LANÇAMENTO DO CURSO INTRODUÇÃO AO TREINAMENTO ESPORTIVO - curso gratuito disponível no meu site

o Olá pessoal Seja bem vindo ao relançamento do meu curso introdução ao treinamento esportivo Esse é um curso que eu lancei no ano passado no meu site e teve uma procura muito grande a participação de vocês foi muito interessante só que depois a interromper o curso com a intenção de torná-lo um pouquinho mais atrativo na época até na verdade não sabe ainda muito bem encher com site eu queria melhorar essa atividade para vocês e por isso que agora eu tô relançando o curso se você já fez o curso entenda que os vídeos principais continuam sendo

os mesmos mas eu acrescentei vídeos complementares aqueles vídeos e acrescentei também alguns artigos e se você tiver interesse vale a pena você realizar o curso de novo é só que agora qual é a diferença você tem um curso com certificado de 12 horas e você tem pelo menos sete semanas para poder realizar esse curso e você tem um prazo máximo de seis meses de 24 semanas então proposta é que você se Organize para que você dedique aí cerca de duas a três horas por semana da maneira que você quiser para pelo menos nos segue semanas

você cumprir o curso águia não consigo me organizar dessa maneira eu preciso de mais tempo também não tem problema sem manualmente dentro dessas sete semanas uma parte do curso ficará disponível para você e você vai pulsando à medida que você tem essa disponibilidade ficou que a maneira interessante que você se Organize por isso é uma tendência que você deixa o curso para lá e não chega até o final tá bom tô na proposta desse curso de hoje eu vou discutir com vocês alguns conceitos e critérios introdutórios que vão ajudar vocês no melhor entendimento do curso

é lógico que o curso por si só independente Mas eu achei bacana gravar essa eu falo com vocês que fica mais um conteúdo para que vocês possam usufruir o máximo possível do curso o que que a gente vai discutir nesse momento em que são só 15 toca a gente vai falar sobre o que que é treinamento que que é treinamento esportivo O que que a periodização do treinamento esportivo a diferença entre priorização i planejamento uma discussão breve mas acredito que seja importante porque na literatura muitas vezes se critica a periodização do treinamento esportivo mas como

se faz essa crítica na verdade se dá exemplos de ações que são relacionados muito mais ao planejamento do que é periodização depois nós falaremos também sobre a importância de você conhecer o seu atleta porque afinal de contas o seu treinamento a sua periodização é organizada pensando nesse atleta e por último a gente vai falar sobre porque e o que que você tem que conhecer da sua modalidade esportiva para que esse seu treinamento essa sua priorização seja feita de uma maneira melhor e o conselho que eu trago aqui de treinamento é um conceito meu a partir

das minhas leituras e eu trago para vocês que treinamento é repetição de uma atividade ou de uma ação da realização de uma ação com a intenção de você realizar a melhor Percebo o que apesar a gente tá discutindo o esporte Esse é um conceito que extrapola até o âmbito esportivo o que a gente precisa entender que o treinamento ele acontece em qualquer coisa na nossa vida então se você tá aprendendo a tocar um instrumento musical ou se você quer aprender uma nova língua se você é um atleta que você precisa conhecer alguma coisa melhor aprender

a dirigir você precisa treinar você precisa repetir de maneira sistematizada aquela atividade para que você desenvolva de uma maneira melhor só quando a gente está falando de Treinamento esportivo a gente precisa romper aquela ideia de que a gente só treinar a parte física a parte fisiológica e lembrar de tudo o que a gente precisa treinar o atleta tem desempenho melhor a gente pode pensar na parte física técnica-tática pneu na modalidade esportiva né Você sabe que eu sou da natação mas é que eu tô discutindo O esporte como um todo a partir emocional a parte nutricional

