Níveis hormonais: como identificar sem exames?

a gente vai falar hoje sobre como identificar os níveis hormonais de vocês sem exames como vocês terem uma noção sobre isso e também e quero falar um pouquinho da função do estrógeno Quando que o estrógeno tá alto ou baixo O Que Que Isso pode impactar né Então Eu mencionei isso no post sobre café recentemente falando do impacto de como o café pode aumentar o estrógeno em algumas mulheres e diminuir em outras e vi que muitas de vocês tinham dúvida né sobre isso sobre o que que que que eu vou sentir se meu estrógeno tiver mais

alto ou não Por que que isso é ruim ou isso é ruim ou não Então quais são os impactos disso então a gente vai falar um pouquinho sobre isso hoje e principalmente dessa autopercepção de como estão os níveis hormonais de vocês eh É claro que eu não sou contra exames eu uso exames tá gente eu peço exames trabalho com exames mas tem muita coisa que a gente consegue perceber sem exames e isso deve fazer parte do conhecimento de todas nós mulheres até porque quando a gente pede um exame a gente tá tirando uma foto daquele

dia né então quando eu peço para alguém fazer um exame lá entre o terceiro e quinto dia do ciclo tô tentando entender como que tá essa subida de estrógeno mas vai tá diferente no sexto vai tá diferente no 15º vai tá diferente no 20º dia e nem sempre a gente consegue ficar geralmente a gente não faz exame tantas vezes assim assim ao longo do ciclo eh é claro que a gente tem algumas opções tem a opção de fazer isso a gente tem algumas opções de exames urinários hormonais para fazer que acompanham o ciclo todo mas

não são muito disponíveis aqui no Brasil não são muito acessíveis porém por outro lado a gente tem muitos sintomas do nosso corpo que pode deixar isso muito claro pra gente e até conectar a gente com um outro conteúdo que eu já trouxe aqui para vocês também no perfil que é aquela questão do gráfico e de que nem sempre a gente tá seguindo aquele gráfico da forma como a gente costuma ver daquela forma padrão como é esperado tá então a gente vai falar um pouquinho sobre isso hoje sobre essa relação dessa conexão com o nosso corpo

de entendendo esses níveis hormonais e também entender o que que até o que que é digamos saudável ou não Tá o que que é considerado Ok dentro do ciclo ou não Tá bom bem-vinda para quem tá chegando aqui principalmente quem é a primeira vez é toda quinta-feira uma da tarde a gente tem Live eh para quem não sabe algumas lives antigas eu estou subindo no YouTube então verifiquem lá se vocês perderam alguma Live tem Live sobre predominância estrogênica tem Live sobre stress e Burnout que tá bem legal tem Live sobre estamina eh tem bastante Live

tem Live sobre intestino sobre tiroide então deem uma olhada lá no meu canal no YouTube e prar de Nutri igual aqui no Instagram também que vocês vão encontrar essas lives antigas Então o dia que vocês tiverem aí fazendo almoço limpando a casa geralmente é o que eu faço quando eu tô fazendo alguma atividade eu ponho ali uma aula alguma coisa para escutar e aproveito a atividade Tá então vamos lá eh até a Bruna começou falando quem toma anticoncepcional sem parar tem como fazer exames para doar os exames hormonais até tem tá Bruna mas esse é

um ponto importante quem toma anticoncepcional não vai ter os valores reais ali né do exame então geralmente o anticoncepcional ele Altera a relação do FSH LH Do shbg que é uma proteína que carrega os hormônios Então você até pode fazer em algumas situações eu até peço para ter uma noção de de quão né quanto hormônio tem circulante ali mas não são valores reais e também você geralmente não vai flutuar tanto quanto uma mulher normalmente flutuaria né então às vezes tem e pequenas flutuações algumas mulheres sentem por exemplo elas falam ah eu tô de TPM mesmo

usando anticoncepcional essa quando eu menstruar tem mulheres que sentem bem isso porque ainda tem uma leve flutuação né Principalmente quando usa um hormônio e mais o progestogênico E aí tem as flutuações do estrógeno eu até brinco que eu falo que só ficou com a parte ruim que é só a flutuação do estrógeno não tem a parte boa que é presença da da progesterona mas entender que você vai est não é o seu corpo aquilo ali né Realmente são os níveis hormonais e às vezes at até fala mais da detoxificação do que da saúde dos ovários

mesmo Tá então vamos começar falando o basicão assim da função de cada um desses hormônios porque nunca jamais entendam que um hormônio é bom ou ruim o estrógeno o que que é bom quando os hormônios estão equilibrados e o que que é ruim quando os hormônios estão desequilibrados e isso vale pra parte hormonal mas também muito pra parte da nutrição tá gente geralmente a deficiência de um nutriente causa os mesmos sintomas que o excesso daquele nutriente então na nutrição tudo que é bom não é só porque é bom que mais vai ser melhor geralmente o

exagero do bom é ruim também né então é que a gente chama de curva em newu um e tá faltando é ruim ficou ficou aqui no meio é bom ficou em excesso é ruim também então esse é até um ponto pra gente cuidar por exemplo cúrcuma você pode começar a agora eu vou comer três colheres de sopa de cúrcuma por dia não vai ser tão interessante né a mesma coisa Ah magnésio é bom então eu vou tomar 2 g de magnésio por dia não vai ser tão interessante e para hormônios a gente vai considerar a

