Aula 1 - Organização e Rotina

Olá Te desejo as boas-vindas à nossa primeira aula sobre organização e rotina que acompanha o seu planner 13 Luas se você não me conhece eu sou a Gabi lamate k 148 estrela harmônica amarela e eu vou estar aqui te conduzindo e te dando algumas dicas especiais para você poder organizar da melhor forma a sua vida tanto a nível pessoal quanto a nível profissional Então primeiramente eu quero te explicar como eu vou estar Desenrolando essas três aulas a primeira aula que é essa que você está assistindo agora Eu dedico ao tema da organização pessoal eu acredito

a partir da minha própria experiência que o sucesso externo seja em qual for a área é um reflexo perfeito daquilo que está acontecendo dentro de nós e eu entendo que se tem alguma coisa acontecendo fora que não está tão legal assim que a gente não gosta muito que a gente quer mudar e quer ver aquilo acontecer de uma forma Diferente é mais inteligente que a gente olhe para dentro de nós e busque aquilo que não está sintonizado com o Nosso propósito e busque fazer os ajustes necessários daquilo que acontece dentro do que tentar modificar externamente

claro que a gente em paralelo a esses ajustes internos Nós também vamos realizando os ajustes externos Mas o que eu quero dizer com isso é que não adianta você tentar fazer somente ajustes externos Porque mesmo que você Mude a situação você acaba caindo no mesmo lugar então é mais inteligente que você olhe para dentro porque fazer um ajuste interno significa que vai acontecer uma mudança a nível externo Afinal o mundo externo é um reflexo perfeito daquilo que acontece dentro de nós a segunda aula é uma aula que eu dedico ao tema da organização profissional então

a partir do ponto que a gente entende o nosso ritmo interno que a gente faz os ajustes necessários a Nível mental emocional físico e energético Então a gente tem uma maior clareza do que a gente precisa organizar a nível externo para poder Alcançar os nossos objetivos na segunda aula eu vou estar te dando algumas dicas sobre como organizar as suas tarefas a curto médio e longo prazo e também vou est te dando algumas dicas para você ter essa clareza sobre aquilo que você precisa organizar precisa fazer para poder alcançar os seus Objetivos e a terceira

aula é uma aula onde eu te apresento o planner 13 Luas vou te explicar cada área do planner e também vou estar te dando algumas dicas para você utilizar o seu planner da melhor forma possível então agora que você você entendeu um pouquinho daquilo que você vai ver nessas três aulas eu quero te contar como eu cheguei nessa ideia de desenhar um planner 13 Luas combinado com aulas de organização e rotina então eu desenho o meu próprio Planner a muitos anos e ele já teve vários formatos diferentes Então esse planner que você está recebendo Hoje

ele é um desenho refinado de muitos outros desenhos que eu já experimentei na minha vida e isso Começou quando eu me tornei dona do meu próprio tempo há mais de 10 anos atrás quando isso aconteceu quando eu me tornei dona do meu próprio tempo a primeira coisa que eu me deparei foi com a falta de claridade e a falta de discernimento sobre como utilizar o meu Tempo da melhor forma possível por um lado eu estava muito feliz e ainda estou ainda me sinto muito grata por poder ser dona do meu próprio tempo por poder organizar

o meu dia a dia da melhor forma de acordo com aquilo que eu acredito mas por outro lado naquela época eu não sabia muito bem como conduzir isso E aí eu comecei a refletir sobre o fato de que nós não somos orientados a utilizar o nosso tempo da melhor forma porque nós somos na verdade Orientados a servir a um sistema um sistema que já tem uma receita de bolo que já sabe como você deve seguir os seu dia a dia se você observar essa receita de bolo do sistema não leva em consideração que cada ser

humano é diferente um do outro cada um tem o seu ritmo cada mente tem uma programação diferente Cada corpo sente emoções diferentes dependendo da sua história da sua Programação Mental Então as pessoas não funcionam da mesma forma e quando a Gente tenta seguir uma receita de bolo a gente acaba tendo que se encaixar dentro de algo que não É bem aquilo que a gente precisa e isso faz com que a gente se machuque em todos os níveis então quando eu me deparei com esse fato eu percebi que eu não conhecia o meu corpo que eu

não conhecia a minha mente nem as minhas emoções Eu não conhecia o meu ritmo e eu não sabia muito bem o que fazer com aquilo além do que quando nós somos donos do nosso próprio tempo e nós Podemos fazer o que a gente quer com esse tempo as nossas emoções começam a interferir nisso principalmente se nós temos emoções não examinadas causadas por memórias do passado memórias mal resolvidas quando não tem ninguém nos dando ordens e nós somos a pessoa que precisa ordenar a nossa vida as emoções mal resolvidas acabam falando mais alto e isso faz

com que a gente tenha ansiedade ou depressão ou até mesmo que a gente procrastine aquilo que a gente Quer fazer e não consegue por conta dessas emoções percebe que a organização da nossa vida por mais simples que pareça organizar colocar as ideias no papel eh estabelecer uma rotina não é tão simples assim porque se você não está bem com o seu mundo interno isso vai interferir no resultado por isso eu gosto de começar por esse ponto da organização interna então quando eu me deparei com o fato de que eu não sabia como usar o meu

tempo Da melhor forma possível eu mergulhei De cabeça nessa pesquisa comigo mesma para entender como eu funciono Como funciona o meu corpo Qual é o melhor momento para fazer cada coisa que eu preciso fazer na minha vida e tudo aquilo que eu trago aqui para vocês É também um resultado da minha própria experiência pessoal não é uma verdade absoluta porque nada é uma verdade absoluta e também não é uma receita de bolo eu vou te dar algumas dicas para você se inspirar na sua Própria organização para você refletir sobre alguns pontos que são importantes na

sua organização pessoal porém a sua receita é única é você quem vai desenhar a sua rotina de acordo com a sua realidade da melhor forma possível bom voltando pra história do Por que eu tive essa ideia do planner e das aulas então eh a partir desse ponto dessa reflexão Dessa descoberta de que eu não sabia como lidar com o meu próprio tempo eu comecei a fazer várias investigações Internas e também externas e além disso eu fui desenrolando toda a minha jornada profissional nos últimos anos e com isso eu cheguei em um formato de organização que

ajuda muito na execução dos meus projetos Até mesmo porque eu sou uma pessoa que gosto de realizar projetos diferentes eu sou uma pessoa muito criativa e acredito que todos nós somos se por acaso você se sente uma pessoa não criativa isso não é porque você não é criativo mas talvez a sua criatividade Esteja bloqueada por n motivos a partir do momento que você começa a conhecer e a fazer esse mergulho interno você vai ver que a sua criatividade naturalmente vem para fora hoje com a era digital a gente acaba fazendo tudo no digital muitas pessoas

perderam esse contato com o lápis com a caneta com o papel acontece que a criatividade muitas vezes flui através desse contato através da escrita e fora das Telas porque as telas TM muitos estímulos muita informação Então para você poder desenvolver algo com sabedoria com conexão interna o ideal é que você esteja fora das telas para poder organizar a sua rotina tudo bem se depois você passa essa informação pra sua organização que acontece no digital mas antes disso é interessante que esse esteja um momento com você e esse é um ponto que eu considero fundamental para

o meu sucesso pessoal e profissional que é justamente essa organização com lápis caneta e papel Porque Eu transformo a minha organização num momento de criatividade num momento artístico e isso faz toda a diferença na hora de realizar aquilo que precisa ser feito então durante todos esses anos Eu fui aprimorando essa organização eu fui testando formatos diferentes e eu cheguei no formato que você está recebendo na sua casa através do seu planner 13 Luas depois que eu cheguei nesse formato de organização eu abri três turmas para uma classe que eu Chamei de disciplina cular aonde eu

abordei os mesmos temas que eu estou abordando aqui com você nessas três aulas e nessas classes da disciplina circular eu pude comprovar o quanto isso funciona de fato através das pessoas que participaram dessas classes comigo ali eu pude validar todas essas ideias todas essas observações que eu tive nos últimos anos e também essas dicas que eu acabei implementando na minha vida eu pude comprovar o quanto isso também Ajuda outras pessoas e foi aí que eu decidi realizar a manifestação do planner 1 Luas acompanhando as três aulas de organização e rotina antes no disciplina circular eu

ensinava as pessoas a desenharem o planner que agora você adquiriu e está recebendo ele Prontinho na sua casa por que que eu chamei de disciplina circular Eu acredito que a disciplina é fundamental para que a gente possa atingir qualquer objetivo na nossa vida sem esforço nós Não conseguimos chegar a onde nós queremos o esforço faz parte do desenrolar da nossa jornada os desafios também fazem parte da nossa vida humana essa história de felizes para sempre de contos de fadas é algo que não acontece na nossa realidade então a disciplina ela é fundamental e esse também

