o Olá pessoal tudo bem com vocês Espero que sim olha só nós temos agora emoção raiva almoçam emoção raiz mas olha só a raiva ela é tão ela tão violento digamos assim que as vezes que as vezes não que ela chega a durar apenas 90 segundos no seu corpo tá 90 segundos só para você ter uma ideia a a tristeza pode levar dias no seu corpo dependendo do impacto mas a raiva normalmente dura 90 segundos de tão impactante que ela pode ser tá a raiva ela é uma emoção reativa ela é uma emoção Explosiva o
fato é que a emoção não tem como ser controlada tá uma vez que ela é executada numa e eu não consigo obter controle sobre ela eu vou ter que vir Era Nova pelos 90 segundos existentes dela a menos que eu renove essa raiva e viva mais 90 segundos e assim por diante tá então quando essa é a emoção ela é emitida quimicamente no meu corpo eu vivo 90 segundos agora o que eu posso fazer durante esses 90 segundos são muitas as opções são diversas as opções que podem acontecer se eu olhar para raiva como uma
capacidade reativa uma capacidade Explosiva tá quais as opções então eu vou ter quando a raiva estiver no meu corpo simplesmente eu tenho opção de matar alguém é empurrar alguém só cara alguém esculhambar alguém e a opção de silenciar com alguém Eu tenho uma opção de xingar alguém eu tenho uma opção de jogar algo em alguém sabe são muitas as opções Acredite alguém com raiva é um perigo agora qual o seu nível de rede de controle dessa raiva uma vez que eu vou sentir lá no meu corpo Qual o nível de controle da minha reatividade em
relação a minha emoção e quando eu estou com raiva o que eu faço eu se lencinho eu grito eu bato normalmente algumas pessoas já estão rotulados a terem um tipo de reação quando são provocadas nesta emoção raiva Tem pessoas que gritam tem pessoas que elas machucam tem pessoas que matam Então o que o que normalmente as pessoas deveriam fazer diante deste desta emoção chamada raiva nós é podemos dar significados a cada ocasião que nos provoca raiva por exemplo eu fico com raiva quando tira minha paz Ok o que elas fazem para tirar minha paz o
mexe em uma rotina minha e elas mexem e no processo meu que eu costumo fazer para ter a paz então você está me dizendo que essa pessoa interfere diretamente na sua rotina que te traz paz é isso mesmo e aí eu fico com muita raiva e o que que eu falo que que eu faço eu não falo mais com essa pessoa então eu produzem mim o que uma mágoa eu guardo isso para mim eu vivo isso silenciosamente esse é o modo como você reage raiva Entendi então sabendo que essa raiva vai ser produzida ali ele
vai ter um ápice de 90 segundos ela vai esfriar e quando ela esfria Qual que é a sua reação o que você faz quando a raiva passa e o que você faz quando a raiva está Ativa é muito importante isso porque primeira coisa que a gente tem que perceber o que ativa a sua Oi e o kit faz reagir e qual é a sua reação em relação a raiva ativado só para eu ter uma melhor gestão emocional da raiva eu preciso fazer o que preciso primeiramente ver os significados que as coisas que me trazem raiva
que me faz sentir raiva aí eu tenho a vamos lá a se alguém falar alto comigo eu sinto raiva se alguém moldar apagou alguma Pôrra velho aí eu sou ver se eu prometer Você fecha três postos honra agora é necessário eu ficar com raiva se alguém é falar alto comigo não é necessário mesmo porque eu preciso olhar para esse significado por que que eu fico com raiva quando alguém fala comigo alto a porque desde criança eu eu tenho esse na minha mente eu acho que as pessoas não podem gritar com não pode gritar Então você
você vai pesquisando igual a gente tava falando sistema de crenças Ah mas quem e como era a sua infância em relação ao grito a meu pai gritava muito com minha mãe e eu nunca gostei disso A então quando as pessoas falam um pouco mais alto você pensa que elas estão brigando com sua mãe você pensa que elas são seu é o seu pai brigando com sua mãe é isso claro que é muito subjetivo Talvez para uma conversa é mais para quem está buscando o autoconhecimento provavelmente vai ser um significar então toda vez que alguém fala
mais alto você pensa que a briga entre o seu pai e sua mãe que tá dentro de você vai acontecer e aí você fica com raiva que raiva é essa é a mesma raiva que você tinha na infância quando você assistir os seus pais brigaram bom então quando você reage reage com raiva daquela pessoa que tá falando um pouquinho mais alto com você você vai reagir na proporção do acontecimento da infância não da proporção do que tá acontecendo ali agora então por isso que é importante eu mexendo o significado que das coisas que me traz
raiva então eu posso perceber que aquela pessoa que que ele voltou ali primeira coisa ela não é o meu pai e ela não são ela não faz parte daquele contexto segunda coisa porque que ela tá levando o Tom porque eu elevei o Tom Será que eu não provoquei isso Será que eu não faço parte disso ou será que ela talvez tem um problema auditivo Porque eu conheço muita gente que tem problema auditivo e fala mais alto sabe bom então é eu começo a modular o significado das coisas que me traz raiva a ponto de alteração
daquele tom de voz não me fazer sentir mais raiva Olha que legal gente então é a ideia de Inteligência Emocional é justamente perceber que eu posso sim gerir as minhas emoções e aí eu modulo e significado obviamente agora esse sentimento não vai ser mais produzido em mim e se for produzido talvez agora na proporção que Deva ser que talvez essa pessoa sei lá ele levou o seu tom de voz porque talvez ela te desrespeitou mesmo e aí a tua raiva vai ser proporcional à realidade do que está acontecendo ali não a realidade de antes ou
com seu pai e sua mãe Ah tá então preciso entender o que acontece antes e produzir a raiva e agora eu preciso entender o qual o tipo de reativo de geração que eu vou ter quando essa raiva foi produzida quimicamente no meu corpo eu vou silenciar um pouco vou deixar a pessoa falando e vou esperar esses 90 segundos passar 90 segundos passarem e vou reagir com mais calma e vou questionar vou perguntar sabe o que que eu vá o que que vai ser a minha reação quando essa raiva tipo acontecendo eu vou explodir vou bater
vou socar isso vale a pena Isso vai te gerar consequências né deixa um significado e consigo também gerir a minha reação Como que eu faço isso eu crio âncoras queria o gatilhos olha toda vez que eu tiver com raiva eu vou silenciar Até que a raiva passa ou toda vez que eu tiver com raiva eu vou pedir um segundo para pessoa toda vez que eu tiver com raiva eu vou pedir para pessoa conversar em outro momento comigo sabe que gatilho que Âncora eu vou criar para começar a praticar e me habituar a isso tá mesmo
significado e mexo no controle na gestão disso uma vez que a raiva vai estar 90 segundos no corpo e se eu não gerir isso rapidamente provavelmente ela vai renovar renovar renovar e acabar trazendo uma tragédia e não tem muitos sentimentos que duram minutos que duram horas que duram dias a raiva dura 90 segundos então espero que você tenha entendido aí uma maneira agradável de gerir A raiva é olha o significado das coisas que te traz raiva e planeja uma reação diante da reação química que você tem no corpo tá bom Espero que você tenha gostado
dessa aula e até a próxima aula tchau
