Aula 14 - Tipos de Programação de Tarefas (parte 3)

Bora lá pessoal bom dia bom dia bom dia mais um dia de mentoria turma não sei se vocês sabem mas há uns 4 meses eu lancei o gestão do tempo para homens ocupados viu gestão do tempo para homens ocupados lancei há 4 meses já tá quase acabando a primeira edição TEM gestão do tempo para mulheres tem gestão do tempo para homens ou ocupados ok ele ficou bacana Ficou muito bacana para você presentear teu Marido os homens comprarem para se mesmos ou presentear um bom presente de final de ano tá turma eu fico pensando aqui sobre

gestão do tempo que vai ter uma aula o ano que vem eu vou fazer uma série de aulas sobre neuro com vocês sobre como é que o céo funciona nós vamos ver sobre hipocampo Então vou preparar alguns slides nesse mês de dezembro e em janeiro acho que a gente já começa essa série A gente vai trabalhar sobre Hipocampo singular anterior sobre ínsula sobre noradrenalina sobre os neurotransmissores nós vamos trabalhar sobre via mes Olímpica via mesoc cortical Vamos trabalhar sobre tálamo então eu vou dar um zoom em como é que seu cérebro funciona você entendendo como

seu cérebro funciona você você eh consegue discernir melhor as suas decisões sobre priorização uma das coisas que eu vou falar sobre cérebro é engramas o que que É um engrama eu tô dando aqui uma introdução antes da gente entrar na última parte do chip de programação o que que é um engrama um engrama é uma sinapse que foi batizada com conhecimento Então você tem um neurônio na hora em que esse neurônio recebe uma tarefa ou recebe um conhecimento Qual que é a diferença entre receber uma tarefa e um conhecimento Ah eu preciso como hoje por

exemplo eu preciso levar a cachorrinha para tomar banho que é um Caso real aqui da minha casa um neurônio transformou-se em uma sinapse então ele se conectou com outro neurônio criou um registro que tá lá preciso levar a cachorrinha para tomar banho isso é um engrama um engrama é um neurônio que recebeu uma informação que tá tem uma informação tatuada Então você tem engramas esse engram pode ser um conhecimento uma tarefa ou pode ser um conhecimento Como por exemplo o engrama alo que eu falei ontem vamos lá Engrama sobre programação do ambiente é um aprendizado

que você teve é um engrama Então você tem um engrama de uma tarefa que precisa ser concluída E você tem engramas que são neurônios sinapses com conhecimentos que você adquiriu quanto mais você melhora tua rede de engramas que a tua rede de conhecimento melhora seu processo decisório para decidir dentro do tempo Olha que legal todo mundo sabe que hoje em dia uma das maneiras de você exponencializar sua Vida é através da internet você ter produto digital então uma das coisas que eu tenho trabalhado com as minhas filhas é a formação de engramas que é o

quê crença sobre as coisas leitura sobre sobre a sobre a vida leitura sobre situações enfim Então olha aqui o que que eu tenho ensinado para minhas filhas todas as vezes que minhas filhas olham o celular eu tenho trabalhado em grama com elas né todas as vezes constantemente eu falo eu falo minhas filhas tem dois Tipos de pessoas tem as consumidoras e tem as produtoras de conteúdo agora consumidor de conteú consumidor de conteúdo não é igual vocês que estão usando o celular para aprender o consumidor é do ponto de vista pejorativo é aquela pessoa que fica

escolando o celular a barra ali de rolagem ininterrupto no buraco negro Então falo para elas eu falo desse jeito para elas filhas o consumidor de celular ele não Vai ter acesso à melhoria na vida financeira ele não vai conseguir fazer uma viagem ele não vai conseguir e comprar um carro ele não vai conseguir vocês não gostam de passear com papai e a mamãe vocês não gostam de comprar uma roupa nova vocês não gostam de ajudar uma pessoa com quando ela pede na na rua lá no semáforo Pois é o papai e a mamãe tem condição

porque o papai e a mamãe fez do celular uma ferramenta de exponencializar ferramenta de consumo Isso é um engrama o celular ele pode ser uma ferramenta de consumo na sua vida o improdutivo olha o celular e compra um iPhone 15 Plus top para ele consumir mais conteúdo para ele ficar mais tempo consumindo um produtivo ele olha o celular e fala isso aqui vai ser ser ferramenta de exponencializar desse celular um lugar para eu crescer intelectualmente para depois que eu receber conteúdo eu vou transbordar sobre Outros então isso é um engrama só que você sabe que

usar celular para lançar seu produto trabalhar com tráfego é importante você sabe disso só que quando você aumenta essa rede de raciocínios criando novos engramas para fazer a leitura do celular então acabei gerar um engrama na sua vida que é o seguinte pessoas produtivas vem o celular como ferramenta de exponencializar como ferramenta de Consumo Então as pessoas improdutivas e aí eu vou tocar nesse assunto aqui com vocês que era o assunto da nossa aula pera aí Cadê nosso slide tá aqui o assunto da nossa aula que é essa aqui ó que a gente começou sobre

tipo de programação né Então deixa eu só colocar aqui para você ver o gancho que eu vou fazer agora a gente viu isso aqui ontem aqui ó essa programação do ambiente aqui eu vou falar desse quinto Essa programação do ambiente que acabou de aparecer pessoas improdutivas elas orquestram sua vida para ter pontos de exponencial de consumo Então ela tem no quarto televisão ela tem no quarto das crianças televisão ela tem na sala televisão ela tem na cozinha televisão não tem problema ter televisão eh em vários lugares da casa tá porque até eu tenho eu só

quero que você tenha um raciocínio ele vai ter em todas as Televisões ele vai ter Netflix Amazon Prime HBO ele vai ter eh Disney Plus ele vai ter canais de esporte não tem problema você ter eu só quero te dizer para você governar sobre isso ele vai ter celular do melhor então toda a estrutura ele vai ter tablets todo tipo de tablet mas para quê para consumo e não para produção de conteúdo e aí eu vou te dizer algo como é que Eva começou como é que Eva começou Onde que começou a queda de EVA

a Bíblia diz que ela viu a fruta quando ela viu a fruta foi produzido uma liberação de neurotransmissores internos através do que ela viu então aquilo que você vê determina aquilo que você prioriza eu sempre falo isso aquilo que você tá vendo determina aquilo que você prioriza e é por isso pessoal que e é por isso pessoal que você tem que orquestrar o ambiente da sua vida Com gatilhos produtivos vou te dar um exemplo aqui se vocês olharem o meu home office nesse momento tem livro para tudo que é lado em livro de criança inclusive

minha filha tá lendo toda a série daquela Anne Green Gable acho que chama el tá no quinto livro da série mas não foi uma coisa fácil tive que ir trabalhando trabalhando trabalhando até hoje eu trabalho viu a formação de engramas da importância de você ter limites na Tela e você ter ambientes enriquecidos Às vezes a gente quer obrigar os nossos filhos a não verem tela só que a gente não cria ambientes enriquecidos que são opção fora da tela e o que que isso tem a ver com gestão do tempo tudo Porque conforme você enriquece um

