Você já se perguntou como os pensamentos que passam pela sua mente podem moldar a sua realidade Imagine se você pudesse transformar essa voz interior em um mentor poderoso que guia cada passo da sua vida rumo ao sucesso no vídeo de hoje vamos revelar como o diálogo interno segundo Joe dispensa pode mudar completamente a maneira como você enfrenta os desafios alcança seus objetivos e cria a vida que sempre desejou o diálogo interno é uma força poderosa que molda a nossa realidade é um fluxo constante de pensamentos que afetam todos os aspectos de nossas vidas desde a
nossa rotina matinal até como enfrentamos os desafios esta voz interior não é simplesmente um ruído de fundo é uma influência poderosa que molda nossas percepções e comportamentos cada pensamento que temos Envia um sinal ao nosso cérebro quando nos dizemos que uma tarefa está além de nossas capacidades nosso cérebro Aceita isso como um fato mas quando acreditamos que podemos fazer algo bem nosso cérebro se prepara para o sucesso é como ter um mentor pessoal Sempre disponível e temos o poder de decidir se esse mentor nos ajudará ou nos enfraquecerá O problema é que muitas pessoas não
têm consciência do Diálogo interno que ocorre permitindo que pensamentos negativos se apoderem delas sabotando sem saber seu próprio desenvolvimento e potencial por isso é tão importante compreender e dominar o diálogo interno melhorar seu estado de ânimo é Apenas o Começo nas próximas sessões aprofundaremos no mundo do Diálogo interno descobrindo técnicas práticas para aproveitar essa poderosa ferramenta e melhorar sua autoconfiança alcançar seus objetivos e criar a vida que deseja analisaremos estratégias específicas que você pode aplicar imediatamente para mudar sua forma de pensar e aumentar seu sucesso prepare-se ao final deste vídeo você terá o conhecimento necessário
para realinhar seus padrões de pensamento de maneira positiva e orientada para os resultados isso não é apenas uma teoria uma vez que você aplique tomará o controle da sua vida vamos começar essa jornada transformadora o diálogo interno positivo é mais do que um simples exercício para se sentir bem é uma ferramenta poderosa que pode mudar drasticamente a trajetória da sua vida quando você participa constantemente de um diálogo interno positivo está programando sua mente para o sucesso isso não é uma ilusão é uma abordagem cientificamente respaldada para o desenvolvimento pessoal que pode ser integrada em sua
vida diária pense no Impacto se você acordar pela manhã e disser hoje vai ser um grande dia você estabelece um Tom positivo para o restante do dia enfrentará os desafios com mais abertura será mais receptivo à oportunidades e mais perseverante quando surgirem obstáculos esta mentalidade otimista não apenas afeta seu estado de ânimo mas também tem um impacto Real em seu desempenho estudos demonstraram que pessoas que praticam o diálogo interno positivo melhoram sua concentração suas habilidades para resolver problemas sua criatividade e mais Joe dispensa um renomado autor e palestrante sobre neurociência e meditação enfatiza a importância
de como nossos pensamentos e sentimentos influenciam Nossa biologia dispensa explica que quando repetimos pensamentos positivos e visualizamos nossos objetivos estamos de fato reprogramando nosso cérebro para novas realidades ele afirma que ao mudar nossos pensamentos podemos mudar a química do nosso cérebro influenciando diretamente nosso corpo e nossa vida de acordo com dispensa ao praticar o diálogo interno positivo est ativando novas redes neurais o que pode levar a mudanças significativas em nosso comportamento e nas circunstâncias de vida ele sugere que a meditação é uma ferramenta poderosa para ajudar nesse processo permitindo que nos tornemos mais conscientes de
nossos pensamentos e sentimentos automáticos e oferecendo a oportunidade de substituí-los por padrões mais positivos estão mais dispostas a correr riscos a se esforçar Além de sua zona de conforto e a alcançar um crescimento pessoal e profissional Além disso o diálogo interno positivo atua como um amortecedor contra o estresse e a ansiedade quando você enfrenta uma tarefa difícil evitar pensamentos como não posso fazer isso e substituí-los por estou preparado para este desafio reduzirá significativamente seus níveis de estresse isso não apenas melhora seu bem-estar mental mas também tem benefícios físicos como uma pressão mais baixa e uma
