Olá seja bem-vindo a mais um vídeo aqui no canal e agora para este vídeo uma pergunta importante você conhece o fenômeno fisiológico da redistribuição do fluxo sanguíneo durante o exercício o que acontece com o fluxo sanguíneo quando nós saímos da condição de repouso pra condição de exercício numa são de treino qualquer O que é esse fenômeno fisiológico da redistribuição do fluxo [Música] sangu pessoal vamos lá então vamos conhecer isso redistribuição do fluxo sanguíneo durante o exercício O que é isso em primeiro lugar antes de olhar pros valores esquece um pouquinho aqui antes de olhar para
isso quando nós estamos na condição de repouso os músculos obviamente T Uma demanda metabólica que é aquela de repouso e portanto não precisamos de muito sangue muito oxigênio e muito nutriente e nós estamos né com um nível de sangue circulando com um débito cardíaco que o coração né o volume de sangue que o coração está bombeando a cada minuto que é compatível com a demanda metabólica dos músculos e do organismo para essa condição de repouso na medida em que nós saímos do repouso e começamos a fazer exercício a demanda metabólica dos músculos aumenta e aumenta
em função do quê da intensidade do exercício que nós estivemos realizando seja ele qual qu for o exercício correr pedalar nadar pular corda fazer musculação jogar futebol a intensidade vai determinar a demanda metabólica isso vai determinar as condições do músculo que devem ser atendidas pelo restante do organismo E acima de tudo aqui para nós quanto o coração a partir daquilo que os músculos estiverem realizando quanto o coração vai precisar bombear de sangue dentro daquilo que ele tem de débito cardíaco máximo de condições de bombeamento e então na na medida em que nós saímos do exer
do repouso e vamos para exercício o coração tem que bombear mais sangue para atender a demanda metabólica dos músculos por exemplo o met Olha esses conceitos aqui a partir daí nesse momento e tem vídeo aqui falando disso que no momento do exercício todos os órgãos aqui e sistemas trabalham para quem pro músculo para atender a demanda metabólica dos músculos e parte disso tem a ver com o fluxo sanguíneo PR os músculos então o fluxo precisa ser né pensado pros músculos o coração e o organismo como um todo tem que resolver o coração bombeia mas nós
temos que fazer agora chegar esse sangue pros músculos o que acontece então na condição de repouso como é que esse sangue como é que o débito aquilo que o coração está bombeando de sangue por minuto como isso é distribuído para todos os órgãos e sistemas e na hora do exercício como esse sangue é distribuído para todos os órgãos sistemas e pro músculo e Isso muda é isso que nós denominamos de redistribuição do fluxo sanguíneo durante o exercício na condição de repouso o sangue é distribuído para todos os órgãos de sistemas de uma forma com o
percentual do débito indo para cada um no Exercício tudo muda para atender quem o músculo aí o fluxo é quase todo ele pensado em função da as demandas do músculo e gera Então esse conceito e esse fenômeno da redistribuição do fluxo sanguíneo vamos entender isso então ó deixa o exercício aqui um pouco na condição de repouso nós temos aí em média um débito cardíaco quer dizer o coração tá bombeando mais ou menos 5 l de sangue por minuto desses 5 l que estão circulando por minuto os músculos Como estão em repouso e a demanda é
essa de repouso não estão ali contraindo eles recebem toda a musculatura aproximadamente 20% desse débito cardíaco então dá mais ou menos quanto 1 l por minuto de sangue está indo pros músculos agora na condição Nossa de repouso isso é o suficiente para atender a condição de repouso e para manter a vida celular né das fibras musculares a região quem mais recebe sangue na condição de repouso aproximadamente 55 56 quase 60% de todo o fluxo sanguíneo disso aqui tá indo para essa região região islâ trato Gá estômago intestino rim fígado Basso pâncreas isso significa mais ou