ambiente você dá um outra opção paraos seus filhos priorizarem outras tarefas por isso que tem aí programação do ambiente o que que é Programação do ambiente é você formatar o ambiente visual em que você vive com gatilhos de coisas que são produtivas Então até falei para elas semana vamos lá na decat que é uma loja de esporte vocês comprarem alguma coisa para vocês se divertirem mais nas férias comprei um dia desses um uma corda de pular aquela de que fica uma pessoa de um lado outra de outra né e ficam pulando elas est até procurando

ontem agora elas querem uma boia para brincar Mais na piscina eu falei tá bom só que a boia é um pouco mais cara r$ 2 eu falei vocês vão pagar r$ 50 uma r$ 50 outra e eu o resto enfim para ensinar elas também a participar eh eu comprei uma cachorrinha para elas para ela para enriquecer o ambiente da minha casa para elas terem que passear com cachorrinho lá no prédio aqui no prédio tem um lugar de cachorro para você passear e brincar com cachorro eh para elas ter que passear cachorro Para ter que fazer

fazer comigo cachorro para ter que fazer e o cachorrinho é uma super doce a cachorrinha então é um ambiente que eu criei para elas livros também o tempo inteiro lendo minha esposa lendo elas vem a gente lendo elas leem aí eu vou enriquecendo todo esse ambiente semana passada Elas estava fazendo quebra-cabeça isso tem a ver com os nossos filhos porque o nosso cérebro gente ele não trabalha com subtração o nosso cérebro trabalha com Adição você não tira do seus fhos o celular você coloca outra coisa no lugar você coloca outra coisa no lugar em vez

de tirar isso é a programação do ambiente aí entra o papel dos Pais eh semana passada também a gente foi a gente tá na terça ainda né semana passada também a gente foi para um lugar aqui PR andá de patin gente se Vocês perguntaram se eu tava com vontade não táa com vontade nenhuma de para lá nenhuma nenhuma mas Eu faço por amor a elas porque aquilo que você oportuniza paraos seus filhos tia o ambiente eh da distração na vida deles a gente vai fazer até gente a próxima aula vai ser sobre distração tá prepara

que a gente vai falar só sobre distração na próxima aula então a programação do ambiente é você criar toda uma categoria de eh uma categoria visual para ajudar a sua produtividade mas uma cois que me ajudou muito na produtividade comprar esse produto aqui Da Amazon que é o é o Alexa então eu deixo ele ligado ali do lado da minha cama enfim aí quando eu acordo eu coloco um podcast aí depois eu levo ele paraa cozinha quando eu tô lavando louça eh quando eu tô lavando louça alguma coisa assim ou arrumando alguma coisa hoje por

exemplo vou arrumar meu home office eu coloco ele vou aprendendo V Vou assistir um podcast do pap Marsal vou assistir do primo rico podcast vou assistir do Endor Carvalho Você desses caras que que eu gosto do conteúdo né do pastor André Fernandes Para quê Para adquirir conteúdo então isso aqui é uma ferramenta de produtividade para mim eu só falo ela fica ligada né fica a tela desligada fala Alexa Abrir YouTube podcast primo rico aí ele abre já de cara assim em 5 segundos Eu só clico E aí já começa a ouvir ali já começa coloque

gente configura a sua casa para o ambiente cooperar com a tua Produtividade um outro exemplo que eu vou dar para vocês é tão interessante nosso cérebro tem uma área chamada singul anterior o cingulado anterior tem a ver com prazer estético você gostar daquilo que você vê quando você vê algo que tem Harmonia algo que é bonito eh aquilo aciona o sistema de recompensa do seu cérebro que é o núcleo acumens por isso que o meu sistema de organização vou tirar um pouquinho aqui O slide só para focar um Pouquinho mais em por isso que o

meu sistema de organização ele é um sistema que ele é agradável aos olhos ele tem cores ele tem listas Diferentes né el tem ele tem toda uma lógica para qu para ele ser bonito agradável aos olhos Ok listas que tem cores tem toda uma dinâmica e sendo agradável aos olhos você aciona ncle que é sistema de pensa porque o o cérebro ele tem prazer estético Olha só o tanto que essa esse prazer estético ele te ajuda a você ter Uma boa priorização eu tô fazendo exercício eu faço exercício físico há alguns anos né e uma

das coisas que me ajudaram também a fazer exercício físico acredito no que eu vou falar agora viu eu sei que é uma coisa banal deixa eu ajustar aqui o raciocínio eu dava pouco valor a a roupa que eu utilizava para fazer exercício físico eu ia literalmente M lento malhar eu eu e eh eh eu sou uma pessoa que eu só compro roupa para dar Palestra e a minha esposa me obriga a comprar roupa para sair para ir bonito pra igreja minha esposa que me obriga mas eh brincadeira parte eu tô tô brincando um pouquinho mas

eu eu não dou tanto valor na que o nuto nuto falou eu prefiro investir em outras coisas como curso curso eu compro assim de rodo do que não é uma vaidade muito grande minha Talvez hoje em dia tá sendo um pouquinho mais tá mas não era é melhor falar assim Não era uma vaidade muito grande só que eu percebi gente que eu dava Eu ia malhar com um tênis feio eu ia malhar com a bermuda feia malhar com a camiseta feia e acredite depois que eu fiz um um a compra de um tênis bonito eu

comprei uma meia bonita eu comprei bermudas bonitas e comprei uma camiseta camisetas bonitas para malhar começou a me dar mais bem-estar em malhar Olha só eu me sinto mais feliz comigo mesmo por quê porque aquilo que você vê também Determina como você se sente tem a ver com amor próprio também tem a ver com auto priorização e tem a ver com acionamento do singul anterior então descobri isso que você se sentir bem consigo mesmo facilita também no caso da academia facilita também você tomar uma decisão de priorização sobre fazer exercício físico e aí o que

que eu fiz também eu comprei os fonezinho sem fio enquanto eu tô às vezes eu por Exemplo personal veio ontem malhar com a gente só que antes dele chegar eu desse 20 minutos antes e e comecei a fazer caminhada caminhada no pré prédio um prédio tem dentro do prédio tem uma pista de caminhada aqui a área de lazer é é a maior área de lazer de Goiás de Goiânia de de área de lazer 6500 M qu área de lazer do Pré e tem uma fista de caminhada aqui dentro Eu fui fazer caminhada com fone de

