🎥🎞️ Como melhorar a progesterona Naturalmente na MENOPAUSA!!!

bom dia bom dia como vocês estão meninas espero que vocês tenham tido uma semana maravilhosa uma semana muito especial e hoje sextou sexta-feira final de semana chegando espero que vocês estejam bem estou aqui igual um Jiraya tô de pijama ainda tá frio para caramba com Curitiba e mais vamos que vamos né Vamos lá ajeitar aqui os cabelos de manhã cedinho 5:30 da manhã a gente acorda no jiraya mas depois a gente melhor E aí tá tudo bem com vocês Deixa eu desligar aqui tô escutando Flashdance de manhã eu gosto dessa música vamos dar uma parada

aqui pronto vamos conversar hoje meninas sobre progesterona a gente sempre tá falando de estradiol né o estrogênio o estrogênio mas e é progesterona Coitadinha dela né ninguém quase ninguém fala dela falar sobre a importância dela e assim como que a gente pode melhorar ela no nosso corpo progesterona ela vem lá do nosso colesterol tá então a gente tem uma uma cascata hormonal e ela vem dessa Cascata e hormonal que é do nosso colesterol Então a gente tem lá o colesterol Daí se o colesterol vai formar a nossa pregnelona que é um outro hormônio que vai

E daí ela vai formar a progesterona que é outro hormônio que faz parte lá do nossos do estrogênio Então a gente tem lá o estrogênio a progesterona e nós temos a testosterona que são hormônios fundamentais que interferem toda nossa vida quando tá baixo E aí quando a gente vai entrando na menopausa esse hormônio vai abaixando os estudos mostram que é o primeiro hormônio que começa a baixar e nós mulheres e aí depois vem a o estrogênio então a progesterona Então existe assim vamos pensar que sintomas é vários sintomas quando elas quando ela tá irregular quando

ela tá quando ela começa a baixar então o que que a gente pode perceber aí com a progesterona baixa alteração de humor tá e quando a gente vai entrando na menopausa a gente vai ficando mesmo com essa alteração de humor perda de libido isso vai influenciando também a perda de libido aí a gente vai perdendo são reclamações que a gente fala assim Nossa que que tá acontecendo comigo insônia vocês sabiam que na menopausa o hormônio assim responsável aí por pela nosso sono é a progesterona e a progesterona vai caindo Então a gente vai tendo insônia

e o ressecamento vaginal também vai acontecer com a queda da progesterona por isso que a gente fala que esses hormônios eles são assim é um depende do outro nem alto nem baixo tem que estar no equilíbrio é orquestra que tem que estar funcionando ó a afinadinha para que tudo funcione dores de cabeça também a gente vai tendo falta de concentração aquela coisa assim nossa nossa né a gente se perde no meio do caminho fadiga cansaço também tá ligado com a progesterona alteração de peso a gente começa a perceber meninas aquela alteração aquela alteração de peso

começa a acontecer aí então como eu falei a gente tem que pensar na progesterona ela nem alta e nem baixa então é quando a gente pensa assim ó quando a gente tá entrando na menopausa existe uma desregulação hormonal e muitas vezes a gente pode ter uma predominância maior de um hormônio e é menor de o outro e é muito comum acontecer isso na menopausa Às vezes a gente tá lá pega o exame e fala nossa testosterona subiu ou estrogênio subiu é como se eles ficassem meio loucos assim né não sabe o que que tá acontecendo

Então dá umas discrepância grande Então como que a gente pode perceber por exemplo o excesso da progesterona tá então muitas vezes o excesso e a falta os sintomas são meio parecidos tá então por exemplo inchaço é cansado então assim a gente sente assim intenção de líquido é muito grande no corpo é diminuição da libido isso também vai acontecer com excesso retenção de líquido né que eu falei deixa eu lembrar mais aqui a diminuição do libido também ela vai estar presente no excesso e aquela mulher assim que tem dificuldade em chegar no orgasmo ressecamento vaginal também

pode acontecer no excesso da progesterona fadiga temperatura corporal elevada então aumenta um pouquinho mais a temperatura Sabe aquela dor na mama então a gente pode sentir assim uma dor uma sensação de inchaço na mama e dói a mama então isso pode ser que eu esteja com excesso aí de progesterona baixa energia indisposição Então veja que os sintomas meio que confunde a gente então é por isso que é importante sempre estar fazendo exames para a gente ver como é que como é que tá se ela tá Alta ou se ela está baixo então é comum aí

