Iogurte Engorda ou Emagrece? Qual é Melhor? [Natural, Grego, Caseiro e Dicas]

ah ah ah ah tudo bom nesse vídeo de hoje eu vou falar pra vocês sobre o burti será que o boot engorda ou emagrece será que o urt tem carboidrato dá pra usar adianta low carb será que o google tinha liberado têm um risco em consumir burti dá pra usar o molho de iogurte tranquilamente na dieta fica comigo até o final vou te passar duas receitas super legais porque tá querendo emagrecer tanto uma doce quanto mais salgada no final do vídeo você não vai querer perder antes de falar a diferença de iogurte natural eu curti

grego aquele urso de fruta que a gente consome yogurte de que fitch em sinal de que você pode misturar para tornar os selos em casa se você não for aqui e aproveitar agora se inscreve no canal ativo sininho porque teve um novo todos os dias em que você não vai querer perder não vou começar o nosso vídeo então falar um pouquinho sobre informação nutricional dos diferentes tipos de jogo que valeu vou falar de todos nós porque a gente tem muito que o curso diferente do mercado tenho gurts é que vão variar em termos de marca

mesmo praticamente pode ser a mesma composição mas com proporções diferentes de açúcar justificante vou falar mas dias depois então vou te dar um panorama geral aqui da quantidade de caloria proteína carboidrato dos que o boot de uma maneira mais ampla quando a gente começa naquele o guti natural padrão desnatado aquele branco sem sabor sem açúcar que a gente consome no mercado inclusive a gente pode usar pra molho de salada preparações salgadas porque realmente não é adoçado numa porção daquele o guti num copinho daquele que é vendido individual que a gente vende mais porções grandes família

falando aquele copinho mesmo que em bandeja de quatro bandejas de 6 em um copinho daquele a gente vai ter oito gramas de carboidrato 6 gramas de proteína nada de gordura porque desnatado e nada de fibra também vamos pensar agora então com relação a outro jogo diferente não comparar por exemplo com iogurte de morango já que o gucan de morango também vende nas bandeirinhas mas que a gente às vezes compra para lanchar rafael o gostinho de fundo sim é saudável porque eu curti quando a gente olha em média informação nutricional dele a gente vê que naquele

corpinho que é do mesmo tamanho do copinho daquele algo de natural desnatado a gente vai ter 30 gramas de carboidratos em a diferença é absurda vai ter três gramas de proteína ou seja ainda tem menos proteína e vai ter mais ou menos um grama de gordura às vezes um pouco mais dependendo da qualidade do leite da proporção do leite em média em termos de caloria pra você percebeu que isso impacta na verdade pra você aquele o guti natural desnatado padrão sem sabor sem açúcar tem mais ou menos 55 calorias e é esse o curso de

morango tem 150 calorias é como se você estivesse comendo quase 13 o burti os três porções aquele outro urt sem contar que a quantidade de carboidrato é muito maior a cheia de gordura maior e normalmente esses gurts tem muito corantes conservantes musificando ante estabilizante muito mais aditivos químicos do que o outro um bom eo guti natural seja ele desnatado ou seja ele integral porque pode ser que você esteja optando por utilizar o guti branco sem sabor mas com quantidade de gordura naturalmente presente no leite então você opte pelo integral sem a opção também para algumas

pessoas para complementar a dose diária de gorduras enfim mas de qualquer forma o iogurte natural padrão aquele branco sem sabor quando você for olhar o rótulo dele para garantir que está comprando gongourt deve ser o leite o fermento lácteo e basicamente só isso não precisa ter coragem de conservante muito menos açúcar quanto menos ingredientes tiveram seu o guti melhor para sua saúde existem também outras opções de yogurte no mercado que são os iogurtes da ete eo light existe uma diferença de terminologia com relação à da elite light porque normalmente da ete não tem um nutriente

então pode ser que ele não tem açúcar e aí é o urt um realmente menos carboidrato ou pode ser que ele não tenha gordura e aí ele pode ter carboidrato uma quantidade de açúcar adicionado mas aí ele não tem gordura lhe retirou o cliente da gordura ele aparece como da rede mas para você saber no chile e do haiti você vai ter que ler o rótulo porque por exemplo se você é diabético se você controla sua quantidade de carboidrato faz ou carne você que é um embuste da ete em carboidrato em açúcar então é importante