ouvido aí por que que eu tô te falando sobre área de lazer Um dos motivos por eu ter mudado para apartamento que eu tô mudando que eu mudei quando eu fui mudar minha esposa até falou o seguinte meu bem Vamos mudar para um apartamento antigo maior e o apartamento que eu mudei dava para comprar um apartamento antigo de 220 M quos mas tinha que ser antigo o que que eu fiz eu preferi morar no apartamento menor mas com estrutura de lazer maior porque aí vai de novo gestão do ambiente um Apartamento antigo um apartamento mais

velho igual dos meus pais por exemplo área de lazer apesar de grande ela é abandonada a piscina não é aquecida ninguém usa a piscina a piscina tá lá sempre um azul celeste lá ninguém toma banho na piscina azul chega brilha o azul ninguém toma banho na piscina lá você nunca vê ninguém tomando banho na piscina a quadra ela é acabada a academia ela é horrível Eh meu pai mesmo Diz nossa meu prédio é um prédio velho e E eu falei pra minha esposa a gente vai para um apartamento só que tem mais concreto para as

crianças ficar mais presas dentro do apartamento só porque ele é maior eu falei vamos com o apartamento que estimula a gente a saí do apartamento e aí nós viemos para esse apartamento e tem uma área de lazer maravilhosa eu mesmo desço todo dia para lá todo dia isso é a programação do ambiente até a decisão para onde você Vai morar pode facilitar seus filhos ficarem mais dentro do apartamento ou dentro de uma trancafiado ou estimulá-los a sair e por isso que não é só falar gente menina aqui em casa não veio celular não qual é

a opção que você tá dando para ele você tá facilitando o ambiente Essa é a programação do ambiente são gatilhos visuais a programação do ambiente também Patrick colocou aqui Verdade acabei de chegar de uma corrida isso porque investi cada vez Mais nessa área de corrida bermuda relógio fone exatamente Patrick isso é programação do ambiente perfeito essa sua colocação OK aí que que eu fiz também eu comecei a investir em suplementação Então me sinto mais disposto disposto essa semana eu e a car vamos no nutrólogo na quinta-feira a gente vai no nutrólogo e ele vai passar

um com certeza vai passar alguns manipuláveis ele vai passar alguns suplementos Manipuláveis naturais para complementar talvez taxas aí que estão em desarmonia Então isso é também gestão do ambiente eu vou programar para ter também visualmente suplementos na minha casa que V V me ajudar a tomar boas decisões nessa área então livros por isso que o livro Física ele é tão bom ele é uma programação do ambiente porque o livro tá lá visual aí gente fora essas questões de facilitar o ambiente Você também pode usar a Programação do ambiente por exemplo você quer ler mais livro

coloque o livro visualmente em um lugar que é um gatilho você pode colocar o livro em cima da sua seu travesseiro você pode colocar o livro pegue o controle coloque o livro às vezes dentro o o controle remoto dentro do livro porque antes de assistir televisão você vai ler um um pouco do livro eh e você pode também facilitar para te lembrar então de coisa que você tem que Fazer como por exemplo uma pessoa uma mãe de uma coleguinha da minha esposa mãe de uma coleguinha das minhas filhas me pediu um livro de ação tempo

para mulheres falou ol você pode trazer quando e vim pegar sua filha e deixar com a minha filha que que eu fiz eu peguei o livre e coloquei na porta do elevador do meu prédio do meu apartamento o elevador ele entra pra sala aí eu coloquei assim elevador privativo Eu coloquei Assim vocês não pensar que eu vou lá fora no corredor e coloca outros moradores V não é o um dos Elevadores privativos Aí você coloca assim e aí eu coloquei lá quando eu fui sair eu me lembrei então você pode usar a programação do ambiente

também para lembretes de coisas que você tem que fazer levar ok então pessoal a programação do ambiente é uma programação poderosa e eu te pergunto o ambiente da sua vida ele Coopera com os Seus projetos o ambiente da sua vida Coopera com seus projetos Ok essa é a programação do ambiente vamos lá vamos falar da programação empilhada agora programação empilhada olhada essa aqui que a gente falou não falou essa aqui só Agorinha eu vou abrir para perguntas tá prepara aí Preciso de adquirir os livros do mestrado não estou lendo no computador Eh eu não gosto

de ler no computador por quê Porque a própria luz do celular gente ela é agressiva aos olhos eu trabalho muito com celular e assim o que eu puder fazer para sair um pouquinho dele melhor Então olha tô trabalhando aqui com vocês Tô olhando tela daqui a pouco vou mexer responder o WhatsApp tela então a luz né essa luz ela ela é Ela não é benéfica pro corpo mas eu tenho que fazer então o que eu puder fazer para Diminuir um pouquinho que que é a programação empilhada gente a programação empilhada é o seguinte você vai

fazer vou te dar um exemplo que eu vou abrir o Word Pode preparar para perguntas viu gente você pode mandar perguntas por aqui escritas ou daqui a pouco abrir para perguntas falando a dor que você tem então vamos lá que que é a programação empilhada vou fazer uma tabelinha Aqui vocês estão vendo aí meu Word perd tinha que ser talvez três colunas vamos lá a programação empilhada é você colocar é muito legal você fazer a programação empilhada porque ela já me ajudou em alguns pontos é você colocar exatamente o que que acontece ao longo do

seu dia exatamente tá Vou colocar aqui um exemplo 6 da manhã aqui ó você vai colocar os horários e os Hábitos que você tem você não precisa nem colocar o horário você pode colocar só o hábito que você tem por exemplo acordar e depois você pode colocar muito específico ou menos específico tá você pode colocar acordar depois levantar é porque às vezes você abre o olho pode mexer no celular né Fica uns 10 minutinhos tô colocando aqui um exemplo Levantar banho banho arrumação roua por exemplo depois preparar café Você poderia colocar mais específico ir para

a cozinha tal mas eu tô sendo um pouquinho mais objetivo colocar entrar no carro aqui ó eu não vou vou parar agorinha gente ó então o que que é a programação empilhada você vai fazer Uma listagem dos hábitos que você tem no seu dia que são hábitos já existentes poderia até colocar assim deixa eu ver se vai dar certo ó Você poderia colocar assim ó hora aqui hábito existente e aqui novo hábito Olha só então você vai listar todos os que você tem e vai pensar e vai pensar o seguinte eu quero Instalar um novo

hábito na minha vida vamos dizer que seu novo hábito é deixa eu ver aqui seu novo hábito é ler a Bíblia exemplo Ah não tô tendo hábito de ler a Bíblia eu gostaria de ler a Bíblia Aí você coloca lá na sua agenda agenda você coloca lá prr da agenda exemplo e 7 horas e às vezes isso não dá certo porque você tá usando a programação errada porque quando chega 7 horas muitas vezes você tá Ou conversando com o teu cônjuge ou 7 horas você tá Arrumando menino aí tem vezes que dá certo e tem