a parte volitiva então A ideia é o que que eu tenho que treinar no meu atleta o que que ele tem que repetir para que ele Faça aquilo melhor e aqui eu já trago um pouquinho lá do nosso quarto. Né que importância de você conhecer o seu atleta porque se você não conhece o seu atleta O que que você vai oferecer de treinamento para ele que é mais importante a partir das características dele e o que que a gente vai considerar como menos importante que a gente tem que saber quem é que a gente está

treinando Então a partir do momento que a gente tem a ideia de que o treino tem que ser o que o treinamento é repetição de alguma coisa pode vir a nossa cabeça seguinte tudo bem Guilherme mas é quem é que organiza essa repetição das coisas é o treinador é o professor de educação física eu tô ele vai criar um programa sistematizado para que o atleta dele repita Essas atividades esse conteúdo de treino físico técnico tático motores e por aí vai para aquele melhor e a condição dele ele venha ter um desempenho melhor só que a

gente com vir se o treinador não tiver nenhuma referência para ele começar a organizar esse trem o dele ele vai ficar perdido então o treinador ele tem que saber o que que o atleta precisa repetir o que que o atleta precisa treinar ele precisa também ter uma referência de como ele organiza esses conteúdos que serão repetidos ao longo do treinamento para que aquilo aconteça da melhor maneira possível e é por isso então que a gente precisa conhecer a priorização Trama esportivas então o que que a periodização a grosso modo ela faz ela vai pegar o

tempo disponível que você tem para treinamento e vai dividir em fase de menores possível e as palpáveis mais reais mais próximo daquilo que treinador faz para que o alcance daquele conjunto de objetivos menores leva o alcance do Objetivo maior só que a gente precisa entender também que esse processo de aquisição ele não é contínua e não é ininterrupto não tem como ser assim então a priorização vai organizar um período de aquisição da forma esportiva de manutenção da forma esportiva e de perda da forma esportiva por isso é importante lembrado um dos princípios do treinamento Desportivo

que o princípio da continuidade Então esse conjunto de aquisições manutenções e perdas ao longo de um processo de a longo prazo de Treinamento vão levar a melhora do desempenho em que aquilo que a gente quer com o nosso atleta só que mesmo assim a gente precisa entender o que que eu vou treinar para poder adquirir na verdade de um atleta é o que que ele precisa treinar para que ele adquira essa forma esportiva quando eu falo forma esportiva a gente precisa lembrar é bem esportiva ele é multifatorial Então quais são todas as variáveis quais são

todos os conteúdos de treino que eu preciso organizar na minha periodização para que essa melhora do desempenho aconteça o que que eu vou oferecer nessa fase de manutenção da forma esportiva para que o atleta consiga manter aquele desempenho e manifestar na competição depois naturalmente ele tem um momento de perda para poder continuar essa progressão com sua atleta eu tiver subindo alguns degraus às vezes ele parasse desci alguns degraus depois subisse de novo então importante que a gente entenda que a gente conheça os modelos de periodização para que a gente saiba o que que tem que

ser feito pela atleta de Piripiri a sua forma esportiva o que que ele tem que fazer como é que a gente organiza existimos para que ele possa manter e depois naturalmente ele perder e um dos pontos talvez mais difíceis quando a gente fala de periodização é que esse processo de aquisição e manutenção vai levar o atleta melhora da forma desportiva tudo bem mas essa melhora não pode acontecer a qualquer momento e essa manifestação lá cima da forma esportiva deveria acontecer no momento na fase de competição isso que torna o processo de priorização não são conhecimento

né que a gente adquire ao longo da nossa da nossa formação mas também uma arte porque é pelo já são por si só só vai te falar o seguinte o nessa fase seria interessante o atleta treinar se esse conteúdo de treino dessa maneira utilizando esses métodos nessa fase seria interessante o atleta fizesse dessa maneira Mas a questão é como que ele faz isso quais são as necessidades do seu atleta Então a gente vai passar por ciclos de preparação para que a manifestação da forma esportivo aconteça no momento específico e essa que a grande dificuldade além