mesma coisa tá então qual é o papel do estrógeno o estrógeno ele é o hormônio que nos deixa digamos com as características mais femininas tá então ele faz crescimento de seio ele faz lubrificação vaginal ele eh Tem uma função muito importante no nosso cérebro porque ele está conectado com a produção de serotonina tá eh o estrógeno também é muito importante pra densidade pra massa ósea pra gente colocar cálcio no osso por isso que tem até alguns estudos mostrando que mulheres que começam a tomar anticoncepcional muito cedo às vezes tem uma densidade óssea um pouco menor

tá o estrógeno é também o que dá viço pra nossa pele por isso que mulheres na menopausa começam a perder a elasticidade da pele com muita rapidez começa a ficar né com a pele mais caída porque o estrógeno é o que dá visto ele interage também com o colágeno tá então ele faz a lubrificação e o que que é Talvez um uma forma fácil de gravar aqui o estrógeno ele estimula crescimento crescimento de seio crescimento de células da epiderme crescimento de massa óssea então o estrógeno sempre vai estar estimulando crescimento de tecido e no nosso

útero ele vai estar estimulando esse crescimento também do útero né Eh principalmente a o acúmulo ali de sangue na parte do endométrio fazendo o útero tanto crescer mas ficar mais pesado e isso é importante a gente lembrar quando a gente tá logo depois que menstruou o nosso útero tem um peso e quando a gente tá antes de menstruar o nosso útero vai ter outro peso Por isso que às vezes a gente sente um pouquinho mais aquele peso ali porque tem um sangue acumulado ali uma quantidade maior de sangue acumulado nos diferentes períodos do nosso ciclo

menstrual tá E às vezes isso a gente até sente Ah tô sentindo mais o meu intestino ou tô sentindo um incômodo aqui lembre-se que tem mais sangue ali parado Então realmente isso é é é esperado a gente sentir um pouco mais desse peso Tá o que que vai ser eh ruim do estrógeno quando ele tá em excesso Como eu disse ele vai estimular crescimento de tecido Então ele pode estimular com que se acumule muito que esse crescimento do tecido do endométrio cresça demais ele pode estimular e que as células da mama se desenvolvam de uma

forma muito acelerada eventualmente desenvolvendo algum tipo de alteração tá não que o estrógeno em excesso sempre vá causar câncer de mama mas favorece mais para e ter alterações tá é claro que a longo prazo dependendo de outros estilos de vida também e quando a gente tem alterações e a nível ginecológico Então você tem um cisto se tem um mioma são se tem uma endometriose são tecidos respons ao estrógeno Ou seja eu tenho mioma Aqui quanto mais estrógeno eu tenho mais esse mioma vai crescer então eles o crescimento desses tecidos respondem ao estrógeno quanto mais o

estrógeno tá presente mais eles vão crescer só e enfatizando uma questão o estrógeno não causa essas alterações o que causa essas alterações são desequilíbrios do nosso corpo como todo desequilíbrios inflamatórios quem tem endometriose já fiz Live de endometriose aqui também explicando como tem muita relação com a parte do intestino Mas eles e ele vai sempre estimular o crescimento desses tecidos que já estão ali tá e na parte do nosso ciclo menstrual eh o estrógeno ele tem as subidas e as quedas deles né então Eh se a gente não tem o outro hormônio que eu já

vou falar mais agora que é a progesterona a gente sente todas essas flutuações de uma forma muito Marcante Então sempre que a gente tem um sintoma incômodo geralmente é porque o estrógeno tá muito alto ou porque um estrógeno tá caindo em queda livre e no efeito montanha russa porque ele estava muito alto então incômodos no período menstrual geralmente vão ter essa relação da montanha russa ou ele tá lá em cima tá acima do que eu consigo do que eu normalmente e dou conta do meu estado n de bem-estar ou ele tá em uma queda livre

tá exemplos e ai Pri eu no período da ovulação eu me sinto muito irritada eu sinto que a minha pele fica muito diferente fica oleosa eu sinto dor no ovário então isso pode ter uma relação com esse Pico do estrógeno essa dificuldade de detoxic o estrógeno assim como apr uma semana antes da menstruação eu fico chorona eu tenho vontade de comer doce loucamente eu fico muito ansiosa Então pode ter essa queda brusca aquele dia que você realmente se sente até meio perdido ali Tá tudo meio e a flor da pele literalmente então geralmente esse estrógeno

tá caindo ali em queda livre tá Então essa é a parte do estrógeno que que são alguns sinais e que vocês vão observar que é um dos mais fáceis para você entender como tá esse nível de estrógeno a presença do muco cervical que é aquele moco que pode estar no aspecto de clara de ovo mas ele também pode ser só um sei lá foi me limpado o xixi e senti algo mais deslizante Então quando você tem esse muco é um indicativo saudável de que você está produzindo estrógeno na ausência desse muco é um ponto de

atenção Pri eu sempre me sinto muito seca tô sempre muito seca tenho dor na relação mulheres que estão mais próximo da da menopausa no final da transição da perimenopausa às vezes sentem essa secura não só da vagina mas como mucosa o olho fica muito seco pele tem outros motivos que pode deixar a pele seca mas a pele também fica sem essa hidratação essa lubrificação tá então se você tá sentindo nesse quadro de secura geralmente tá faltando estrógeno agora se você ao longo do mês se sente sempre com esse muco presente tem mulheres que descrevem que

