Aqui você encontra as principais ideias do livro mude seus horários mude sua vida de suas queir sagar deixe seu like e se inscreva no canal Então vamos lá o Ayurveda conhecido como o mais antigo sistema de saúde do mundo divide o dia em fases que determinam tanto as energias presentes quanto os sistemas do corpo que estão mais ativos ou em repouso esse método sugere que para uma vida saudável é fundamental seguir uma rotina rigorosa de hábitos saudáveis segundo xir sagar é essencial alinhar comportamentos como exercícios descanso e alimentação ao nosso relógio biológico para garantir o
bom funcionamento do corpo esses ensinamentos também mostram como alcançar uma Harmonia entre mente e corpo ajudando a entender as necessidades di áreas do organismo é por isso que o Ayurveda é muitas vezes referido como a medicina do estilo de vida como a mais antiga tradição de cura registrada que influenciou inclusive vive a medicina tradicional chinesa o Ayurveda se espalhou pelo continente asiático durante a expansão do budismo na medicina chinesa por exemplo acreditar-se que o equilíbrio no corpo garantido pelo fluxo Du chi é crucial para a cura sendo que a alimentação desempenha um papel Vital nessa
harmonia os antigos gregos também tiveram contato com os textos ayurvédicos adotando alguns de seus conceitos para entender o corpo humano a palavra sânscrita prana sou força vital ou foi traduzida para o grego como pneuma e o calor digestivo jagni se transformou em ignis os três doxas ayurvédicos acabaram se relacionando com os quatro humores so gregos em melancolia Cólera e fleuma um estudioso Du Ayurveda concluiu que o sangue seria o quarto docha ideia que parece ter sido aceita pelos gregos que acreditavam que o equilíbrio dessas forças era essencial para evitar doenças hoje muitos reconhecem que esses
conceitos foram adaptados do vida atividades físicas diárias muitas pessoas veem os exercícios físicos como uma forma de perder peso ou melhorar a forma física mas sua importância vai além sendo também fundamentais para combater a insônia o corpo entende o horário do dia com base em nossos comportamentos quando praticamos exercícios pela manhã ajudamos a sincronizar nosso relógio biológico com o ciclo diário Além disso atividades físicas regulares aumentam nossos níveis de energia um estudo mencionado pelo autor mostra que pessoas sedentárias que sofriam de fadiga constante sentiram uma redução significativa dessa sensação após praticarem exercícios leves além de
experimentarem um aumento na disposição evitar Lanches noturnos Muitas pessoas acreditam que obelisc o de vez em quando não afeta a energia Mas isso não é verdade optar por refeições nutritivas ao longo do dia ajuda a reduzir a vontade de fazer Lanches desnecessários alimentos como massas e pães oferecem um ganho energético rápido mas em longo prazo podem deixar a pessoa mais cansada cagar recomenda uma dieta rica em frutas legumes e verduras que alimenta adequadamente o corpo tudo o que se come durante a primeira metade do dia será o que sustentará o organismo no dia seguinte já
os alimentos ingeridos à noite tendem a esgotar a energia as estações ayurvédicas da vida o Ayurveda divide o desenvolvimento do corpo em três fases que se assemelham às estações do ano cada uma dessas fases T um foco específico tanto do ponto de vista emocional quanto físico a primeira fase cafa corresponde ao crescimento e vai do Nascimento aos 20 anos depois vem a fase Pita que vai até os 50 anos e é marcada pela estabilidade a última fase vata começa após os 50 anos e está ligada ao envelhecimento cada uma dessas etapas apresenta desafios e oportunidades
a seguir veremos mais sobre cada fase e como usá-las para viver de forma mais equilibrada Estação cafa essa fase chamada de a primavera do corpo abrange os primeiros 20 anos de vida período em que o corpo constrói tecidos e ossos o ritmo circ deano que regula o ciclo de sono e vigília começa a se estabelecer muitas crianças e adolescentes chegam da escola com fome e consomem alimentos processados como doces e refrigerantes que podem interferir no equilíbrio do organismo para evitar isso os pais podem oferecer Lanches saudáveis como tomate cereja e cenouras juntamente com água em
vez de alimentos ricos em açúcar Estação Pita a fase pita é conhecida como ão do corpo e abrange dos 20 aos 50 anos é quando o corpo atinge seu auge de energia e vitalidade Neste período muitas pessoas desafiam seus limites físicos dormem pouco negligenciam a dieta e os exercícios embora o corpo Seja mais tolerante a essas perturbações é fundamental manter uma rotina saudável para garantir longevidade e bem-estar Estação vata a fase vata chamada de outono da vida se inici após os anos e os primeiros sinais podem ser o uso de óculos e o ganho de
peso devido à desaceleração do metabolismo embora essas mudanças sejam naturais é possível retardar seus efeitos mantendo uma rotina saudável que respeite os ritmos do corpo manter horários regulares para dormir comer e se exercitar é essencial sagar utiliza uma balança especial para medir fatores como o índice de massa corporal e a idade biológica de seus pacientes muitas vezes revelando idades metabólicas maiores do que a idade cronológica como organiz dia nos primeos 10 dias ou na primeira semana tente alinhar-se ao ritmo natural do seu corpo levante-se e vá dormir nos mesmos horários todos os dias faça sua
principal refeição ao meio-dia e a menor no início da noite realize exercícios pela manhã mesmo que seja uma caminhada rápida em uma esteira que você não usa há algum tempo não busque queimar calorias mas sim promover uma respiração profunda e um pouco de suor com o tempo seus horários para comer e praticar atividades físicas tornarão automáticos e Você se sentirá mais energizado o autor enfatiza a importância de mover-se logo ao acordar e manter uma rotina estruturada ao longo do dia incluindo o trabalho e o descanso considerações finais o Ayurveda nos ensina que cada pessoa tem
suas próprias necessidades individuais portanto é importante ouvir o corpo e entender o que ele precisa em vez de seguir exatamente o que funciona para outros o autoconhecimento é chave para uma vida saudável segundo o autor o Ayurveda pode ser visto como uma forma ancestral de o medicina personalizada voltada para atender as necessidades únicas de cada um Espero que tenha gostado do conteúdo um abraço e até mais