menos de 2,5 l a 3 l por minuto agora do repouso indo para essa região então a prioridade na condição de repouso é para essa região e tem uma lógica o coração recebe no repouso aproximadamente 4% desse débito e portanto mais ou menos 200 ml por minuto lembra nessa condição de repouso o coração tá batendo ali mais ou menos 70 80 vezes por minuto com débito de 5 l por minuto isso aqui 200 ml circulando né nas coronárias para ele já é o suficiente o sistema nervoso central recebe aproximadamente 14% desse fluxo olha só que
interessante isso representa mais ou menos 700 ml por minuto de sangue né no sistema nervoso central e a pele mais ou menos 6% disso algo em torno de 300 ml de sangue por minuto aí eu vou pro exercício começa uma sessão de treino imagina que eu agora tô fazendo um exercício numa intensidade máxima então um exercício de 100% do vo2 máximo um exercício portanto de intensidade máxima e aí a gente discute o submáximo numa condição de exercício de intensidade máxima agora lembra comigo os músculos precisam de muito sangue de nutriente chegando de glicose de oxigênio
Então tem que ir muito sangue para ele lembra que tem vídeo aqui falando na condição de exercício repito todo mundo aqui trabalha pensando em quem nos músculos todo o resto é secundário todo o resto é de menor importância quem manda no funcionamento do organismo na na hora do exercício é o músculo Então tudo se todos os esforços de todo mundo né são para atender aquilo que o músculo pede em termos de sangue de nutrientes e por aí vai então quando eu tô no exercício de intensidade máxima os músculos estão numa demanda metabólica máxima altíssima se
fosse um indivíduo sedentário homem adulto jovem de 20 20 e Poucos Anos isso significaria o coração dele como ele tá no máximo na intensidade do vo2 máximo o coração dele com o débito cardíaco máximo que significa ala em torno de 20 a 22 l por minuto então obviamente o que eu tinha antes no repouso 5 l no Exercício máximo num indivíduo sedentário saudável 20 l por minuto se fosse um indivíduo moderadamente treinado isso aqui seria de 25 a 30 l por minuto no individual também treinado de 35 a 40 l por minuto tô usando o
exemplo aqui de um ced dentar de tudo isso agora que o coração está bombeando de sangue que ele já aumentou porque a demanda dos músculos tá aumentada de 5 para 20 l por minuto que agora o coração tá bombeando então a cada minuto quanto disso agora vai pros músculos Olha só em torno de 80 a 85% do débito daquilo que o coração está bombeando numa condição de exercício de intensidade máxima em torno de 80 a 85% desse sangue todo está indo pros músculos que recebiam no repouso 20% olha como o músculo é prioridade algo em
torno de 16 a 17 l por minuto quase tudo vai pros músculos de 20 l por minuto que o coração tá bombeando os músculos estão recebendo 16 a 17 l por minuto eu já volto nisso aqui que vocês vão fazer comigo o cálculo da do volume de sangue né do fluxo por exemplo para musculatura das perna se esse indivíduo estiver correndo na intensidade do vo2 M vocês vão ver que Fantástico que é isso comparando com o repouso olha agora o que é redistribuição cáo ó no repouso de quem era para quem era a prioridade do
fluxo sanguíneo pra região es plânico intestino fígado rim pâncreas báo e tal olha agora essa turma recebia antes algo em torno de 55 a 60% de todo o fluxo sanguíneo no repouso e eles abrem mão de tudo isso e na hora do exercício máximo intenso sim 5 a 6% de todo esse fluxo vai para essa região é por isso que não dá por exemplo para fazer uma refeição maior depois né durante o exercício ou desculpa imediatamente antes do exercício faz uma refeição grande aí vai treinar aí mais intensamente vai devolver tudo por quê Porque com