melhor função imunológica por outro lado o diálogo interno negativo pode ser muito prejudicial Pois é como um veneno que goteja constantemente em sua mente corroendo e limitando seu potencial pensamentos como não sou bom o suficiente ou sempre fracasso se tornam profecias autorre realizáveis que impedem você de alcançar seus objetivos o diálogo interno negativo frequentemente leva a um círculo vicioso de dúvida e f de a você não risos nem buar oportunidades porque está convencido de não poeg etiv oog netiv não tambm E com o tempo o diálogo interno negativo persistente pode causar problemas de saúde mental
como depressão e ansiedade ao reconhecer o poder do Diálogo interno e fazer um esforço consciente para mudá-lo para o positivo você não está apenas mudando seus pensamentos está mudando sua vida está construindo as bases para o sucesso a resiliência e a realização pessoal ao eliminar os pensamentos negativos mas o objetivo não é eliminar todos os pensamentos negativos isso não é realista em vez disso o objetivo é construir um diálogo interno equilibrado E otimista para que você possa enfrentar Os desafios da vida com confiança esse diálogo interno equilibrado E otimista não ocorre por acaso requer prática
alguma vez você já se perguntou por que leva tempo para mudar nossos padrões de pensamento A resposta está no fascinante conceito de neuroplasticidade a incrível capacidade que nossos cérebros T de mudar e se adaptar ao longo de nossas vidas graças a essa característica surpreendente do cérebro podemos aprender novas habilidades formar hábitos e mudar nossos padrões de diálogo interno não estamos presos a os padrões de pensamento que desenvolvemos ao longo dos anos temos o poder de mudá-los imagine seu cérebro como uma rede de caminhos cada vez que você pensa um pensamento está percorrendo um desses caminhos
quanto mais você pensa em um pensamento específico esse caminho se torna mais amplo e mais estabelecido é por por isso que o diálogo interno negativo persiste porque percorremos muito esses caminhos negativos mas a neuroplasticidade oferece Esperança cada vez que nos envolvemos em um diálogo interno positivo esses caminhos positivos se tornam mais fortes e automáticos É como transformar um caminho estreito e coberto de mato em Um Caminho Suave e transitável esse processo não acontece da noite para o dia requer paciência e perseverança Mas a beleza da neuroplasticidade é que ela dura a vida toda não importa
quão profundamente enraizados estejam seus padrões de pensamento seu cérebro pode formar novas conexões e mudar ao entender a plasticidade neuronal obtemos uma ferramenta poderosa em nossos esforços para melhorar nosso diálogo interno não estamos apenas mudando nossos pensamentos estamos treinando nosso cérebro para a positividade e o sucesso esse conhecimento fornece motivação pois sabemos que nossos esforços estão cont indo para mudanças duradouras nas estruturas neurais do cérebro à medida que avançamos tenha em mente o conceito de neuroplasticidade pois nos proporciona formas de melhorar nosso diálogo interno exploraremos técnicas que não são apenas exercícios mentais mas formas de
reconfigurar ativamente seu cérebro para sustentar padrões de pensamento positivos e Poderosos agora que você compreende a ciência por trás da mudança de nossos padrões de pensamento é hora de explorar ess métodos eles não são soluções a curto prazo mas ferramentas para reconfigurar seu cérebro e criar uma mudança positiva duradoura vamos falar primeiro das afirmações Essas são declarações positivas que você repete regularmente no início podem parecer desconfortáveis ou até falsas Mas isso é normal ao continuar a ter pensamentos positivos estamos criando novas vias neurais por exemplo se você costuma pensar não sou bom cente tente dizer
tenho a capacidade e as qualidades necessárias para ter sucesso diga escreva ou gravee dizendo isso o importante é a repetição com o tempo essas declarações positivas se sentirão mais naturais e críveis em seguida vamos falar sobre a reestruturação cognitiva essa técnica identifica os padrões de pensamento negativos e os substitui ativamente por outros mais positivos e realistas é como ser um tetive na sua própria mente encontrando e desafiando pensamentos negativos quando você tiver pensamentos negativos faça uma pausa por um momento e pense neles pergunte-se este pensamento é realmente verdadeiro que evidências sustentam esse pensamento muitas vezes
