Existem estudos recentes que dizem que o sono é uma das dos fatores mais importantes para nossa saúde física. Isso não deve ser novidade para ninguém. Eh, tem estudos que dizem que o sono é algo muito importante nas nossas vidas, pra nossa saúde física, pra nossa saúde eh emocional, pra nossa saúde mental e eu vou dizer até nossa saúde energética.
Por isso que aqui eu vou te dar cinco dicas práticas assim que você desligou esse vídeo e já vai conseguir aplicar aí no seu quarto de dormir, porque querendo ou não, admitindo ou não, é o lugar onde você passa a maior parte do tempo aí na sua casa. Sim, você passa a maior parte do tempo dormindo. Vamos para cinco dicas rápidas, práticas aí para você harmonizar, equalizar as energias aí do seu quarto.
Eu sou a Cristiane, terapeuta dos ambientes. É uma alegria ter você aqui comigo para que eu possa ajudar você a criar uma conexão com a sua casa, com o seu ambiente. Primeira dica, iluminação.
tenha um ambiente iluminado com, de preferência com luz natural. Se para isso você precisar colocar uma cortina um pouco mais leve, caso o seu quarto seja um quarto que tenha é um pouco mais escuro, abra sempre procure deixar as janelas abertas para que a luz natural entre. E a luz do sol, ela é muito importante para trazer, purificar o ambiente, tanto energeticamente como também fisicamente.
Ele vai arejar, porque aí o vento também entra, a brisa suave entra e dá uma arejada, dá uma harmonizada. Cuida aí para que o ambiente fique trocar, troque os ares do ambiente. A segunda dica é a posição da cama.
Sei que muitos lugares hoje não é possível que a cama não fique de frente, bem de frente com a porta da entrada. Isso é importante porque a você dormindo com a cama exatamente de frente, na mesma posição, assim como eu tô mostrando para você, na mesma posição, vai trazer uma insegurança ao dormir. Se isso não for possível, que a porta do seu quarto fique fechada durante a noite.
Essa é uma uma cura meio prática aí pra gente trazer, caso você não consiga. Terceira dica, organização. O ambiente tem que estar organizado, livre de tralhas.
Não adianta você ter um quarto iluminado, uma boa posição de cama, mas o ambiente está todo cheio de coisas, coisas entulhadas, excesso de de itens e em cima da em cima do do roupas em cima de uma almofada, roupas em cima da cama, eh itens de e higiene, perfume, mas excesso, sabe? evitar o excesso. Se você tem muitos perfumes, muitos cremes, muitas coisas que você usa, coloque dentro do armário, compre um armário, feche um armário.
Mas isso também é dica, é uma outra, é um outro assunto para um outro vídeo sobre os excessos, mas hoje a gente tá falando dica de quarto. Então, evite os excessos aí, mantenha um ambiente organizado. Preste atenção com o que você tem embaixo da sua cama.
Se você tem uma cama box que você tem que guardar as coisas embaixo, procure usar só roupas que estão que são relacionadas a roupas de cama, roupas de banho, ou a propriamente se você faz a a troca de de roupas de estação, por exemplo, casacos de inverno, evite coisas, por exemplo, aleatórias, eh, caixa de ferramentas, eh, já vi caixas de ferramenta, eu já vi, eh, arma armas de fogo ou armas brancas, coisas que realmente barracas, coisas que realmente você que não fazem sentido. E você tem esses itens aí embaixo da sua cama, é interessante você tirar porque na hora em que você estiver dormindo, apenas só o que está relacionado ao seu sono e a você a nesse desse ambiente aí. Então, elimine essas coisas que não que não fazem parte da sua rouparia, da sua roupa de cama, sua roupa de banho, enfim, tire esses eh itens e também vale para sapato, calçados, não é recomendado calçados embaixo da cama.
