falar aqui para você funciona desde o recém-nascido até a criança mais velha é focado pras crianças desde o recém-nascido até os 2 anos de vida até os 24 meses mas são pilares do bom sono e é nesses pilares do bom sono que a gente vai se apoiar hoje eu quis começar com essa aula porque eu sei que muita gente não entende de sono por aí e acaba dando só dicas paliativas estratégias que são como se fosse a superfície e a gente não olha pros fundamentos E como eu

já falei um momento anterior fundamento é como se fosse a base da casa a base do prédio pode ter um tornado lá em cima pode ter uma grande alteração de rotina uma mudança de casa uma chegada do irmão alguma coisa né que muda lá em cima que se as bases estão bem estabelecidas aqui em cima só treme mas não cai se as bases estão mal estabelecidas não sustenta de pé Rapaz esse exemplo foi muito bom Olha foi muito bom é por isso que eu quero falar para você sobre essas questões fundamentais do Sono do bebê

uma coisa que muita gente me pergunta é como é que funciona essa questão de colocar rotina de organizar o ambiente de fazer tudo isso olhar PR os estímulos quando eu tenho mais de um filho e aí posso falar agora com conhecimento de causa tenho três e as três são bem pequenas funciona da mesma forma e é ainda mais importante a cada filho que vem pra nossa casa cada alegria de uma criança nova na casa vem mais informação mais ação de rotina se essa base não tá bem estabelecida vai ficando cada vez mais caótico mas se

a base está bem estabelecida vai ficando tudo bem com todas as dificuldades inerentes a ter mais de um filho e com todas as alegrias também vai ficando tudo bem é praticamente obrigatório é na verdade para todas crianças muito importante mas quando a gente tem mais de um filho ter uma rotina que funciona cuidado com a previsibilidade com os estímulos e com o ambiente é fundamental para fazer funcion e uma outra coisa que muita gente me pergunta também é como é que a gente estabelece essa rotina como é que a gente faz esses Passos fundamentais quando

por exemplo meu bebê vai pra creche ou tá na casa do cuidador ou vai pra casa da minha mãe ou eu tenho alguma dificuldade de fazer aquela rotina que eu vejo por aí que é a perfeita sabe que o bebê dorme na hora perfeita acorda na hora perfeita e tal ou tem a própria cama no próprio quarto Às vezes o meu bebê não tem isso e presta atenção tudo que eu vou falar para você aqui é antes disso são bases que podem ser replicadas em todas as casas São bases que podem ser replicadas na criação

da criança no ambiente da criança são bases que depois disso é que a gente vai olhar Onde o bebê vai dormir o que é que vai fazer com o bebê quem vai cuidar do bebê então sim não só serve para os bebês que tem eh situações diferentes para as famílias com situações diferentes como é fundamental para vocês e agora antes da gente falar dos Passos Porque precisamos falar sobre sobre isso eu queria que você entendesse uma coisa sobre o ser humano não só sobre o bebê sobre o ser humano nós somos uma expressão fenotípica de

duas coisas que são fundamentais na nossa vida o nosso genótipo e o nosso ambiente qu Não estou entendendo que que você tá falando não estudei biologia não gosto de biologia presta atenção que sou é muito simples eu tô aqui na sua frente eu estou me apresentando tem uma blusa tem um colar Tem um brinco isso sou eu com o meu genótipo Ou seja a pessoa que eu sou o meu corpo aquilo que veio dos meus pais e Essa sou eu com ambiente a roupa que eu decidi colocar a luz que eu decidi colocar para fazer

essa gravação a forma como eu coloquei o meu cabelo se ele é cortado se ele não é cortado se ele é pintado se ele não é pintado eu chego no mundo eu me expresso no mundo como um fenótipo você que tá aí do outro lado é tudo que os seus pais te deram toda a genética e todo o ambiente quando eu falo de ambiente eu dei o exemplo da blusa mas é o ambiente onde você cresceu duas crianças idênticas criadas em ambientes completamente diferentes serão pessoas completamente diferentes a mesma criança tendo um caminho a ou

um caminho B será ao final uma pessoa completamente diferente tá pegando o que eu quero dizer um bebê que tem características próprias porque ele é um ser humano único submetido a um ambiente x ou Y terá um resultado aqui ou um resultado aqui muito diferentes entre si quanto mais diferente for x de y mais diferente é o resultado final como uma árvore que vai se ramificando e é por isso que nas nossas mãos está eu fico toda arrepiada nas nossas mãos está o poder de cuidar e de oferecer o melhor ambiente e por ambiente eu