a gente tá com uma predominância E se eu estou por exemplo é os nossos hormônios é assim eles existe um eles têm um desequilíbrio né quando eles estão em desequilíbrio um alto e um baixo então a falta então digamos assim quando a minha progesterona caiu ela tá muito baixa eu vou ficar com uma predominância daí do estrogênio então eu tô tendo essa desequilíbrio a progesterona caiu quem que vai estar um pouquinho mais aumentado é o estrogênio e a predominância da indústria do estrogênio eu começo ter por exemplo mais proteção ao Vale policístico acnes no rosto

é cólicas síndrome metabólica sintomas por exemplo de TPM irritabilidade sangramento memória começa afetar então ficam em desequilíbrio e quando a gente tá nessa transição de menopausa é muito comum acontecer isso dá esses desequilíbrios estrogênio vai lá nas alturas a progesterona cai e aí a gente fica meio né meio perdida assim sem saber o que que tá acontecendo Bom dia Andreia Bom dia a gente tá falando aqui sobre progesterona tá a função dele quando ele cai quando ele abaixa quando ele cai quando ele abaixa ela também dormindo quando ele quando ele tá diminuindo quando ele ou

quando ele tá aumentado Tá bom então quando a gente percebe que a progesterona tá baixa a gente fica com essa predominância estrogênica e daí a gente fica com esse sintomas aí E aí como que a gente vai sentir a falta da progesterona no nosso corpo como que será que a gente percebe que Opa se a luzinha vermelha tá faltando progesterona a gente fica muito assim meninas é com esquecimento acho que fica distraída comportamento assim a gente fica com comportamento alto destritivo assim não se valorizando como como pessoa como mulher a gente fica muito assim incerta

sabe aquelas incertezas ai será ai não sei a gente fica meio nesse sentido e é progesterona quando ela tá baixo com a falta porque a progesterona ela tem muito assim a necessidade de dar e receber tá aquela coisa de dar e receber fica muito eminente Às vezes a gente fica numa agressão numa agressividade mais na defensiva é diminuição na elaboração dos Pensamentos então a gente fica sabe quando você quer fazer montar um pensamento ou explicar alguma coisa mas a gente perde o fio da meada a gente não consegue fazer as conexões desse pensamento e também

é muito comum depressão e a irritabilidade então a gente fica assim com muito mais por atenção a rentabilidade o inchaço também vai acontecer na falta da progesterona então eu vou reter mais líquido então vocês vejam que tanto excesso da progesterona quanto a falta vai dar retenção de líquido então como eu falei tudo tem que estar no seu equilíbrio nem alto nem baixo a pele ela fica assim mais opaca fica com uma fadiga com esquecimento isso é muito comum aumento de peso aquele desejo de comida né então a gente fica procurando ali a comida aquela vontade

de comer alguma coisa a gente perde também o nosso odor natural feminino no nosso cheiro né o cheiro como é que como é que eu ia falar para vocês ai da loba né aquele cheiro que atrai os homens né a gente perde se esse cheiro né atitude pacificadora a gente fica muito pacífica sabe assim aquela coisa a gente não vai não luta não batalha pelas coisas que a gente quer a gente fica lá tudo certo Tudo certo e quando ela está com Associação por exemplo Digamos que eu fiz lá meu exame e a progesterona tá

baixa e a prolactina também está baixa então as duas coisas baixa acaba meninas com desejo ela coisa assim que você fala assim não vai nem ver homem na frente acaba com desejo né então por isso que é importante a gente sempre tá fazendo exames para a gente dar ver como um que está né porque como eu falei esses hormônios eles andam é orquestra né imagina é orquestra desafinada a orquestra O maestro falando uma coisa fazendo uma coisa e os músicos fazendo o outro Então imagina a bagunça então os hormônios eles são a salquestra afinada então