disso a gente precisa entender que cada um desses blocos como tem conteúdos específicos ou dessas fases deste períodos a gente tem um objetivo que tem que ser alcançado a princesa tem um objetivo para um macrociclo objetivo para aquela Temporada esse objetivo ele é dividido da longo das fases E mais uma vez se você alcance seus objetivos Você alcança o objetivo do seu macrocitico mas Como disse também é importante que a gente diferencie periodização de planejamento que a gente precisa entender que periodização é a ideia de você organizar a estrutura macro a estrutura maior no seu

processo de Treinamento por isso que existem os modelos de periodização os modelos de fermentação Então vão dizer para você o que que você tem que oferecer de conteúdo de trem quantas séries quantas repetições Qual o tempo de descanso Quantos minutos tem que fazer em uma atividade Qual a frequência cardíaca Isso é priorização isso é planejamento então enquanto super a periodização cuida da estrutura maior do treinamento o planejamento cuida da estrutura menor do treinamento a gente o seguinte que todo treino periodizado ele também é planejado Ou seja eu tenho estrutura maior que é para que é

característico daquele modelo de periodização e depois a partir daquele esqueleto que eu elaborei eu tenho que planejar aquele as ações a partir das características do meu atleta e da modalidade esportiva por outro lado a gente pode ter um treino que seja planejado e não necessariamente seja periodizado em termos de modelos de periodização você entende só que a priorização e divisão de um tempo maior em atividades ou tempos menores aí tudo bem a gente vai pensando imperialização pela meio esportivo como os modelos de periodização aí é diferente ter esse entendimento Então pessoal a gente faça para

o nosso quarto. Que importância de você conhecer quem é o seu atleta isso é muito interessante porque as vezes eu li alguns artigos onde eles compraram modelos de periodização sugerem modelo a oração para alguns atletas e muitas vezes os treinadores utilizam esse conhecimento de maneira indiscriminada discriminada no seguinte sentido a gente precisa entender Quais são as necessidades nos nossos atletas para que o treinamento supere aquelas dificuldades e eu preciso também entender Quais são as potencialidades do meu atleta para que o mantenha que elas potencialidades os for o caso até que a melhores um pouquinho E

se eu não entendo então as necessidades do meu atleta como é que vou para escrever o meu treino e eu não entendo as necessidades do meu atleta como é que eu sei o quanto que ele vai nadar correr pedalar a Guilherme eu posso pegar o que um outro atleta tá fazendo e vou colocar mesma coisa para o atleta Opa tá você não tá cumprindo uma das primeiras exigências do outra meio esportivo que a ideia de estender os indivíduos têm características diferentes e por isso eles precisam de conteúdo de treinos diferentes diversos artigos pelo menos da

minha área e isso acontecer em todas as áreas eu tenho certeza no final de chegam a conclusão da importância que o treino seja individualizado ele tem que ser individualizado porque como eu disse os atletas têm e cidade diferente mas não só por causa disso que os atletas se adaptam de maneira diferente as cargas de Treinamento bom então se você oferece um mesmo estímulo de trem vamos pensar em chuva de treino com o a organização entre volume e intensidade recuperação e depois a distribuição das zonas de intensidade ao longo do período de Treinamento e se você

tem um grupo de atletas em qualquer modalidade esportiva e você oferece o mesmo estímulo de treinamento para todos eles Possivelmente alguns atletas vão melhorar alguns atletas vão se manter na mesma condição mais ou menos o basicamente os atléticos realmente dura não porque porque eles têm necessidade diferente da gente nos conduzir a penalização do treinamento Desportivo como se fosse uma ação de lançar uma moeda para cima para ver o que que vai acontecer é lógico eu disse para vocês a gente não consegue ter certeza das adaptações biológicas e motoras o que acontecem com todos os atletas