esse muco parece que desceu o xixi né que às vezes tem tanto muco que tem a sensação que fez xixi na calça nessa abundância de muco geralmente a gente tá com o estrógeno mais alto e o que que é esperado do nosso muo é esperado que a gente tenha um momento de pico ali do muco tá que geralmente vai preceder a ovulação ele não é garantia de ovulação mas ele vai preceder a ovulação E que esse muco dure ali de três a no máximo S dias de uma forma bem presente mas depois ele tem que

desaparecer e ficar parecendo um hidratante ficar parecendo uma coisinha mais gos mentinha e e até o momento que você for menstruar ele não tem que tá ali tão tão dando as caras de uma forma e muito Evidente ele vai ficar mais camuflado mais escondido tá ele não vai est tão presente mesmo se antes de menstruar Sei lá uma semana antes se você ainda tá com esse muco muito presente isso já é um indicativo de o que a gente chama de predominância estrogênica ou seja antes de menstruar quem é para est predominando é o outro hormônio

a progesterona Mas quem tá predominando ali é o estrógeno Então a primeira percepção que vocês vão ter é dessa questão da característica do muco tá Outro fator muito comum também são o ciclo menstrual muito curto então abaixo sei lá com 21 dias você já tá menstruando de novo ou ou o seu ciclo é sempre menor do que 25 dias Isso é uma característica também desse estrógeno subindo muito rápido e inclusive fazendo a relação com o post do café o que eles falam é que a cafeína pode fazer com que as a eh o estrógeno da

fase folicular aumente muito rápido o que que quer dizer isso você acabou de parar de menstruar você já tem muco ali presente você já tá observando que tá com muco presente então é esse estrógeno sobe muito rápido tudo acontece muito rápido e o ciclo fica muito curto tá eh pode acontecer de quando tem um nível de estrógeno muito alto a segunda fase do ciclo que a gente fala tá mais curta também E aí isso vai ter uma relação também com a parte da progesterona mas primeira mensagem aqui para vocês observem a presença desse muco quando

que ele tá presente ou não isso vai indicar para vocês esse nível de estrógeno se ele tá muito alto ou não ah Pri eu não sei se o café tá me impactando demais e se realmente ele tá aumentando o estrógeno como você falou Observe isso tá então ah meu ciclo geralmente é de 25 dias esse mês eu testei ficar sem o café ou reduzzi a dose né Tem gente que tava tomando ali 400 700 800 ml de café por Diário tô tomando Só 150 ml de manhã observa como que ficam esses sinais ao longo do

ciclo você sentiu dor na ovulação você começou a ter muco que demorou mais tempo para aparecer né você se lá teve a segunda semana do seu ciclo começou a aparecer muco você eh é Ficou sem esse muo antes da menstruação então isso já são sinais de que o seu estrógeno já deu uma regulada tá e a boa questão gente é que não é o fato da gente ter muito estrógeno que para sempre a gente vai ter muito estrógeno a gente consegue mudar e ajustar isso com as mudanças de Hábito com as mudanças de alimentação otimizando

a nossa detoxificação colocando os fitoestrógenos melhorando a função do nosso intestino e então a gente pode ter essa mudança hormonal de um ciclo pro outro é claro que às vezes algumas tendências genéticas e a manutenção de alguns hábitos vai favorecer com que a gente mantenha aquele perfil Mas isso não quer dizer que ele pode ser melhorado ou até mudado tá [Música] Eh vamos lá antes de entrar na parte da progesterona vou ver aqui o que que vocês eh me contaram então a vontade A exagero de fome né antes do da menstruação é comum a gente

aumentar a fome antes da menstruação tá então no período pré-menstrual porque o nosso metabolismo também aumenta a gente gasta cerca de 300 calorias a mais antes da menstruação que é a o período que a gente tá com a progesterona dominando tá e muitas vezes algumas mulheres sentem mais fome Nos períodos de transição Então antes de ovular e antes de menstruar que é como se o corpo realmente estivesse Precisando de mais energia para fazer uma função que exige muita energia ovular exige muita energia e mesmo menstruais e de muita energia então isso às vezes pode acontecer

também tá [Música] e TPM tranquila mas quando menstruação aparece alguns sintomas tá tem algumas sintomas na menstruação eh então por exemplo dor no seio pré menstrual vai ter relação com essa parte do estrógeno e enxaqueca pré menstrual também tá vai ter essa relação com a parte do estrógeno a vontade do Chocolate essa tristeza irritabilidade também agora por exemplo cólica ela tem uma uma parte do estrógeno envolvida mas também tem muito de um processo inflamatório às vezes do corpo tá então às vezes na menstruação a gente manifesta outras coisas também que além do estrógeno podem estar

desequilibradas que que é esse processo inflamatório pode ser realmente que você tá comendo mal ou pode ser uma disbiose intestinal ou às vezes pode ser que você tá comendo muito de uma gordura que tende a ser mais inflam então muito óleo de coco banha de porco e manteiga alimentos industrializados óleos refinados Então isso acaba favorecendo pro perfume inflamatório também tá no primeiro dia da menstruação tenho esse muco Seria normal se esse assim Pode acontecer da menstruação descer mais gosmenta e não necessariamente a menstruação Desc mais gosmenta é a presença do muco tá então acho que