que ele realmente não tem adição de açúcar tomar cuidado com isso porque às vezes algumas marcas que comercializam como da gente não tá errado porque ele retirou completamente a gordura é uma realmente é da elite em gordura mas se você tá joão carlos é diabético pode impactar porque pode ter cuidado agora o alimento light ele tem uma redução de até 25% de no mínimo 25% de culpa de alguns nutrientes então pode ser que ele seja light em gordura pode ser que ele seja light em açúcares e aí dessa forma da mesma você vai ter que

olhar o rótulo e ver os ingredientes lá mais uma vez que falo que você deveria o tapa no meu orkut com menor quantidade de ingredientes possível se você conseguir utilizar o guti padrão aquele branquinho sem sabor é melhor e aí você pode em casa bateu lhe com sua porção de fruta porque você vai quantificar mais ou menos o quanto você quer adicionar de fruta é com relação à carboidrato com relação à fibra volume e aí você pode colocar outras coisas para melhorar eu curti o que eu quero dizer com isso por exemplo se você faz

o cargo você quer consumir o yogurtes você não quer aquele seu multishow de corantes e conservantes emulsificante como esses aditivos químicos que seriam menos saudáveis para você o que você pode fazer você pode comprar o seu burti branco natural desnatado sem sabor e você pega dois ou três morangos e bate com esse look que a quantidade de carboidrato do morango não vai ser tão absurdo assim a ponto de prejudicar sua o carb e aí você vai botar um sabor nesse o gourde você pode bater com um pedacinho de abacate ou você pode bater com um

pouco de leite de coco também da mesma forma vai trazer um sabor um paladar vai ficar diferente mas aí não vai acrescentar mais carboidrato de uma maneira que vai interferir na sua já fez isso serve muito para quem faz low carb e pra quem é diabético que a controlar a quantidade de carboidrato sem abrir mão do sabor agora com relação e urt grego é muito bem vendido em alguns lugares do mundo normalmente o gurupi grego tradicional que vem do oriente médio que é muito utilizado já hoje em dia nos estados unidos na europa e no

brasil também na américa latina ele em alguns países que usam realmente a a forma correta de fazer o urt grego que chorando yogurte enfim ele tem uma maior proporção de proteínas vezes chega a 11 gramas de proteína por porção em menor quantidade de carboidratos 5 gramas por porção então ele ainda mais interessante mas um tipo mais rico da mais sociedade pelo excesso de proteína agora existem algumas empresas que querem utilizar esse conceito do grego porque o grego novamente o golpe mais cremoso que se usa mais pra molhos salgado ou até para fazer uma música uma

base de uma música então eles querem esse apelo é do gosto mais cremoso mais aveludado e aí usa um amigo burt grego só quando você vê o rótulo retira mais cremoso aparece uma música em assim quando você pega com a colher mas é quando você vir o rótulo pra ver muitas vezes têm açúcar e xarope de fruta muitas vezes têm gelificantes museu ficante ea quantidade de proteína e carboidrato às vezes é pior do que a contagem de rotina normal às vezes é adicionado de açúcar porque às vezes por baixo tem uma cauda de fruta para

ficar hugo de grego de maracujá sair por baixo de uma casa lotada de açúcar e maracujá né o grupo já estava bom mas é muito açúcar quase um xarope por cima e se o burti grego que não é nada grego ele é um erro que foi feito com o emulsificante com ele ficam ante para aparecer o último jogo então cuidado mais uma vez com esses guris muito industrializados se você vai comprar algum segredo mais uma vez de ler o rótulo o ideal que tem é só o leite ou seja em pó reconstituído e o fermento

lácteo tem a opção também de você fazer iogurte do que ferir de leite se você não sabe que fira mostraram que isso venha aqui no comentário na descrição vou deixar o link pra você eu tenho vários vídeos explicando que a f receitas com iof o que fica é um tipo de iogurte porque na verdade são microorganismos que também ferramenta o leite então da mesma forma vão consumir parte de lactose que naturalmente dependente não lê vou melhorar a porção de carboidrato proteína mas são bactérias ultra interessante para seu intestino que povoou o seu destino com essas

