3 OVOS POR DIA - Olha o que ACONTECE com você!

Olá tudo bom hoje eu vou falar para você o que acontece no seu corpo Quando Você consome três ovos por dia Muitas pessoas passaram a consumir mais ovo no dia a dia por conta do preço da carne do frango do peixe e tem pessoas que realmente gostam de consumir o voou foi muito prático não precisa de congelar não precisa temperar com antecedência e querem saber o que acontece quando a gente começa a consumir mais ovo por dia três ovos por dia eu vou te falar os benefícios para o seu organismo se você tem que ter

ou não algum cuidado fica até o final que você não vai querer perder Se você dar uma dica de nutrição saúde Boa Forma você vai amar o canal Aproveita e se inscreve lembra de ativar o Sininho para receber as notificações eu tenho vídeo novo todos os dias você vai amar com certeza aproveita também dá um pulo lá no Instagram Me segue por lá que eu tenho outros vídeos dicas novidades é o mesmo nome aqui do canal roubando nutricionista Patrícia Leite também vamos começar a falar mais então sobre essa questão de consumir três ovos por dia

me conta aqui embaixo quantos ovos Você consome por dia vou adorar você comentar e se você gosta de ovo já deixa sua curtida que eu vou adorar essa vez e vem e faço mais vídeos com curiosidades sobre os ovos para você quando a gente olha para o ovo é natural que a gente pensa que é um alimento extremamente nutritivo extremamente saudável porque afinal de contas aquele ovinho ali se tudo desse certo na natureza viraria uma galinha né um pintinho na verdade então realmente ele contém muitos nutrientes muita proteína muitos antioxidantes para poder fazer com que

aquele aquela unidade celular que ela é uma única célula vire um bichinho depois então realmente é um produto um alimento natural muito nutritivo com muitos benefícios para nossa saúde quando a gente pensa justamente nessa questão de três ovos por dia a gente tá olhando para normalmente 18 gramas de proteína que é uma quantidade super expressiva quase como se fossem 100 gramas de peito de frango e é uma proteína muito Nobre muito tempo Albumina que a proteína do ovo da clara do ovo foi tida como padrão Ouro da nossa alimentação porque ela contém todos os aminoácidos

essenciais Então isso é bom para sua imunidade isso é bom para o processo de emagrecimento ficar proteína confere muita saciedade isso é bom para o ganho de massa muscular e até mesmo para prevenir flacidez no processo de emagrecimento o ovo inclusive um dos alimentos que mais confere saciedade Por isso ele tá muito associado Justamente a perda de peso muitos estudos já comprovaram que pessoas que consomem ovos no café da manhã conseguem segurar a fome até o horário do almoço sem petiscar sem comer biscoitinho barrinha de cereal bolachinha açúcar cafézinho com açúcar então isso contribui muito

para o emagrecimento e principalmente para sensação de bem-estar né porque nada pior do que você está fazendo uma reeducação alimentar ou uma dieta qualquer e ficar com fome mal humorado com estômago roncando então o ovo alimento muito associado ansiedade eu falei o exemplo do café da manhã mas claro se você quiser você pode comer ele na hora do almoço ou você pode comer o lanche da tarde né mas é porque as pesquisas normalmente são feitas no café da manhã porque o horário em que normalmente as pessoas comem alguma coisa mais leve ou muito rica em

carboidrato e sentem muita fome depois então se você tá buscando emagrecer e acrescentar os três ovos a sua alimentação pode ser uma ótima alternativa para você o ovo também é muito rico em antioxidantes em vitaminas e minerais o ovo contém a colina que excelente para o funcionamento do cérebro não só dos adultos né que claro precisam cada vez mais por conta de competitividade né de uma boa função cerebral uma boa memória ele atua também no bom humor no bem-estar e também ele é muito importante para as crianças e para os bebês que estão em fase

de Formação por isso que Normalmente quando tem introdução alimentar de bebês um dos alimentos que sempre é indicado para ser consumidor vinho cozido Porque a partir dos seis meses ou a partir do momento que o seu pediatra foi nutricionista para criança é um alimento muito nutritivo para o cérebro então um ótimo alimento super barato né Muito interessante Além disso houver rico em ferro em vitaminas do complexo B e em selênio que um potente antioxidante um antioxidante que regenera glutationa a peroxidase que um outro antioxidante do nosso organismo muito muito poderoso então um elemento tão barato

a gente consegue tantas vitaminas minerais ingredientes bons para o cérebro para imunidade para memória o consumo diário de ovos também tá relacionada é uma melhora na saúde dos olhos está relacionado a melhor densidade do osso ou seja dos nossos ficam mais fortes e o consumo diário de ovo também previne inimigo como eu te falei ele é rico em ferro e é um ferro m é um ferro ligado e hemoglobina porque é um alimento de origem animal então ele é muito nutritivo hoje em dia existem vários tipos de ovos para se consumir para se comprar e