é um ponto que pega principalmente para quem é dono do seu próprio tempo porque quando não tem ninguém te cobrando nada e é você quem conduz a sua vida ter Disciplina se torna muito mais desafiador porém essa palavra disciplina ela é uma palavra que tem um certo peso né eu ao menos quando escuto essa palavra sozinha disciplina ela ela me vem com um lugar de responsabilidade mas também um lugar é mais duro assim mais rígido que não é flexível e parece até um pouco mais doloroso foi por isso que eu trouxe junto essa palavra circular

disciplina circular porque é isso que eu acredito a Disciplina ela não tem que ser uma linha reta igual é o tempo mecanizado a disciplina ela pode ser circular ela pode ser fluída ela pode andar junto com aquilo que vai acontecendo na nossa vida porque o planejamento ele está para ser quebrado também por que que eu falo isso porque é importante a gente saber para para onde nós estamos indo é como uma flecha que nós apontamos para chegar em um determinado lugar para alcançar um determinado objetivo Porém quando nós Planejamos quando nós desenhamos as tarefas e

quando nós idealizamos como isso vai acontecer nós não estamos levando em conta a aquilo que acontece na vida a vida como ela é e nós não temos o domínio disso e eu vejo muitas pessoas se frustrando com isso botando muitas vezes o seu plano a perder porque acontecem coisas externas que a pessoa não estava prevendo dentro do seu plano e acaba que ela tem que mudar o plano Por conta desses efeitos externos e aí Ela se frustra porque as coisas não estão acontecendo como ela gostaria que acontecessem e e muitas vezes as emoções Então vê

à tona e o plano vai por água abaixo É importante que a gente saiba dançar com o universo é como uma dança você dá um passo o universo dá o outro passo isso é a disciplina circular eu sei o que eu quero e eu sei aonde eu quero chegar e e é importantíssimo que a gente tenha a clareza do que nós queremos e onde nós queremos chegar e se Por acaso você não tem essa clareza então Esse é o seu primeiro objetivo saber onde você está para onde você quer ir e onde você quer chegar

mas depois que você tem essa clareza de para onde você está indo você vai fazer os movimentos para chegar nesse lugar sim porém você tem que também prestar atenção no movimento que o universo Faz junto com você que são esses movimentos que não estão no nosso planejamento e que muitas vezes bagunçam completamente O nosso planejamento e aí vem a nossa sabedoria de saber lidar com esses momentos por isso eu chamei essas aulas naquela época de disciplina circular pra gente aprender a ter disciplina porém de uma forma leve e fluía porque se precisar quebrar o plano

desenhar tudo de novo e traçar uma nova rota tá tudo bem talvez isso aconteça inúmeras vezes até que você consiga acertar o passo Isso faz parte de uma jornada autêntica principalmente se você é dono do seu Próprio tempo ou seja se você empreende se você desenha a sua história profissional se a sua história profissional não depende de outra pessoa que está te dando ordens principalmente nesses casos é uma jornada autêntica não tem receita de bolo você não sabe o que vai acontecer você tem que descobrir e nós descobrimos o caminho conforme nós caminhamos conforme os

passos que nós vamos dando e é muitas vezes através dos erros que nós cometemos que nós Conseguimos ajustar o passo para poder entrar no trilho e chegar aonde a gente quer e ainda falando sobre jornadas autênticas de pessoas que são Donas do seu próprio tempo Outro ponto que é importantíssimo é a gente saber separar vida pessoal de vida profissional porque quando nós temos uma jornada autêntica onde nós somos donos do nosso próprio tempo e nós não dependemos de ordens que chegam de uma terceira pessoa se torna muito mais desafiador separar a vida Pessoal da vida

profissional Afinal o seu trabalho depende de você e se você ainda está organizando se você ainda está se estabilizando se as coisas ainda não estão fluindo Como você gostaria isso acaba se tornando uma preocupação e você acaba misturando tudo eu falo a partir da minha própria experiência porque que durante anos eu misturei as coisas durante anos eu não soube separar o que era a minha vida pessoal da minha vida profissional e Aí acabava que eu Estava sempre trabalhando e eu nunca descansava eu nunca estava em primeiro lugar na minha vida e até que chegou num

ponto insustentável então e te falo a partir da minha própria experiência é importante que a gente saiba separar as coisas para poder ter sucesso Até mesmo porque o nosso sucesso profissional Ele também é um resultado do quanto você descansa do quanto você se cuida por isso a primeira aula é voltada para nós mesmos pra gente poder entender aquilo Que acontece dentro de nós e para aprofundar esse tema da organização pessoal aonde eu vou est falando sobre corpo emoções mente energia eu quero começar pelo ponto que eu considero o mais importante de todos que é a

mente por que que eu gosto de falar sobre a mente começar por ela e por que que eu entendo que ela é o ponto mais importante porque todo o resto se Desenrola a partir da nossa mente a forma como você vai cuidar do seu corpo Começa na sua mente a forma como as suas emoções se desenrolam começa na sua mente a forma como a sua energia é refletida começa na sua mente então eu entendo que a mente é o lugar aonde a gente precisa dar mais mais atenção porque dando atenção para ela todo o resto

vem junto todo o resto se Desenrola a partir dela e para falar sobre a mente eu quero partir de um ponto que eu sempre parto desse ponto quando eu vou falar sobre esse tema e se Você já me acompanha talvez você já tenha escutado eu falar sobre isso que é a nossa base de crenças a base de crenças ela é um resultado daquilo que foi programado na sua mente na sua primeira infância o que eu vou te falar aqui é bem superficial É bem por cima se você sente o chamado de aprender mais sobre o

que eu vou te falar agora é interessante que você pesquise e que você vá atrás para poder entender melhor como a sua mente funciona porém eu gosto De começar por esse ponto Justamente por isso para entender melhor como a mente funciona assim a gente aprende também a se desidentificar de pontos que muitas vezes acabam atravancando os nossos caminhos acabam fazendo com que a gente procrastine aquilo que precisa ser feito e o fato é que a nossa mente ela tem uma programação que é o que a gente chama de base de crenças e essa programação ela

aconteceu na primeira infância ou seja nos primeiros 7 anos de idade claro que Depois disso a gente também programa informações na nossa mente porém as informações programadas na primeira infância ou seja nos primeiros 7 anos de idade é uma programação muito mais enraizada muito mais difícil de ser quebrada e essa programação é aquilo que faz você pensar da forma como você pensa sentir o que você sente enxergar a você mesmo da forma como você se enxerga enxergar o mundo da forma como você enxerga e se relacionar com o mundo Também da forma como você se

relaciona tudo isso é um reflexo daquilo que foi programado na sua mente na sua primeira infância e isso envolve figuras de autoridade como avós médicos professores ou seja todas as experiências que você teve na sua primeira infância moldou você como você é então para você entender isso é só você observar Como foi a sua infância percebe as experiências que você teve na sua primeira infância você vai entender Muito daquilo que você sente hoje e como que funciona isso no seu cérebro o seu cérebro ele é dividido em três partes o consciente o subconsciente e o

límbico ou o inconsciente o consciente ele é responsável por tudo aquilo que você conhece que você sabe como se dá que é acordou aí olhou o relógio olhou o celular viu que horas s viu se podia dormir dormir mais ou não aí acordou fez o seu café da manhã foi trabalhar voltou tudo que é consciente Faz parte dessa Área do nosso cérebro que é o consciente as ações que a gente faz de forma consciente já o subconsciente é aonde está a nossa Programação Mental o subconsciente Como o próprio nome fala é subconsciente não é consciente