vezes que não dá certo Às vezes você tá usando a programação errada você pode testar novos tipo de programação você não sabe se 7 horas da manhã você vai est livre às vezes tá Às vezes não tá aí você acaba não exec a sua tarefa mas olha que legal você vai então perceber os hos que você já tem pegar o novo hábito que por exemplo a Bíblia e pensar aonde eu posso colocar ou seja onde eu posso Colocar a partir do hábito que já existe na minha vida Qual o hábito que já existe na minha

vida que logo após praticá-lo eu vou inserir novo hábito eu vou empilhar sequencialmente esse novo hábito eu vou dar um exemplo que aconteceu com o empresário que eu fazia mentoria ele cara eu preciso ler a Bíblia não tô lendo coloco às vezes eu eu deixo no fluxo livre fluxo livre é sem horário aí determinado dia Fal vou ler agora e acabava porque ele não tinha Constância E aí ele a programação que deu certo para ele foi foi a programação empilhada que ele foi vendo aqui logo depois de qual desses hábitos que ele poderia colocar ler

a Bíblia onde é que ele colocou aqui ó assim que eu estacionar Então olha só assim que eu estacionar o carro lá embaixo né eu vou eu Vou olha aqui assim que eu estacionar o carro no trabalho eu vou ler a Bíbia então ele colocou essa programação empilhada através desse raciocínio toda vez que ele chegava era o empresário quee chegava no trabalho estacionava o carro o estacionar o carro era o gatilho para um novo hábito que ele queria inserir então havia o hábito velho queera estacionar o carro que se tornou um gatilho para o novo

árbitro Ele ficava lendo a Bíblia antes de desligar o carro e entrar na empresa certo eu tenho uma programação empilhada que é assim que eu acordo então assim que eu acordar eu vou aí eu faço uma Tríade eu vou primeiro coloco um louvor depois eu leio um capítulo da Bíblia e depois eu faço uma oração é uma programação empilhada também ok junto com outro engrama então tem dois engramas que eu tenho aqui ó um engrama É um raciocínio olha tant que é legal você ter vários emgramas um emama é a programação empilhada o outro emama

é sem bíblia não tem celular outra engrama que eu tenho é não comece o dia pelo celular comece o dia com uma vitória outro engrama que eu tenho é tarefa de abertura junto com tarefa de produção de ganho out tem grama que eu tenho para tomar uma decisão certa logo depois que eu acordo é Eh tarefa angular Ou seja a tarefa que eu começo tomando uma boa decisão no começo do dia ela é angular porque ela toca em outras tarefas ela tá num ângulo de sustentação de outras tarefas Ou seja a tarefa a primeira tarefa

do dia reverbera sobre as outras entendeu então assim e aí tem também a a a questão da intencionalidade intencionalidade tem também a questão de prever como eu vou me Sentir pós tarefa Não durante a tarefa mas pós tarefa tem a ver também com a execução de projetos não tá olha quantos em gramas eu tenho na cabeça só para tomar a bo decisão pela manhã uma boa decisão logo de manhã uma outra um outro engrama que eu tenho não é sobre fazer a coisa certa mas fazer a coisa certa na hora certo out tem grama que

eu tenho aqui sobre a primeira decisão do dia Eh Você às vezes não consegue escolher como vai terminar o dia mas você consegue escolher como começá-lo por qu Porque durante o dia pode vir os problemas pode pode vir as situações né pode vir os aborrecimentos mas eu consigo escolher como eu começo às vezes como termino não você percebe que quando você tem uma rede de engramas você também Toma decisões melhores na sua Vida uma rede raciocínio uma uma uma rede de neurônios que sustentam o teu processo decisório por isso que tem a parte filosófica da

gestão do tempo tem a parte de de raciocínio de gestão do tempo tem a parte da verdade de gestão do tempo a parte técnica mas se você também não tiver a parte de raciocínios a parte técnica é um é um engrama Tá bom você sabe que tem que colocar na agenda sabe Que tem as programações Mas você tem raciocínios que te ajudam a cooperar com esse processo decisório você tem raciocínios que te ajudam a a te dar prazer na decisão difícil então quanto mais você tem raciocínio melhor então puxei aqui um um um um exemplo

Ok eh vou dar um outra uma outra situação de programação empilhada que deu certo aqui em casa inclusive aqui em casa a gente fez isso Ontem foi muito legal gente a gente fez uma programação empilhada reversa é o seguinte A minha esposa ela queria colocar as minhas filhas para eh lerem a Bíblia todo dia só que deixava no fluxo livre aí ela teve uma vez que eu colocou na agenda Não nós vamos ver na verdade era para assistir um programa chamada eh turma videirinha né que é um programa da igreja para criança Isso já faz

uns 3 anos e ela colocou na agenda 5 horas da Tarde e depois colocou no alarme 5 horas porque a agenda não deu certo porque ela não olhava muitas vezes aend desse horário ela colocou a programação por alarme tocava mas às vezes ela tava fazendo uma eh fazendo comida para as crianças ela tava na fazendo unha às vezes ela tá fazendo outra coisa e vivia em constante aí ela colocou a programação empilhada então 9 horas da noite Vamos colocar 21 horas assim olha aqui E as meninas deitam para dormir hoje em dia elas deitam 9:30

tá aí ela colocou assim que as meninas deitarem para dormir eu vou colocar o programa vi deirinha para elas assistir assistirem Então foi uma programação empilhada que às vezes elas deitavam 9:30 às vezes era 8:30 mas o gatilho era assim que elas deitassem elas assistiriam turma videirinha ontem A gente fez uma programação reversa um uma programação empilhada reversa nós estamos assistindo aqui um um um seriado eu a Carol e as meninas chamada Anne The Green Gable que minha filha tá lendo dos livros e tem no Netflix tá esse seriado é bom para você colocar para

criança a partir de 10 anos e a partir de menos não é muito bom não minha filha tem 9 anos mas é porque tem tem uma parte lá que ela a menina foi muito tratada assim na na infância mas é um seriado bem Bonito assim dá para para assistir porque a menina vai superando isso aí e aí a gente deitou na cama ontem era 9 horas aí todo mundo falou vamos asstir Green eu falei vamos fazer o seguinte antes de Então tava lá vamos dier era 9 horas assistir aí antes de assistir Anne nós vamos

ler a Bíblia aí todo mundo foi ler a Bíblia cada um pegou sua Bíblia as meninas tem a biblinha delas Inclusive eu comprei uma biblinha bem bonitinha para elas iso tem a ver com programação do ambiente também uma Bíblia feminina assim com a capa dura e com com com flores é bem bonita a capa e elas TM mais prazer de interagir porque elas têm a posse própria a própria propriedade de ter um uma Bíblia que é infantil e bonita então a gente fez a programação empilhada Antes de dormir tá antes de assistir o filme mas

