Olá aqui é o Matheus Santana do zona de progresso e algumas das pessoas mais talentosas do mundo embora sejam especialistas E altamente credenciadas pelo que produzem foram extremamente inspiradas por suas capacidades de controlar seus sonhos cientistas como Albert Einstein Nikola Tesla e Richard fairman usaram sonhos lúcidos tanto para visualizarem várias de suas teorias como também para resolver em problemas incrivelmente complexos mas os exemplos Não Param por aí em 1965 Paul McCartney composto toda a melodia de seu Hit acústico chamado Yesterday em um sonho James Cameron que é o responsável por sucessos como O Exterminador do
Futuro e Titanic de certa vez que a ideia do filme Avatar também surgiu de onde seus sonhos lúcidos desde o lançamento do filme A Origem Leonardo DiCaprio se tornou uma das celebridades mais famosas associadas a sonho lúcido por conta do papel que desempenhou no filme Mas apesar disso ele afirma que sempre foi um sonhador lúcido mesmo antes do filme O Sonho lúcido permite que você obtenha em sites profundos sobre sua própria psicologia sigmam Freud dizia o sonho é a estrada real que conduz ao inconsciente em um sonho lúcido você está ciente de que está sonhando
o que permite que você o Experimente de forma vivida e se lembre do que sonhou só que o mais importante é que além de tudo isso você pode controlá-lo mas antes de prosseguirmos é necessário ter em mente que existe uma distinção entre sonhos estressantes e sonhos lúcidos por um lado os sonhos estressantes podem incluir por exemplo sonhar que está atrasado para uma reunião importante e ao sair de casa dirigindo ficar preso no trânsito e não conseguir chegar a tempo por outro lado um sonho lúcido é tão real que pode te afetar do mesmo jeito que
afetaria se aquilo tivesse acontecido de verdade nesse caso você sabe que está sonhando enquanto isso acontece e muitas vezes você consegue até controlá-los e mudar o rumo deles como roteirista de um filme nossas habilidades superiores são controladas pelo córtex front-temporal que é inibida durante os sonhos normais até mesmo os estressantes quando acontece um sonho lúcido o cérebro precisa funcionar Em um nível mais alto de atividade dessa forma a um aumento das ondas Gama nas quais representam a frequência de uma atividade cerebral normal quando ocorre o sonho lúcido essas ondas se sincronizam com outros neurônios que
trabalham com a percepção Consciente e com as funções executivas como ações voluntárias e tomadas de decisões muito cientistas têm interesse em descobrir como o cérebro pode ser influenciado a entrar em Estados de sonhos lúcidos pois isso pode ajudar a compreender melhor como a consciência funciona e como ela é formada Além disso terapia de sonhos lúcidos é uma intervenção que pode ajudar em muitas situações como por exemplo no tratamento de Pessoas com Transtorno de estresse pós-traumático ou que lidam com pesadelos crônicos quando o sono de alguém é altamente influenciado pelo transtorno de estresse pós-traumático e sugeralmente
se manifesta em pesadelos recorrentes que se concentram em um único evento traumático isso causa tanto desespero que pode desencadear insônia e sono agitado na pessoa afetando negativamente sua vida como um todo felizmente a terapia do sonho lúcido oferece uma solução que é fazer as pessoas compreenderem que o que estão sonhando não é real dessa forma elas conseguem melhorar a qualidade de seu sono ao mudar o rumo de seus pesadelos para uma direção positiva ou neutra aprender a como induzir sonhos lúcidos abre outras grandes oportunidades uma delas é a possibilidade de aperfeiçoar suas habilidades motoras por
meio da visualização essa técnica é amplamente utilizada em muitos Campos e tem mostrado resultado significativos na melhora do desempenho nos esportes na música e até mesmo na área médica Por exemplo quando o sistema nervoso sofre danos graves a reabilitação pode ser acelerada por meio da prática de visualizações mentais dessa forma as pessoas podem realmente ensaiar suas habilidades motoras mentalmente e assim recuperar seus movimentos naturais e saudáveis incluindo o uso das mãos e de outros membros importantes e isso só é possível por meio do imenso poder da mente quando você sonha ou visualiza mentalmente uma ação