bactérias que são benéficas inclusive tem mais propriedades benéficas do que o próprio burti então seria ainda mais interessante você consumiu urtdf duckworth normal a gente compra dos realizado o mesmo feito em casa porque a colônia de bactérias é melhor é superior diferente como você faz para fazer o seu perfil normal de 24 48 quantas horas você quiser quanto mais tempo você deixar ele fermentando mais ácido vai ficar então cuidado com a questão da pata habilidades o sabor depois que respeitar pronto você pode simplesmente chorar ele como se diz hora você vai pegar uma peneira só

pra isso na noite que você já faz o que fez um pano de prato ou um filtro de café daquele de cozinha normal de preferência de papel é que é mais higiênico e aí você vai votar por cima o que fira bota num mouneh numa travessa mais funda e aí pra pingar nisso é o soro que vai ser o que era remota primeira volta o pano de prato bem limpo ou o filtro de café joga ali o seu que fique pronto o líquido do que fiz tampa com um filme plástico alguma coisa e de volta

para ir com ele pra geladeira não deixa a temperatura ambiente né e aí você espera 12 horas 24 horas espera gravidade agir porque o pai pesar é o que firma ele se separar neva e e olic do que fiz vai cair aquela parte de baixo do da travessa que você colocou em cima vai ficar mais ou menos aquela massa que vai ficar como se fosse um iogurte grego mais grossinho aquele líquido você não joga fora porque o choro do que fiz muita gente chama de que firam e é super ultra nutritivo beba áquila está com

fruta faz alguma coisa diferente não é para jogar fora mas aquela massa que conheceu a peneira era como se fosse um iogurte df e aí você pode utilizar com todos nas propriedades benefícios dele existe também a opção de você fazer o leite o iogurte em casa natural ou desnatado integral com o próprio guti que você já comprou é mais barato mais interessante em termos de controle é que sabe exatamente o que você está usando naquele urt e você vai precisar verdade de um potinho como base na primeira vez um pontinho do iogurte natural desnatado ou

integral e um litro de leite eu vou deixar aqui embaixo da descrição do vídeo é todas as informações e passo a passo de como você pode fazer um curso em casa na praça de máquina não precisa de fermento com o próprio tite que você comprou um lote no mercado você consegue fazer um livro de yogurte então coisas que as pessoas às vezes fazem errado com relação eo kurt neca faz errado mas dizem que pode fazer gorda primeiro daquele tasco vou tomar iogurte com granola comecei a dieta você já comeu iogurte com granola de café da

manhã uso o bulls chega açúcar uma granola que também é lotada de xarope de milho xarope de frutose como mel na própria composição com açúcar mascavo uma granola com uma proporção ruim de cereais então eu tenho um vídeo aqui falando de gramado engorda emagrece e eu tenho um outro vídeo que me deixar o link para a inscrição para vocês aqui embaixo e eu também tenho uma receita no canal de como fazer uma granola para perder barriga para ajudar a emagrecer e eu também deixará o link na discrição pra você pra te ajudar se você gosta

de um curso com granola vai comer na hora certa para não se prejudicar cuidado também que algumas pessoas consomem esse no urt snata do padrão sem sabor falar ele é muito alegrinho parece uma apoiada né não gosto porque ele é meu ácido e bota o mel por cima ou bottons tocar mascavo cuidado também porque apesar de relativamente saudáveis é porque tem muito lixo em curitiba continua sendo altíssimo na mesma apesar de vitaminas minerais pouco de ferro no caso do açúcar mascavo muito técnico muito alto eu falar melhor explicou melhor essa questão nos meus dois vídeos

de si mesmo embora emagrece e açúcar mascavo tem pedido açúcar demerara também também vou colocar na descrição se vocês quiserem saber mais com o melhor tipo de açúcar para consumir então fica uma opção pra vocês então cuidado com essas opções para adicionar ao iogurte o que você pode fazer de fato pra melhorar o seu butt e comer da maneira correta o primeiro lembra sempre de comprar no urt preferencialmente 100 sabores sem açúcar porque você vai ter só os benefícios do leite do fermento lácteo é que vai ter feito essa proporção legal de carboidrato proteína que