você descobrirá que esses pensamentos negativos se baseiam em suposições ou medos em vez de fatos depois de identificar os pensamentos negativos pense em pensamentos mais equilibrados ou se você acredita que nunca poderá realizar algo substitua por posso aprender e melhorar com a prática outra técnica poderosa é a visualização que ajuda você a alcançar seus objetivos ou a lidar com situações com sucesso imagine vividamente fazendo bem seu cérebro não diferencia entre imaginação e realidade e começa a formar vias neurais como se o evento realmente estivesse acontecendo Dedi algun todos os dias para se visualizar enfrentando desafios
com confiança e alcançando seus objetivos quanto mais vívida for a imagem mental mais poderoso será seu impacto no seu cérebro essas técnicas afirmações reestruturação cognitiva e visualização são como um exercício para a mente assim como o exercício físico regular fortalece os músculos a prática constante desses exercícios mentais fortalece os músculos do pensamento o objetivo não é eliminar todos os pensamentos negativos isso não é realista Nem desejável às vezes os pensamentos negativos podem indicar um problema real ou provocar uma mudança em vez disso essas técnicas ajudarão você a desenvolver uma mentalidade mais equilibrada E otimista para
que você possa enfrentar Os desafios da vida com resiliência e confiança ao incorporar essas práticas em sua vida diária você não está apenas Mudando seu seus pensamentos está reconfigurando seu cérebro criando uma base para uma positividade e um sucesso contínuos requer tempo e esforço mas os resultados podem ser verdadeiramente transformadores exploraremos como essas técnicas se conectam com o conceito Mais amplo da Lei da Atração você está pronto para descobrir como seus pensamentos podem moldar sua realidade de maneiras que você nunca imaginou à medida que aprofundamos no poder de nossos pensamentos nos deparamos com um conceito
que tem recebido muita atenção ao longo dos anos a lei da atração este conceito propõe Que nossos pensamentos e palavras tem um campo magnético que atrai para nossas vidas experiências e situações que coincidem com a essência desses pensamentos a lei da atração sugere que Pensamentos positivos atraem experiências positivas e pensamentos negativos atraem experiências negativas é como se nossa mente enviasse continuamente sinais a e o que coincide com a frequência que enviamos retorna para nós talvez você se pergunte como isso se conecta com nosso diálogo interno a conexão é direta e poderosa as palavras que utilizamos
em nosso diálogo interno são como sementes que plantamos no solo fértil de nossa mente o diálogo interno positivo planta as sementes do crescimento e do Sucesso enquanto o diálogo interno negativo planta Barreiras que nos impedem de reconhecer e aproveitar as oportunidades Imagine que você está se preparando para uma entrevista se seu diálogo interno está cheio de dúvidas como não estou suficientemente qualificado ou não serei escolhido você está se preparando para o fracasso antes mesmo de cruzar a porta sua linguagem corporal pode se tornar vacilante e suas respostas podem carecer de confiança por outro lado se
seu diálogo interno for positivo como tenho habilidades valiosas ou estou bem preparado para essa oportunidade é provável que você exale mais confiança faça melhor contato visual E demonstre suas habilidades de maneira mais assertiva a lei da atração sugere que essa energia positiva não apenas influencia seu comportamento mas na verdade aumenta a probabilidade de um Resultado positivo ao alinhar o universo a seu favor mas é importante entender que a lei da atração não se trata de pensamento mágico ou de negar a realidade trata-se de cultivar uma mentalidade que permita reconhecer e aproveitar as oportunidades ao ter
uma melhor perspectiva é mais provável que você reconheça e aja para alcançar seus objetivos vendo conexões que outros podem passar despercebidas esse conceito também enfatiza a importância da gratidão ao concentrar-se naquilo pelo qual você é grato você treina sua mente para reconhecer os aspectos positivos da vida isso por sua vez pode levar a experiências mais positivas e a uma maior satisfação integrar a lei da atração em sua vida não significa ignorar os desafios ou dificuldades mas perguntar-se o que você pode aprender de cada experiência e como pode usá-la para crescer ao alinhar seu diálogo interno