foi a programação empilhada reverso tá com a programação empilhada não existe procrastinação é muito exatamente angé vamos lá vamos para as duas últimas nós temos também além dessas programações que eu falei de tarefas você tem a programação por alarme essa eu uso Gente assim de rodo mas de rodo a programação por alarme eu uso muito a programação por alarme eu uso Muito para eh redundância Então hoje eu tenho 7 horas da noite reunião com o cra reunião online com o meu Conselho de administração porque eu sou Conselheiro lá então o que que eu faço eu

coloco no meu alarme inclusive vou colocar aqui porque tava para ontem só que ontem eles cancelaram porque acabou energia até colocar aqui ó reunião com cra colocar aqui o alarme 6 horas da tarde porque tá lá na minha agenda mas Vai que eu não olho a agenda 6 horas da tarde então eu uso a programação por alarme com redundância a eu escrevo sempre olha fazer isso fazer isso às vezes eu tenho que eh fazer algo eh antes de antes de sair de casa eu sei que eu vou sair meio-dia por exemplo eu coloco 11 50

um alarme que eu tenho que fazer tal coisa ontem eu coloquei um alarme queera pagar as contas da minha sogra eu pago depois ela me reim bolsa que ela tá lá no no Pará Na fazenda meu sobro eles são fazendeiros pecuaristas aí eu que cuido das contas deles quando eles estão viajando que que eu fiz eu precisava pagar a conta ontem para não dar multa eu coloquei e a programação por alarme tá uso demais programação por alarme gente mas muito mesmo e é tão interessante que olha assim ó você coloca 30 minutos antes depende Dani

Depende se for algo muito importante assim que tem um peso monstruoso às Vezes eu coloco duas programações tá Às vezes eu vou ter uma reunião poderosa ontem eu tive uma reunião com um evento chamado Bet Brasil que é um maior evento na área de educação do país gente eu vou abrir meu coração que vocês são já meus amigos esse evento eu marquei essa reunião um mês antes porque você entra lá tem um evento congresso eu vi que tinha esse congresso porque apareceu um patrocinado Entrei em contato pelo Direct E aí eles falaram interessados em se

tornar palestrantes Aí tinha uma agenda lá um link para uma agenda eu marquei nãoc tive contato com ninguém er tudo automático Marquei uma agenda um mês antes com uma reunião com a diretora de conteúdo a curadoria de conteúdo curadoria é quem Analisa os quem vai dar conteúdo é o maior evento do Brasil de educação para diretores de escola diretores e e gerentes de escola é lá em São Paulo no Expo não sei o quê e aí ontem eu uma semana antes eu vi que eu ia ter eh essa reunião né no meu planejamento semanal falei

Nossa vou ter reunião na segunda-feira que vem aí eu peguei já coloquei segunda-feira um alarme antecipado logo de manhã umas 10 da manhã coloquei Hoje vai ter reunião 5 horas da tarde para ter risco deu ser pego de surpresa e tá fora de de casa fora do meu romance E aí tocou esse alarme aí quando Tocou eu coloquei o alarme um pouco mais perto novamente e olha que interessante ontem eh eu vou contar para vocês um Vou Abrir Meu Coração ontem eu tive tinha personal trainer né e o Personal ele é 3:30 da tarde só

que ele falou Rafael pode fazer 4:40 da tarde hoje porque um aluno meu faltou eu falei pode e a minha reunião com a uma mulher que faria essa análise de palestrante era 5:30 E aí quando deu aí eu coloquei o alarme para tocar 5:20 5:20 eh me lembrou à tarde depois eu reprograme ele para 520 porque tem um peso essa reunião quando eu fui descer para malhar eu gosto tanto de malhar gente hoje em dia que eu falei nossa eu vou para essa reunião e fiquei pensando no evento falei aí eu olhei um pouquinho mais

do evento antes no Instagram falei Nossa esse evento esses eventos igual eh às Vezes sem manana do Empreendedor do sebrai que eu já palestrei algumas vezes tem mais ou menos sem brincadeira tem umas 300 palestras tem umas 300 eu tô falando de verdade 300 palestras durante três dias aí você pega uma Sarinha lá que não dá quase ninguém uns gato pingado Você fica o dia inteiro em função viajem demora eles não te pagam no horários é só vitrine e aí quando eu olhei eu falei nossa eu tô cansado desses eventos assim Eu tô tô na

hora de começar a escolher e sair desses eventos menorzinhos assim que que não tem fruto eu quase gente entrei lá e cancelei quase cancelei mas quase assim ó eu ia entrar e falar não porque lá você pode cancelar a reunião mas foi assim sabe por que que eu não cancelei porque eu lembrei primeiro do meu humor eu falei eu tô com baixo humor diante de uma priorização que pode não dar nada mas pode dar alguma coisa aí eu pensei Aí vou foi um engram falei se Deus quiser me abençoar através dessa reunião e se essa

reunião me surpreender e se essa reunião for uma porta que Deus vai abrir para mim mas só que meu amor tava lá embaixo aí eu comecei a me lembrar não seja governado por humor porque eu falei poxa eu vou perder Aí eu comecei a calcular são 20 minutos a mais de Malhação que não vai mudar minha vida em nada mas vai que essa Reunião acontece alguma coisa e se for o evento onde eles Vamos colocar lá na palestrinha de quinta categoria lá é só falar para eles que eu não quero é só falar para eles

que eu não não não não quero Fi sabe uma coisa eu vou que eu lembrei da gestão do humor diante da tarefa porque todo bom gestor do tempo eles T que saber lidar com o mau humor da tarefa o mau humor da boa priorização aí eu fui gente mas eu fui por causa dos meus raciocínios por causa Das minhas das minhas leituras sobre a situação eu fiz uma reunião com er a curadora é a é a a a a a pessoa mais importante do evento tanto que o Instagram é só ela que aparece e el

falou são 20 palestrantes principais só 20 palestrantes principais que pegam uma hora e no final el falou Rafael eu vou tentar te colocar nesse nessa eh nessa palestra principal mas eu preciso de uma coisa que seja prática não só que você fale porque é um evento De educação a gente tem que mostrar aqui o professor que tá lá vendo ele tem que Inovar ele não pode só ser conteudista ele tem que aí eu fui falando para ela mostrando eu conseguiria fazer uma parte prática lá em uma hora e aí o que que eu vou fazer

se no final das contas me colocarem eh num num espaço menor eu vou avaliar vou fazer minha oração vou perguntar para Deus mas eu tô com chance de entrar no evento principal tô com chance de entrar par Passam nesse evento 12.000 pessoas aí não são 12.000 pessoas assistindo são 12.000 pessoas em todo o evento Então o que que eu quer dizer com isso tava puxando programação pular arm já juntei também gestão do humor diante de uma tarefa se a gente não souber lidar com desconforto a gente nunca vai ser produtivo porque o nosso cérebro ele

