Você já pensou o que que você pode fazer para ser mais feliz em 2025 falando assim parece uma bobagem né para ser mais feliz mas o que que é exatamente a felicidade a verdade é que felicidade hoje é uma ciência e a boa notícia é que dá para aprender a ser feliz e isso não tem nada a ver com ganhar na loteria viver de férias numa ilha paradisíaca Pepe Mica tem uma frase retumbante que diz quando compro algo eu não pago com dinheiro mas com o tempo que eu gastei para ganhar esse dinheiro se a
gente começar a valorizar o que realmente importa como por exemplo os momentos com quem a gente mais gosta a saúde ou seja não tá com nenhuma doença uma enfermidade Às vezes o simples prazer de estar vivo dá para em 2025 ser um ano em que a gente finalmente coloca a nossa felicidade no lugar certo e o melhor a ciência tá do nosso lado e esse episódio joga uma luz nas últimas descobertas Então se venam até aqui vem comigo até o fim antes Se você quiser fazer alguém feliz de verdade se inscreve no canal e lasca
o dedo no like Tem muita gente que assiste o vídeo não se inscreve no canal isso vai ativar os milhões de células que a gente tem para manter eu e a minha equipe adorável numa alegria danada e esse canal produzindo coisas que você não vai encontrar em qualquer outro lugar aqui na internet então roda vinheta a vida tem altos e baixos e o stresse faz parte disso da biologia ele é um mecanismo de evolução Sem pressão o carvão não vira diamante mas a diferença é como se lida com ele estresse demais sem algum tipo de
válvula de escape sem um alívio É claro que vai dar ruim a chave é encontrar o equilíbrio pois a diferença entre o veneno e o remédio é a dose E aí que entra um conceito que pode transformar sua visão sobre o assunto e ele se refere simplesmente a uma bela dose mas eu não tô falando da Marvada que de vez em quando também é bom eu tô falando muito mais sobre isso nas minhas palestras por aí não sobre a malivada mas sobre a importância do bom humor e da leveza nas nossas relações e como a
gente pode mudar biologicamente Nossa maquininha de sentir que é o corpinho que habitamos para vivenciar experiências mais profícuas mais prazerosas e mais saudáveis dose d s é dopamina oxitocina serotonina E endorfina esses são os chamados hormônios da felicidade que regulam o nosso bem-estar a pressão arterial e sobretudo o nosso sistema imunológico é a química cerebral a serviço da nossa energia Vital vamos lá dopamina é um neurotransmissor que atua no sistema nervoso central que é conhecida com como substância do Prazer provoca a sensação de satisfação aumenta a motivação o foco ativa o circuito de recompensa a
dopamina é responsável por estimular o nosso cérebro a completar tarefas mitiga o sono o cansaço a dor oxitocina o hormônio do amor abraçar alguém trocar carinho ou até um simples sorriso Genuíno liberam ocitocina e criam conexões mais fortes não à toa Ele É expelido principalmente durante o orgasmo o parto a amamentação uma reação química que ocorre em contextos em que há feto envolvido serotonina ela atua no organismo de diversas formas mas sobretudo faz parte dos compostos responsáveis pelo ciclo circadiano encontrado não só no cérebro mas também muito no intestino sabia dizem os chineses que o
órgão mais importante do corpo é o o intestino e não o coração suas funções principais incluem a regulação de humor libido ansiedade apetite temperatura corporal ritmo cardíaco e principalmente o sono ninguém no mundo animal pode sobreviver sem sono se você tem uma noite mal dormida você sabe muito bem as consequências da a falta de concentração o cansaço a perda do brilho da energia é um saco endorfina prima irmã da dopamina e que por sua vez tem funções analgésicas naturais uma das formas de estimular a endorfina é fazendo exercícios físicos atletas sabem muito bem disso e
como ativar no seu sistema Eu por exemplo adoro esportes Mas eu detesto academia E como você sabe velho que não anda desanda então eu vou arrastando meu corpinho feito uma múm para lá parecendo murra respit do mal transformem esta forma decadent eu começo na Bendita esteira e o tempo não passa eu me sentindo um ramster e o relógio não mexe Mas quando passa dos 5 minutos mais ou menos parece que o corpo entende o esforço ele fala e pá esse fil tá precisando aí depis el dá liberada naquela coisinha na circulação e quando tu V
tu tá Como tu tá pirilampo papai é a ciência da Felicidade também conhecida como psicologia positiva tem se dedicado a estudar o que que nos faz sentir bem e como nós podemos aumentar tá a nossa sensação de plenitude e além do entendimento da química cerebral há alguns hábitos que você pode acentuar para facilitar o jogo pequenas atitudes que liberam aquela dose e transformam o seu estado de espírito por exemplo praticar gratidão nós não fazemos ideia do que acontece com o nosso corpo com o nosso sistema nervoso central quando simplesmente nos sentimos gratos por alguma coisa