com os princípios da lei da atração Você tem o potencial de mudar não apenas seus pensamentos mas também sua realidade preparando-se para o sucesso e as conquistas esteja consciente de quão poderosos podem ser seus pensamentos e palavras nas sessões seguintes exploraremos práticas diárias que podem ajudá-lo a mudar seu diálogo interno e aproveitar seu poder esses hábitos quando aplicados de forma consistente podem gerar mudanças Profundas em sua maneira de pensar e consequentemente em sua vida primeiro tome consciência do seu próprio diálogo interno muitas pessoas passam pela vida com pouca consciência dos Pensamentos que passam const por
suas mentes simplesmente comece a ouvir seus pensamentos e o que você diz a si mesmo ao longo do dia seus pensamentos são principalmente positivos ou negativos essa consciência é um primeiro passo importante para mudar seu diálogo interno à medida que você se torna mais consciente de seus pensamentos desafie seus pensamentos negativos quando perceber pensamentos contraproducentes pare e pergunte-se se realmente são verdadeiros muitas vezes você descobrirá que o diálogo interno negativo se baseia em medos ou suposições infundadas substitua esses pensamentos negativos por outros mais equilibrados ou positivos se você pensa nunca conseguirei fazer isso substitua por
posso fazer isso desta vez não se trata de negar a realidade mas de olhar a situação de uma perspectiva mais construtiva utilize afirmações que ressoem com você e estejam alinhadas com seus obj escolha afirmações positivas e repita as Ao acordar todas as manhãs e antes de dormir todas as noites Fale com confiança Lembrando que você está criando novas vias neurais em seu cérebro mesmo que no início você não acredite totalmente cerque-se de influências positivas as pessoas com quem passamos tempo e os meios que consumimos influenciam enormemente nossos padrões de pensamento encontre amigos que o animem
e inspirem leia livros ouça podcasts ou assista a vídeos que fomentem o pensamento positivo e o crescimento pessoal pratique a gratidão diariamente anote pelo menos três coisas pelas quais você é grato todos os dias podem ser grandes ou pequenas desde uma promoção no trabalho até uma xícara de café gostoso essa prática mudará gradualmente sua perspectiva Geral ao treinar sua mente para se concentrar nos aspectos positivos da sua vida trate a si mesmo com gentileza Muitas pessoas dizem a si mesmas coisas que nunca diriam a um amigo quando você experimentar um erro ou um revés fale
consigo mesmo como faria um ente querido se estivesse na mesma situação esse diálogo interno compassivo pode melhorar drasticamente sua autoestima participe de práticas de mindfulness a meditação ou os exercícios de respiração consciente podem ajudá-lo a permanecer no momento presente e a tomar consciência de seus pensamentos essas práticas criam um espaço entre seus pensamentos e reações permitindo que você escolha respostas mais positivas Estabeleça objetivos alcançáveis e celebre seu Progresso dividir grandes objetivos em tarefas menores e mais manejáveis ajuda a aumentar sua confiança e a manter um diálogo interno positivo cada pequena Vitória reforça a crença de
que você é capaz e está no caminho certo por último seja paciente consigo mesmo mudar velhos padrões de pensamento requer tempo e esforço constante haverá dias em que o diálogo interno negativo reaparecerá e está tudo bem O importante é continuar praticando e redirecionar seus pensamentos para a positividade ao incorporar essas práticas em sua vida diária você não está apenas mudando seus pensamentos está reconfigurando seu cérebro criando uma base para uma positividade e um sucesso contínuos requer tempo e esforço mas os podem ser verdadeiramente transformadores na próxima sessão analisaremos como o diálogo interno afeta a nossa
saúde física e bem-estar você está pronto para descobrir a poderosa conexão entre sua mente e seu corpo à medida que exploramos o impacto do Diálogo interno é importante entender que ele não afeta apenas nosso estado de ânimo ou mentalidade mas também nossa saúde física a conexão mente corpo é uma força poderosa e o diálogo interno desempenha um papel importante nessa relação quando nos envolvemos em um diálogo interno negativo nossos corpos reagem como se estivéssemos sob ameaça a amígdala a parte do cérebro que processa as emoções especialmente o medo e o estresse é ativada isso desencadeia