eles têm que estar tudo falando o maestro Olhou os músculos já sabe o que tá acontecendo tem que estar tudo em sintonia então quando começa a dar esses essas crenças essas bagunças no meio do caminho o corpo começa a se perder e aí começa a vir esse sintomas aí então a mulher progesterona é que existe assim tem perfis né de nós mulheres então tem mulheres que tem perfil de estrogênica ela tem já uma uma estrogênio mais elevado e o outro e eu tenho outras mulheres que tem um perfil progesterona isso são perfil mas não significa

que ele tem que estar lá e o outro lá né mas a sexta-feira passada a gente falou dessa mulher com o perfil estrogênica né então a mulher é progesterona ela tem por exemplo que qualquer ela tem mais um investimento dela é na família na formação da família do grupo então ela é muito assim voltada isso a estrogênica já não é sujeita ela tá preocupada com ela ela quer fazer acontecer né e a progesterona a mulher progesterona ela tem a maternidade como meta Então ela ela é mais família ela é maternidade ela é filho ela é

cooperadora é um é um dos principais valores dessa mulher ela tá ali ela ajuda ela quer a imagem social dela como mãe né é muito importante ela ela gosta de sentir ali na sua próli com seus filhos a sua casa sua principal a fonte aí de sofrimento por exemplo é uma ameaça à família né Não mexa na minha família ela ama intensamente ela adora será amada sabe essa mulher bem família que ela se preocupa com a família e não com ela tá a estrogênica não estrogênica ela vai no shopping ela quer se arrumar ela vaidosa

ela ela quer ela é autoridade ela ela gosta de mandar ela gosta de fazer a mulher progesterona ela ela tipo assim ela gosta até do marido que mande ela que dê as ordens que Empurra ela porque ela é muito assim de família e aí ela é Ela tem um Ela é Aquela mulher mais conservadora ela Compartilha ela ouve muito expõe pouco a sua vida mas ela ouve ela pode aceitar sexo sem orgasmo ai tá tudo certo marido fala foi bom para você foi foi amor foi ótimo e nem tanto ela não sentiu nada né mas

ela é aquela mulher pacificadora ela não quer criar problemas com ela então ela fica ali de boa ela pode trocar por exemplo sexo por atenção pelo carinho ela busca homens assim dominadores que dominem ela é proteção da prole como eu falei carinhosa para com seus filhos então a mulher com essa predominância progesterona é essa mulher né E nós encontramos muitas muitas mulheres assim e aí quando essa progesterona ela tá diminuída né então assim causas né potenciais para diminuir essa progesterona o que que leva uma progesterona baixa então a gente percebe que é essa mulher então

quando a gente tem lá os nossos hormônios asalquestra aí bom dia Eli tudo bem tô aqui ó se precisar de ajuda me fala tá hoje é o dia que a Eli vai fazer um monte de comidinha gostosa louca para experimentar Então meninas o que que acontece aí né então assim o que que leva essa progesterona ficar baixa então lá quando a gente tá lá na fase né de menstruação de tudo acontecendo como eu falei a gente tem essas predominâncias e o ideal é que tem esse equilíbrio dos hormônios que nem lá em cima e nem

lá embaixo tem um equilíbrio mas muitas vezes a gente tá fazendo coisas que fazem com que diminua esses hormônio então toda vez que diminui um outro vai aumentar né então vai aumentar muito e daí a gente fica com uma predominância naquele hormônio e aí tendo comportamentos daquele então que que é o ideal é ter equilíbrio ai eu gostar da minha família e cuidar sim mas eu também tenho que me colocar em primeiro lugar eu também tenho que me cuidar eu também tenho que fazer as coisas eu tenho que né então ter esse equilíbrio dos dois

hormônios e o que que faz diminuir essa progesterona é aí muito né então assim aumento de gordura na dieta Então aquela pessoa que gosta de gordura mas eu não tô falando meninas da gordura boa da castanha da nozes do azeite não é aquela gordura ruim aquela fritura alimentos processados eu vivo comendo frituras né aquela gordura ruim então esse excesso de gordura na dieta vai fazer com que a progesterona caia e daí eu tenha esse sintomas aí é ruim diminuição de fibra na dieta também então aquela pessoa que não come fibra que que é fibra Catarina

