vamos aprofundar o assunto de sobrevivência em climas [Música] quentes hoje nós vamos falar um pouquinho mais sobre clima quente eu já em vários vídeos citei algumas coisas já falei algumas coisas mas hoje eu quero falar algumas dicas muito úteis para quem está estiver eh passando por uma situação de emergência ou sobrevivendo numa área com essa característica Eu lembro que o Brasil ele mesmo sendo muito grande ele em todos os nossos biomas ele tem temperaturas muito elevadas mesmo nas regiões mais frias do Brasil são regiões de clima temperado que na época do verão o clima é
muito quente Então é bem interessante Que Nós aprendemos esses conhecimentos sobre esse tipo de região porque vai ter aplicação em todo o Brasil então a primeira dica são as roupas procure usar roupas leves então uma camiseta eh uma calça mais fina alguma coisa que não retenha demais eh o calor no seu corpo então roupas leves e de preferencialmente de cores claras por quê Porque isso vai refletir o calor então roupas bege cque eh Branca cores mais suaves que possam refletir o calor então primeira coisa As Nossas Roupas segundo hidratação eu preciso estar tomando água constantemente
num clima quente não é tomar muita água de uma vez só o que acontece quando você está passando por um calor muito grande chega numa fonte de água e toma água muito rápido o seu corpo percebe que você tomou água demais e aciona o mecanismo do seu suor e você perde toda a água que você tomou porém junto com a água o suor quando ele sai ele leva junto vários sais minerais importantes para o seu corpo então é comum eu já passei por treinamentos pesados em regiões de climas quentes é comum as pessoas terem câimbras
Porque estão suando demais estão perdendo muitos sais minerais e a musculatura começa a agir com o sintoma da cra então por favor a hidratação ela é constante certo porém aos poucos então eu vou tomar pouquinho uma dica é que quando a gente coloca água na boca a gente não engole direto a gente fica bochechando porque com isso eu vou molhar as glândulas e saliva da boca elas vão se hidratar e isso vai me tirar um pouco aquela sensação de sede então é importante tome aos poucos e vai prosseguindo a quantidade de água necessária para uma
pessoa em dias normais é de no mínimo 2 l né Essa é a quantidade ideal mínima de água se você puder tomar mais melhor mas em regiões quentes Você vai precisar de mais ainda do que esses 2 l então se você tiver sobre Regime reção de água lembre-se disso tá vá tomando aos poucos mais o dia inteiro Divida a sua água de forma que a sua hidratação Seja Constante caso caso você comece com os os sintomas de insolação Ou você já teve queimaduras mais graves no sol ali você tá passando por aquelas sensações de de
de queimadura de ardência tá se incomodando muito é interessante que você dê uma caprichada na sua hidratação e usando por exemplo água de coco se você tiver essa disponibilidade é interessante que você saiba fazer o soro caseiro tá então duas colheres de sopa de açúcar uma colherzinha de chá de sal por litro de água isso aí sendo ingerido aos poucos e constantemente vai hidratar o seu corpo rapidamente o outro item é a alimentação então falamos de roupas falamos de hidratação vamos ao terceiro item alimentação evitem comidas muito Gordurosas evitem comidas muito salgadas então se você
come uma comida muito salgada o teu organismo vai pedir mais água para poder dissolver aquele excesso de sal tá eh e manter o seu equilíbrio no corpo o o equilíbrio químico do seu corpo então a alimentação não pode ser muito salgada mas também não deve ser sem sal nenhum pel aquele fato de que você ao suor você tá eliminando muita coisa então você vai ter que comer alguma coisa não adianta chegar não então vou comer só doce Não não é isso você vai ter que comer comida salgada mas não em excesso e comidas leves também
então procurar comidas eh por exemplo legumes cozidos carnes cozidas tá então evitar coisa muito frita eh coisa oleosa coisa eh eh salgada demais como eu falei mas que uma feijoada é um um alimento péssimo para quem tá numa numa área de clima quente ele vai soar demais eh aquela gordura vai exigir eh eh do seu organismo tanto quando a gente come feijoada a gente vai dormir depois do almoço ou vai descansar depois do almoço porque o organismo pra parar porque é é uma bomba calórica gigantesca e a gente tem que tratar tudo aquilo então por
