seis ações que você vai fazer para modular e melhorar a capacidade do seu intestino então agora chegou a parte mais importante do curso para você colocar em prática executar ter excelentes resultados número um excluir proteína animal Lembra que eu falei que a gente tem que diminuir a sobrevivência de bactérias ruins nesse intestino então o que que acontece essas proteínas animais quando mal digeridas são comidinhas pras bactérias ruins Então esse meio vai ficar ca em mais desequilíbrio Então esse é o porquê da importância de você excluir durante três dias o consumo de proteínas animais diminuindo o
consumo dessas proteínas animais a gente Melhora esse microbioma aumentando a produção de bactérias boas número dois estimular a produção de enzimas pancreáticas Por que que isso é importante para melhorar a nossa digestão a gente tem que entender aqui que esse protocolo é para promover melhorar a idade do seu trato gastrointestinal começando pela mastigação e pela capacidade desse estômago digerir alguns alimentos Então como que a gente consegue melhorar e estimular a produção dessas enzimas através de frutas que carregam enzimas que podem quebrar a gordura o carboidrato e a proteína como o mamão o kwi e o
abacaxi número três excluir alimentos que carregam alergênicos alimentares como o leite leite e Os queijos importante a gente excluir porque existe o açúcar do leite que é a lactose o carboidrato e a proteína do leite então essa proteína em alguns organismos dependendo do seu nível de inflamação ela pode inflamar mais esse microbioma desencadeando mais sintomas então não adianta consumir produtos sem lactose porque a questão aqui é a proteína do leite então lembre a gente tem que diminuir o consumo de proteínas para aumentar a produção de bactérias boas responsáveis pela absorção de nutrientes chaves quatro nós
vamos aumentar a oferta de alimentos crus porque eles carregam fibras prebióticas tão importante para o equilíbrio desse microbioma as fibras prebióticas que são responsáveis pelo aumento de bactérias bífido e arquem ancia aquela lá que é reduzida com a proteína spik é uma sementinha que vai ser a comidinha das B as probióticas então assim a gente consegue reorganizar todo esse microbioma aumentando a capacidade de absorção de nutrientes para tratar todos esses sintomas número cinco vamos também aumentar a oferta de alimentos ricos em magnésio Por que o magnésio o magnésio ele é responsável por mais de 300
funções orgânicas e fisiológicas o magnésio melhora essa motilidade intestinal para quem principalmente tem constipação ou o intestino alternado né que funciona em dias alternados e também principalmente ele vai dar energia pra nossa Usina celular as mitocôndrias ajudando nos sintomas de fadiga crônica número seis nós vamos excluir também outra proteína presente no trigo que é o glúten o glúten ele pode ser também altamente irritante de mucosa Então se a gente já tem um estado inflamado nesse intestino não faz sentido a gente colocar alimentos que irritam mais essa mucosa então a exclusão do glúten do Trigo dos
farinácios eles são importantíssimos nesse processo de reabilitação vamos dizer assim desse intestino e também outro alimento aqui que é importante entender que é altamente irritante de mucosa são os adoçantes principalmente aqueles que terminam em ol como o xilitol e o erir itrol eles causam gases de extensão ab inal então aquele cafezinho que você toma três quatro vezes ao dia inclui esses adoçantes que estão de baixo índice glicêmico você tá resolvendo uma questão mas você tá potencializando essa inflamação no seu intestino desequilibrando ainda mais a colonização dessas bactérias Então tá aí a importância de excluir o
glúten e também os adocentes irritante de mucosa intestinal nesses três dias a gente vai excluir o consumo de proteína animal aumentar a oferta de alimentos crus muitas folhas muita salada muitas frutas vegetais aumentar a oferta de alimentos que carregam enzimas pancreáticas para ajudar na sua digestão como mamão o abacaxi o kiwii aumentar a oferta de alimentos ricos em magnésio presentes nas sementes nas Folhas Verdes e excluir alergênicos alimentares como Leite Queijos mesmo sem lactose excluir o consumo de adocantes aqueles que terminam em e o glúten presente no trigo são só TRS Dias ninguém vai morrer
de ficar três dias sem consumir proteína animal você não vai perder massa muscular a gente vai manter massa muscular vou passar também aqui o protocolo de suplementação Depois desses três dias vamos colocar de forma gradativa a proteína animal que eu vou explicar para você a fase dois agora no Próximo módulo