Ou seja você não tem consciência daquilo que está programado ali porém o subconsciente contém todas as suas experiências e ele contém também essa programação Conforme você foi tendo as experiências que você teve na sua Infância você foi registrando informações ali no subconsciente e isso fez com que você desenvolvesse pensamentos desenvolvesse emoções e se enxergasse da forma como você se enxerga hoje e o inconsciente ele é uma parte mais instintiva do nosso cérebro responsável por fazer o nosso corpo estar funcionando Você não tem o poder por exemplo de acessar o seu inconsciente e fazer o seu

coração parar de bater isso é impossível e isso tudo Está dentro do inconsciente então entende que e aonde a gente trabalha de uma forma mais consciente aqui nas aulas é justamente nesse tema do subconsciente até porque o subconsciente ele é o responsável por provocar emoções é por isso que quando você procrastina Provavelmente você está com memórias mal resolvidas no seu subconsciente que fazem com que você procrastine as coisas com que você se autossabota com que você tenha medo de Seguir tudo isso é uma grande ilusão que acontece na sua mente porém se você não tem

consciência disso é difícil você fazer algum tipo de ajuste justamente por ser uma memória mais escondida algo que não está tão claro se fosse Claro se fosse Óbvio você já teria resolvido então é importante que você avalie as experiências que você teve na sua primeira infância para poder entender um pouquinho de como a sua mente foi programada para que hoje a sua vida Aconteça da forma como ela acontece você entende que se você está numa realidade que você deseja transformar que você quer mudar mas que você não sabe muito bem como fazer isso velmente é

porque você tem que fazer ajustes nessas memórias que vem da sua infância por isso é importante a gente olhar para dentro um dado importante é que quando nós não mergulhamos no autoconhecimento quando a gente ainda tá começando nesse caminho o consciente representa 5% de Quem nós somos apenas 5% o subconsciente representa 95% de quem nós somos entende de que talvez você acha que você é uma coisa mas você não tem consciência daquilo que está por baixo das camadas do seu subconsciente quando você começa a mexer no seu subconsciente você começa a ter mais clareza de

quem você verdadeiramente é e isso é fundamental para que você tenha sucesso na sua vida externa fazer esses ajustes do Subconsciente Outro ponto importante para você entender aqui é que o subconsciente é responsável por produzir emoções é ele que dispara a informação rapidamente para que o seu corpo seja banhado da química emocional que você sente claro que nós sempre vamos estar sentindo emoções porque as emoções são as energias do nosso corpo e é natural que a gente sinta raiva medo tristeza alegria todos os dias da nossa vida todos os dias você vai sentir uma Pontinha

de raiva uma pontinha de tristeza uma pontinha de medo uma pontinha de alegria porque isso é natural faz parte o que não é natural o que não é normal é que você fique muito tempo sentindo medo que você fique muito tempo sentindo tristeza ou muito tempo sentindo raiva isso não é natural Então se esse é o seu caso isso é um sinal Claro de que existem memórias ali no seu subconsciente que precisam ser revisadas pois elas estão provocando essas emoções Acontece que muitas vezes essas emoções são provocadas pelas situações da nossa realidade atual percebe que

você está na sua Realidade Atual as coisas estão acontecendo aqui e agora e E essas situações estão provocando emoções mais profundas emoções que chegam e que se instalam em você e que não vão embora por que que isso acontece porque essas situações da sua Realidade Atual elas são como gatilhos que provocam essas emoções relacionadas com memórias mais Antigas e provavelmente as situações da sua Realidade Atual são muito parecidas com essas situações mais antigas eu gosto de falar que eh as as pessoas as situações que acontecem com a gente hoje olhando por esse ponto de vista

de entendimento do do nosso subconsciente essas pessoas ou situações são como peças de um jogo ou são como personagens de um filme ou seja a raiz está antes disso se você pensar nas pessoas e nas situações da sua vida atual Principalmente aquelas pessoas que talvez você tenha algum tipo de problema ou as situações que você não está tão feliz com essas situações principalmente essas se você observar elas você vai ver que elas são complexo daquilo que acontecia lá atrás na sua infância isso a física quântica explica também é segundo a física quântica tudo é feito

da mesma partícula que está em todas as partes ao mesmo tempo e é por isso que nós temos o poder de construir a nossa Realidade a partir daquilo que nós alimentamos na nossa mente claro que eu falo isso partindo de um ponto de uma pessoa que tem as suas necessidades básicas atendidas se você tem o que comer se você tem aonde dormir se você tem essas necessidades básicas atendidas então sim a gente pode olhar paraa nossa realidade como algo que pode sim ser transformado a partir dos ajustes que a gente faz na nossa mente é

claro que nós não podemos Falar isso para uma pessoa que passa fome e que não tenha onde dormir e nem aonde viver aí com certeza essa pessoa tem problemas muito maiores para ver do que ficar olhando pros pensamentos e transformando aquilo que está dentro da sua mente ela precisa sobreviver mas se esse não é o seu caso e eu acredito que não seja porque se fosse você nem teria adquirido seu planner 13 Luas não estaria tendo como assistir a essas aulas nesse momento então sim você tem Como fazer os ajustes internos necessários para que essa

modificação interna seja refletida no seu mundo externo então voltando pra física quântica se tudo é feito da mesma partícula se cada coisinha no universo ela tem a mesma partícula em todas as partes em todos os lugares a gente tem sim o poder de modificar essas partículas e é por isso que a gente acaba atraindo a nossa realidade a partir daquilo que existe dentro de nós Entende que você tem o poder de manipular esse espaço externo que não é vazio tá cheio de informação com consciência ou sem consciência você manipula a energia o tempo todo acontece

que a energia ela é manipulada a partir daquilo que você sente a partir daquilo que você emana daquilo que você vibra e aquilo que você emana que você vibra vem das suas emoções e as Suas Emoções vê do seu subconsciente e o seu subconsciente tem os registros daquilo que aconteceu Na sua primeira infância então por isso que aquilo que acontece na sua vida hoje provavelmente é um reflexo daquilo que aconteceu na sua vida lá atrás porque se você não tem consciência do que está programado no seu subconsciente você acaba pensando as mesmas coisas sentindo as

mesmas coisas atraindo as mesmas situações mesmo que com pessoa pessas diferentes e tendo os mesmos resultados e você deve estar se perguntando Ok mas como eu faço para Entender o que Tem programado no meu subconsciente eu vou falar a partir da minha própria experiência eu entendo que o primeiro ponto mais importante e fundamental é você se observar como se você fosse uma terceira pessoa para você poder observar a qualidade dos seus pensamentos se você se coloca como uma terceira pessoa você está se enxergando de fora como se não fosse você justamente porque você quer perceber

aquilo que está acontecendo com você e Aí você vai se dar conta que os seus pensamentos provocam as suas emoções e as emoções provocam mais pensamentos e os pensamentos provocam mais emoções e isso acaba eh entrando num Ciclo Sem Fim aonde você fica alimentando retroalimentando Esse sistema de pensamento emoção pensamento emoção então olhando de fora você vai começar a perceber quais são os tipos de pensamentos que você tem porque esses pensamentos eles já estão te dando dicas Daquilo que está registrado na sua base de crenças por exemplo se você pensa que você não merece o

que aconteceu na sua infância o que você escutava na sua infância para você hoje ter essa sensação de não merecimento se você tem medo de começar algo novo o que aconteceu lá atrás quando você foi começar algo novo Provavelmente você foi reprimido de alguma forma ou inúmeras vezes inúmeras formas que fizeram com que hoje você tenha medo de começar algo Novo se você tem medo de se comunicar o que aconteceu lá atrás quando você tentava se comunicar o que você escutava o que você recebia daquilo que você falava para que hoje você tenha medo de