Então, vamos organizar. Outra coisa, a quarta dica para você não ter você tirar, retirar aí se você, por um acaso tem prateleiras em cima da sua cama, outros armários, outras coisas, isso não é legal, principalmente em cima da sua cabeceira, que essa essa esse tipo de coisa, ele traz uma opressão, ele oprime, né? comprime, é como se você tivesse sempre um peso na sua cabeça.
Isso, a tendência com o tempo é você ficar com dores de cabeça, você ter problemas na no nos olhos, você tem problemas de ouvido e assim vale com dicas de vigas também. Se você tiver vigas, eh, evite, evite, elimine. A, as vigas é mais difícil porque é uma questão estrutural.
Agora, se você tem prateleiras em cima da sua cama, vamos tirar essas prateleiras aí e deixar de preferência um quadro, se você é casada ou mesmo que você é solteiro, um quadro ou solteira, né? Um quadro com algo que remeta o amor para você, de preferência um par, né? Então nada muito solitário.
Aí é interessante você ter um quadro bonito que represente a natureza. Por exemplo, um quadro com a planta. Um quadro com, eu nem associa muito essa coisa religiosa, mas se você tiver um quadro com borboletas, enfim, algo que represente amor com flores, se você é um homem, não acha tão legal, tem um quadro com algo que represente o amor, mas que não remeta a nada a uma coisa mais triste, uma coisa violenta.
Vamos trazer, elevar aí através dos quadros a sensação de amor, a sensação de alegria ou até alegria, tá? Aí se você quer um quadro bem bem legal, um quadro que ajude na harmonização aí do seu quarto, coloque um quadro que um quadro que remeta alegria pra sua casa. Outra dica importante, e essa é bem importante também, que eu às vezes eu falo que é innegociável, tenha uma cabeceira da cama.
Importante que você tenha uma cabeceira de madeira. Por quê? Porque a cama ela, como eu falei no começo do vídeo, o lugar que a gente passa mais tempo da nossa do nossa estadia ou até um uma boa parte do nosso tempo, a gente passa dormindo.
E entre a cama, entre a nossa cabeça, existem para quem acredita um vórtice aqui que é uma conexão. Se que você tá assistindo esse vídeo, acredito que você acredite nisso. Se você não acredita nisso, tá tudo certo, mas é importante que você proteja então a sua cabeça, né, o topo da sua cabeça com a parede.
A parede é um lugar muito úmido, é concreto. E se você ter uma cabeceira de madeira, você vai est trazendo um aconchego, caso você não acredite nesse vórtice que eu acabei de falar. Se você acredita, esse vórtice ele é importante, é importantíssimo pra hora do nosso sono.
E ele estando num lugar frio, num lugar gelado, eh, em contato diretamente com lugar frio, no lugar gelado, gelado, ele não vai ter essa conexão de aconchego e você não vai relaxar, você não vai entrar naquele sono profundo que nós precisamos pra nossa cura aí, pra nossa, pro nosso físico, pro nosso bem-estar, para que a gente esteja mais produtivo, que a gente seja saudável, para que eh do a ao amanhecer a gente esteja disposto, certo? Então, essas são as dicas, as mais simples que eu consegui trazer para você harmonizar o seu quarto de dormir. Vou trazer um uma aula especial, uma aula eh mais ampla, trazendo aí esse assunto.
Vou ampliar esse assunto aí do quarto de dormir, vou trazer dicas de quarto de casal, mas isso é tema pro próximo vídeo. Esse aqui hoje realmente eram só as cinco dicas, as principais, os principais pontos que você deve olhar aí no seu quarto. Se você por um acaso, não conseguir, claro, eu falei que para você sair desse vídeo e já ir organizando.
Se você hoje não conseguir fazer, não conseguir uma cabeceira de cama ou por exemplo você tem uma prateleira que esteja em cima da sua cama ou tem algumas coisas embaixo, tá tudo certo. Vamos, vamos dormir hoje em paz. E já anota aí na sua agenda, já deixa programado num projetinho para você fazer essas harmonizações.
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