um favor atendido uma conquista uma graça alcançada nós não nos damos conta que só o fato de acordar de manhã e perceber que ainda tão aqui que nós continuamos com dois braços duas pernas e que muitas das pessoas importantes para nós também ainda estão aqui pelo amor de Deus ser grato aumenta o grau de satisfação diminui o estresse pois Como diz aquele velho deitado a felicidade não é ter tudo que se quer mas amar tudo que se tem mindfulness o nome é complicado mas é uma prática de meditação muito discutida hoje em dia e que
ajuda a viver no momento presente com mais consciência reduzindo as tensões e aumentando o bem-estar ansiedade e medo ativam a mesma região do cérebro a amídala responsável por reagir às ameaças ninguém consegue alcançar a Felicidade Plena quando a ansiedade e o medo dominam as suas emoções e como a cabeça não para de pensar bobagem de se preocupar com tudo e com todos dá um tempo durante o seu dia para ficar em silêncio aquetar sua mente pode ser um remédio poderoso e um antídoto contra o Burnout que é um distúrbio emocional que advém de situações de
trabalho desgastantes um estado de exaustão extrema estresse esgotamento físico menana corpor Sana risadas quando conseguimos uma risada autêntica não aqueles sorriso protocolar nãoé às vezes que você sai acorda de manhã passa no elevador com quem fala ah bom dia tudo bem Ai tenho que pagar o IPTU Ai meu Deus os boletos que não para de aparecer que saco meu Deus do céu e eu fico p da vida com as pessoas que desmancham o sorriso mesmo antes de desviar o olhar Oi tudo bem Me dá um nervoso F volta aqui volta aqui não desmancha quando a
gente consegue uma risada autêntica a aquela que provoca convulsões abdominais e que você emite sons que nem imaginava que podia aquele descontrolado nós injetamos na nossa corrente sanguínea uma Poa de neurotransmissores que fazem parte dessa cadeia química do bem-estar humor do grego diz respeito a equilíbrio dos líquidos humor úmido bile sangue linfa e outros inúmeros líquidos pois nós somos 70% de água no nosso corpo e se você mantém esses líquidos equilib você está o quê de bom humor e nada mais potente de que uma boa risada para fazer essa mágica acontecer e você sabe do
que eu tô falando conexões sociais cultivar relacionamentos saudáveis e significativos é fundamental para manter o bom funcionamento da mente e do corpo nós já falamos sobre isso aqui num Episódio sobre o documentário Blue zones os lugares no mundo em que tem as populações mais longevas do planeta e mais do que alimentação saudável exercício físico etc é sobre ter amigos ou se cercar de pessoas que importam pra gente que foi o tópico que mais prevaleceu em todas as pesquisas quando vivemos conexões verdadeiras podendo expressar nossos sentimentos sem culpa sem vergonha ou insegurança gente isso é um
passe livre para viver mais e melhor a felicidade não é um objetivo distante mas algo que a gente constrói no dia Com pequenas ações pequenas escolhas é preciso se dar conta de que somos responsáveis pelo funcionamento dos trilhões de células que compõem o nosso corpo e elas estão constantemente bisbilhotando os nossos pensamentos para saber como é que elas vão se portar Jean Paul sre tem uma frase muito pertinente para isso que diz não importa o que fizeram comigo mas o que eu vou fazer com o que fizeram comigo onde é que eu vou colocar essa
mágoa esse ressentimento eu vou continuar me maltratando ou eu vou tentar ver as coisas por um outro ângulo e dar a volta por cima no fim das contas é só uma escolha o que que você quer escolher para 2025 não se esqueça a prática leva a perfeição se você pratica o bem alegria e o bom amor você vai ficar bom nisso e assim como um atleta que treina para ser o melhor no seu esporte você vai entrar num fluxo de aperfeiçoamento se você pratica reclamar e se irritar com tudo que te Acontece qualquer coisa vai
ser motivo para te aborrecer Afinal você se tornou um experto porque você pratica muito isso e as pessoas acabam se afastando de você porque tu viraste uma mala sem alça e sem rodinha sem perceber por outro lado se você prefere ver o lado bom das coisas consegue manter a serenidade e uma atitude positiva diante das coisas da vida a sua energia se torna brilhante e ir ível A escolha é sua que que vai ser eu e nossa equipe Desejamos a você que nos prestigia que assiste até o final que compartilha que manda um salve nos
comentários um 2025 com muitas doses de alegria de bem-estar para vocês todos um anzol e um queijo um abraço e um beijo até a semana que vem com muita energia aqui no nosso canal Nelson Freitas oficial h