pode ser mais a menstruação gos mentinha ali elástica do que o muco em si tá ó a Melissa falou minha montanha russa é o mês todo com 10 dias de anticoncepcional já tenho alterações emocionais escape volta ao normal em alguns dias e depois vem atpm e aí é bem o que eu comecei falando no começo da da Live né que às vezes quem tá usando anticoncepcional Sente só a parte ruim que é só sente a parte da flutuação do estrógeno não sente a plenitude da progesterona tá Então imagina que o estrógeno ele começa baixinho aí

ele sobe ele tem o Pico depois ele tem uma queda E aí ele faz uma leve subida de novo e ele tem uma queda então todas essas flutuações você sente de forma muito intensa o que acontece quando a gente ovula e produz progesterona naturalmente Então vamos lá começando pela pelas funções da progesterona tá a progesterona quem já teve grávida talvez se identifique com essas questões ela aumenta a a o tempo que o cabelo fica na cabeça por exemplo tá então ela aumenta essa essa fase do do da manutenção do cabelo ela Aumenta também essa questão

da do visto da pele da lubrificação ela atua muito nos neurotransmissores mais calmantes e que nos induzem por exemplo ao sono então o o gaba os neurotransmissores que dão mais foco ela atua muito numa parte também da gente tá mais conectada com os outros e mais amorosa tá então realmente eh na medicina chinesa até eles falam que o estrógeno é o you e a progesterona é o ing então é como se na primeira fase do ciclo a gente estivesse mais fora pro mundo lutando tentando conquistar as nossas né os nossos sonhos e na segunda fase

a gente estivesse mais recolhida tentando eh eh aprimorar os nossos laços tentando se conectar com as pessoas então a progesterona faz muito disso também tá mas a progesterona também tem uma atuação por exemplo na saúde óssea na saúde mental e principalmente Qual o papel da progesterona gente enquanto o estrógeno tá estimulando o crescimento de tecido que ele tem até um papel mais uma tendência mais inflamatória a progesterona quem vai falar chega literalmente tanto pros tecidos quanto para nosso ritmo de vida ela vai falar chega agora não cresce mais agora só mantém então enquanto você tem

lá um endométrio crescendo infinitamente quando você só tá com a presença do estrógeno a progesterona vai falar chega agora você não precisa crescer mais a gente vai só manter a gente não vai crescer tão é tão exageradamente assim e a mesma coisa pras alterações então mioma cistos a presença da progesterona controla um pouco isso esse estímulo de crescimento tão brusco então por isso que a progesterona ela acaba dando esse equilíbrio pro nosso corpo tá e quando a gente produz progesterona a quantidade de progesterona que a gente produz é infinitamente maior do que a de estrógeno

é cerca de 10 e 10 ou 100 vezes maior do que a de estrógeno 100 vezes maior porque quando a gente olha no exame ali do do laboratório o estrógeno vem em uma unidade de medidas e a progesterona vem em outras então o estrógeno vem em nanograma e a progesterona vem pic gramas então é uma quantidade muito maior quando a gente tem essa quantidade muito maior qual queer flutuação que acontece do estrógeno a gente não sente muito porque a gente tem um outro hormônio ali que tá sustentando a gente então então isso faz com que

no período pré-menstrual a gente não fique tão irritada e volátil a todo momento faz com que a gente eh tenha realmente não tenha essas quedas bruscas que causam dor de cabeça que causam essa questão da cólica porque ela tem o efeito mais antiinflamatório a progesterona também atua no nosso metabolismo aumentando o nosso metabolismo porque ela se conecta com a tireoide Então tudo isso vai ser eh um sinal de que a progesterona tá boa todos esses equilíbrios tá eh até o próprio gasto calórico o gasto de gordura no nosso corpo tem o impacto da presença da

progesterona e como que a gente pode saber se o nosso nível de progesterona está bom ou não tá anotem aí então primeira coisa você vai ter que aprender a identificar a presença da sua ovulação quando a gente tem o muco muita gente fala ah eu tô ovulando mas não necessariamente você está ovulando isso você pode ter o muco e não ovular isso pode acontecer tá o muco ele diz que o estrógeno está aumentando e geralmente quando tem esse super aumento de estrógeno logo depois a gente ovula como saber se de fato você ovulou a medida

mais ideal seria a gente medir a temperatura então medição da temperatura basal logo que você acordou antes de levantar da cama Você mede a sua temperatura tem que ser um termômetro com duas casas de mais tá e a gente vai ver um aumento de temperatura de pelo menos 03 G é um aumento bem Sutil mas ele acontece e assim que você vê Esse aumento de temperatura essa temperatura pode aumentar de diferentes formas ela pode de um dia pro outro aumentar ela pode aumentar aos poucos Tá mas esse aumento de temperatura até você menstruar vai dizer

que você ovulou segundo ponto esse muco vamos supor que você tava ali com um muco super elástico super presente e de repente de um dia pro outro ele meio que some ele seca essa esse secar do muco indica que você potencialmente ovulou e que você agora tá produzindo e progesterona e o estrógeno deu uma baixada tá Então são duas formas da gente entender se ovulou ou não uma outra forma da gente entender esse nível de progesterona se ele tá bom ou não a partir do dia que você ovulou até a sua menstruação tá então vamos