aveia chiapecilho é linhaça as frutas tem fibras vegetais tem fibras né Então essa diminuição de fibras na dieta também pode diminuir a nossa progesterona é diminuição da vitamina A e da vitamina A ela é importante aí para várias coisas e ela tem uma ligação aí com a nossa com a nossa progesterona então por exemplo os alimentos aonde que a gente vai encontrar a vitamina A nos alimentos que tem a gordura boa né vai ter por exemplo na origem animal Ah no peixe no frango na carne isso vai ter e nos alimentos Aonde que tem o

betacaroteno que se transforma em vitamina A nos alimentos amarelados né então assim na abóbora na batata doce nos alimentos né que tenha a cor alaranjada aí vai ter então ela vai estar diminuída também quando a gente tem uma diminuição da disponibilidade da biodisponibilidade é dos precursores lá do nosso colesterol porque ele ela vem do colesterol Então se o nosso colesterol diminui muito muito muito muito muito eu não vou ter hormônio como é que como é que vai fazer esses hormônios não tem né então o colesterol meninas não é legal ele tá muito baixo ele tem

que estar nos níveis adequado né é quando ele começa a baixar demais isso vai afetar minha Cascata hormonal e daí eu começo a ter se desequilíbrio aí grande então por exemplo às vezes é muito comum Isso Ah o colesterol passou de 200 o médico já vai lá e dá Sinvastatina aí mas não é o ideal é modular a parte hormonal então se ele cair demais ele vai cair muito às vezes eu pego pessoas no consultório com colesterol muito baixinho E aí não tem hormônio aí eu começo a ter imagina a Cascata e a bagunça que

começa a acontecer então o colesterol ele é extremamente importante então não é apita ali a 201 Ah meu Deus do céu já tem que tomar não tem que é modular os hormônios então o que que a gente tem que pensar quando a gente está com essa progesterona baixa diminuição da gordura animal assim excessos né é aquelas frituras aquela né a gordura em se gordura ruim diminuir o excesso de café é o excesso de Café faz com que é diminua a nossa progesterona aquela pessoa que fica tomando cafezinho cafezinho cafezinho não é aquele café da manhã

que eu tomo né não é esse é o excesso aquela pessoa cafezeira né que fica ali tomando o tempo todo café Então isso eu tenho se eu estou na menopausa eu não dá para mim tomando em excesso porque eu vou ter esse desequilíbrio aí eu vou ficar com essa diminuição da nossa progesterona aí o que que acontece o que que é muito comum eu não vou dormir o sono vai pegar aí eu vou ter outros vou ficar irritada eu vou ficar inchada aquela sensação de inchaço né que a gente a gente coloca assim a mão

ó forma né ficar marca então isso vai acontecer daí dieta então assim é importante que eu tenho uma dieta rica em fibra na minha alimentação como todo então eu ter hábito de usar uma chia uma linhaça uma veia distribuído aí na minha alimentação eu ter frutas na minha alimentação ter alimentos né que tenham fibras é diminuir né o excesso do carboidrato então colocar o carboidrato que a gente chama complexo o carboidrato mais integral grãos né é uma quinoa uma arroz integral uma batata doce usa os vegetais os legumes né então assim colocar esses esse tipo

de carboidrato carboidrato que a gente fala o carboidrato bom e outra coisa importante meninas é a disbiose então assim tratar intestino não adianta eu tô fazendo tudo isso mas o intestino não é legal então tem que tratar o intestino melhorar o ambiente bacteriano dele dá comidinha com as nossas bactérias do bem né eu tenho que fazer esse intestino funcionar julgar o lixo todos os dias cuidar também e detoxicando né detoxicando E se limpando das química né então por exemplo Ah eu como muito alimentos processado e tirando aí eu uso muito adoçante tirando né ah eu

uso margarina trocando é então e fazendo essas trocas né Para eu e me desintoxicando eu tomo muito leite muita farinha branca tudo isso intoxica nosso corpo Então a gente vai limpando fazer atividade física isso é muito importante para para o equilíbrio aí dos nossos hormônios e melhorar o estresse né claro que a gente sabe que não tem como a gente né falar assim ah não eu vou ser não não vou fugir do stress não tenho mais estresse então o estresse ele tá presente a gente pode acordar de manhã e acontecer várias coisas a gente tá