já é um ponto de partida interessante segundo você pode colocar alguma porção de fruta a crescer mas eu estou fazendo locais não me preocupo com isso neste momento é tranquilo você pode colocar uma porção de banana uma porção de mação que são de uma mão não é uma hora inteira postal então escolha alguma fruta que você gosta e ponha uma porção de fruta que já pensou em ter uma salada de fruta com 34 pontos diferentes bosworth lá mesmo com a quantidade maior de proteína ele não vai conseguir fazer milagre baixar tanto assim consegui sério então

cuidado nesse sentido se você tiver buscando a baixar mais ainda o índice glicêmico você pode botar um pouco de xia que é interessante também vai acrescentar fibra vai acrescentar gordura boa é uma opção legal se você quer acrescentar fibra mas você não está preocupado com a low carb você pode também acrescentar ver em flocos ou farinha de aveia que pode ser uma boa opção também coisas interessantes que você pode acrescentar os seguros são algumas originadas pegadinhas por exemplo um pouco de nozes um pouco de castanha-do-pará um pouco de amêndoas cuidado com a quantidade está querendo

emagrecer e se você fala na reeducação alimentar que a quantidade de gordura apesar de ser boa é grande se você faz o cargo já tem uma flexibilidade maior de alocar be ela já tem uma flexibilidade maior porque a quantidade de carboidrato é menor mas mesmo assim tem carboidrato na zona de nozes então mais uma vez lembrar sempre de quantificar é outra opção interessante você pode votar no seu erro tinha um pouco de semente de linhaça dourada que também tem se preocupado da mega 3 muita fibra muito interessante se você quiser aumentar para 17 horas e

trabalhando se pode botar um pouco de semente de abóbora enfim muita opção interessante eu tenho vídeos falando de algum desses alimentos é botar na discrição pra você pra você ver quais são as melhores opções para você enfim é modular e de acordo com sua necessidade com o seu paladar mesmo então pega um papel e caneta aí pra notar receita se você não tiver à mão nos preocupa vai estar aqui em baixo na descrição vou falar pra você uma receita do doce para você usar como base de iogurte uma salgada também há dossiês superprática méxico uma

delícia vai precisar de um potinho de iogurte desnatado é precisar de uns três a quatro morango dependendo do tamanho do morango e vai precisar de uma colher de sobremesa de gelatina em pó sem sabor você vai bater tudo isso valeu a geladeira e aí vai formar como se fosse uma luzinha ela tenha ajudado a ficar mais firme se você quiser avançar você pode usar dos andes o adoçante que você quiser se você não tiver fazendo locarno que botar um pouco de mel açúcar mascavo mais uma vez vai acrescentar carboidrato e tem quantificar para aumentar muita

caloria normalmente esse morango tv madurinho fica bem numa boa se pode botar umas gotas de essência de baunilha sem açúcar porque ela já puxa o dossiê não vai precisar de açúcar nenhum tranquilamente até as crianças podem comer uma boa que eles agora se você optar por uma receita salgada você pode fazer um olho instalada que fica muito gostoso sempre cidade um patinho do iogurte natural desnatado sem sabor uma colher de sopa de azeite sal e pimenta do reino a gosto e hortelã fresca picadinha se você quiser botar um pouquinho de alho 1 é ralado ou

amassado também fica mesmo sair vai ficar um gosto mais forte e ver se combina com pratos que você vai fazer se você tá mais inspirado e que é uma receita completa com tudo passo a passo os ingredientes e os benefícios assistir o meu vídeo da sobremesa apetite para perder barriga você não vai se arrepender porque vai o urt nela ficou uma maravilha gente muito boa realmente recomendo fortemente que você assista vídeo faça em casa e depois me conta que em baixo os comentários que você achou e agora conta pra mim aqui embaixo você comeu iogurte

no dia a dia que estava com medo e se com morango algum blight ou você corre é que nem eu sem sabor branquinho mesmo em conta aqui embaixo e se tiver uma receita com o yogurtes me passa a gente adora saber aqui um figurão da receita do outro é sempre legal aumentar sua corrente do bem deixa eu curtir no vídeo porque isso me ajuda bastante e se você não por aqui não perde mais tempo se espera agora no canal ativos em mim eu tenho aqui de novo todos os dias os benefícios alimentos que engordam que

grécia alimentos para acelerar o metabolismo da emagrecer dicas de locarno e muita gente gostava até a próxima casa