cinco benefícios de quem faz hidroginástica todos os dias né vai ter um feito alguns vídeos sobre o benefício de atividade física diária né e não ia deixar de fora hidroginástica que é uma das coisas que eu mais recomendo os meus pacientes paciente tem problema de coluna do lombar nulo pescoço né assim como o público aqui que me segue A grande maioria tem mais de 50 60 anos de idade então às vezes tem dores articulares e às vezes eles não tiveram uma prática de fazer atividade física sabe que a geração anterior né a nossa ela não
fazia muita atividade física e muita gente chega na terceira idade sem ter uma rotina disso né E às vezes até preocupado ajuda vale a pena eu começar a hidroginástica agora nunca fiz Vale sim eu vou explicar para vocês né Quais são esses cinco benefícios da hidroginástica né a hidroginástica e as atividades na água ela mexe muito e ajuda muito essa parte respiratória então às vezes né até de onde você mora mas aqui em São Paulo é bem como o ar seco né tosse tudo isso né a parte respiratória da gente é uma das Queixas comuns
em especial na terceira idade a gente sabe que piora muito a capacidade pulmonar tudo isso quando a gente vai envelhecendo então você fazer atividade na água você vai estar o tempo todo exercitando e forçando o seu aparelho respiratório né então na água a hidroginástica ele vai ter um papel muito relevante no seu aparelho respiratório ajudando a você respirar melhor muitas das secreções poeira né quem tem rinite entre alergia o fato também de você estar Respirando na água soltando de forma rítmica na hidroginástica também isso vai ser feito né vai te ajudar bastante segundo benefício né
é o benefício cardiovascular porque você quando faz atividade física né acima de 30 minutos até uma hora por dia né você vai estar acelerando a frequência do seu coração o fato de se acelerar a frequência do coração não é só isso que muda o seu corpo os vasos também modificam né dilatação vaso Constituição dos vasos você leva sangue melhor para o seu corpo inteiro né Às vezes quem tem problema de varizes uma série de coisas então a hidroginástica você vai modificar e vai atuar no seu sistema cardiovascular como um todo um benefício que vem junto
com terceiro e às vezes você consegue fazer na água melhor do que por exemplo caminhando Às vezes a pessoa pode determinar de idade ela sente dor no joelho dor na coluna e na água o fato de interferir na gravidade você vai ter um peso menor sobre as articulações Então você seria o terceiro benefício juntando um pouquinho com o segundo né Você às vezes consegue fazer melhor atividade cardiovascular por pessoas e pessoas que têm problemas articulares porque às vezes caminha rápido ela não vai conseguir porque vai doer correr ela não vai conseguir e dentro da água
por muitas questão da gravidade às vezes ela consegue fazer essa parte do cardiovascular melhor então o terceiro benefício seria o benefício das articulações Então as articulações elas melhoram elas você consegue melhorar você consegue mobilizar melhor você consegue fazer atividade física sem sentir muita dor porque você está na água então esse seria um benefício terceiro benefício muito importante quarto benefício importante da hidroginástica é a melhora do cérebro vamos lá explicar para você cérebro e memória Toda vez que você vai fazer uma atividade nova o seu cérebro ele está atuando se a gente já tinha atividade intelectual
né mexer no cérebro a leitura e estudo claro isso é muito relevante mas a atividade física por você aprender para você coordenar você aprender exercícios novos é em especial na hidroginástica eu gosto muito que muitas vezes eles formam um grupo um público né e dá de semelhante tudo isso conversar às vezes quando você fica mais idoso né naturalmente você perde as suas atividades de trabalho cuidar de filho tudo isso e às vezes se você não tem tantas atividades de interação em grupo né Às vezes a atividade religiosa tudo isso mas a hidroginástica ajuda muito então
a atividade intelectual que eu digo é isso a conversa que acontece Às vezes nesses grupos de hidroginástica e tal e tá interagindo junto com o aprendizado de movimentos novos né movimento muitas vezes que você costumava fazer então tudo isso vai estar ativando no seu cérebro por isso que é muito comum um benefício que as pessoas falam quando começam a fazer hidroginástica interagir e conversar aprender movimentos é melhor da memória se sente melhor pessoa se sente melhor como um todo quando tá fazendo a hidroginástica o quarto benefício e o quinto benefício né um dos que mais
as pessoas falam que vai envolver tudo isso é melhor do sono Quanto mais vezes quanto mais você interage quanto mais você ficar ativo durante seu dia quanto mais você usa o seu corpo sistema cardiorrespiratório memória aprendizado né seu corpo ele vai ficar mais relaxado para a hora que você precisa dormir à noite então é muito como relate como eu reforço muito paciente faça um pilates faça um hidroginásticas pessoas da terceira idade que tem essa questão da interação é impressões melhorou eu digo melhorou que vai ficar perfeito como era antes mas muitas vezes essa pequena melhora
faz você dormir melhor seu corpo tá cansado você relaxa mais uma série de neurotransmissores são liberados quando você tá fazendo atividade física e a pessoa Às vezes relata eu canso de trazer esse paciente Ah eu só dormia com remédio comecei a hidroginástica melhorei meu sono parei de tomar medicação é muito relevante não para a medicação sem orientação do seu médico tô falando dos vezes relatos dos meus pacientes né e obviamente muitas dessas medicações tem que tirar os poucos porque você cria Às vezes uma dependência química do remédio o médico vai analisar se dá ou não
não é um absurdo você ficar tomando medicação mas óbvio que quanto menos remédio a gente sabe que é melhor especial na terceira idade mas seu médico vai orientar mas é muito comum a melhora do sono com hidroginástica tá bom Espero ter ajudado se movimente faça atividade física a caminhada regular faz direitinho 30 minutos uma hora se for todos os dias da semana ótimo para você né e a hidroginástica também tem esse papel essencial espero ter ajudado abraço