supor que você ovulou no 10º dia do seu ciclo e você é menstruou no 26º dia do seu ciclo ótimo você teve 16 dias de fase lútea tá então você teve uma ótima manutenção do progesteron agora vamos supor que você ovulou no 10º dia do seu ciclo e você teve eh um ciclo de sei lá 18 dias naquele ciclo foi um ciclo super curto seu sangue Já desceu antes a sua progesterona não se sustentou então o que que a gente pode ver aqui a progesterona ela tem que a fase lute ela tem que ter uma

duração de 10 a 16 dias se a sua fase lútea tiver menos de 10 dias você provavelmente ou não produziu progesterona em quantidade suficiente ou essa progesterona tá caindo muito cedo tá entenderam até aqui gente ou ficou muito complicado E aí então primeiro é entender essa fase lútea quanto tempo ela dura e segundo se você tem gotejamento pré-menstrual que antes de menstruar você começa com borrão Zinho ou às vezes algumas mulheres começam mesmo com gotejamento bem Evidente bem presente isso quer dizer que a progesterona não tá sustentando Então ela tá caindo precocemente tá então você

entendendo essa parte do muco e entendendo calcular ali a sua fase lútea e Observar se tem gotejamento fora do período esperado você já vai ter uma noção de como estão os seus hormônios estrógeno e progesterona Tá o que que às vezes o exame vai fazer ele vai entender Ah eu sei que o meu estrógeno tá alto tá mas vamos entender se ele tá alto 10 vezes mais alto ou 30 vezes mais alto Às vezes o exame vai direcionar para isso mas essa parte clínica de entender os sinais clínicos já vai te dar esse Norte de

como tá esses hormônios tá de uma forma eh bem simples aqui para vocês e conseguirem acompanhar o corpo de vocês É claro que às vezes tem mulheres que tem sinal ali de um aumento hormonal muito grande mas na verdade é porque ela tá convertendo para um tipo de hormônio por exemplo que causa dor no seio né então isso também entra a parte dos alimentos a cafeína às vezes alguns e a falta de alguns nutrientes ou o excesso de outros centes então eh ah ela tá consumindo Sei lá ela tá consumindo muito Resveratrol e isso tá

afetando a via dela de alguma forma ou ela tá com deficiência de B9 então ou de B12 então isso pode afetar a via ali de de detoxificação também tá mas no todo Essa é a parte mais importante e eu falo que a gente entendeu os sinais clínicos além dos exames faz a gente entender como tá os nossos hormônios ao longo do ciclo você pode medir ali o seu estrógeno no terceiro dia do ciclo mas eh sempre lá no 22º dia do ciclo você tem presença de muco E você tem gotejamento de sangue por exemplo então

a gente já sabe que tá tendo uma alteração ali hormonal naquele momento tá mesmo que lá no terceiro dia esteja tudo bem e eu gosto muito de entender essa parte dos sinais e sintomas que eu falo antes do exame alterar de uma forma que ele tá mostrando ali que tem uma um diagnóstico uma alteração a gente tem sintomas no nosso corpo que a gente precisa aprender a ler e essa leitura é muito importante é o que eu quero trazer aqui para vocês o que eu me aprofundo Mais também com as Minhas alunas que é a

gente perceber nossas questões do corpo pra gente entender o que que tá dentro de um esperado saudável ou o que que não tá tão dentro do esperado ali que talvez vale a pena a gente olhar se cuidar mais e repensar os nossos hábitos tá eh agora só assim uma diferenciação gente muco ele geralmente o muco saudável não tem cheiro tá ele é uma cor transparente depois que ele que ele que ele seca ele vai ter uma cor talvez mais levemente assim amareladinha ou esbranquiçada mas não dá cheiro não dá coceira não tem grumos se você

observa muco com grumo com cheiro com coceiro E aí já tem que ver se não é Uma cândida uma garela tá então algo nesse sentido não é o muco que a gente tá falando aqui tá E é essa baba né como se fosse uma baba sim aí pode ter mais essa essa questão mesmo da parte hormonal tá eh ó então a Aline falou fala sobre o escalda pés pós-menstrual tenho tido e isso Ah escapes desculpa fale sobre escapes pós-menstrual tenho tido isso o meu fluxo intenso mas preciso utilizar protetor de calcinha a semana toda para

ficar um pequeno escape o escape pós-menstrual então pensa em duas coisas tá ou o seu estrógeno tá tendo dificuldade de subir e aí eh o estrógeno subindo a gente para de menstruar né então ele às vezes isso tá conectado por exemplo com um cortisol mais baixo com algumas deficiências nutricionais tá eh geralmente até peço tipo né quem é minha aluna faz lá o Oráculo de sintomas vamos ver como é que tá essa parte da deficiência de nutrientes e também do arquétipo pra gente ver se tem a relação com o cortisol e e um segunda Possibilidade