quer fazer aquilo que é agradável pro nosso emocional só que às vezes a sua melhor Priorização ela é chata sua melhor priorização ela é desconfortável então o que que é a procrastinação o governo do seu morça suas decisões se você tiver com montade você vai se não fizer você não faz tá então isso foi uma coisa que aconteceu ontem eu usei raciocí gestão do tempo em gras e o último gente é aquilo que demora menos de 2 minutos passa na hora o que demora menos de 2 minutos faa na h eu tava fazendo ontem Uma

mentoria com uma méd oncologista eu até postei no meu Instagram ela tá lá no meu Stories uma mentoria individual e ela tá fazendo doutorado ela tem que terminar o doutorado até o dia 28 de Fevereiro e ela falou eu tô com vontade de desistir desse doutorado porque ela tá crescendo muito na mentoria individual dela mentoria particular dela ela tem um método enfim Ela é bem joia a moça fiquei até surpreendido com ela chamar Lorena e e ela e ela é uma ela tem um potencial muito grande na internet ela foi até ela foi responsável Global

pelos qgr do pabo Marçal ela é uma médica oncologista e ela tinha que entregar o mestrado até dia 28 de Fevereiro só que ela ela tinha só 40% falei Quantos por cento desse doutorado Você já fez ela 40% eu falei então você tem que fazer 60% até dia 28 de Fevereiro ela é Ela me Mostrou uma agenda que ela fez que ela deveria ter feito na semana passada mas aí ela não colocou nada ela na verdade ela fez uma agenda colocou lá os dias mas não colocou nenhuma ação em relação ao doutorado aí o que

que eu fiz gente trabalhei com a lei do reducionismo eu falei vamos lá que que você precisa fazer para dar proseguimento a esse doutorado eu falei vamos paraa tarefa de borda elá precisa analisar 40 artigos Eu falei 40 artigos eu falei você tá em vez de um elefante você tá colocando a metade do elefante na agenda eu falei Vamos diminuir isso como é que você começaria o movimento de bord menor movimento ela falou analisar um artigo eu falei beleza agora vamos jogar mais para Borda que que você faria para analisar um artigo ela ah eu

preciso ler o artigo eu falei que que você faria para ler o artigo Aí ela falou preciso abrir o artigo eu falei Pronto agora eu falei você quer uma tarefa de super borda é só olhar para o o artigo que tá com arquivo lá no computador eu falei Faça isso agora aí ela pegou e só olhou colocou foi na tela clicou numas pinhas ela falou tô olhando o artigo eu falei pronto você acabou de criar um movimento e movimento gera movimento tarefa de borda gera tarefa de borda eu falei Qual que é a próxima ação

depois Que você olha o arquivo ela agora é abrir o arquivo falei pronto eu falei agora qual é o próximo movimento de boord ela falou começar a ler eu falei pronto Comece a ler um parágrafo do artigo o treem vai sair da inércia vai sair da inércia eu falei então vai você vai colocar lá eu coloquei como sugestão você vai colocar lá na venda uma tarefa de menos de 2 minutos nesse elefante que é analisar 40 Artigos a tarefa de borda é abrir o artigo ela foi colocou eu falei pronto faça isso quando você sente

que tá procrastinando algo reduza a tarefa até menos de 2 minutos você reduz tanto que execução é Men de 2 minutos e tudo aquilo que é Men de 2 minutos faça na hora faça na hora tudo aquilo que demora menos de 2 minutos faça na hora e você pode pegar coisas complexas e reduzi-las A coisas tão ridículas e o sop antigo eu tinha antes desse Sá ele apontou um um ele soltou dentro um um arame que ficou a ponta que arranhou o braço da minha filha esse Arame eu pus enfiei com o dedo assim e

ele ficou torto um pouco para dentro mas ainda assim tava perigoso aí eu coloquei essa tarefa eh eh reposicionar o arame ficou uma duas três semanas mais ou menos sem eu Executar essa tarefa mas tava no meu sistema aí eu pensei por que que eu tô procrastinando tanto essa tarefa a Eu reduzi ela a pegar o alicate demora m do minutos passa isso na hora eu fui lá peguei o alicate depois que você pegou acabou eu tinha que limpar os filtro zinhos do ar condicionado aí eu coloquei lá limpar filtros do ar condicionado Eu não

fazia passou uns três quro dias eu fui reposicionando na agenda Eu não fazia para prevenção de dor né eu falei Tá já faz três dias que eu tô reposicionando essa tarefa não faço eu falo Qual que é o menor movimento que eu posso dar a isso e eh pegar a escada pegar a escada pegar a escada é um movimento de menos 2 minutos eu falei vou fazer agora fui peguei acabei fazendo todo o movimento que era limpado Demorou uns 20 minutos limpando todos os os filtros do ar condicionad os ar condicionados aqui do do meu

apartamento mas eu reduzi uma tarefa de 2 minutos Para produzir movimento Ok então esse é o tipo de programação olha essas sete programações que você pode usar gente e as pessoas às vezes acham que tudo é agindo não é às vezes você pode usar vários tipos de programação ah Cristina glória a Deus como é bom perguntar para Deus o plano dele Obrigado por compartilhar Rafael Obrigado Cris o Tony hoje foi exatamente essa técnica me fez ter energia para Treinar pela Amanhã ia treinar pesado na academia estava com muita energia resolvi substituir por uma simples caminhada

perfeito Ton perfeito exatamente lei do reducionismo reduza a gente também pode chamar isso de diminuição da energia de ativação você diminui a energia para ativar o comportamento colocou aqui ó alarme é vida já usava aprendi com vocês aplicar nas reuniões é top muito bom a Cris o Amargo primeiro exatamente deixa eu ver aqui pessoal Então essa é a aula de programação um Ok sem um quando é um nunca sonho sem data é fantasia sonho sem data é ilusão projeto sem data é procrastinação coloque data Coloque uma PR ação nos seus oqu porque um Ok sem

um quando é um nunca você sabe o que você tem que fazer Cadê o quando você coloca Quando sabe você você vive no B coloque quando no seus oks coloque quando nas suas tarefas porque quando você coloca um quando você cria uma estrutura no espaço e no tempo para aquilo que você precisa fazer okma nossa próxima mentoria quinta-feira tá tô puxando pouquinho quinta-feira a gente tem uma amanhã a gente não vai ter quinta-feira nós temos foi isso mesmo que eu coloquei lá nos grupos deixa eu ver se foi eu acho que Foi Deixa eu ver

aqui quinta é isso podia fazer amanhã né gente podia fazer amanhã pegar um intensivão aí mas vou deixar vocês descansar amanhã dormir um pouquinho eh turma eu vou fazer em em janeiro para quem quiser eu vou fazer uma um um ciclo de eu acho talvez três aulas bons sobre formação de palestrantes tá e eu vou fazer uma um um um um são aulas piloto Tá mas vai ser o seguinte essa aula de formação de palestrantes que eu vou Fazer deve ser uma semana mais ou menos eu vou fazer por R 99 para quem quiser participar