se comunicar entende que se você perceber os seus pensamentos você já vai conseguir começar a mapear aquilo que acontece dentro da sua mente e uma vez que você entende que pensamento provoca emoção nós não queremos mais provocar emoções indesejadas principalmente essas Emoções que chegam que se instalam e que ficam durante dias durante meses durante anos tem pessoas que sentem tristeza Desde quando elas nasceram eu mesma sentia muita tristeza desde quando eu nasci e por muitos anos eu senti a tristeza eu lembro que tinha uma época da minha vida que eu comentava que eu não tinha

memória de estar bem de estar feliz de eh de me sentir bem com a vida e claro que isso vem de uma infância conturbada também de uma infância aonde Aconteceram várias coisas não gratas mas que fazem parte e que me Trouxeram também aonde eu estou hoje e por isso eu sou grata por todo o aprendizado que eu tive porém eh entende que quando você já tem essas memórias desde lá atrás essas emoções elas podem estar com você há anos ao ponto de você nem se dar conta que você está o tempo inteiro com medo ou

o tempo inteiro triste ou um tempo inteiro com raiva o tempo inteiro com raiva das coisas que acontecem ao seu Redor então é essas emoções são são aquelas que a gente precisa se preocupar que a gente precisa olhar e que a gente precisa curar romper com esse ciclo vicioso porque acaba que o seu corpo se vicia nesse processo ele se vicia em pensamentos ele se vicia em emoções e aí quando você fala eu não quero mais sentir raiva eu não quero mais sentir tristeza por conta dessa situação o seu corpo Ele tá viciado nessa química

e ele Vai dar um jeito de que você sinta Aquela tristeza de novo porque ele precisa dessa química então é um processo de muita persistência não é do dia paraa noite que a gente rompe com com esse ciclo Isso é uma construção e eu falo a partir da minha própria experiência a experiência de quem começou se observando de Fora começou a perceber a o pensamento que provocava a emoção começou a fazer os ajustes necessários e começou a construir esse Caminho até começar a enxergar as coisas sendo modificadas tanto a nível interno quanto a nível externo

então com certeza se você começa a se observar você vai se dar conta de de Pontos importantes que você precisa fazer ajustes e ainda dentro disso as suas palavras também são importantes de você observar Até mesmo porque as suas palavras são uma extensão dos seus pensamentos percebe aquilo que você fala para você mesmo e que você fala paraas outras pessoas mas Principalmente aquilo que você fala para você a forma como você se trata as coisas que você fala para você porque a palavra é um decreto e e muitas vezes aquilo que nós falamos é manifestado

na matéria é manifestado no nosso entorno então é importante que você cuide das suas palavras e aí eu já vou te trazer uma dica também percebe se as suas palavras elas são positivas ou se são negativas se estão no tempo passado no presente ou no futuro elas precisam Estar no momento presente porque o agora é o único momento que existe se as suas palavras estão no passado você está voltado para no passado e isso significa que provavelmente você está fazendo Mais do Mesmo você está olhando para o passado você está lamentando esse passado pensando demais

nesse passado ao ponto de as suas próprias palavras estarem no passado isso um sinal Claro de que você precisa trazer a sua presença para o aqui e agora claro que Às vezes nós temos que resolver mesmo questões do passado e aí Cabe a você ter o discernimento também daquilo que você precisa resolver para poder se libertar desse passado porque se você quer ter um futuro diferente entende que o seu futuro depende daquilo que você planta no momento presente enquanto você olha pro passado você não vai ter um futuro diferente você tem que romper com esse

passado a A questão aqui não é esquecer o passado ou negligenciar o passado ou Virar as costas para tudo aquilo que você já viveu não pelo contrário é uma questão de você h arrar esse passado agradecer todas as experiências mas ter a consciência que o passado já passou e não existe mais e não adianta nada você ficar olhando para o passado ou ficar lamentando aquilo que já passou se não está bem resolvido o melhor que você pode fazer é resolver isso dentro de você para que você possa manter a sua presença no aqui e agora

porque essa Presença no aqui e agora é aquilo que vai te ajudar a realizar aquilo que que você deseja realizar para alcançar os seus objetivos e é isso o futuro é um resultado daquilo que você está plantando no momento presente outra forma de você cuidar melhor da sua mente é através da meditação entenda que meditação é um estado do ser a prática ela é como um treinamento que leva a nossa mente para esse estado de ser então é praticar meditação vai ajudar Você a treinar a sua mente a sair do passado para ficar no momento

presente e fazer o que precisa ser feito aqui e agora e a meditação ela fala sobre um estado de presença que também é um estado que testemunha Ou seja é um estado que observa muito mais do que reage se você reage enlouquecidamente com as situações da sua vida isso também é um sinal Claro de que você está com questões mal resolvidas do seu passado porque reação emocional tem a ver com o Subconsciente então o Estado de presença ele não reage emocionalmente ele apenas observa aquilo que está acontecendo mesmo que seja a nível emocional dentro de

você você tem sim a capacidade de apenas observar o que passa dentro de você sem reagir a isso deixar que isso passe para que você não crie maiores problemas com possíveis que questões pequeninas que você está sentindo nesse momento bom agora que você entendeu um pouquinho melhor sobre a sua mente eu Quero falar um pouquinho sobre as emoções já falei um pouquinho sobre elas mas agora eu vou desenrolar um pouquinho mais essas emoções com alguns ensinamentos que eu também eh considero importantíssimos para que a gente tenha inteligência emocional e para que a gente não fique

dependente emocionalmente de outras pessoas porque quem é dono do seu próprio tempo e quem Desenrola sua jornada de uma forma atica precisa ser autossuficiente porque senão Vai estar sempre dependendo dos outros ou vai estar sempre C nos mesmos lugares e nunca conseguindo ter o sucesso que almeja então é important que você também entenda internamente que a autossuficiência emocional ela é importante para seu processo de desenvolvimento a nível pessoal e a nível profissional e eu entendo que eh primeiro a gente traz a clareza sobre as memórias do subconsciente e as memórias que provocam determinadas emoções depois

Que a gente tem consciência disso entra a fase aonde a gente aprende a não se identificar com essas emoções Principalmente as emoções que são de mais longa duração e que estão relacionadas com essas memórias do subconsciente apr end a não se identificar significa que você não vai entrar no pensamento que aquela emoção está provocando muitas vezes essa emoção ela começa a desenrolar histórias sobre coisas sobre pessoas e começa a provocar Pensamentos que vão atrapalhar a sua jornada então o melhor que você pode fazer é não se identificar não se identificar não é a mesma coisa

de que negligenciar ou fingir que isso não está acontecendo não é a mesma coisa de e segurar as emoções dentro de você e deixar elas ali guardadinhas numa caixa como se elas não existissem não pelo contrário o ideal é que você realmente sinta essas emoções que você bote para fora aquilo que Precisa porque nesse processo de liberar essas emoções Você também está purificando a sua energia você também tá resolvendo o seu passado então sim é importante sentir as emoções porém sem se identificar sem entrar no drama daquela emoção sem entrar naquele drama que te leva

pro passado ou naquele drama que te leva para uma situação com uma determinada pessoa sem entrar nesse lugar isso também é uma construção não é da noite Pro dia que você aprende a não se identificar você precisa estimular isso dentro de você cada vez que você sente uma emoção Você precisa olhar para ela de Fora perceber que ela está ali saber como você vai direcionar ISO o que que eu preciso para botar essa emoção para fora eu preciso conversar com alguém Eu preciso tomar um banho eu preciso caminhar um pouquinho eu preciso chorar eu preciso

e fazer uma sopinha quentinha deitar ficar quietinha tomar um chazinho E o que eu preciso eu preciso fazer uma terapia mais profunda para resolver essa emoção e tomar providências para resolver a emoção ao invés de ficar entrando no drama e dando alimento para essa emoção quanto mais a gente alimenta as emoções mais elas crescem é como um monstrinho ali dentro de nós que a gente vai dando o alimento e esse monstrinho vai crescendo vai ficando maior maior maior e vai te atormentando cada vez mais por isso a não identificação E Então eu quero falar para

