a ansiedade é o seu maior vilão na hora de fazer as provas quer saber como lidar melhor com esse problema fica aqui que a gente vai dar algumas dicas sobre como lidar com isso não e aí a ansiedade é um mecanismo fisiológico que todos nós temos muitas pessoas querem ah eu quero querer tirar não ter mais a ansiedade faz isso não é possível porque se a gente tira ansiedade da nossa vida a gente morre então a gente precisa aprender a lidar melhor com ansiedade porque o que que acontece que eu tenho algum pensamento que me
diz para essa sensação de medo minha mão começa a tremer e suar a minha respiração ficou ofegante meu coração acelera porque meu corpo tá entendendo que está numa situação de perigo e muitas vezes as provas lidar como fazer uma prova me a tina esse instinto de perigo e aí como que eu lido com isso com todos esses sintomas minha boca tá tremendo eu tô suando tá me dando uma sensação que eu vou desmaiar eu vou perder o controle é muito comum isso acontecer no dia da prova na hora da prova que a gente senta pega
prova que agora será que eu sei tudo será que eu estudei o suficiente como é que vai estar essa prova por mim que eles pensar em os pessimistas catastróficos a eu fazer essa prova aí eu quero ir embora quero largar isso que é uma reação de fuga eu tô tentando fugir daquele mal-estar então a gente vai conversar sobre algumas orientações que podem minimizar ou você vai saber lidar melhor com esses sintomas a primeira coisa é importante organização se preparar para essa prova provavelmente é uma prova ou e nem 15 ou até mesmo uma prova da
sua escola você já sabe nessa prova já a um tempo anterior então se organize estudar antes se for uma prova dessas tipo estilo concurso é importante saber o local da prova tem que fazer o caminho antes para saber quanto tempo que você vai gastar para chegar na prova no dia é comum se for uma prova nem um vestibular uma prova de grande impacto é que o trânsito fique ruim na sua cidade então se organize é melhor você chegar antes ficar lá esperando do que passa é aquele desespero a eu vou perder eu vou me atrasar
porque se você se atrasar começar o horário ficar muito apertado provavelmente você vai ficar muito mais ansioso e até chegar na prova e se acalmar e isso pode te prejudicar é importante também você se cuidar na noite anterior no dia anterior então mantém uma alimentação mais dentro da sua rotina evita comer alguma coisa muito fora do padrão deixa para comer depois da prova como é que ela pensa enfim tem que comer o que você já comi sobre o soro não se desespere né provavelmente na semana nos dias anteriores pode ser que você fica com um
pouco de insônia em um sono mais agitado procura manter aquela rotina de domínio mesmo horário ouvir alguma música relaxante antes para te ajudar a dormir e mesmo que você não tem uma noite tão boa quanto custa uma ter não fique apavorado personal eu não dormi bem por isso eu não vamos sair bem na prova é bom que o sono não seja afetado em qualquer atividade que a gente faça que deixa a gente pouco ansioso aí então véspera de prova aí eu tenho um trabalho para apresentar então relaxa acorda toma um banho toma um bom café
e vamos bora para prova e aí jéssica cheguei na prova o que que eu faço não depende se você gosta né de ficar mais sozinho fica lá quietinho respirando se concentrado para poder fazer a sua prova ou é você daquele que fica apavorado ficar sozinho o que que perto de amigos amigos que te façam bem conversa sobre outras coisas até para distrair enquanto você tem que esperar aquele momento para poder entrar para poder realizar sua prova cheguei na prova sentei e aí que que eu faço importante você respirar faça uma respiração diafragmática uma respiração mais
pausada eu sei que ela não vai ser instantânea já vai respirar já vai acalmar mas vai fazendo pensa em coisas positivas e imaginar e algum lugar alguma viagem que você fez que foi muito bacana um local que te traga tranquilidade de traga paz se quiser fechar o olho abaixar a cabeça ficar aquele tempinho relaxando você concentrando ótimo e seguir em frente né quando começar a prova lembro de respirar e lendo com calma a primeira questão é muito comum a gente tá com saudade lá no pico e aí dá uma impressão ah eu não sei nada
nossa questão tá impossível se essa primeira tá assim imagine as outras tão calma respira continua fazendo a prova o que aos poucos o nível de ansiedade ele vai baixando a tô muito ansioso durante a prova voltou todos esses sintomas só o banheiro lá do rosto respiração alongamento e volte para provas e precisa enfrentar eu sei que a sensação é ruim e aí a gente quer fugir daquilo mas não dá para fugir você precisa enfrentar esses sintomas que vai valer a pena e aí essas dicas te ajudarão a gente pode aplicar a dica santo na escola
antes de fazer trabalhos provas concursos vestibulares piso e avaliações seriadas enfim o mecanismo é o mesmo qualquer dúvida ou sugestão deixe aqui abaixo nos comentários e até o próximo vídeo e aí e aí