às vezes as pessoas ficam um pouco Perdidas com relação isso claro que se você puder comprar um ovo enriquecido com ômega 3 vai ser mais interessante para você esses ovos normalmente são obtidos através de Galinhas que tiveram algum tipo de alimento rico em ômega 3 ou uma ração rica em ômega 3 e com isso o próprio ovo tem um perfil de gordura muito saudável né ômega 3 mas tem um lado ruim que esse ovo normalmente um pouquinho mais caro não se acha em qualquer lugar tem gente que fala ah Patrícia o ideal mesmo que você

consuma ovo de galinha criar solta que fique no pasto né enfim não Pasto de você ainda na grama e que coma o alimento dela não só necessariamente ração claro que esse é o melhor dos mundos mas assim de qualquer forma se você não conseguir você não couber no seu bolso saiba que o ovo de qualquer forma é um alimento muito nutritivo e muito rico e todo ovo vai conter esses benefícios que eu falei para você tem gente que ainda acha que o ovo da casca laranja né meio castanho marronzinha é mais rico mais nutritivo do

que o ovo da casca Branca isso não tem nada a ver já é só relacionado a uma questão genética das galinhas de pigmentação mesmo um ovo não é mais forte que o outro os dois ovos de cores diferentes em várias cores de ovo não sei se vocês sabem disso tem ovo até amarela laranja azulado então independente da cor da casca o ovo sempre é bastante nutritivo Então por que que a gente fala nesse vídeo aqui de três ovos por dia por que existe um estudo que foi feito na universidade de conect nos Estados Unidos que

verificou que consumir três ovos diariamente tá associada a uma melhora no HDL que é o colesterol bom e o é diminuição do LDL que é o colesterol ruim ou seja é um fator protetor para o seu coração muitas pessoas pensam ainda né que o ovo faz mal para o coração que o ovo aumento colesterol Eu tenho um vídeo inteiro falando mais sobre isso sobre questões que pessoas que têm relação de colesterol aumentado por genética tem que prestar atenção se for o seu caso você pode assistir um vídeo porque ele dá detalhes Muito mais interessantes para

você mas via de regra o povo alimento muito saudável para grande maioria das pessoas A não ser que você tenha uma contra indicação especial e o seu médico ao seu nutricionista É nesse caso lembre sempre de seguir claro né esse vídeo aqui é meramente informativo vale a pena falar que todos esses estudos são feitos com ovo digamos assim Natura ou seja um ovo que foi cozido né que entrou lá na água fervendo sem nada ou que ele foi feito no próprio micro-ondas você pode quebrar o ovo botar num potinho de vidro dá um microfuro assim

na gema para ela não estourar e levar no microondas por 30 segundos um minuto Vai vendo dependendo a potência do seu microondas ele vai ficar quase como se fosse um ovo frito sem gordura ou você pode fazer um ovo mexido sem gordura só na água mesmo ou você pode fazer um ovo pochê que você abre o ovo na água fervendo com um pouquinho de vinagre eu tô falando isso porque tem gente que pega o ovo e bota um monte de gordura um monte de manteiga um monte de óleo de soja óleo refinado quem você pega

um alimento tão saudável e piora com a quantidade de gordura que você acrescenta e você aumenta ainda mais a quantidade de gordura dele então lembra sempre para priorizar essas formas que eu falei sem a crescer gordura o seu ovo e claro que se você quiser acrescentar vegetais cogumelo ervilha qualquer coisa que você queira para enriquecer mais o seu ovo sempre vai ser bem vivo só toma um cuidado para não consumir o ovo cru isso porque pode fazer com que você tenha um risco de ter salmonelose né Por uma infecção por sal morela que pode estar

presente em alguns ovos isso pode ser perigoso para sua saúde e segundo a proteína do ovo cru é menos eu disponível vai te dar mais gás e vai te deixar com a digestão mais lenta não é interessante para você cozinha sempre seu ovo antes de consumir lembra inclusive que eu tenho aqui no canal uma playlist de receitas com ovo de ovo é estrela não é tipo um bolo né são receitas em que o ovo brilha assim que ele chama mais atenção vou deixar aqui embaixo na descrição para você me conta como que você faz o

seu ovo normalmente e quais temperinhos você bota eu adoro sempre colocar um pouquinho de sal a pimenta do reino e Cebolinha Picadinha fica super bom me conta como é o seu ovinho preferido eu vou dar água de seu comentário lembra da curtida no vídeo que você me ajudar muito e compartilha porque quem vai gostar com quem precisa vamos juntos ampliar essa corrente do bem que é isso que eu quero aqui com o canal até a próxima tchau