né vulnerável Mas tudo vai depender da maneira que eu trato esse estresse o que que eu estou fazendo para melhorar esse stress né então é nesse sentido que a gente tem que buscar né então tem várias alternativas aí para a gente tá melhorando o stress colocar os pés na grama Apesar descalço na areia para acalmar uma respiração dormir melhor ter rotina no nosso sono uma boa alimentação né Então tudo isso vai ajudar aí nesse nesses trezão nosso é do nosso dia a dia então e melhorando e existe também meninas várias vitaminas que estão envolvidas aí

também quando a gente pensa em regular Essa parte aí o hormonal então por exemplo as vitaminas do complexo B é vitamina C A vitamina A que eu falei para vocês o Cromo vanádio zinco selênio a gente tem magnésio magnésio número um não dá para faltar o cálcio a gente tem também um aminoácido que chama-se n acetilcisteína que também é interessante para ajudar nessa parte hormonal óleo de prímula também então assim são suplementos que a gente pode usar para que a gente o hábito alimentar e vá colocando esse suplementos aí no nosso dia a dia é

para irregulando a máquina né porque você sabe que a gente é formado de nutriente uma vez faltando nutriente a máquina vai com dinheiro emergência a progesterona ela não é prioridade para o nosso corpo ah caiu deixa deixa lá deixa lá eu preciso acudir um mal maior aqui quando eu estou com a minha alimentação certinha tô comendo correto né ou se eu estou fazendo uso de uma suplementação meu intestino tá legal então absorvendo tudo eu tô dormindo então tudo isso fica interessante para o corpo o corpo começa a trabalhar melhor né E aí a gente começa

a dar matéria-prima então Pintou uma emergência eu tenho no estoque para pedir todo mundo é mais ou menos isso que acontece E aí a gente vai vai melhorando né então o que que é importante que a gente pensar né é remover alimentos e bebidas que contém característica alergênicas né então por exemplo são alimentos que não fazem bem para gente então a gente já no nosso dia a dia a gente já sabe Nossa eu comi tal alimento não me caiu bem Nossa eu tive dor de cabeça Fiquei cansado fiquei irritado Então e se conhecendo e vendo

assim Quais alimentos que não são interessantes para você e tirando aquele essa carga tóxica o tempo todo né então assim é importante a gente colocar promover alimentos né diários saudáveis na nossa na nossa vida né e é importante também a gente adequar né não comer por exemplo na minha dieta excesso de carboidrato e cadê a proteína Cadê a proteína da dieta nós na menopausa é fundamental ter uma cota maior de proteína e o carboidrato ele está mais tímidamente porque porque a gente tem mais facilidade para aumentar peso né porque o corpo muda a gente vai

tendo flacidez a gente vai ter um monte de coisa a gente precisa de aminoácido para os neuros transmissores para um monte de coisa então essa alimentação é uma alimentação ser rica em alimentos por exemplo verdes vivos alimentos energizantes alimentos detoxicante por exemplo brócolis Os Vegetais né uma vinagre de maçã um suco de limão né tudo isso tem essa característica detoxicante é alimentos assim usar os alimentos mais integrais aí melhorar por exemplo as frutas né então ter uma dieta assim com frutas e verduras existe por exemplo assim é alimentos temperos que ajudam bastante também por exemplo

como um Alecrim como a cúrcuma com gengibre então assim é fantástico os óleosos então por exemplo a castanha nozes amêndoa é interessante seriais integrais é peixes e sempre que eu puder usar dando preferência por um alimento orgânico Claro que não é sempre que dá né os preços lá em cima nem sempre dá mas às vezes eu tenho contato né com um ovo caipira com alguém que tem uma horta né então ou às vezes no mercado Tá uma promoção legal né Então sempre que der eu preferir usar o alimento ou mais orgânico claro que muito melhor

mas vitaminas mais minerais eu vou estar entrando E aí eu tenho que pensar então nessa nessa progesterona né como é que eu aumento ela naturalmente é fazendo tudo isso que eu falei para vocês tá então eu vou melhorando os níveis naturalmente e também existe estudos né que uma coisa que ajuda muito também quando a progesterona tá muito baixa eu fazer chá de cúrcuma tomilho ou orégano né eu posso fazer um chá de um chá de Outro chá de outro ou posso fazer uma misturinha desse chás também aumentar a ingestão de alimentos ricos em B6 né