mas à medida que a gente entende que cada indivíduo tem esse da diferença da com de maneira diferente sobre a gente consiga conduzir o treino de uma maneira melhor é a grande questão 4 da tarde desculpa que o treinador precisa ter antes mesmo de fazer previsão ação dele é perceber a conhecer quem é o atleta dele e além disso ele entender Quais são as condições que ele tem de treinamento para poder oferecer na preparação daquele atleta ele tem uma sala de musculação ele tem um campo à disposição uma quadra como é que ele vai fazer

o treinamento de força a ele tem um salão para mim poder fazer preparação física e como as Qual o horário que ele tem disponível por semana eu tô são todos os dias da semana Qual a disponibilidade Quais são os materiais que ele tem esse dele tem material só na saúde menstruação ou fora da sala de musculação Quais são os materiais que ele pode utilizar no campo Quais são os materiais que ele pode utilizar na quadra na piscina Ah legal ele é meu o seu treino aí um ciclista e ele tem uma bicicleta lógico e ele

consegue fazer um treinamento dele tudo bem mas eu quando chove e ele tem ele tem uma bicicleta estacionária ele tem um bolo para que ele consiga fazer o treinamento dele algumas modalidades esportivas elas são muito dependentes das condições climáticas por exemplo a natação a gente pode dar uma piscina que seja aberta uma piscina que seja coberta e o ciclismo a gente dependendo da condição do tempo o atleta não consegue treinar um corredor a mesma coisa então a gente precisa até entender por exemplo Em que momento do ano a gente tá se a probabilidade de chuva

naquele naquele naquela época do ano é maior ou menor porque a gente às vezes Organize o treino o pense pelo menos uma possibilidade do treino não ser um ambiente Outdoor vocês vão ver em Indoor tão tudo isso tem que ser considerado para que a gente seja o mais assertivo possível a gente tenha condições de melhorar a preparação do Atleta e percebo então que não é só você chegar lá e deixa eu ver séries de corrida séries de tempo nasce na bicicleta frequência cardíaca Não é só isso é muito mais do que isso eu vou colocar

na tela para vocês aí a proposta de uma análise uma atriz Word ou fofa isso vem na verdade da hora da administração para a gente pode trazer para nossa área de formação de atletas estão com a proposta dessa matriz swot A gente tem que identificar Quais são as forças e as e ela está adaptada tá bom Quais são as forças e as fraquezas dos nossos atletas ou o nosso atleta e quais são as forças e as fraquezas das condições externas condições externas gente pode pensar tudo aquilo que é importante para o atleta e não está

relacionado diretamente a ele condições externas por exemplo Será que ele tem condições de ter um nutricionista e quais são as funções do ambiente de Treinamento Qual a disponibilidade que ele tem para poder treinar o campo na piscina na quadra naquela sala aí ele consegue fazer treinamento de força mas tem que fazer trabalho e força no local diferente do local dele de treinamento da comissão específica Então existe tempo de transporte de um local para o outro tudo isso tem que ser pensado e é por isso que essa Matriz ela é interessante para vocês também a sugestão

é que vocês em vista o tempo de vocês pensando em todos os pontos positivos ou estão Então as forças as fortalezas e os pontos fracos ou as fraquezas do atleta que a condição interna e do ambiente externo que tudo aquilo que tá ao redor do processo de preparação desse atleta A parte disso então você vai conhecer o seu atleta e você vai saber é exatamente o que ele precisa o nosso próximo tópico de discussão é sobre as características da modalidade e do sistema de competição a ideia a gente tem deu o seguinte se a modalidade

tem estas exigências e o meu atleta tem essas características eu vou conseguir perceber o quanto que ele tá distante ou próximo da modalidade esportiva É lógico que por exemplo uma cor extremamente simples a gente tem que lembrar também da característica do Atleta é por exemplo a idade duas vezes a modalidade esportiva tem essas exigências e o atleta está muito distante daquelas exigências Pode ser que em um ano você não consiga fazer o seu atleta alcançar Todas aquelas exigências da modalidade porque afinal de conta ele tá num processo de formação de uma ideia é que a

