O que é DESFUSÃO COGNITIVA? Descomplicando a ACT

é mas porque será que eu penso sempre as mesmas coisas eu não consigo parar de pensar isso eu tenho pensamentos muito grudentos e repetitivos oi oi [Música] pessoal no vídeo de hoje a gente vai falar sobre desfusão cognitiva O que é esse processo tão importante dentro da terapia de aceitação e compromisso uma grande questão na arte é que nós não buscamos modificar ou alterar os pensamentos o nosso objetivo não é que os pacientes parem de pensar até porque isso é impossível se eu falar para vocês agora se concentrem bem e não pensem de jeito nenhum

em um bolo de chocolate um bolo de chocolate quentinho fofinho com uma cobertura bem molhadinha vocês não pensaram em um bolo de chocolate O que costuma acontecer é que vem automaticamente algum tipo de imagem lembrança pensamento relacionado esse estímulo que foi apenas a palavra bolo de chocolate Então os nossos e eles não são uma escolha Nossa Eles são uma resposta ao nosso ambiente aos estímulos do nosso contexto e quando a gente fala então de decisão significa o seguinte fusão é quando as coisas estão Unidas ou seja fusão é quando nós estamos grudados com os nossos

pensamentos então a gente disse que quando a gente está sob controle da nossa mente sob controle dos nossos pensamentos então É como se eu acreditasse nos meus pensamentos e eles criassem a minha vida como se fosse uma verdade absoluta sobre tudo alguns exemplos que eu posso ter esse vídeo que eu tô fazendo aqui para o YouTube ninguém vai assistir ninguém vai entender nada vai ficar muito ruim eu posso ter esse tipo de pensamento e se eu estiver em fusão se eu acreditar fillment neles seu tenta e sem relacionado a uma possível insegurança minha algum medo

que eu tenho eu Possivelmente Então nem estaria gravando então o objetivo da desse fusão é a gente conseguir olhar que nós temos pensamentos e que pensamentos indesejados muitas vezes vem nos visitar pensamentos do tipo coisas que eu não consigo fazer o coisas que eu posso errar coisas que podem dar errado na minha vida eu posso ter a presença de pensamentos autocríticos principalmente se eu fui uma pessoa muito criticada na minha história de vida Eu posso ficar aqui com a presença de pensamentos a Ted xingamentos que eu já ouvi aí tu tu é burra ou tu

nunca consegue fazer isso outro é ruim nisso tu não serve para isso quando a gente consegue Então se descolar desses pensamentos a gente consegue ver que a nossa mente e sem parado de nós enquanto pessoas então eu posso ter a presença de pensamentos e mesmo assim escolher um caminho diferente eu posso ter um pensamento de que não vai dar certo mas mesmo assim tem uma escolha de seguir tentando se nós não somos os nossos pensamentos os nossos pensamentos eles vem na nossa história de vida do nosso contexto do nosso ambiente e o objetivo na desse

fusão é que a gente possa se colocar numa postura de maior observação desses pensamentos ao invés de nós estarmos sendo controlados é como se nós estamos uma postura de sermos maiores do que a gente pensa percebam A grande diferença que existe entre eu dizer assim isso não vai dar certo e eu consegui dizer assim eu estou tendo um pensamento de que se não vai dar certo e esse é um grande objetivo dentro da arte de que a pessoa possa se tornar essa observadora dos próprios pensamentos e perceber quando esses pensamentos Vem visitar ela isso possibilita

que a pessoa Deixe de ser refém dos seus próprios pensamentos e tem uma postura de maior protagonismo e escolha na sua vida a ideia que é que a gente Pare de Brigar com a nossa própria mente como a gente tava comentando Impossível a gente parar de pensar e às vezes a gente vai pensar algumas coisas malucas mesmo então adotar essa postura de maior curiosidade sobre os nossos pensamentos e tratando pensamentos apenas como pensamentos apenas como eventos mentais sem dar essa grande importância que a gente acaba dando para o nosso mundo mental foi um da gente

fica nessa postura de brigar e tentar controlar o que a gente pensa e a gente pode acabar tendo medo dos nossos próprios pensamentos e na desse fusão independente do que a gente pense Independente se a gente tem a presença de um pensamento bem difícil a gente entende que não é o aparecimento desse pensamento que vai alterar algo na minha vida e sim o que eu escolho fazer mesmo quando esse pensamento aparece que tipo de ação eu tenho no mundo nós não temos um botão para simplesmente desligar o que a gente pensa mas nós temos um

controle maior de como a gente vai reagir aquilo que a gente fez eu posso assumir uma postura conformista com os meus pensamentos difíceis no sentido de me fusionar neles e é alto pensando que não deu certo nada dá certo na minha vida mesmo a minha mãe meu pai já me diziam que eu não servia para isso Ou a escolher ver que Ok eu tô tendo pensamentos difíceis nesse sentido mas se para mim é importante tentar eu prefiro assumir uma escolha coerente com os meus valores mesmo na presença desses pensamentos difíceis quando a gente teme tanto

que a gente pensa é como seus pensamentos então tomassem o protagonismo da nossa história e não nós mesmos a tua mente os teus pensamentos vão ser seus grandes companheiros de viagem pelo resto da tua vida então Quanto antes tu conseguiu desenvolver uma relação mais saudável com atualmente no sentido não de tentar modificar ela mas no sentido de ter uma abertura maior porque tu pensa melhor vai ser na presença daqueles pensamentos um pouco mais indesejados Fica de olho aqui no o que logo vão sair outros vídeos relacionados a processos de mais de selfie observador que vai

ficar mais tranquilo ainda de entender como a gente coloca esse processo de desses fusão na prática eu espero que vocês tenham gostado desse vídeo comenta e aqui embaixo se ficou alguma dúvida se vocês gostariam que eu esclarecesse o melhor algum desses conceitos e eu espero vocês nos próximos vídeos do canal