é o nível de progesterona tava muito baixo é como se a progesterona fizesse todo o sangue descer e quando ela não tá em níveis adequados não desceu todo aquele sangue de forma adequada então é como se desse uma pausinha e depois continuasse descendo mais um pouco tá E aí vale muito observar então para saber se a estrógeno ou progesterona ah sei lá Quanto tempo demora para aparecer o meu muco 15 dias então as vezes esse estrógeno realmente tá demorando para subir tá quem acompanha gráfico de temperatura consegue ver isso com muita clareza também porque a

temperatura na primeira fase do ciclo fica muito flutuante fica subindo e descendo o tempo todo eh ou Ah não como que tá o meu pré-menstrual né Eu realmente tenho muito sintoma às vezes eu tenho escape zinhos eh então isso pode dizer mais sobre a parte da progesterona tá ó meu problema é esse meses senti muita dor na relação e uns dias antes tive dor de cabeça muito forte fiquei uns três dias e depois veio esse sangramento na hora do xixi eh meninas assim dor na relação então primeiro tem secura vaginal tem algo que tá incomodando

vocês e aí pode ser essa parte do hormônio baixo tá mas no período pré-menstrual não é esperado se tem muito incômodo na relação tem que fazer realmente um exame de imagem com o ginecologista entender se não tem uma adenomiose uma endometriose tá e uma vulv vaginite alguma coisa mais ligada a essa questão tá lembrando que eu falei o tamanho do útero né ele vai tá maior no período pré menstrual então isso pode eh fazer com que essa esse contato né ele ele enfim o útero vai est um pouquinho ali e com o contato mais próximo

Então veja se esse esse aumento do útero talvez não tá te mostrando alguma coisa realmente que tem ali para ser investigado tá muita dor de cabeça e uso di de cobre tem relação bom a primeira pergunta é como era se você se antes de usar de de cobre se também tinha dor de cabeça né então a gente tem muitos fatores que podem causar dor de cabeça tem essa queda de estrógeno a gente pode ter uma sensibilidade à estamina Às vezes a deficiência de vitaminas do complexo B Eh Ou até uma um baixo consumo de vitamina

C pode piorar essa dor de cabeça alguma disbiose intestinal Então tem que ver se essa dor de cabeça começou depois do di de cobre se é algo assim que não tinha antes e agora tem tá pensaria mais essa relação eh e PR perto da ovulação aumenta o estrógeno após diminuir É bem a progesterona o muco diminui cont os 10 dias a fazer lute ó Então vamos lá perto da ovulação é o momento de pico do estrógeno tá depois esse muco depois que você ovulou esperado que esse muco reduza então ele vai ficar com uma característica

mais grudentinha ou mais de hidratante ele não vai ficar tão fluido como ele tava antes né E aí a parte partir desse dia que você observou essa mudança você conta pelo menos 10 dias tá E sabe o que que é isso é interessante para mulheres que estão tentando engravidar e eu sempre tento entender como é que tá essa fase lútea Teve até um caso recente que às vezes você não tá tendo dificuldade de engravidar você tá tendo uma perda gestacional então por exemplo Ah tava com uma fase lúa de 18 dias acima de 16 dias

você Muito provavelmente tá grávida né E aí tava com uma fase lúa de 18 dias 20 dias então ela tava eh ovulando no 10º dia e menstruando no 30º dia então tinha uma fase lúa muito grande aí provavelmente Tava tendo uma perda gestacional e no caso né nesse caso o que que tinha envolvido uma alteração de cortisol muito stress muita demanda de trabalho cortisol invertido então a noite estava muito acelerada E aí o cortisol leva muitas deficiências a gente já falou sobre isso aqui até você estão a Live de stress e Burnout ele leva deficiência

de neurotransmissores então às vezes por isso que nos quadros de estress de longo prazo é muito fácil a gente se sentir deprimida né serotonina dopamina a gente não tem vontade de fazer mais nada tudo fica muito difícil e e também a deficiência de nutrientes potássio zinco magnésio então por isso que eu começo sempre vamos olhar como que tá essa parte de nutrientes porque se a pessoa tá desnutrida não adianta a gente ficar fazendo estímulos de detoxificação estímulos de modulação hormonal às vezes acab causa dela de ter um desequilíbrio hormonal é justamente essa falta de nutrientes

né então a gente precisa começar repondo esses nutrientes eh para esse corpo ir se reequilibrando também tá e lembrem que a gente já falou aqui também que produzir hormônio é algo que demanda muito do nosso corpo eh a gente tem que sentir o corpo tem que se sentir seguro né para ele fazer todas essas etapas de ovular de menstruar Então se tem deficiências nutricionais mas também o que tem sido cada vez mais comum tá restrição calórica dietas com nível muito baixo de carboidrato por muito tempo e muita atividade física com eh uma dieta muito restrita

né então tem que tomar muito cuidado com isso também porque a gente só atinge também uma quantidade de minerais vitaminas que a gente precisa quando a gente tá consumindo a quantidade de calorias que a gente precisa também tá com é claro que com uma variedade alimentar com uma alimentação saudável né não comendo Ruffles batata e tem milkshake mas eh às vezes mesmo você comendo saudável se você só come sei lá salada e frutinha ao longo do dia às vezes tá faltando substância também para dar esse suporte pra produção hormonal tá então é sempre importante entender

baixos níveis de estrógeno em mulheres em idade fértil Tem que olhar muito para essa parte eh principalmente se você se cuida demais se preocupa demais tem essa tendência mais perfeccionista não quer fazer nada errado Eh é super saudável né então ou até se já teve algum distúrbio alimentar tem que olhar para isso tá então para quem não tem nada de muco né pode pensar nessa parte do estrógeno Nem sempre a ausência total de muco quer dizer que você está com zero estrógeno também então às vezes você tem uma tendência a ter um nível mais para

baixo de estrógeno mas isso ainda pode ser saudável tá eh algumas mulheres às vezes não estão tão atentas algumas mulheres precisam colocar o dedo na vagina para sentir um pouco mais essa umidade ou não então pode ter um pouco dessas variações mas a tendência é a gente conseguir perceber o nosso muco sim tá E claro né gente Uma coisa básica é o muco é líquido às vezes se você tá deshidratada pode influenciar nessa questão do muco tá então essa desidratação é tanto de água mesmo eh vamos supor que você não ou não gosta de tomar