a vitamina B6 ela é uma vitamina muito importante para fazer essa regulação aí do nosso metabolismo então então por exemplo onde tem muito vitamina B6 é no bife de fígado vai ter também na banana vai ter também no salmão no Cacau né então eu pode estar usando esses alimentos no meu dia a dia é um bom suplemento aí né então eu falei de vários suplementos Mas como eu falei um suplemento assim top do Top que participa mais de 400 reações bioquímicas no nosso corpo que a gente não pode deixar ele cair é o magnésio né

então sempre tá ele vai estar presente ali nos verdes escuros Mas é interessante a gente suplementar porque a quantidade às vezes da nossa dieta não comporta o quanto a gente precisa do magnésio é e procurar sempre no nosso dia a dia da nossa alimentação meninas colocar mais alimentos priorizar e a proteína da dieta né bastante então alimentos que ajudam aumentar né então a gente está falando aí desses aí a gente tem também as gorduras boas né então por exemplo amendo avelã castanhas salmão carne bovina aí a gente tem também a banana a gente tem espinafre

a gente tem batata os grãos integrais Então olha quanta coisa que a gente pode estar colocando na nossa dieta e tirando né os outros os outros alimentos aí tá a gente também tem fitoterápicos vários fitoterápicos né um é o inhame mexicano que é o inhame selvagem que também ajuda aí a nossa a nossa progesterona tem um outro mas eu não me fugiu aqui agora eu não tô lembrando o nome mas a hora que eu lembrar eu eu passo para vocês é mas então é esse conjunto da obra que a gente precisa tá fazendo Bom dia

Rose que a gente precisa tá fazendo meninas para a gente melhorando nossos hormônios como eu falei Eles não podem estar em desequilíbrio né Nenhum lá em outro lá embaixo eles têm que estar em equilíbrio é a orquestra que tem que estar conversando que tem que estar eles têm que estar em sintonia ali né então toda vez que eu tenho um hormônio mais predominante Eu tenho esse desequilíbrio E aí Eu começo ter vários né altos e baixos aí com meu comportamento e a progesterona é como eu falei assim uma das predominâncias aí né que acontece obrigada

obrigada vocês que são maravilhosas uma das predominâncias aí dá para o gestosterona também para vocês observarem é quando vocês vão no shopping fazer compra então por exemplo assim ah Digamos que vocês estão lá com dinheiro vocês vão comprar um presente para vocês e vocês vão lá e procuro e procuram e experimenta uma coisa experimentar outra Sabe aquele dia que vocês experimentam tudo e estão sem vontade esse tanto dinheiro qual a mulher que não gosta no shopping fazer compra né todos nós gostamos Mas já tem momentos que você vai com dinheiro você quer comprar alguma coisa

e não consegue é não parece que tudo que se experimenta não ficar bem tudo que Experimenta não tá legal não tem vontade simplesmente não tem vontade então geralmente isso é uma coisa é muito muito ligada progesterona progesterona que tá baixa então ela deixa a gente aí meio sem vontade quando vocês vão no shopping e então como estrogênio aumentado Nossa vocês vão vocês vão passar no salão vão vir lindas maravilhosas Ah vai vai lá comprar sapatos vocês não vão comprar um comprar dois vai experimentar não sei o que não sei o que aí vocês vão chegar

em casa e falar meu Deus do céu quanta coisa que eu comprei agora que eu vou pagar é bem isso é esse é o estrogênio é aquela coisa assim você está preocupado em se arrumar e se cuidar aquela mulher poderosa né mas vaidosa e a progesterona não a gente não fica vai idosa a gente vai tocando né ai tá bom essa roupa ai tá bom isso daqui a gente tá muito mais preocupado com a casa a gente quer arrumar a casa a gente quer deixar tudo organizadinho a gente quer organizar quer cuidar dos filhos né

o instinto Maternal né aquela coisa assim não se preocupa muito com a gente então como eu falei tem esse equilíbrio aí para a gente ficar legal né nem lá nem nem detonar o cartão de crédito e nem também não se cuidar Então é isso aí meninas e para isso a gente precisa melhorar essa parte é um todo né eu falo sempre que é um todo não é você simplesmente fazer uma coisa Ah é fruta é bom então vou comer só fruta Mas aí As outras coisas como é que ficam né então é o conjunto da