você sobre o triângulo dramático que é um ponto interessantíssimo de observar as emoções até mesmo para você avaliar o seu nível de responsabilidade com você O que é o triângulo dramático o triângulo dramático é formado de três papéis a vítima o salvador e o perseguidor o triângulo dramático ele não existe sem a vítima e a vítima ela é aquela que geralmente coloca a culpa nas outras pessoas que acha que não é capaz de sair Do lugar que está e que também acha que não fez nada é uma vítima da vida a vítima geralmente eh está

num lugar aonde ela não tem responsabilidade alguma por aquilo que está acontecendo na vida dela e ela só culpa as outras pessoas por isso que o triângulo começa com a vítima sem a vítima o triângulo não existe então a vítima ao mesmo tempo que está no lugar de vítima também está perseguindo e a partir do momento que ela está perseguindo ela está culpando a Outra pessoa ela está apontando o dedo ela está falando você é o responsável por aquilo que está acontecendo na minha vida e o outro papel o perseguidor também pode ser apenas um

perseguidor sem necessariamente estar num lugar de vítima mas que está ali apontando o dedo e colocando a responsabilidade da sua situação atual nas costas de outra pessoa ou até de situações passadas e o terceiro papel é o papel do Salvador que é aquele que geralmente salva a vítima Quando o salvador ele está salvando alguém primeiro ele deixa de salvar a si próprio ele tira atenção de si para colocar atenção em outra pessoa isso é uma fuga também depois o salvador ele tá reforçando o papel da vítima ele tá falando sim você é uma vítima esse

Salvador ele também tá se colocando num lugar superior porque ao ponto de chegar e falar eu vou te tirar daí eu vou salvar você o salvador Ele também entende que ele sabe mais que ele tem Mais força para poder resolver a situação da a outra pessoa acontece que tanto num lugar de vítima quanto num lugar de perseguidor quanto num lugar de Salvador qualquer um desses três papéis tiram totalmente a sua responsabilidade sobre a sua vida as rédias da sua vida e se você se identifica com algum desses papéis se você olha para isso e fala

Olha realmente eu tô num lugar de vítima ou eu tô num lugar de Salvador ou eu tô num lugar de perseguidor é interessante An que você reflita sobre isso porque enquanto você está em um desses papéis você não está responsável pela sua vida e você vai continuar sofrendo as consequências desses papéis porque enquanto você dá energia para esses papéis você tira a energia do seu projeto você tira a energia do seu cuidado pessoal você tira a energia que é para você se por acaso você está num lugar de vítima e você precisa de ajuda tudo

bem que você precise de ajuda é uma Questão de reconhecer Olha eu tô numa situação aqui que eu realmente não consigo sair sozinha e eu preciso da ajuda de outra pessoa isso é diferente do que se colocar num lugar de vítima então Observe em que nível estão as suas emoções para você avaliar se você está no triângulo dramático ou não E se você está tome providências para sair desse triângulo e tomar as rédias da sua vida e a Além disso você precisa internalizar que as emoções são mensageiras e elas Sempre vêm nos falar sobre algo

que é importante para nós se você sente tristeza a tristeza geralmente acusa falta de cuidado com nós mesmos ou com alguma área da nossa vida se você sente muito medo o medo também é um mensageiro e ele vem falar que tem alguma coisa oculta acontecendo o medo é muito interessante porque porque ele tem o poder de ativar os nossos sentidos os nossos sentidos ficam ampliados quando nós sentimos medo e isso faz com que a Gente tenha a capacidade de perceber energias ocultas energias que estão entre linhas aonde as pessoas não estão deixando bem claro aquilo

que está acontecendo o medo revela um pouco dessa energia que está oculta então ele também revela coisas que estão mais escondidas se você sente muita raiva a raiva ela também é um sinal Claro que o seu campo está sendo invadido é é uma mensageira presta atenção o seu campo está sendo invadido e ele só está sendo invadido Porque você não consegue colocar limites a raiva ela também vem nesse lugar aprenda a colocar limites na sua vida para que você pare de abrir a porta para situações que você não deseja que aconteçam na sua vida e

agora que você entendeu um pouquinho da minha visão sobre a mente sobre as emoções eu quero falar um pouquinho sobre o corpo físico porque geralmente quem entra nesse mundo do autoconhecimento da espiritualidade acaba negligenciando um pouquinho o Corpo físico justamente por entrar muito nesse lugar de processos de entendimentos e de fichas que caem de peças que se encaixam e no desenrolar da própria jornada acaba deixando o corpo físico de lado acontece que isso é um grande equívoco porque o nosso corpo físico ele é um Templo Sagrado é a morada da nossa alma e esse corpo

precisa de muito cuidado o corpo trabalha incansavelmente para que você possa fazer as coisas que você deseja Fazer na sua vida então é importante que você olhe para o seu corpo com muito amor muito respeito e muito cuidado e que você avalie como esse corpo está nesse momento para que você também possa fazer os ajustes necessários nesse corpo então eu vou trazer aqui quatro pontos importantes para você poder avaliar em relação ao seu corpo pontos que podem revelar para você ajustes importantes que você precisa realizar em relação ao seu corpo primeiro é o próprio ritmo

do Seu corpo o ser humano é flutuante são altos e baixos isso é da natureza humana nós é que não aprendemos a respeitar essa natureza mas está em tempo de a gente começar a olhar para isso e a respeitar o nosso ritmo natural Então esse é um ponto fundamental percebe o que que é bom pro seu corpo o seu corpo gosta de acordar cedo de acordar tarde avalia Se você realmente gosta de acordar cedo ou gosta de acordar tarde ou o seu corpo já está acostumado com Isso Perceba o que que é importante para você

avalia também quantas horas de Son Son você precisa para ficar bem o sono é algo muito negligenciado entre as pessoas e é um dos pontos mais importantes para que você não esteja numa frequência Beta alta super acelerada no seu cérebro quanto mais o seu corpo está cansado mais você Experimenta níveis de stress e ansiedade quanto mais você descansa mais você relaxa mais você confia no seu momento Presente e é importantíssimo que o seu corpo Descanse para que você tenha uma boa qualidade de energia então avalie o seu sono Como está o seu sono eu tô

dormindo bem eu não estou dormindo bem Eu tô dormindo cedo demais Tarde Demais acordando cedo demais tarde demais tem algum ajuste que eu precise fazer em relação a isso eu consigo dormir descansar relaxar acordar no dia seguinte ou não Eu durmo e aí eu desperto no meio da noite e quando eu Acordo eu acordo sentindo cansaço eu posso ter dormido 8 horas 9 horas mas eu ainda sinto cansaço Por que que isso acontece porque provavelmente a sua mente estava muito estimulada no momento que você dormiu o seu corpo dormiu Mas a sua mente não desligou

e ela ficou funcionando a noite inteira Esse é um dos principais fatores que fazem com que você acorde sentindo cansaço e se esse é o seu cas caso o que você pode ajustar na sua rotina para que você durma com Uma mente mais tranquila mais descansada Depois eu vou te dar algumas dicas em relação a isso depois que você avalia o sono a qualidade do seu sono Outro ponto importante a ser avaliado é a alimentação porque alimentação também provoca emoções Às vezes você sente muita tristeza muita raiva ou até mesmo muito medo por conta dos

alimentos que você está ingerindo eu sou uma praticante da Ayurveda não sei se você já ouviu falar sobre Ayurveda se você Não ouviu falar eu indico que você pesquise para conhecer um pouquinho mais sobre isso eu não tenho propriedade para est ensinando sobre Ayurveda Mas eu posso falar a partir da minha própria experiência de alguém que utiliza essa sabedoria antiga no seu dia a dia não 100% né eu não pratico Ayurveda 100% mas tem muitas coisas da da que eu trago sim para o meu dia a dia e eu vejo uma mudança muito significativa no