água ou toma muito chá diurético mas também pode ser por falta de eletrólito né então principalmente potássio magnésio mas eh aquela pessoa que sente muita sede ao longo do dia Mesmo bebendo água nunca passa sede pode ser essa falta de eletrólitos também tá E aí o que que eh elimina muitos eletrólitos no nosso corpo então novamente o estress atividades físicas muito intensas medicamentos então por exemplo espironolactona aqui medicamentos que T um efeito diurético eles acabam eliminando muito eletrólitos do nosso corpo e chás diuréticos também né então entra aí chá verde desinchá café se você consome

muito você entra num estado também de falta de eletrólitos e isso pode levar aí o seu corpo a ficar deshidratado mesmo que você Beba muita água então sempre olhe para isso também tá o consumo de água eh ó então legal essa pergunta que a Bia fez no caso de ciclos bem longos em média de 36 Dias algo precisa ser Interessado ou só como meu corpo funciona o que é considerado de saudável de ciclo tá entre 20 E4 a 35 dias tá então 24 25 a 35 dias se você sempre tem um ciclo de 36 37

40 dias aí vale a pena entender assim o que tá acontecendo pode ser um ovário policístico pode ser um nível hormonal mais baixo mesmo uma dificuldade em lá então se foi pontualmente um ciclo de 36 dias não me preocuparia muito mas se é algo se é sempre um ciclo muito longo tem que entender aí o que pode estar acontecendo tá o que fazer quando o estrógeno demora a subir Qual o melhor alimento para mentar a progesterona eh a adenomiose pode causar dor na região do cox durante a menstruação a adenomiose é uma alteração só no

útero se tem dor no cox pode ser endometriose Vale investigar tá tem Pode sim eh quando a pessoa já teve adenomiose tem dificuldade de engravidar não necessariamente depende quão ativo tá Às vezes não é nem o processo da doença mas o processo inflamatório como um todo tá então assim gente para aumentar a estrógeno lá né que perguntaram realmente tem que entender se é uma mulher na idade fértil com estrógeno acho tem que entender todo esse contexto que eu falei tá nutrientes demandas muito aumentadas esse perfil muitas vezes eh eh Fitness Mas com muita restrição Então

tem que olhar um pouco mais para isso Ou pode também em alguns casos de ovários policísticos ter muito perfil de testosterona E aí um perfil baixo de estrógeno então geralmente aquela mulher que realmente vai manifestar mais sintomas como eh o acúmulo de gordura muito na região superior do corpo às vezes aparece de pelos e um cabelo muito fino e que cai tá Então nesse caso pode ter também o nível de estrógeno e mais para baixo e a gente consegue ajustar isso com nutrição também tá e mas caso contrário é realmente olhar para essa parte de

nutrientes já pra progesterona eu até falo pras pras minhas lunos ciclos da mulher assim que todo o objetivo do programa é a gente ter bons nvis de progesterona e Porque sim existem nutrientes fitoterápicos que ajudam nessa manutenção da progesterona né então zinco vitamina C eh boas doses de selênio magnésio boas doses de carboidrato eh a gente tem o vitex né a gente tem alguns fitoterápicos que tem o efeito progesterona like mas se você tem por exemplo uma alteração na tireoide isso vai impactar na sua produção de progesterona na sua ovulação se você tem eh um

cortisol alterado isso também vai impactar na sua produção se você tem um nível de insulina muito flutuante isso também pode impactar ali no equilíbrio entre estrógeno e progesterona então a progesterona ela sempre é muito resultado de como tá o equilíbrio do corpo como um todo e por mais às vezes que a gente ajuste esses nutrientes né às vezes se não tá indo tudo bem a gente tem que olhar realmente para esses outros pilares do que tá acontecendo entender o seu arquétipo hormonal entender deficiências nutricionais que estão ali presentes tá eh sempre sinto dor de cabeça

nos 2is TR Dias menstruação fazem 3S meses que menstruo muito fiz 40 anos os exames tudo normal meu corpo pode est dando necessidade de Perim menopausa eh Com certeza né e assim na perimenopausa a gente tem naturalmente a alteração hormonal e às vezes o contexto de vida favorece para intensificar os os sintomas que de uma mudança que já aconteceria naturalmente Tá então não é assim ai é da idade não tem nada o que fazer não tem ainda o que fazer eh parece a princípio olhando por alto mais esse perfil da predominância estrogênica mas Lembrando que