a liberação de hormônios do estresse como o cortisol e a adrenalina na corrente sanguínea esses hormônios do estresse preparam nosso corpo para uma resposta de luta ou fuga aumentando Nossa frequência cardíaca pressão arterial e tensionando os músculos essa resposta pode ser útil em situações de risco real mas sua ativação crônica devido a um diálogo interno negativo persistente pode causar graves problemas de saúde a longo prazo a exposição prolongada aos hormônios do estresse pode enfraquecer seu sistema imunológico tornando-o mais suscetível a doenças também pode causar problemas digestivos dificuldades para dormir e aumentar o risco de doenças
crônicas como doenças cardíacas o diálogo interno negativo não só faz você se sentir mal mas também pode prejudicar sua saúde física por outro lado o diálogo interno positivo tem o poder de melhorar sua saúde física quando você participa de um diálogo interno positivo ativa-se o córtex préfrontal responsável pelo pensamento de ordem superior e pela regulação emocional no cérebro o que libera como a dopamina e a serotonina essas substâncias químicas promovem sentimentos de felicidade e bem-estar reduzem a frequência cardíaca e a pressão arterial relaxam os músculos e fortalecem o sistema imunológico o diálogo interno positivo também
pode aumentar a tolerância à dor e acelerar o processo de cura do corpo aqueles que praticam o diálogo interno positivo tem mais probabilidades de adotar comportamentos saudáveis costumam excitar regularmente seguir uma dieta equilibrada e dormir o suficiente também é mais provável que busquem atendimento médico quando necessário e sigam seu plano de tratamento os efeitos fisiológicos do Diálogo Interno também se estendem aos níveis de energia e ao desempenho físico Pesquisas mostram que atletas que usam um diálogo interno positivo durante a competição se desempenham melhor do que aqueles que não o fazem não se trata apenas de
motivação o de diálogo interno positivo realmente pode aumentar a força física e a resistência a conexão mente corpo mostra que o diálogo interno positivo não é apenas uma questão de se sentir melhor mentalmente mas de criar um corpo mais forte e resiliente ao escolher um diálogo interno positivo você não está apenas melhorando sua perspectiva mental mas também apoiando sua saúde física você está criando um ambiente interno que promove a cura melhora o desempenho e fomenta o bem-estar geral cada pensamento que você tem envia uma mensagem positiva a todo o seu corpo ao cultivar o diálogo
interno positivo você não está apenas mudando sua mente mas Está transformando todo o seu ser começando a nível celular na sessão final discutiremos a importância da consistência e da persistência para alcançar uma mudança a longo prazo em seus padrões de diálogo interno você está pronto para mantê-lo agora que expl os efeitos de longo alcance do Diálogo interno vamos nos concentrar nos fatores chave que o ajudarão a criar uma mudança duradoura consistência e persistência mudar seu diálogo interno não é uma tarefa única você não pode experimentá-lo por um dia ou uma semana e esperar resultados permanentes
substituir velhos padrões por novos e positivos requer tempo e a Constância é fundamental nesse processo assim como uma única são na academia não em forma você não pode mudar seu diálogo interno simplesmente praticando-o uma vez por mês faça do Diálogo interno positivo uma prática diária reserve um tempo todos os dias para dizer afirmações positivas desafiar os pensamentos negativos ou praticar a gratidão comece o dia com um diálogo interno positivo dedique alguns minutos para estabelecer um estado de ânimo positivo seja repetindo afirmações visualizando seus objetivos ou simplesmente dizendo a si mesmo que hoje será um grande
dia esse ritual matinal pode afetar significativamente a maneira como você aborda o dia não desanime Quando cair em um diálogo interno negativo em vez disso Considere isso como uma oportunidade para praticar a reorientação de seus pensamentos quanto mais você fizer isso mais automático se tornará haverá dias em que o diálogo interno positivo parecerá forçado ou antinatural Pode parecer ser que você não está progredindo ou que é mais fácil voltar a cair em padrões de pensamento negativos isso é normal a mudança Nem sempre é linear lembre-se de suas melhorias sejam pequenas ou grandes talvez você esteja
dormindo melhor ou lidando com o estresse de forma mais eficaz essas pequenas vitórias são sinais de progresso e mantém você motivado também é útil registrar seu Progresso Observe as mudanças em seu estado de ânimo comportamento ou situações com o tempo você poderá ver até onde chegou isso pode ser muito motivador em momentos difíceis não busque a perfeição nem espere nunca mais ter pensamentos negativos o objetivo é criar um diálogo interno mais equilibrado e principalmente positivo mesmo uma pequena mudança na proporção de pensamentos positivos e negativos pode ter um grande impacto em sua vida com o