cada ano ele melhora um conjunto de capacidade para que ao longo dois anos de informação ele se aproximar o máximo possível dessas condições ou necessidades do esporte isso a gente tá falando em esportes individuais em esportes coletivos o pão pensa aqui na proposta nos esportes coletivos chá modalidade esportiva ela tem um conjunto de exigências que são Gerais mas um esporte coletivo a gente tem um conjunto de exigências que são específicas das posições tão grande questão é até que idade eu vou eu vou aproximar O meu atleta das condições gerais da modalidade EA partir de qual

idade que eu vou aproximar O meu atleta das condições específicas da modalidade que temos e metodologia do treinamento esportivo Se desde a parte inicial do processo de formação o atleta só treinar aquilo que é específico de uma posição ele só vai saber jogar naquela posição Ah e pode ser que na idade na infância quando ele é criança se ele tem uma característica que você acredite assim ah não esse atleta vai jogar nessa posição mas a composição corporal dele é estrutura indivíduo pode mudar tanto que na idade adulta ele poderia assumir uma outra posição dentro daqueles

forte se eles sofrem jogar de uma maneira depois você tá na verdade está levando individual fracasso esportivo que deveria ter uma gama grande de experiências e só depois eles especializado por último Então pra gente poder fechar esse lançamento do curso mais uma vez esse vídeo um vídeo de lançamento do curso introdução ao treinamento esportivo que é um vídeo tão curto que tá disponível no meu site você consegue ver na descrição do vídeo o link para você ter acesso ao curso é um curso gratuito tá bom de 12 horas composto de vídeos de textos de Podcast

Então tem muito material bacana para vocês lá e um vídeo de introdução realmente o treinamento esportivo pela hoje muitas vezes pela minha e pelo meu conhecimento alguns vídeos Eu Discuto Mais especificamente a natação mas eu tenho certeza eu polo aquático mas eu tenho certeza que você consegue levar essas discussões para sua área de atuação para sua área de maior interesse então quando a gente tá falando da modalidade esportiva eu preciso entender Quais são as exigências físicas técnicas táticas Quais são as capacidades motoras Quais são as exigências cognitivas nutricionais emocionais por exemplo que me o atleta

precisa alcançar para ter um bom desempenho naquela modalidade e nós temos algumas modalidades esportivas onde a composição corporal é uma e temos modalidades esportivas onde há necessidade de composição corporal é completamente outra então conhecer a necessidade da modalidade esportiva vai fazer com que você conduza o seu trem de uma maneira melhor então mais uma vez a ideia quem é o meu atleta aonde que ele precisa chegar e o tempo que eu tenho um termos de anos de triciclos para poder fazer o meu atleta alcançar aquelas necessidades da modalidade e quando a gente fala por exemplo

de capacidade de motores ou exigências físicas e técnicas precisa tá claro para você treinador Quais são as exigências dos conteúdos as capacidades motoras que a gente vai entender que são Gerais para aquele esporte ou seja lá será importante para poder criar uma base física técnica e tática coletiva emocional e quais são as capacidades Quais são as exigências que são específicas e é mais exigências que são próximas que são aquelas que determinam realmente o Bom desempenho na modalidade isso é importante para que você dentro dos modelos de periodização determine o que que vai acontecer numa fase

e o que que vai acontecer numa outra fase também é importante para que você por exemplo em termos percentuais em termos de tempo diferencie ao longo do processo de formação o tempo dedicado aos conteúdos Gerais que são conteúdos de base e os conteúdos específicos então quando você tiver pensando a sua modalidade esportiva você não pode falar assim além modalidade esportiva precisa de resistência aeróbica e resistência anaeróbica de força e de velocidade por exemplo tudo bem mas qual tipo de resistência aeróbica qual o tipo de condição aeróbia que ele precisa eu preciso de um herói para