não tô falando só do lugar físico não tá a gente vai aprofundar mais em ambiente mas percebe que tem muitas coisas do meu bebê que eu não posso mudar mas tem muitas outras que vão impactar no funcionamento do meu bebê que estão sim sob minha responsabilidade sobre a minha alçada entende Esses são os passos fundamentais e para tudo isso serve para tudo você quer melhorar como ser humano e tem as suas dificuldades intrínsecas sim tem coisa que é sua tem coisa que o ambiente vai te ajudar a ajustar ou vai te atrapalhar você tem dificuldade

em matemática porque meu Deus de do céu eu tenho muita dificuldade matemática desde que eu nasci beleza mas você pode ter um resultado x ou Y na matemática Dependendo do que você fizer nesse ambiente isso é tão importante porque eu vejo gente olhando pro bebê com uma perspectiva de não faça nada porque tudo vai se organizar não é assim quando a gente fala não faça nada tudo vai se organizar sozinho a gente ignora o impacto do ambiente nessa expressão fenotípica nesse bebê que vai ser essa pessoa se do outro lado eu falo só para fazer

ajuste de ambiente fazer a mesma coisa com todos os bebês deixá-los todos chorando seguir toda a rotina igualzinha com todo mundo eu tô ignorando o genótipo essa esse grande tronco esse miolo da criança que é muito muito importante por isso que eu não posso nem deixar de fazer o que eu tenho que fazer nem fazer tudo igual para todo mundo precisa ser de forma personalizada e cuidadosa por isso que eu preciso estudar por isso que eu preciso saber quis muito fazer introdução pra gente sair dessa dessa desse Raso que existe Hoje em Dia em relação

ao sono e se aprofundar para você saber para você entender o que tem que fazer na sua casa vamos lá agora eu vou falar para você então o que é que tá na sua mão dentro desse ambiente que não é só o ambiente físico mas são os passos fundamentais que você pode fazer pro seu bebê dormir o melhor sono possível e o primeiro deles é ter cuidado com os estímulos nós vivemos num ambiente hiper estimulante pros adultos nós vivemos conectados nós vivemos com o celular na mão com a TV ligada com barulho de carro lá

fora com barulho do ambiente já que tem muita gente a gente vive em cidades grandes de modo geral tem muito barulho ambiente tem muita informação e excesso de informações é igual a uma criança irritada Claro que tem crianças que lidam de forma diferente já vou falar sobre isso mas de modo geral quando eu vejo uma criança muito irritada por trás disso por irritada Leia quando dificuldade de dormir com dificuldade de relaxar que fica um tempão no peito só tentando relaxar ali eu vejo um excesso de estímulos e não é que a gente tem que tirar

todos os estímulos da criança Claro que não gente a vida ela já é super estimulante e Que bom é assim que a criança aprende é assim que a criança cresce mas às vezes a gente coloca coisa demais a gente deixa a luz ligada até 10 da noite gostaria que o bebê soubesse que ele tem que dormir às 7:30 como é que ele vai fazer isso a gente deixa a TV ligada o dia inteiro e não isso não é um um um uma guerra à televisão mas talvez a gente tenha que ajustar os horários dentro da

nossa casa uma televisão ligada de manhã é diferente de uma televisão ligada de noite uma televisão ligada num som super alto é diferente de uma televisão ligada baixinho um parque é diferente de um shopping Vocês estão entendendo é claro e quem tem um bebê pequeno aí percebe eu vou para um ambiente mais tranquilo a criança fica mais relaxada eu vou para um ambiente mais estressante com muito estímulo não só a criança fica mais irritada mas eu fico mais irritada por quê Porque tudo isso influencia o ambiente os seus estímulos influenciam diretamente no sono do bebê

Então já fica como um dever de casa para você calma que ainda tem muita aula mas anota aí observar como é que o seu bebê reage aos estímulos as crianças são muito diferentes Pensa num copo de água não tem um copo de água tem um aqui pensa num copo de água esse copo tolera vamos dizer 300 ml tá pela metade agora Pensa numa criança como como se fosse um copo de água essa criança tolera 300 ml de estímulo a sua criança a minha criança tem um copo um pouco menor ela tolera só 250 a criança

do vizinho tem um copo de 2 l o estímulo é a água que eu boto dentro do copo pras crianças que vão tolerar só 300 ml seu estimular demais vai transbordar por transbordar entenda hora da bruxa efeito vulcânico criança que não para de chorar Impacto inclusive na cólicas irritação profunda criança que não relaxa pra criança que tolera 500 ml essa criança talvez não sofra tanto do excesso de estímulos quanto uma criança que tolera menos E é isso que você tem que perceber Qual é o tamanho do copo do seu filho como é que ele está