tempo você construirá um diálogo interno positivo que se tornará mais natural e automático o que antes era um esforço consciente começará a parecer um pensamento básico isso é um sinal de que você realmente está reconfigurando seu cérebro finalmente seja paciente consigo mesmo mudar padrões de pensamento profundamente enraizados não é uma tarefa fácil requer tempo esforço e autocompaixão celebre Os Pequenos avanços e não seja muito duro consigo mesmo quando cometer erros se você constantemente o diálogo interno positivo e superar os desafios de forma persistente não estará apenas mudando seus pensamentos mas estará transformando toda a sua
vida você está criando uma versão mais positiva resiliente e forte de si mesmo para terminar vamos refletir sobre o que descobrimos como nosso diog interno afeta tudo desde nosso estado mental até nossa saúde física nossas relações e nossa realização pessoal exploramos o profundo impacto do Diálogo interno E aprendemos que não é apenas uma conversa em nossa mente mas uma força poderosa que molda nossa realidade afeta nossos corpos a nível celular e atrai experiências consistentes com nossos pensamentos ao mudar nosso diálogo interno podemos reconfigurar nosso cérebro graças ao fenômeno da neuroplasticidade dominamos técnicas práticas para melhorar
o diálogo interno positivo a reestruturação a visualização e os exercícios de atenção plena essas ferramentas nos permitem desenvolver uma mentalidade mais positiva e resiliente para enfrentar Os desafios da vida com confiança mas talvez a lição mais importante seja esta mudar seu diálogo interno é uma jornada não um destino trata-se de consistência e persistência acima de tudo é um processo que exige paciência consigo mesmo à medida que Avança lembre-se de que você tem o poder de escolher seus pensamentos você tem a capacidade de reavaliar situações negativas desafiar crenças autodestrutivas e cultivar uma relação mais amável e
compassiva consigo mesmo seu diálogo interno é a trilha sonora da sua vida ao escolher preenchê-lo com mensagens positivas e Poderosas você não está apenas mudando seus pensamentos mas abrindo portas para novas oportunidades fortalecendo suas relações melhorando sua saúde e liberando seu potencial Então comece agora preste atenção ao seu diálogo interno capture os pensamentos negativos e substitua-os por outros positivos seja paciente esforce-se E à medida que o tempo passar Observe como sua vida muda com um único pensamento você está presente é capaz e tem o poder de criar a vida que deseja sua jornada para dominar
o diálogo interno começa agora abrace-a e deixe que ela o leve a um futuro mais brilhante e pleno chegamos ao final dessa n sobre o poder transformador do Diálogo interno Joe dispensa nos mostrou que nossos pensamentos não são apenas ruídos de fundo mas foras Poderosas que mold Nosa realidade conse nosos pões deens podar noo cérebro e cons nosas vi de que atic doog interno positivo não é uma solução mágica que acontece da noite para o dia mas uma jornada contínua a neuroplasticidade nos dá a capacidade de mudar e adaptar nossos padrões de pensamento permitindo-nos superar
barreiras e Alcançar nossos objetivos Com mais confiança e resiliência ao adotar afirmações positivas reestruturação cognitiva e visualização você começa a construir uma mentalidade que não apenas enfrenta os desafios mas também transforma as dificuldades em oportunidades de crescimento esses métodos são ferramentas Poderosas que quando usado consistentemente reconfiguram seu cérebro para o sucesso e a felicidade Então comece hoje mesmo preste atenção aos seus pensamentos substitua os negativos por positivos e cultive um ambiente mental que promove o bem-estar e a realização ao fazer isso você não está apenas mudando sua mente mas reescrevendo sua história e criando a
vida que sempre desejou compartilhe este vídeo com seus amigos e familiares para que eles também possam se beneficiar do Poder do Diálogo interno positivo juntos podemos criar uma onda de mudança positiva que impacte milhões de pessoas em todo o mundo sua jornada para uma vida mais plena e bem-sucedida começa agora vamos abraçar essa transformação e trilhar esse caminho juntos Obrigado por assistir e até o próximo vídeo
