O HÁBITO Essencial Que TODOS os Bilionários Praticam Diariamente

Se você deseja alcançar seus objetivos, realizar seu potencial e concretizar seus sonhos, o que estou prestes a explicar é de extrema importância. Você precisa se tornar um mestre na visualização. Para aqueles que estão se perguntando do que se trata, não estou falando de alguma forma de meditação espiritual; não se preocupe.

Sou Mel Robins e sempre baseio minhas palavras em ciência e pesquisa. A visualização é uma habilidade incrivelmente poderosa. Você já deve ter ouvido falar da Lei da Atração e da palavra visualização; talvez até tenha ouvido falar da palavra manifestação.

Eu gosto de chamar isso de ver sinais. Nossos cérebros são mecanismos extraordinários de simulação. A ciência nos diz que, quando visualizamos, ativamos muitas das mesmas redes neurais que são acionadas quando realmente executamos a ação.

Isso é fascinante porque sugere que podemos, até certo ponto, treinar nosso cérebro e preparar nossos corpos para o desempenho, simplesmente usando o poder da mente. Isso significa pintar em nossa tela mental o quadro do futuro que desejamos, não apenas como um desejo passageiro, mas como uma realidade vivida e respirada em nossa imaginação. A importância disso reside no fato de que, quando nos envolvemos em uma visualização rica e detalhada, estamos fazendo muito mais do que sonhar acordados; estamos, de fato, ensaiando mentalmente para o sucesso.

Seu cérebro possui um sistema chamado sistema de ativação reticular. Ele consiste em uma rede de neurônios. Qual é a função desse sistema?

Basicamente, ele age como um filtro: ele permite que certas informações entrem em seu cérebro e bloqueia outras. Adivinhe quem programou esse filtro. Se você constantemente acredita que não é amado, seu sistema de ativação reticular passará o dia inteiro procurando evidências que confirmem essa crença.

É o que chamamos de viés de confirmação. Sua mente tende a ler e aceitar informações que confirmam suas crenças existentes, porque isso está alinhado com o filtro que você programou. Mas por que temos esse sistema de ativação reticular?

A resposta é simples: se seu cérebro aceitasse todas as informações indiscriminadamente, ficaria sobrecarregado. Pense em uma página do Facebook com todos os anúncios e conteúdo; se seu cérebro processasse tudo da mesma forma, você ficaria completamente sobrecarregado. É por isso que o sistema de ativação reticular protege seu cérebro, filtrando informações e permitindo apenas aquelas que estão alinhadas com suas crenças e valores.

Seu cérebro começa a detectar evidências de que as coisas estão funcionando. Seu cérebro começa a detectar coincidências, para que você possa criar impulso, e tudo começa com a visualização. Assim como você estabelece seus objetivos, certo?

Ok, é um método de duas etapas. Se seu objetivo é melhorar sua autoestima, quero que você visualize como será sua vida e como você se sentirá sobre si mesmo quando sua autoestima melhorar. Tem duas coisas que você deve fazer quando se trata de visualização.

Primeiro, você deve fechar os olhos. Eu sei que pode parecer bobo, mas quero que você realmente feche os olhos e tenha em mente uma imagem específica de como será a sua vida quando sua autoestima melhorar. Você se verá falando no trabalho, falando mais sobre o seu negócio.

Você se verá deixando relacionamentos ruins, definindo limites. Você se verá indo para a academia, cuidando de si mesmo. E quando você começar a visualizar essa imagem, quero que você faça algo conscientemente.

Este é o próximo passo: pense conscientemente nas emoções positivas que você sentirá. Você se sentirá feliz, orgulhoso, confiante, grato por ter feito essa mudança. Case essas emoções com a imagem específica.

Veja-se lá no trabalho, levantando a mão, incrivelmente compartilhando seu conhecimento, recebendo uma promoção, pedindo um aumento, inscrevendo novos clientes para sua empresa. Sinta-se bem consigo mesmo quando você fizer isso. E aqui está o que está realmente acontecendo em seu cérebro quando você faz isso.

Esta é a parte interessante da ciência: você está treinando seu cérebro para ter um filtro completamente diferente. Seu cérebro, na verdade, não sabe a diferença entre algo que realmente aconteceu com você, como aquela vez que você tirou uma boa nota na prova do 10º ano, e as coisas que você imagina que estão acontecendo com você. Deixe-me repetir isso: seu cérebro não sabe a diferença entre as coisas boas que realmente aconteceram com você, as memórias reais que você tem e a imaginação, a memória que você está criando.

Seu cérebro fará com que você visualize indo para a academia, visualizar o quão feliz você se sente ao pedir aquele aumento e obtê-lo. Quanto mais você alimentar seu cérebro com visualizações da maneira que estou ensinando, mais ele codificará essas imagens como memórias reais. Isso é importante porque, quando você codifica isso como uma memória real, ele altera o sistema de filtro, o sistema de ativação reticular.

E aqui está o que sabemos com base em pesquisas: quanto mais você visualiza as coisas, maior será sua confiança, maior será sua segurança sobre elas. E aqui está algo realmente incrível: mais você pratica isso com seus objetivos ao acordar todos os dias e simplesmente dedicar 30 segundos para isso, mais eficaz se torna. Você fecha os olhos e visualiza vividamente quatro coisas essenciais.

Primeiro, imagine-se aprendendo, interagindo com colegas e professores de forma produtiva, absorvendo todo o conhecimento que é oferecido. Segundo, visualize-se superando o seu pânico; sinta a sensação de calma e confiança que vem ao lidar com situações desafiadoras. Imagine-se orgulhoso de sua capacidade de controlar seu medo.

Terceiro, saiba que a pesquisa comprovou que a visualização é uma ferramenta poderosa para desenvolver habilidades. Ao imaginar-se realizando tarefas com sucesso, você está realmente fortalecendo suas habilidades. Veja-se fazendo as coisas com excelência, e isso se tornará uma realidade.

Por fim, a visualização ajuda a programar seu cérebro. Você está mudando a rede de neurônios que atua como um filtro. Quanto mais você acredita em si mesmo e se visualiza agindo com confiança, mais habilidades você constrói e, eventualmente, se torna uma pessoa mais confiante e competente.

Isso é importante porque, ao reprogramar seu. . .

Cérebro, você começa a acreditar no que pensa. Você elimina os bloqueios mentais que o impedem de falar em reuniões ou de buscar oportunidades. Quero que você se comprometa a fazer isso todos os dias, nos próximos 30 dias.

Dedique 30 segundos a visualizar seus sonhos; eles merecem esse tempo. Feche os olhos e imagine como será quando alcançar suas metas monetárias deste ano. Sinta a emoção de ver um saldo bancário crescente, de preencher um cheque para levar seus filhos à Disney World ou de alugar sua própria casa.

Imagine-se livre para deixar o emprego que não gosta e iniciar seu próprio negócio. Saboreie essas sensações, porque é isso que você está fazendo ao visualizar: está reprogramando seu cérebro para ver oportunidades e acreditar em si mesmo. Deixe de lado os pensamentos negativos e abrace essa transformação.