favor alimentação leve com sal moderado tá e dando preferência para as coisas cozidas vamos nos preocupar já nos preocupamos com as roupas com a hidratação com a alimentação com a exposição excessiva ao sol tá então vamos evitar a exposição excessiva ao sol porque ela vai causar duas coisas a insolação E a queimadura tá então num primeiro instante a sua pele vai recebendo aqueles Raios do Sol Vai queimando queimando queimando todo mundo conhece aquela sensação horrível da da da queimadura do Sol ali na praia quem exagera na praia normalmente sente isso tá e eu lembro que
se você tiver numa embarcação pequena motor baquinho motor de poupa pescando por exemplo tivesse deslocando eh o sol bate na água e reflete na sua cara então é muito importante passar um protetor solar na cara eh principalmente na cara e nos braços porque vai queimar muito mesmo que o tempo esteja nublado o sol os raios solares eles passam pelas nuvens e chegam na gente então procurar chapéus que protejam eh o rosto principalmente procurar roupas de manga compr então evitar aquela queimadura E caso ela aconteça ter como e Minimizar essa queimadura através de produtos que possam
restabelecer eh a nossa pele tá hidratar a nossa pele para que ela não se Rache e não não não se perca depois então tudo isso é uma é são medidas preventivas para evitar a queimadura o uso de roupas adequadas e o uso de eh protetor solar inclusive já recebemos perguntas de se a gente pode utilizar outros meios na natureza para tratar de queimaduras tá eh não tem nenhum pé de protetor solar no meio do mato existem alguns produtos que a gente pode conversar algumas plantas algumas coisas que a gente pode conversar com moradores da área
como nós estamos falando pro Brasil inteiro a planta que vai ter na amazia não é a mesma planta que tem no sul nem a mesma planta do Pantanal então pode ser que temha alguma planta por exemplo a babosa que não é em qualquer lugar que a gente encontra a babosa é um produto que pode ser utilizado para a hidratação da pele Mas isso é um assunto para um outro vídeo se eu estou fazendo uma tarefa muito pesada próximo a um rio ou uma lagoa É lógico que se eu entrar na água eu vou baixar a
temperatura do meu corpo tá só lembrando que a água as gotas de água são como se fossem lentos pequenas então eu devo me secar eu não posso ficar exposto ao sol todo molhado que eu vou me queimar isso aí acontece na praia a gente já sabe como é que funciona então a água é boa para esfriar o radiador do nosso corpo é ótimo Tá mas nós temos que evitar trabalhar molhado exposto a luz solar e os sintomas de insolação quando você recebe temperatura e calor muito grande por muito tempo tá a insolação vai ser um
problema Seríssimo que pode levar a morte e o sintoma principal é tremer eh suor frio então tem uma série de de de sintomas aí importantes que nós devemos evitar ou seja nós devemos evitar a exposição ao sol e como que a gente faz isso raciocinando com a divisão das tarefas que nós temos que fazer ao longo dos horários do dia certo então por exemplo se eu vou fazer um trabalho muito pesado eu não vou fazer esse trabalho pesado ao meio-dia se eu vou fazer uma caminhada Eu caminho até umas 10:30 11 horas e paro e
espero o sol baixar até 2 horas da tarde Pelo menos eu vou ficar parado n numa sombra aguardando o sol baixar E aí eu prossigo na minha caminhada tá e períodos de descanso então eu preciso descansar daquelas tarefas para que o corpo possa se recompor daquele excesso de temperatura que ele passou durante aquele período Ok então vou relembrar para vocês rapidamente roupas leves hidratação Alimentação adequada evitar as queimaduras e a insolação em último caso e dividir os horários paraas tarefas que você vai fazer vocês verem que são conhecimentos simples que poem ser aplicados em qualquer
atividade Ok prepare-se e sobreviva [Música]