meu dia a dia Por conta desses ajustes E foi com Ayurveda que eu aprendi que emoção também é uma consequência daquilo que nós estamos nos alimentando por exemplo se você come algo muito pesado tarde da noite isso vai implicar no seu sono vai implicar no seu humor no dia seguinte e se você não está prestando atenção nisso a sua mente é ela já relaciona aquilo com algum drama que tá acontecendo na sua vida e você nem percebe que as suas emoções foram geradas a partir daquilo que você jantou ontem então presta Atenção na sua alimentação

na qualidade dos alimentos que você está ingerindo o processo deles se são alimentos mais naturais se são alimentos industrializados o que que contém nesses alimentos Claro dentro do possível dentro da sua realidade sem impressão né mas olha para isso porque a alimentação ela interfere diretamente na sua energia no seu humor na sua mente Às vezes a sua mente tá muito acelerada por conta daquilo que você está se alimentando da Mesma forma Às vezes a sua mente tá muito parada muito sem e criatividade também por aquilo que você está consumindo através dos seus alimentos a sua

energia ela pode ficar embotadas por conta daquilo que você se Outro ponto importante para você observar no seu corpo são as suas eliminações um corpo que tá funcionando bem ele está com as suas eliminações em dia se você percebe que o seu corpo ele não está eliminando de uma forma Saudável Você também precisa fazer ajustes e esses ajustes provavelmente estão na sua alimentação e no seu sono porque essas coisas se relacionam tanto o sono qu quanto alimentação quanto eliminações estão relacionadas se você não dorme direito as suas eliminações vão sofrer interferência da sua falta de

descanso Se você não se alimenta de acordo com aquilo que o seu corpo precisa o seu sono vai sofrer interferência disso e as suas Eliminações também se as suas eliminações não estão funcionando a sua mente vai sofrer também o efeito disso porque tudo é um sistema Só se eu tô com uma dor de cabeça o problema Às vezes pode ser lá no dedão do meu pé tudo é um sistema só então percebe como está o seu corpo e além disso eu também quero comentar o quanto é importante a gente manter o nosso corpo em movimento

porque um corpo forte significa que a sua mente é forte e se a sua mente é forte as suas Emoções não serão abaladas um corpo forte provoca uma mente forte e essa mente vai cuidar das emoções muitas vezes o que você precisa é de exercício físico é de fortalecimento físico para poder também fortalecer a sua mente e as Suas Emoções eu vejo também tantas pessoas fazendo terapia e buscando ajuda e eh procurando ferramentas diferentes não que isso não seja importante não é isso que eu quero dizer mas às vezes a solução está no Exercício que

você não está fazendo às vezes você está procurando resolver demais os seus processos no nível mental no nível emocional e não se dá conta que você pode resolvê-los a nível físico Até mesmo porque pensamento provoca emoção emoção provoca pensamento pensamento provoca mais emoção emoção é energia do corpo é química do corpo se você sente aquelas emoções há muitos anos o seu corpo está sendo banhado dessa química durante muitos anos e quando você Resolve romper com esse ciclo o seu corpo ele vai sofrer abstinência e muitas vezes nós resolvemos essa abstinência emocional a nível físico através

dos exercícios e a sua energia é apenas uma consequência daquilo que acontece nos pensamentos nas emoções e no seu corpo a sua energia ela está apenas enviando a informação Pro universo daquilo que antes acontece no nível mental emocional e físico porém a sua Energia é justamente aquela que atrai a sua realidade que atrai as relações que você tem hoje que atrai as situações que você está vivendo hoje então percebe a importância de resolver esse essas questões internas de fazer os ajustes internos necessários para que você tenha sucesso na organização das suas tarefas e na realização

dos seus objetivos Outro ponto muito importante para você prestar atenção são as suas relações porque as nossas relações elas falam muito sobre Aquilo que acontece na nossa vida também e percebe as pessoas que você se relaciona o quanto essas pessoas acrescentam coisas na sua vida o quanto elas contribuem paraa sua jornada ou se essas pessoas estão apenas sugando a sua energia muitas vezes nós mantemos relações Por uma questão de respeito por uma questão de cuidado por uma questão de ser uma relação de longa data e não que você tenha que romper com relações não é

sobre isso mas é sobre você Prestar atenção no seu limite dentro dessas relações até que ponto isso é saudável para você e até que ponto você está sendo legal com essa pessoa ou boazinha demais com essa pessoa porque quando a gente entra num lugar de boazinha demais eh a gente acaba entregando aquilo que é nosso pro outro a gente tira de nós e entrega pro outro então perceba a qualidade das suas relações para você também colocar os limites necessários dentro disso e agora Que eu te apresentei essa visão sobre a mente sobre as emoções sobre

o corpo sobre a energia e te trouxe algumas reflexões para você observar Como estão essas áreas na sua vida eu vou dividir com você um pouco da minha rotina pessoal e depois eu vou comar entar algumas perguntas com você que é interessante que você responda para você poder ter discernimento daquilo que está acontecendo na sua vida então primeiro eu quero te dar as dicas a começar pelo Primeiro pensamento quando você acorda entende que o pensamento ele provoca a sua realidade Então esse é um ponto para você observar Qual é o primeiro pensamento que eu tenho

quando eu acordo em que ritmo a minha mente está quando eu esperto Se você prestar atenção nisso no primeiro pensamento quando você acorda ou nos primeiros pensamentos Você tem o poder de romper com o ciclo de não deixar que aquele pensamento siga se desenrolando no seu dia a dia porque o Primeiro pensamento do seu dia vai desenrolar toda a sua história naquele dia então esse é um ponto que eu presto muita atenção se eu percebo que quando eu acordo eu não tô muito bem tô meio atravessada tô meio angustiada eu já vou tratar de resolver

aquilo comigo mesma seja conversando comigo mesma seja fazendo uma meditação seja caminhando um pouquinho eu já vou resolver aquilo que está acontecendo antes de desenrolar o meu dia a dia depois disso depois de Observar esse a qualidade do pensamento quando você desperta algo que eu faço e que eu Vou sugerir para você eu costumo tomar água morna com limão e e às vezes eu coloco um pouquinho de mel e por que que eu faço isso isso eu aprendi com Ayurveda e eu aprendi que é importante a gente cuidar da primeira coisa que a gente ingere

quando a gente aca porque isso também vai interferir na nossa energia durante aqu dia e por que a água mor com limão porque o noso El produz Toxinas também a partir daquilo que ele está digerindo e essas toxinas elas precisam ser eliminadas quando a gente toma água morna com limão Além de a gente estar eliminando essas toxinas a gente também tá despertando os nossos órgãos a gente está informando pro nosso corpo que nós acordamos E que esse corpo pode começar a funcionar é diferente você tomar uma água morna do que tomar um café do que

tomar eh um suco do que tomar qualquer outra coisa como a Primeira coisa que você ingere quando você desperta se você não gosta do Limão se você e não não quer fazer isso tá tudo bem A escolha é sua nada é uma verdade absoluta mas presta atenção nesse ponto tomar água quando você desperta e melhor ainda se essa água for morna porque isso vai contribuir Afinal o seu corpo é quente por dentro e os líquidos também são quentes e quando você ingere um líquido quente ele vai ter um impacto diferente ele vai ajudar A fluir

muito melhor aqui aquilo que precisa fluir dentro do seu corpo do que quando você ingere algo muito forte ou até mesmo algo gelado que pode impactar nesses líquidos que estão começando a despertar junto com o seu próprio corpo quando você acorda eu também tenho o hábito de tomar banho quando eu desperto eu gosto de tomar banho quando eu acordo para limpar a energia da noite e de tomar banho antes de dormir para limpar a energia do dia isso é um ritual que eu Tenho e que faz toda diferença no meu dia a dia porque também