P menopausa não é 2 anos antes da menopausa é 10 Anos Antes mesmo tá então e menopausa média da menopausa 50 51 40 anos começou algumas mudanças até vale a pena se você não assistiu O Joan assisti a Live o o vídeo que tá lá no YouTube de perimenopausa porque você vai entender muito e as primeiras mudanças que acontecem são as alterações de humor e não alterações no ciclo menstrual tá então a perimenopausa pode est ali intensificando isso mas vamos supor que você sei lá consome muito álcool muita cafeína tá passando por um período de

estress passou por vou dar alguns exemplos tá gente ilusórios passou por duas gestações ou três gestações sem uma suplementação adequada Então tá com deficiências nutricionais cumulativas que ainda não acumulou que não resolveu E aí tudo isso quando você chega na aos 40 tudo isso culmina para piorar ainda mais esse desequilíbrio hormonal Tá mas eh a gente consegue ir voltando e ajustando isso aí tá bom deixa eu ver se tem mais uma última pergunta aqui hum tá o que acha de manipular cortisol íc molecular para endometriose bom eu não manipulo o cortisol né Isso é de

indicação médica mesmo assim eu acho que na maioria dos casos vale a pena regular esse cortisol se você tá com deficiência de potássio você nunca vai regular o seu cortisol natural Então acho que o princípio de dar os nutrientes que seu corpo precisa para ele conseguir produzir cortisol naturalmente é sempre melhor e às vezes você tá com uma deficiência de cortisol porque você tem sei lá uma sensibilidade alimentar né então tem que tomar muito cuidado porque às vezes vira se transforma em cortisona E aí você continua sentindo cansada mas fica com a cara inchada né

fica com retém líquido ganha peso e mesmo assim cortisol não resolve endometriose né então são coisas um pouco desconexas aí tá malu agora Adri perguntou da acne né qual hormônio tá desregulado então assim não necess não necessariamente É só uma questão hormonal Tá mas o que geralmente tá desregulado a parte de insulina então geralmente tem aí ou muita flutuação glicêmica mesmo que você não tenha resistência a insulina geralmente tem uma papel da insulina eh pode ter uma alteração de testosterona e estrógeno também predominantes o que fazem com que os poros fiquem mais fechados Tá mas

a acne tem uma relação muito grande também com processos inflamatórios eou do intestino e até com a imunidade Então vai depender do seu tipo de acne se você tem uma acne que ela é mais cística né aquela acne que não tem ponta aí a gente pensa mais realmente nesse quadro hormonal eh é a gente pensa num quadro como se fosse de umidade né então às vezes o intestino não tá digerindo bem Você tem uma língua mais branca agora se é uma acne que ela é sempre com pus a gente pensa mais já num quadro de

uma queda da imunidade por quê Porque tem uma bactéria ali né então a minha barreira de proteção da pele não tá boa o suficiente Talvez o meu nível de zinco não tá bom o suficiente porque ele faz essa imunidade também eu tenho um nível maior de estrógeno que fa e testosterona que facilita essa oleosidade E aí vem uma bactéria aqui meu sistema imunológico tá baixo eu tenho acne então tem algumas variáveis aí pra acne mas principalmente a parte da insulina e da regulação estrógeno testosterona com a progesterona tá então a progesterona até nesse sentido ela

acaba equilibrando um pouco esses outros fatores de estrógeno e progesterona eh na ocorrência de acne tanto é que quando é uma acne pré-menstrual geralmente gente tem alguma relação ali do estrógeno tá um pouquinho mais alto naquele período tá mas tem mais fatores aí pra gente olhar também e Principalmente olhando para intestino metabolismo de gordura tá a gente fala bastante de acne também lá com as com as meninas eh bom minha voz pelo jeito estava baixo espero que vocês tenham entendido aí tá Meninas vou responder mais uma dúvida pra gente gente finalizando eh perfeito Ó daí

a a a mãe rueira falou né então os 40 não é ocupado mas sim um acumulas situações isso porque naturalmente a gente vai ter uma queda de progesterona mas às vezes todo o contexto de vida também favorece intensificando mais aquele desequilíbrio perfeito tá na pele menopausa a gente também sente algum aqueles calorões então tá Os calorões geralmente estão relacionados com a queda do estrógeno né Eh na perimenopausa no começo da perimenopausa não é esperado sentir esses calorões pode acontecer já mais numa fase um pouco mais avançada Então quando você já tá ali com porque a

primeira fase da perimenopausa a gente tem um aumento de estrógeno e uma queda de progesterona tá então por isso que a gente sente muitas alterações de humor já numa segunda terceira fase mais pra terceira fase é quando a gente começa a ter a queda do estrógeno também E aí pode vir esses calorões mas aí já tá um período um pouco mais próximo da da menopausa mesmo tá então é isso gente eu vou finalizando por aqui hoje e espero que vocês tenham gostado na próxima semana a gente se encontra novamente tá Se alguém quiser participar do

ciclos da mulher Lembrando que a inscrição tá sempre aberta vocês podem entrar lá lá a gente trabalha Enfim tudo do que eu Geralmente falo aqui nas lives com vocês através do Oráculo de sintomas para vocês entenderem o arquétipo hormonal as deficiências nutricionais tem os encontros né comigo tem o o tira dúvida comigo também tá mas tudo que vocês aprendem aqui o mais importante é que vocês apliquem então ah PR não consigo fazer agora apliquem conhecimento só é válido quando a gente aplica então comecem a se observar tenham um lugar para fazer essas anotações ao ul

do se de vocês de muco de percepção de sangramento de sentimento eh e e começar a conectar mais com esses hábitos Porque aí as coisas começam a fazer um pouquinho mais de sentido também não fica algo assim tão aleatório do Nossa tô tá né tô sofrendo aqui o que que será não comecem a observar tá então tudo isso às vezes dá muita Insight aí para vocês tá bom um beijo para vocês Bom restinho de semana bom feriado para quem comemora Páscoa e até prm kit