lidando com esses estímulos ambientais que estão à volta dele como é que você aprende isso testando observando olhando com uma forma crítica sobre tudo que tá em volta do seu bebê e como é que isso pode estar impactando ele tá esse é o ponto número um ponto número dois rotina da casa o que é que eu vejo as famílias fazendo por aí eu vejo todo mundo cuidando da rotina do bebê como se fosse uma coisinha separado da rotina da casa quase como se eu pudesse engavetar o bebê ali para seguir a vida da rotina da

casa não a rotina da casa e o bebê são uma coisa só o bebê é um ser como se fosse uma esponjinha que absorve muito daquilo que Ele tá recebendo do ambiente como a gente falou no primeiro ponto dos estímulos então cuidado com essa história de rotina do bebê é uma coisa rotina da casa é outra ou estamos naquele caos e agora eu vou parar para fazer o ritual de sono noturno Eu costumo dizer que não tem Chantal que resolva um dia caótico não tem shantala que resolva um dia no shopping e às vezes a

nossa casa é tão barulhenta e tão estimulante como se fosse um shopping né às vezes não às vezes o questão do estímulo é em outro ponto mas não tem como a gente fazer uma rotina pro bebê diferente da rotina da casa e aqui fica uma sugestão para você isso não significa que você tem que dormir com o seu bebê 7 horas da noite mas significa que você tem que mostrar ao seu bebê que aquele é o momento de dormir e que a casa inteira se for 7 horas da noite tá gente que a casa inteira

vai dormir agora depois que o bebê dormir você resguarda o ambiente de sono dele e vai viver a sua vida espero eu lembrando que você também precisa dormir bem e que não é para botar o bebê para dormir 8 horas da noite você vai dormir uma da manhã porque no dia seguinte você vai estar acabado exausto cansado e a gente também erra no nosso sono cuidado com isso dessa coisa do rotina do bebê como se fosse uma coisa em separado da casa terceiro passo fundamental conheça a janela de sono do seu filho isso não significa

jogar no Google já naela de sono do bebê de 4 meses de idade porque você vai encontrar tabelas e a gente sabe que tabelas não funcionam Sabe aquela roupa tamanho único que não serve em ninguém não fica bom em ninguém é mais ou menos a mesma coisa tabela não funciona pro nosso bebê não fica focado em tabela presta atenção no quê nos sinais de sono do seu filho são os sinais de sono do seu bebê que vão nortear quando é que ele precisa dormir uma observação cuidadosa ao longo de uma semana vai dizer para você

Qual é o padrão daquele bebê e inclusive o que é que tá atrapalhando no sono dele essa observação cuidadosa dos sinais de sono da janela do Sono precisa acontecer Você precisa aprender a fazer isso precisa fazer isso na prática seu bebê dormir melhor passo fundamental número quatro estude sobre sono não seja uma pessoa que quer ficar no Raso não seja uma pessoa que quer viver de dica estude pega conteúdo bacana e estuda sabe por quê Porque quando você tem todo esse repertório nas diferentes situações Você sabe colocar o seu bebê para dormir melhor nas diferentes

situações lembra que a gente deu o exemplo do prédio que não importa o que tiver acontecendo aqui em cima o prédio até balança mas não cai porque os fundamentos são bons faça isso porque você vai ver os resultados imediatos na vida do seu bebê e na sua vida quando eu estava montando essa aula e eu escrevi isso aqui eram 8 da noite as minhas três filhas estavam dormindo e eu consegui sentar para trabalhar perceba que isso não seria possível Se eu não soubesse nada de sono se eu simplesmente achasse que o bebê dorme a hora

que ele quer que tá tudo certo Deixa ele dormir de exaustão ou deixa dormir até 5 6 da tarde depois vai dormir 10 da noite em que momento eu ia relaxar Em que momento eu ia ler o meu livro fazer meu exercício conversar com meu marido Isso tudo só é possível porque lá atrás em algum momento eu sentei para estudar eu sentei para aprender Então faça isso eu sei que você tá aqui fazendo isso mas engaje algumas horas da sua vida Nisso porque vai fazer a diferença e o que é que você tem que estudar