tem isso a gente dorme a gente sonha processos acontecem durante o nosso sono e o banho ele também é simbólico é uma forma de você limpar aquilo que já foi e que já não existe mais da mesma forma antes de dormir você teve toda uma trajetória no seu dia o seu corpo está Canado ele passou por vários processos durante o dia quando você toma banho antes de dormir você tá limpando essa energia e Com certeza você já teve essa experiência de tomar banho antes de dormir e perceber como o seu sono ele é muito mais

relaxado então é uma dica que eu também deixo para você ter um cuidado melhor com o seu próprio corpo depois que eu tomo a minha água morna que eu tomo banho eu gosto de fazer uma prática de meditação com exercícios de respiração essa para mim é como uma higiene mental e emocional e eu gosto de fazer isso antes das minhas tarefas Justamente pras minhas minhas emoções não interferirem naquilo que eu preciso fazer no meu dia a dia porque nem sempre eu desperto bem feliz é sorridente e vamos lá às vezes não às vezes eu desperto

mais para dentro às vezes eu desperto mais Incomodada com alguma coisa e se eu não cuido disso isso vai interferir naquilo que acontece no meu dia a dia então para mim a meditação depois do banho antes do café da manhã antes do trabalho Ela É como se eu Tivesse fazendo uma limpeza nos meus pensamentos e nas minhas emoções assim como eu limpei o meu corpo tomando banho agora eu vou limpar os meus pensamentos e depois eu vou limpar as minhas emoções através da meditação através dos exercícios de respiração Eu também gosto de ler um livro

depois que eu medito enquanto eu tô tomando o meu café muitas vezes a gente pega o celular e fica ali olhando o celular inclusive o celular é um ponto importante pra gente prestar Atenção pra gente ter o nosso limite dentro disso porque se você fica rolando feed do seu celular o dia inteiro até mesmo antes de dormir Provavelmente você dorme com a sua mente super acelerada e o seu corpo não descansa então presta atenção no quanto você está dedicando a sua energia para o seu celular e o quanto você realmente precisa dedicar todo esse tempo

para o seu celular porque isso também interfere nos seus pensamentos nas suas emoções no seu Corpo em toda a sua vida mas muitas pessoas tem esse hábito né de já olhar ali qualquer coisa que esteja acontecendo no celular Enquanto toma o seu café da manhã eu particularmente Gosto de ler um livro porque esse é um momento que eu tenho para ler o livro ler um livro é importante porque esse hábito da Leitura faz com que a sua mente esteja sempre aprendendo algo novo ela nunca para naquele lugar ela tá sempre sendo estimulada para olhar paraa

Frente e não olhar para trás e é um momento que você tem para se atualizar que você tem para de fato ler alguma coisa que você deseja que seja uma página por dia duas páginas Não importa quantas páginas a gente não precisa ter pressa para esse tipo de coisa que a gente pode fazer num ritmo mais tranquilo não é sobre Com quanto tempo você vai ler um livro é sobre você ler uma página por dia e aprender algo novo todos os dias isso vai te trazer Inspiração inclusive pro seu próprio trabalho para você desenrolar as

coisas que você necessita no seu dia a dia e eu também gosto de fazer um exercício físico antes de comear a trabalhar claro que eu tenho essa possibilidade por ser dona do meu próprio tempo nem todos os dias eu consigo mas eu procuro Trazer isso como uma prioridade de fazer o exercício físico antes do trabalho porque de manhã eu sinto que o meu corpo ele tá com mais vontade do que em outros Períodos é de noite não é muito aconselhável também porque você vai estimular muito o seu corpo claro eu tô falando isso a partir

daquilo que eu conheço dentro da Ayurveda não é uma verdade absoluta se você gosta de de se exercitar à noite tudo bem É uma questão de você conhecer o ritmo do seu corpo né não entenda isso como uma uma imposição eu tô apenas dividindo aqui aqui a minha visão dentro disso mas eu aprendi que exercício físico à noite não é Interessante porque o corpo ele fica muito estimulado e à noite a gente precisa acalmar o nosso sistema para ter uma boa qualidade de sono o sono é muito importante é fundamental então se você quer de

fato cuidar da qualidade do seu sono Talvez seja mais interessante você se exercitar de manhã ou de tarde o mais cedo possível que que você consegue encaixar dentro da sua rotina e para quem tem resistência com se exercitar na primeira hora da manhã é o ideal porque Aí você já fez o que você precisava fazer em relação ao exercício físico e e além do que esse exercício ele vai te trazer energia para você viver o seu dia ele vai estimular a sua autoestima ele vai te deixar bem com você porque você está cumprindo aquilo que

você acordou com você mesmo além do que você está fazendo primeiro por você e depois para as outras pessoas então eu gosto de encaixar o exercício ainda de manhã preferencialmente antes de começar a Trabalhar e então eu começo a trabalhar essa parte do trabalho eu vou comentar com você na segunda aula então nem vou entrar em muitos detalhes agora porque depois eu vou aprofundar isso com você bom depois do meu trabalho eu gosto de jantar até no máximo umas 8 horas da noite mas sinceramente eu procuro jantar até antes procuro jantar até umas 6 7

horas da noite porque isso vai contribuir para um bom funcionamento do meu corpo para um bom descanso do meu Corpo físico Ayurveda indica que a gente jante pelo menos 2 horas antes de dormir e que não seja muito tarde até mesmo porque o ser humano é um animal da natureza e se você observar a natureza você vai perceber que a grande maioria dos animais desperta Quando o Sol nasce e se recolhe quando o sol se põe e eu acredito que a natureza humana ela é conectada com esse ritmo esse ritmo de Despertar cedinho e de

se recolher um pouco mais cedo bem claro que aí entra Essa questão da disciplina circular nós traçamos um plano nós estabelecemos um objetivo que é o ideal aquilo que nós queremos realizar mas tudo bem se a gente não realiza isso todos os dias até porque realizar isso exatamente todos os dias vai acabar caindo num lugar cansativo que já não é mais legal e a gente precisa manter a nossa rotina viva a nossa rotina feliz né a nossa rotina inspirada criativa E para isso a gente tem que quebrar ela para poder voltar Para ela então nem

sempre eu sigo Exatamente tudo isso que eu tô falando para você mas é um plano que eu tenho para mim eu procuro fazer isso até mesmo porque eu sinto que isso tem um efeito real no meu dia a dia é algo que me faz bem que me deixa bem que faz o meu corpo descansar que faz a minha mente estar mais tranquila as minhas emoções mais tranquilas a minha energia mais tranquila também então eu procuro fazer isso mas tudo bem se eu não consigo Fazer um dia aqui outro lá ao menos eu tenho um plano

para saber para onde eu volto para saber o que mesmo eu tô fazendo para saber qual é mesmo o meu objetivo e o que mesmo eu quero atingir então Eh enfim também deixando isso claro né a ideia aqui não é que você Estabeleça uma rotina e siga exatamente aquilo não porque a natureza é flutuante e o ser humano é flutuante vai ter momentos que a gente vai est com a energia lá embaixo não tem condições de Fazer e outros que a gente vai est com a energia lá em cima que sim é o momento de

realizar então Queria também deixar isso claro com você então depois do meu jantar eu gosto de tomar um banho como eu falei antes para poder limpar a energia da noite eu procuro desligar as telas desligar o meu celular pelo menos uma hora antes de dormir já para poder baixar a frequência do meu cérebro eu também procuro deixar as luzes um pouquinho mais baixas não deixar todas As luzes acesas da minha casa deixar uma luzinha aqui e outra lá também para poder produzir esse hormônio do sono né que quanto mais as luzes estão baixas mais você

estimula esse sono de qualidade que você eh deseja ter e depois que eu tomo banho então eu gosto de fazer uma automassagem para poder relaxar o meu corpo para poder cuidar do meu corpo e eu gosto de fazer essa automassagem com óleo vegetal misturado com óleo essencial eu não gosto de usar Esses cremes industrializados porque é que nem a alimentação industrializada a nossa pele ela é o maior órgão inclusive então aquilo que você passa na sua pele e se você nem sabe o que que tem ali dentro o que você está entregando pra sua pele