esse fluxo mínimo não há condição para fazer a digestão e o sistema vai opa pera aí o estômago intestino estão precisando de sangue para digerir o alimento que ele acabou de ingerir aí uma quantidade maior não mas o músculo também tá e a demanda do músculo é grande falou ó em exercício a prioridade é do músculo esquece aqui não tem digestão não tem absorção esquece por quê Porque o músculo é sempre prioridade quando nós estamos nos exercitando isso aqui é a redistribuição no repouso em torno de 60% do fluxo vai para essa região no Exercício
intenso máximo 5 6% então o organismo faz isso sistema nervoso central e o restante né o sistema vascular faz isso redistribui músculo a prioridade é você vai tirar isso fundamentalmente de quem dessa região es plânico intestino rim pâncreas fígado báo é essa turma que entre aspas se sacrifica no Exercício recebe menos sangue e deixa esse sangue ir pros músculos esse redirecionar já vamos ver o restante Esse redirecionamento é determinado primariamente e fundamentalmente pela ação do sistema nervoso autônomo e obviamente em função do quê do aumento do tonos adrenérgico tonos simpático adren aumento da atividade do
sistema nervoso simpático o aumento da adrenalina né ignora adrenalina e principalmente adrenalina circulante nessa região esplâncnicos a adrenalina passa l e liga os seus receptores Alf adrenérgicos na região esplâncnicos músculos lá nós temos os receptores beta adrenérgicos adrenalina passa liga nos seus receptores beta adrenérgicos lá nos músculos e promove aqui vaso dilatação é isso que é o determinante primário do redirecionamento ou da redistribuição do fluxo redirecionamento ou redistribuição do fluxo sanguíneo não s a mesma coisa vaso constrição na região es plânico dilatação pros músculos esqueléticos vaso constri S mediada pelos receptores Alfa adrenérgicos vaso dilatação
mediada pelos receptores beta adrenérgicos nos vasos sanguíneos que irrigam os músculos isso determina que quanto mais intenso estiver o exercício eu tenho maior descarga saro adrenérgica e consequentemente eu vou ter mais vasoconstrição es plânico dilatação muscular vamos ver o restante só para vocês verem algumas curiosidades olha só que bacana então a região [Música] [Música] ml por minuto aí ó quatro vezes mais de 200 para 800 ml por minuto por quê Porque agora o coração tá batendo 180 190 200 vezes por minuto Aumentou a demanda metabólica é aumentou o duplo produto para ele dá uma olhada
aí que tem esse conceito então ele precisa de mais fluxo também precisa de mais energia precisa de mais fluxo e vai só que percentualmente é o mesmo Olha aí só que aumenta o fluxo sanguíneo absoluto pro coração de 200 para 800 ml por minuto o sistema nervoso central diminui percentualmente mas aumenta um pouco mais vai de 800 até 1 l por minuto o que significa dizer que no momento do exercício o fluxo sanguíneo Central aumenta e é por isso também que melhora a função Central como um todo que melhora a circulação Central que melhora a
irrigação que mantém né aumenta mais a longevidade das células como um todo porque o exercício não faz bem só daqui para baixo né ele também fazer exercício também aumenta o fluxo sanguíneo central vai de 800 até de 4 a 5% de 800 até 1 l por minuto então aumenta em termos absolutos em relação ao repouso e a pele recebe mais ou menos 600 ml 2% disso percentualmente diminui mas do ponto de vista absoluto também aumenta e aí precisa aumentar o fluxo sanguíneo cutâneo Para quê Para poder também perder mais calor e ajustar na manutenção da
temperatura corporal por meio né do mecanismo de evaporação tem tem tem vídeo aqui falando disso né mecanismos de regulação térmica ou termorregulação durante o exercício Então tá aí gente agora olha só o caso se eu não tivesse a 100% do vo2 máximo Se eu tivesse por exemplo num exercício de intensidade submáxima 60 70% do vo2 máximo seria uma coisa de fluxo então aí você teria aqui mais ou menos uns 60 e tanto 70% do fluxo para cá e de onde Tiraria menos da região esplan por que que isso aqui teria mais ou menos 10 12