Você tem que estudar sobre o que é o sono do bebê o que esperar em cada fase o que não esperar o que é normal o que não é normal o que é que são os mitos que a gente falou na primeira aula o que é que tão dizendo para você por aí que o sono tem que ser x y z e não é verdade você tem que estudar sobre o que que atrapalha você tem que estudar sobre soneca sobre janela de sono sobre sinais de sono você tem que estudar sobre os diferentes locais de

sono como fazer o bebê em dormir em cada um deles e como trazer segurança para cada um desses locais tem que estudar sobre os diferentes indutores de sono mamá Ná carinho indutor de sono através de música ruído branco como é que você aplica isso dentro da sua casa você tem que estudar sobre como fazer o seu bebê ter o melhor sono possível em todas as situações e Pode parecer que é muita coisa mas não é é fácil é só você sentar e estudar e finalmente o último passo que eu sempre vou falar é a persistência

sabe por quê Porque nós somos a sociedade do resultado imediato nós somos a sociedade que nós somos eu sou também somos todos que faz exercício dois dias já faz sobe na balança para ver se já teve algum resultado que estuda dois dias e já quer ter uma melhora na prova já quer saber tudo sobre o conteúdo nós somos Essa sociedade Mas isso não é bom se eu traz isso pro sono do meu bebê eu sou a pessoa que vou fazer uma pequena mudança e não vi o resultado que eu gostaria E aí eu já acho

que nada funciona tentei uma vez colocar o meu bebê para dormir no carrinho e não funcionou Então nada funciona cuidado com isso lembra que a gente falou na construção do melhor sono possível que é uma escadinha às vezes subir de um degrau pro outro não é em um dia é em três não é em uma hora em 12 horas não é com uma mudança são com quatro cinco mudanças que você não sabia que tinha que fazer é importante a gente falar sobre isso porque eu gosto de muito muito de remar um pouco contra essa Maré

dos resultados rápidos do das pílulas mágicas por isso não existe isso é você você chegar a cavalo lá pro caminho da frustração e a ideia aqui não é essa a ideia aqui é que você se empodere das informações necessárias e aja sono do bebê não é milagre não eu não tenho três filhas que dormem bem por um milagre por uma alegria divina não sono do bebê é estratégia é pensamento crítico é reflexão é ação é mudar o que precisa ser mudado é observar o nosso filho é ver qual é essa criança quem é essa criança

Qual é o copo dela como a gente falou em relação aos estímulos e fazer as mudanças possíveis tem muita gente já me perguntando sobre o curso Son em rotina a gente vai abrir as inscrições na segunda-feira mas eu quero de verdade que você foque aqui na semana sono e rotina o curso sono e rotina que é um curso completo que já ajudou mais de 20 famílias é um curso onde você vai encontrar todas as estratégias pro seu bebê dormir bem de dia e de noite lá dentro as alunas encontram o passo a passo do que

precisa ser feito pros bebês entre 0 meses e 24 meses dormirem o melhor sono possível tanto de dia quanto de noite no sono noturno e nas sonecas eu quero que você foque na semana sono rotina nesse momento porque aqui é um conteúdo onde você vai aprender todas as bases ele é obrigatório Inclusive para quem quer fazer o curso e rotina são bases importantes E se fizer sentido para você vai abrir lá na segunda-feira mas nesse momento foca aqui na semana comigo quero ouvir de você o que é que você achou dessa aula o que é

que você acha que pode estar acontecendo na sua casa em relação ao sono do seu bebê será que é o ambiente onde o bebê tá dormindo Será que são os estímulos o que é que pode estar acontecendo pro seu bebê tá longe do melhor sono possível e na próxima aula a gente vai falar do ritual de sono noturno que funciona Olá eu sou a Gabriela mãe da Lara e da luí e atualmente a gente tá morando em cidades diferentes do papai o sono e rotina aqui foi importantíssimo eu comprei o curso na primeira gestação quando

a Lara nasceu e renovei o ano passado ainda na gestação para aproveitar o curso agora com a luí foi imprescindível porque quando eu tava grávida da Lara eu ainda era estudante então eu precisava que ela Dormisse no horário que eu precisava né curso sono e rotina facilitou muito porque ela fazia o sono dela a rotina certinha dormia cedo eu conseguia ir pra aula e agora com a Luísa sendo mãe de duas sozinha em casa garantir que as duas estejam dormindo ao mesmo tempo e é isso sono em rotina salvou a minha vida como mãe de

uma e agora como mãe de duas o Gão era um bebê que não dormia durante o dia consequentemente não dormia à noite era um caos instalado aqui em casa recebíamos muitas visitas que atrapalhava as sonecas do meu filho hiper estimulava E com isso não tínhamos uma rotina com Pri o curso começamos a assistir os vídeos anotar as dicas e aplicar dia após dia o que facilitou bastante foi a tabelinha de soneca ao longo do dia e o tempo em que o bebê fica acordado durante o dia conseguimos identificar a janela de sono o Gael tira

em torno de quatro sonecas ao longo do dia e dorme muito bem à noite ele só acorda para amamentar o curso facilitou bastante a nossa vida aqui em casa