ok Porque é um assunto que foge do nosso tema aqui só para quem quiser se tornar palestrante quem tem vontade de se tornar orador eu vou mostrar algumas técnicas que eu utilizo para formação de mentores Tá mas is aí vai ser lá pro mês de janeiro só que no mês de janeiro vai ter a mentoria nossa a gente vai trabalhar uma série de mentorias nossas sem nada sem nenhum Pagamento a Extra sobre neuro produtividade ok a gente vai trabalhar sobre neuro produtividade e planejamento do ano a gente vai falar algumas coisas sobre isso agora se

você quer ser um palestrante mentor pode ser uma boa para você isso vai ser um outro produto que eu vou criar em 2024 vou começar a fazer algumas aulas pilotos algumas aulas pilotos tá bom ok Taís eu vou depois mandar tudo certinho mas vale muita a pena tá Eh Isso vai ser um produto que eu vou lançar lá pro mês de eu creio que lá pro mês de junho certo pessoal é o seguinte quem Alguém gostaria de abrir o áudio e fazer alguma pergunta Alguém gostaria de abrir o áudio e fazer alguma pergunta qualquer dor

que você tem sobre gestão do tempo isso aqui pode ser uma é uma mentoria individual que você pode ter agora fazendo uma pergunta qualquer pergunta Alguém gostaria a galerinha que já quer né Marcos quer Stefan quer Marcelo quer legal tá eu vou ver se a gente faz um ciclo de um de um sábado a manhã toda ou se a gente faz quebrado durante a semana tá bom vou pensar ainda eu tô vou Tô organizando o conteúdo já vai ser uma coisa bem simbólica mesmo de de valor vai ser r$ 99 que eu vou fazer para

os alunos da time School pessoal de fora vou cobrar r$ 9 para quem quiser mas Isso vai virar um produto depois de quase R 1.000 tá então é uma bolsa aproveitar eh eu vou trazer insides aqui bem bacanas que me ajudaram a me tornar um um palestrante reconhecido Cris pode abrir o áudio e perguntar CR não tá Ah perdão eu que tô coloquei aqui que não podia abrir o microfone vamos lá pode ir agora Pode ir Cris Bom dia Rafael Bom dia para todos você já deu muita questão para mim Aqui hoje eu tô muito

feliz eu tenho um sonho que já é bem antigo deve ter uns 4 5 anos que é fazer o mestrado Eu já havia feito a prova de línguas lá no casle da UFG aqui de Goiânia passei isso tem 4 anos a prova já vai vencer só vale 5 anos e as portas foram se abrindo agora para eu fazer o mestrado na área em que eu trabalho é um mestrado profissional em políticas públicas então eu sou servidora do tribunal de justiça aqui de Goiás e tô Muito empolgada por fazer mas eu não sabia Porque para mim

é um um desafio assim gigantesco a é o mestrado mestrado políticas públicas Sim certo isso vai ser bom Por quê para você Cris vai melhorar meu salário melhorar meu conhecimento para para aplicar na área em que eu trabalho e e vai ser bom também pro tribunal né legal e qual que é a a dúvida Então Rafael é por onde começar como eu falei no início você já quando você citou o exemplo dessa Mentoria que você fez da da pessoa que tá fazendo doutorado sim começar né eu tenho muito material mas tá no computador e eu

eu vejo um impecílio né de ligar o computador aqui em casa né A minha mãe é muito corrida e eu entro no serviço meio-dia E aí às vezes eu quero começar a ler lá no serviço aí choca o meu serviço com o que eu quero estudar então é mais me programar para ter esse horário é igual você tava falando aí fixa um um depois de uma tarefa por Exemplo de manhã aí eu já até coloquei aqui depois de dar comida pro cachorro passarinho aí eu vou estudar porque não tá dando certo é é esse horário

sabe Rafael para para começar para sentar para estudar e também ter o material físico porque só no computador eu tenho essa barreira para ligar computador em casa sentar programação empilhada não tá dando certo depois do de alimentar o cachorrinho é isso é não não tá em nada na minha agenda o horário para estudar Legal isso Isso é super bacana Cris sabe por assim é é é dolorido é um material assim complexo e eu preciso escrever para apresentar a pesquisa até dia 15 de Janeiro e eu assim já comecei a escrever mas não tá deslanchando Rafael

legal olha só muito bom que a CR falou a gente vai ter uma aula sobre planejamento semanal também acho que deve entrar na semana que vem a gente aqui na nossa mentoria se você me perguntar queris se de vez em quando eu Procrastino tarefas projetos sim por quê Só tem dor com o tempo quem tá surfando das grandes Você é uma mulher que tá surfando das grandes na vida então as pessoas que mais são mais produtivas são as pessoas que mais TM dor com gestão do tempo porque elas respondem tão corretamente a a vida que

a vida vai produzindo diferentes tarefas nos pontos em diferentes pontos se você responder corretamente à fé a fé vai produzir Tarefas da sua vida você percebe que é muito mais fácil é improdutivo porque se você não praticar sua fé você não tem tarefas através da fé então a pessoa que vive para si mesmo uma pessoa que não tem produtividade em várias áreas ela é improdutiva no corpo ela não faz atividade física ela não pratica pé ela tem um conjunto de tarefas a menos aí ela coloca mais hedonismo normalmente que que é mais hedonismo mais situações

de Alto prazer Isso é um problema na vida do ser humano eu vou até dar uma aula sobre neur oportunidade sobre sículos do Prazer eh você tem que ter prazer na sua vida Deus criou Prazer Só que muito prazer vira doença na sua vida vira um problema vira egoísmo Vaz existencial Então você tem que ter momentos hedonistas no seu dia você não pode ter muito hedonismo no seu dia então você tem que ter o hedonismo E você tem que ter o propósito mas falando um pouco aqui CR então a sua Dor é porque você tem

respostas certas na vida você tá fazendo exercício físico Então você malha você faz você tem sua fé que você pratica você que eu sei que você pratica sua fé você tem um concurso público Você é casada sou separada tem um filho você tem um filho você tem que cuidar do seu filho enfim tem a sua vida emocional tem você tem pais idosos tem de alguma maneira você dá algum suporte Ou eles são totalmente Independentes ainda não a Gente dá nós somos cinco filhos os três mais próximos nós damos dá algum tipo de suporte Então você

tem vários pontos produzindo tarefas E aí você quer fazer um mestrado o mestrado Cris ele mexe com seu coração assim você tem um Anseio por ele ou você vê ele mais como uma canseira Me conta aí o seu emocional em relação a ele tenho Anseio por ele eu quero crescer exatamente eu posso só que agora o que Que você vai ter que lidar você você já tá com um você tá querendo colocar um elefante que é o mestrado dentro da tua agenda então você vai reduzir minha sugestão para você sair da procrastinação você vai criar