obra para vocês melhorarem então quando a gente pensa por exemplo aí né e melhorar o sono então tem uma rotina e dormir cedo né E quando você tem essa rotina o teu corpo se adapta ele se acostuma vai chegar naquele horário ali você tá morrendo né então eu por exemplo eu vou dormir eu tô na cama às 10 horas só que chega 9:30 já não sou eu eu já tô e eu era assim não era mas ele precisa dessa rotina para o seu corpo adaptar porque se você dormir você recupera todo o teu dia você

vai que vai você melhora então precisa dessa rotina aí com sono a mesma coisa é pensar no seu intestino Nossa o intestino não tá legal então espera aí o que que eu tenho que fazer para melhorar Então vamos tomar melhorar água Será que eu consumo fibras em quantidades adequadas que eu tô comendo os alimentos certos que ajudam a soltar o meu intestino eu tenho que fazer coisas desde o acordar até eu dormir já melhorando esse intestino aí na minha escolha alimentar né O que será né Às vezes a gente acorda com vontade de comer besteira

é mas assim não vamos primeiro comer a coisa certa aí se sobrar como uma besteira mas aí você já vai estar saciado aí você vai comer se comer besteira você vai comer menos né então é nesse sentido que você tem que olhar para você né e eu sempre mas sempre tô falando aqui para vocês meninas que nós somos a gente tem que ser tratada como a última bolacha do pacote a número um né porque se você cuidar de você você vai dar melhor para os outros se você não cuidar de você você não tem como

cuidar de ninguém né Então aí você fica ali mal amada resmungou na chata ninguém aguenta né vai vira essa bola de neve então comecem a se cuidar Comece a ter uma rotina da atividade física que é fundamental né Para nós mulheres aí é número um então assim é mudando o hábito alimentar colocando uma atividade física é tentando se conhecer observar nosso comentar o alimento não me caiu bem pera aí então vamos tirar esse alimento Vamos colocar esse porque no dia a dia você a gente consegue ver o que que tá pegando e tentar arrumar né

então é procurar conhecer o nosso corpo é ter essas rotinas no dia a dia porque aí você vai passando sim todos nós na menopausa a gente sabe que é para o resto da vida mas você consegue organizar a casa então se a tua casa aqui dentro tá muito bagunçada não adianta eu ir lá no médico e fazer uma reposição hormonal ao médico passou os hormônios mas esses hormônios meninas vai Rio sujo numa casa bagunçada E aí não vai ser legal aí a gente tem risco de ficar doente inclusive de câncer porque porque o hormônio tá

caindo numa casa bagunçada suja Então eu preciso fazer a reposição hormonal melhorar mas eu o primeiro passo é arrumar a casa aqui dentro para a gente poder jogar o hormônio ou fitoterápico que precisar numa casa limpa numa casa organizada e daí as coisas vai que vai aí eu começo a ter vida né qualidade de vida aí eu começo a viver e aí por isso que eu sempre falo que é menopausa é melhor fase da nossa vida mas ela é melhor fase desde que eu esteja organizada aqui dentro dizem que a minha cabeça esteja boa né

desde que eu esteja fazendo as coisas correto aí eu vivo eu vivo bem de paz com equilíbrio né e focada de mim nas minhas coisas cuidando legal das pessoas também né tendo aquele convívio adequado Tá bom então bora lá né vamos vamos fazer aí a coisa acontecer para que a gente passe essa fase da menopausa é melhor fase que que ela faz que os filhos estão crescidos a gente só tem aí os netos eu não tenho neto ainda mas adoraria ter mas deve ser muito gostoso então assim é curtir os netos curte a família curtir

os filhos né mas a gente já tá numa nova fase uma fase então aí o que que a gente precisa consertar aqui dentro organizar as coisas aqui dentro para a gente viver bem tá bom meninas então vou deixar vocês aí um excelente dia uma excelente sexta-feira para vocês que seja um dia muito abençoado e o nosso final de semana tá aí né que vocês tenham um final de semana maravilhoso e vamos que vamos vamos se cuidar vamos se amar tá bom um excelente dia vou agora preparar o café do maridão e bora trabalhar bora fazer

as coisas beijo beijo beijo beijo para vocês beijo meninas fiquem com Deus