eu procuro ter cuidado com isso né Mas você sabe como você vai desenrolar isso na sua vida e até mesmo se você vai optar por fazer isso mas é uma dica que eu te dou tomar um banho e fazer uma automassagem antes de dormir Isso traz uma qualidade de sono muito mais refinada do que se você não faz isso claro existem também outras práticas que podem ajudar você ter um sono de maior qualidade mas essa eu posso te afirmar que é uma prática que tem um Resultado positivo na qualidade do nosso sono e por último

dentro dessas práticas Eu também gosto de ter um altar com os quatro elementos com a água com a terra o fogo e o ar para poder representar essas energias esses Elementos que estão presentes no nosso corpo em toda a natureza mas isso vai muito da crença de cada um então só tô dividindo com vocês uma prática que eu entendo que me ajuda também a ancorar a minha energia ancorar a minha espiritualidade mas é algo que vai de cada um vai da crença de cada um E para finalizar eu quero comentar com você algumas perguntas que

você vai encontrar no seu planner 1 lua em uma área que se chama onde estou e para onde vou essas Perguntas estão um pouquinho antes de iniciar as estruturas das 13 Luas que é onde você vai estar desenrolando toda a sua jornada de organização a curto médio e longo prazo essa área ela é dividida em duas partes a primeira onde estou e a segunda para onde vou então na parte onde estou você encontra 13 perguntas e na parte para onde vou você encontra mais nove perguntas agora eu vou comentar com você somente as 13 perguntas

que estão na parte onde estou Pois são perguntas que se relacionam com o tema da aula que você acabou de assistir as próximas nove perguntas que estão na área para onde vou eu vou comentar na próxima aula pois essas perguntas estão relacionadas com o tema da segunda aula então a primeira pergunta é como está a minha noite de sono e quantas horas de sono eu preciso para ficar ficar bem aqui é interessante que você responda com verdade com sinceridade você precisa responder Exatamente o que está acontecendo com você agora e não o que você gostaria

que acontecesse se atente a esse detalhe e Preste Atenção se você tem dormido horas suficientes se você tem dormido horas em excesso ou se você precisa dormir mais quantidades de horas para poder se sentir bem Observe se quando você dorme você cansa ou você acorda cansado mesmo que você durma muitas horas perceba a qualidade da sua energia quando você desperta e também é interessante que Você avalie justamente as horas que você necessita para ficar bem quantas horas de sono você necessita para que o seu corpo de fato descanse e relaxe porém Você também precisa se

atentar a como você está quando você dorme pois lembre-se que se você está com uma mente muito ativada no momento que você vai dormir isso também vai interferir na qualidade do seu descanso a segunda pergunta é como está a minha alimentação e o que pode melhorar aqui eu acho Interessante que você avalie a qualidade do alimento que você está ingerindo se é um alimento mais natural ou se é mais processado mais industrializado da onde vem esse alimento Esse é um ponto muito importante pra gente avaliar aqui também eh quanto alimento você está ingerindo você está

ingerindo alimento suficiente ou você está se alimentando mais do que deveria porque isso também interfere na nossa energia avalie também se você come Por emoções ou se você come quando você de fato está com fome quando o seu corpo de fato acusa a necessidade de mais alimentos para poder manter a sua energia ativa e por último a e também os horários que você se alimenta principalmente à noite porque isso também vai interferir na qualidade da sua energia e do seu sono a terceira pergunta é como estão as eliminações do meu corpo aqui é interessante você

avaliar o seu suor a sua urina e as suas Fezes Esses são os três pontos mais importantes das eliminações também o seu choro porque chorar também faz parte de eliminar emoções muitas vezes mas aquilo que nós queremos avaliar com mais profundidade nessa pergunta é suor urina e fezes próxima pergunta quantas vezes me exercito na semana tenho algo para melhorar aqui também é para você trazer consciência para o quanto você está se exercitando ou o quanto você está com energia acumulada no seu corpo o que Você pode fazer para melhorar isso a quinta pergunta é como

está frequência dos meus pensamentos aqui é interessante você avaliar se você tem pensamentos mais positivos ou mais negativos os seus pensamentos eles estão no momento presente ou eles estão olhando para o passado ou muito preocupados com o futuro também avalie se os seus pensamentos são mais escassos ou mais abundantes você reclama do que falta ou agradece o que tem você olha para aquilo Que poderia ficar melhor ou você agradece aquilo que você está conseguindo realizar agora avalie a qualidade dos seus pensamentos a sexta pergunta é como estão as minhas emoções mais uma vez seja realista

e verdadeiro com aquilo que você realmente está sentindo nesse momento e nessa parte das emoções avalie se as suas emoções são passageiras pois essas são as emoções naturais do nosso corpo ou se você tem uma tendência a sentir mais tristeza Mais raiva mais medo ou mais alegria Perceba como estão as suas emoções a sétima pergunta de que forma costumo reagir quando algo não sai como o esperado aqui também é uma avaliação de Emoções Afinal reação é emoção e as reações estão conectadas com o subconsciente Então como você tem reagido a essas situações Você aceita o

inesperado você agradece o desafio que você recebe encara isso como um desafio que você vai conseguir desenrolar e Resolver ou você acaba se frustrando e deixando com que as suas emoções coloquem tudo por água abaixo aquilo que você vem construindo oitava pergunta como estão as minhas relações essa pergunta é importante você entender se as suas relações elas estão te ajudando a construir algo você cresce junto com essas relações ou a sua energia acaba sempre se esvaindo de acordo com determinada relação Perceba o quanto as suas relações te acrescentam ou sugam a Sua energia nona pergunta

como me sinto na minha casa esse é um ponto importante também para avaliarmos Pois é o campo do nosso ambiente e aqui perceba se esse campo ele é influenciado por outras pessoas também principalmente se você divide a sua casa com outras pessoas o quanto você pode estar reagindo a um campo tal do espaço aonde você habita décima pergunta como está a minha relação com o meu trabalho perceba aqui se o seu trabalho está conectado com o Seu propósito de vida se você está trabalhando por algo maior Ou se você está vendendo o seu tempo por

dinheiro de acordo com a sua necessidade também pois sabemos que temos realidades diferentes Então como está a relação com o seu trabalho você se sente satisfeito dentro daquilo que você está fazendo ou o seu coração te chama para um outro lugar chama para que você faça movimentos diferentes o trabalho é aonde nós depositamos a maior parte do nosso Tempo no nosso dia a dia a nossa energia é muito direcionada para o nosso trabalho e na minha visão é importantíssimo que a gente Trabalhe com aquilo que a gente se sente bem 11ª pergunta Tem algo que

está acontecendo na minha vida e que está me deixando desconfortável essa pergunta é uma pergunta para você avaliar as coisas que você precisa resolver na sua vida mas que talvez ainda não tenha chegado o momento de Resolver porém nós temos uma tendência a colocar isso para baixo do tapete deixar meio esquecido um dia eu vou resolver tô desconfortável aqui mas não consigo me colocar muito bem nessa situação e mesmo que você ainda não consiga se posicionar escreva aquilo que te deixa desconfortável para que você não esqueça daquilo que você precisa resolver 12ª pergunta como me

sinto com a minha própria presença aqui é interessante avaliar o quanto você é dependente Emocionalmente de outras pessoas você consegue ficar bem com você ou você precisa da presença de outras pessoas para se sentir bem claro que as pessoas elas nos fazem bem e nós precisamos de fato estar em contato com outras pessoas pra gente se sentir bem pro nosso humor elevar muitas vezes pro nosso coração ficar quentinho muitas vezes Porém quando você está sozinho como você fica e a 13ª e última pergunta na verdade não é uma pergunta aqui é um espaço para Você

escrever sobre o seu momento atual escreva em uma frase o seu momento atual Procure em poucas palavras definir exatamente o momento que você vive agora Então essa é a nossa primeira aula eu espero que o tema dessa aula tenha te ajudado a trazer clareza sobre a sua mente as suas emoções o seu corpo e a sua energia e nós nos vemos então na próxima aula até lá