micromovimentos vamos paraa borda qual é o menor movimento que você pode dar em relação ao elefante vamos cortar a perna do elefante só tirar a perna para colocar na agenda o que que seria a perna o Próximo movimento eu preciso adquirir um livro legal contar mas eu qu o livro Qual que é o movimento procurar saber onde eu encontro esse livro Como é que você procura esse livro onde você vai procurará na internet vou uma amiga você vai vir com a amiga sua é isso é ela sabe então então a primeira ação sua é mandar

um WhatsApp pra minha amiga é isso mesmo é Você já mandou esse WhatsApp não demora menos de 2 minutos não demora menos de 2 minutos mandar rapidinho um minuto é rapidinho menos de menos de 2 minutos minutos concorda demora menos de 2 minutos fazer essa ação sim então faça na hora você tá com o celular vem na Live ou você tá no no computador celular então você terminando aqui você já manda esse WhatsApp porque movimento queria movimento inércia é produzir inércia tá V anota entendeu tá aí vamos lá depois que você mandar Qual é um

outro micr movimento de até 2 minutos você pode fazer porque você tem que comprar esse livro mas você já pode fazer outras ações sem ser esse livro ou não tem Eu já tenho material tem uma pastinha só do mestrado me fala um movimento de 2 minutos para você movimentar esse mestrado até 2 minutos eu vou ler esse livro no meu computador esse livro que a sua amiga Vai indicar é eu já sei qual é o livro tem que ler o livro e você tem que ler o livro antes de fazer qualquer coisa ou você pode

fazer algumas coisas desse material que você tem antes de ler esse livro eu acho que eu tenho que ler o material Esse é um dos materiais é esse livro é pilotando você tem ações paralelas ou seja porque você vai comprar o livro ele vai ser físico é eu quero ele el chegar você pode fazer Outras ações ou não posso ir lendo ele no computador ah porque você tem ele no computador entendi mas eu quero ele físico e vai me ajudar legal aí você pode fazer o seguinte querid você pode fazer o seguinte olha nesses próximos

três dias eu não consigo mexer com mestrado aí você já coloca um gatilho de um dia que você pode mexer até para te dar uma paz porque a paz tá no plano vamos dizer que você fala Hoje não tem como Amanhã não Tem como essa semana não tem como eu vou mexer com isso a partir de segunda-feira que vem você pode falar eu vou mexer com isso a partir daqui a 15 dias Aí você coloca um gatilho lá na frente que já te traz uma passe é o caso ou não você precisa mexer essa semana

eu também posso é porque essa semana é fundamental para mim porque a semana que vem já já vem recesso eu queria pelo menos fazer essa parte construir alguns parágrafos Algumas páginas do mestrado para minha amiga corrigir me falar se tá ok porque ela vai entrar de férias já segunda-feira entende então eu queria essa semana aí Rafael eu tenho que tirar foto 3 por4 para fazer a inscrição eu tenho que que pegar meu diploma meu histórico quanto mais você fala o que você tem que fazer mais ansiedade dá é é porque o seguinte isso aí é

nada você tem que fazer mais de 200 horas de tarefa pega tira tudo da cabeça tirar Fotos comprar livros fazer parágrafos faz três linhas tá linhas cria a tarefa de bord para tirar foto Qual que é o movimento que você tem que fazer e ali na lugar que tira foto TR por a você pode usar a programação por contexto vai ter algum momento que você vai sair de carro da sua casa vai Quanto tempo você que momento é esse Que hora você vai sair de sua casa de carro ai eu vou treinar hoje tem que

ser amanhã Amanhã antes de ir pro trabalho Antes de ir pro trabalho então você já coloca um alarme no celular de 20 minutos 30 minutos antes falando passar na no lugar de fotografia antes de ir pro trabalho você aproveita o contexto para você não ter que sair para tirar falta agora você aproveita um contexto de uma tarefa que você já vai ter e coloca essa outra do mesmo contexto que é já que eu vou e de carro para trabalho já passo ali ou na volta do trabalho você já cria um conteo já Cria uma programação

já cria um gatilho Pronto já colocou a programação sua sociedade diminuiu com isso só que você Nossa eu tenho que tirar foto não quando você vai tirar foto e cadê o gatilho para esse quando aí você fala Ah tem que comprar esse mandaram WhatsApp PR minha amiga já criou um movimento Ah mas o livro não chega eu tenho que ler o livro no computador então coloca lá ler um parágrafo do livro pelo Computador fala eu vou ler um parágrafo se eu tiver com vontade de ler mais vai ser sucesso mas eu já vou bater minha

meta é impressionante Cris você vai ler um você não consegue parar é você parar no terceiro quarto quinto sexto se cé já te dá um sentimento de Vitória que você ultrapassou Pelo menos você visitou a tarefa só de visitar a tarefa você tem um uma liberação de bem-estar que te dá vontade de continuar tendo sucesso nos outros dias só que você tá querendo ter Sucessos muito grandes que não cabe na tua agenda cria só movimento o movimento de boda ele produz um fluxo de impulso de embalo já que eu comecei eu embalo você precisa só

começar sair da inércia depois da inércia cria esse embalo Quando você pensa no todo da angústia quando você cria o micro o micro produz embalo depois primeiro vem a frequência depois a intensidade primeiro você visita depois vai crescendo a intensidade Tá bom quando estiver na sua Cabeça Você só ruminando não você mesmo fazer tarefa de bord isso vai te angustiar anota escreve já coloca um quando coloca um gatilho no Mig OK tá bom vai dar então tá então você tem uma missão criar micr tarefa de borda Você não vai colocar o ideal não Ah ler

fazer alguns parágrafos alguns Capítulos fala escrever um parágrafo tá e se tiar difícil coloca escrever a primeira frase coloca desse jeito qu ver a primeira frase coloca uma alarm no celular ou Coloca na agenda Ou coloca uma programação de quer um postite coloca na sua cozinha porque quando você terminar de tomar café da manhã você vai pegar e vai ver o o posti entendeu ok Rafael E aí Cris não fique acusada quando não fizer porque eu também muitas vezes não faço só que você tem que ter todo dia uma reavaliação do dia anterior Esse é

o segredo não fez no outro dia reavalie não fez de novo no outro dia reavalie os Dois dias anteriores aquilo vai gerando uma pressão aí de repente você consegue ativar essas ações tá obrigado viu crist Agradeço pessoal vou deixar vocês descansarem hoje quinta-feira a gente tá junto tá bom quem quiser fazer parte da mentoria formação de palestrantes mentores eu vou fazer você até então vão ser três aulas que eu vou fazer ou um sábado de manhã ou três aulas eu acho que eu vou fazer picado durante a semana bom vai ser bom que vocês vão

fazer Perguntas e tudo eu vou dar várias dicas para vocês se tornarem palestrantes R 99 Tá bom a gente vai vai fazer o ano que vem tô fazendo só a lista de interessados ainda não é para pagar agora não fazendo a lista de interessados fiquem com Deus Deus abençoe vocês até mais