a 15% do fluxo por quê Porque se eu tiver numa intensidade menor eu tenho uma descarga né simpático adrenérgica menor eu tenho menos adrenalina circulante e eu teria menos Baso constrição es plânico de base dilatação pro músculo Então essa redistribuição ela é é proporcional à intensidade do exercício quanto menor a intensidade a região esplâncnica do músculo não é tão alta tudo bem isso aqui então Ó a descarga adrenérgica é o fator primariamente determinante desse aumento do fluxo pra musculatura depois na medida em que começa e aí o músculo que tá ali trabalhando lá na musculação
TRE de peitoral de braço você vê que ele aumenta muito mais do que os outros fica mais inchado aquele tal defeito ou você tá lá na bike fazendo um intervalado mais intenso a perna isso é fluxo sanguíneo aumentado E aí vem os fatores secundários que estão ligados a quem ao direcionamento do fluxo mais para aquele músculo que tá trabalhando e não para todos os músculos aí isso acontece por conta do aumento da temperatura no músculo que tá trabalhando a temperatura aumenta mais ali o aumento da temperatura local dilata um pouco mais o lactato no treino
mais intenso ele difunda o músculo ali pro os capilares locais promove ali né nas arteríolas e artérias menores na região pouco mais de Bas dilatação o CO2 né que tá difundindo da mitocôndria ali pro sangue promove um pouco mais de v dilatação E conforme esse fluxo também vai aumentando libera mais né óxido nío que promove mais Vas dilatação local agora pro músculo que tá em atividade Tudo bem então isso aqui é um fator mais sistêmico né a a o aumento da atividade simpática adrenérgica e depois aqueles fatores locais temperatura do músculo ali que tá trabalhando
o aumento do lactato o aumento do CO2 né o aumento do potássio extracelular por conta da despolarização e repolarização tem mais saída de potássio e o aumento da produção local de óxido nítrico tudo isso promove um aumento maior adicional da vase de dilatação pros músculos que estão efetivamente trabalhando naquele momento sejao superior de tronco ou de membra inferior para fechar o papo aqui quer fazer um cálculo quanto tá indo pros músculos por exemplo se ele tá lá correndo ou pedalando quanto que tá indo de sangue pro músculo ó Que bacana para vocês verem o que
é isso gente O que significa direcionamento de fluxo numa condição de exercício de intensidade máxima desse 1 l por minuto aqui do repouso se o indivíduo tá em pé aproximadamente 60 a 70% disso Desse sangue vai pras pernas primeiro primeir pelação da gravidade segundo que aqui é a grande massa muscular então em repouso pras pulas tá indo mais ou menos na condição de repouso 600 a 700 ml de sangue por minuto agora eu tô lá com um débito máximo nesse indivíduo sedentário 20 l por minuto 80 85 16 l por minuto Indo pros músculos quando
tá indo pra musculatura que tá em atividade Ali pras perna se ele tiver correndo e tal é aproximadamente 80 80 e poucos por D esse sangue todo então disso aqui nós estamos falando de mais ou menos quanto 14 l por aí 13 14 l por minuto só pra musculatura das pernas ele tá ali correndo pedalando você tinha 600 a 700 ml por minuto e num exercício máximo pensando nas pérolas você vai para algo entorno de 14 13 14 l por minuto você aumenta o fluxo sanguíneo local a 700 10 vezes 7 L 20 vezes 14
L se é um indivíduo que entrega aqui 30 l por minuto de débito você aumenta em torno de 20 a 25 vezes o fluxo sanguíneo por paraas pernas durante um exercício máximo intenso Olha o que é isso aumentar o fluxo sanguíneo local em 20 25 vezes é uma coisa fantástica né fenomenal tranquilos então Ó esse é o é o esquema né é o mecanismo é é o fenômeno da redistribuição ou do redirecionamento do fluxo sanguíneo durante o exercício a magnitude disso e os fatores né que determinam essa redistribuição do fluxo sanguínio Espero que tenha ficado
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