correr uma maratona antes de um aeróbico por e sustentar uma prova de 100 metros livre na natação São coisas completamente diferente a preciso de uma com é a mesma coisa exatamente que condição aeróbica ele precisa eu preciso de força legal toda modalidade esportiva precisa de força mas qual o tipo de força que ele precisa eu preciso de uma força Explosiva e não precisa de uma capacidade de resistência de força porque ele precisa aplicar força por muito tempo ele precisa fazer uma força Explosiva a única como um arremesso de peso na frente mesmo que tipo de

força Ele precisa e a mesma coisa para técnica a gente vai entender que existem exercício ou proposta de atividade que a gente está pensando numa formação de técnica e geral existem conteúdos de técnica que são muito mais específicos da modalidade desde o seu tá claro para você treinador outros pontos que a gente poderia pensar que seria por exemplo quais são as lesões mais frequentes nessa modalidade Esportiva e o que isso é importante porque se você tá trabalhando com o atleta no processo de informação por exemplo você pode num determinado momento da periodização momento adequado para

isso oferecer exercícios por exemplo determine a força focados na prevenção de lesões se você já agnóstico lá na fase de conhecimento do seu atleta que ele tem uma baixa flexibilidade determinada articulação e que nem importante para modalidade esportiva não só em termos de desempenho como de prevenção de lesões e se o atleta não tem uma adequada flexibilidade ou pensa conta um de treino que tem que estar presente no na preparação desse atleta e não necessariamente na preparação de um outro atleta Além disso todo o Programa de Treinamento É voltado para poder preparar o indivíduo para

o momento da competição é só que a gente também tem que entender que cada modalidade esportiva tem um sistema de competição completamente diferente e algumas modalidades esportivas o atleta vai lá para incentivar pensando desde a formação das crianças até os adultos a gente tem modalidades esportivas onde o atleta vai jogar ele vai participar da competição duas vezes na semana tem modalidade esportiva que ele o atleta vai treinar três quatro cinco seis dez meses por e treinar a correr competir Desculpa um dia em algumas modalidades esportivas de 400 precisa de índice poder participar da competição principal

tão tudo isso tem que se levar em consideração o ele precisa na eliminatória se classificarão tem uma boa colocação um bom tempo poder ir para final gente fica pensando às vezes em Jogos Escolares Pode ser que todas as com toda a competição acontecerá em três ou quatro dias é diferente às vezes e o atleta se esse atleta ele participa de atividades no clube onde o período de competição às vezes um esporte coletivo é de três meses ou de quatro meses tão tudo isso tem que ser levado em consideração para que você faça esse treinamento da

melhor maneira possível para a gente poder encerrar então a gente falou que o treinamento é a repetição de uma determinada tarefa ou ação com a intenção de fazer o melhor e a gente só comprei a ideia de funcionamento essa repetição com a intenção de melhorar a parte física e fisiológica a gente tem diversos outros conteúdos são importante também só que apesar da gente às vezes entendeu que tem que ser treinado né que a gente tem que ser repetido essa repetição deveria ser feita numa ordem mais ou menos racional para que o desempenho alcançado fosse o

desejado e por isso que é periodização ela é importante que a partir do momento que você divide a realização desses conteúdos de treino que você entende Ou pelo menos a sugestão ideia é que existe uma hierarquia e uma ordenação na proposição desses conteúdos Possivelmente o desempenho e alcançar o ser a melhor mas para que isso tudo também faça sentido a gente precisa conhecer você precisa conhecer quem é o seu atleta Quais são as potencialidades e as fraquezas dele quais são as potencialidades e as fraquezas do ambiente e treinamento se você não sabe quem é o

seu atleta Você não sabe quem Quais são as necessidades da mohda a iva Como é que é o sistema de competição daquela modalidade esportiva como é que você vai aproximar O seu atleta daquela exigência de competição e o pessoal obrigado aí por vocês terem assistido o vídeo mais uma vez ficou convite para que vocês acessem curso que é gratuito está no meu site introdução ao treinamento esportivo e se você conhece alguém que tem interesse também nessa discussão que você passa esse conteúdo para ele eu tenho certeza que vai ficar grato com você um abraço