motora isso ativa as mesmas estruturas neurais que são ativadas quando essa ação é executada no mundo real no entanto a questão é como se tornar um sonhador lúcido Existem várias formas de seduzir sonhos lúcidos e embora algumas técnicas funcionam para muitas pessoas pode ser que não funcionam para você de qualquer forma esses métodos têm um alto potencial de te ajudar a integrar o sonho lúcido na sua rotina para melhorar aquilo que deseja em sua vida muitas abordagens já foram experimentadas para a indução de sonhos lúcidos porém a mais eficaz até o momento parece ser o
uso de técnicas cognitivas nas quais devem ser realizadas durante o dia ou enquanto estiver pegando no sono pesquisadores australianos Descobriram que a combinação mais eficaz de técnicas inclui o teste de realidade a indução mnemônica de sonho lúcido e a chamada wakeback wbtb dentre os 169 participantes do estudo aqueles que utilizaram essas três técnicas relataram o maior índice de sucesso na indução de sonhos lúcidos a técnica de teste de realidade é ilustrada de forma Clara no filme A Origem ao utilizá-la é importante perguntar a si mesmo se está acordado ou em um sonho e tomar uma
atitude para verificar isso no filme é feita uma referência ao uso de um peão como parte do teste de Realidade na vida real quando um peão começa a girar ele inevitavelmente perde sua força rapidamente no entanto em um sonho ele nunca para de girar se o uso de um peão estiver fora de cogitação outra opção é de vez em quando segurar o nariz e tentar respirar por ele o fato de você criar o hábito de testar se está acordado durante o dia aumentará as chances de fazer o mesmo teste durante um sonho o que significa
que em algum momento você se tornará um sonhador lúcido fazendo com que finalmente consiga respirar pelo nariz mesmo eles estando bloqueados a técnica de indução mnemônica de sonhos lúcidos é um processo no qual você deve se visualizar tendo um sonho lúcido e ao mesmo tempo repetir um mantra a fim de verbalizar essa intenção como por exemplo sempre que eu sonhar quero estar ciente de que estou sonhando você tenderar ter o melhor resultado se praticar no momento em que estiver tentando voltar a dormir enquanto executa o método wakeback que é mais conhecido como wbtb o método
wbtb exige que você Programe o seu alarme para disparar uma ou duas horas antes do horário em que costuma acordar ao ser acordado você deve permanecer desperto por alguns minutos e em seguida retornar ao sono esse curto intervalo entre acordar e voltar a dormir estimula as partes do cérebro responsáveis pelo processo de sonho lúcido te levando a Entrar novamente no sono reming que é a fase onde o sonho luz do pode ocorrer fora isso ao que parece você pode aumentar as chances de induzir sonhos lúcidos se pressionar o botão soneca várias vezes qualquer uma dessas
técnicas não será fácil para todo mundo você vai precisar fazer muito esforço contínuo para poder testemunhar resultados visíveis hoje em dia existem inúmeros programas destinados a induzir sonhos lúcidos usando lanternas vibrações ou certo sons durante a fase do sono reming esses mecanismos seguem a ideia de que se forem incorporados ao conteúdo do sonho eles alertaram um sonhador de que ele está sonhando no entanto qualquer um desses mecanismos de estimulação externa deve ser usado com muita cautela caso contrário além de não seria integrados ao conteúdo do sonho poderão acabar te acordando em resumo cada técnica deve
ser usada de acordo com as características da pessoa por exemplo cada um tem um sono mais leve ou pesado que o outro então a intensidade desses estímulos externos deve ser aplicada de acordo com a necessidade de cada indivíduo Além disso existem certos momentos do sono reming em que o cérebro encontra mais receptivo a estímulos externos e isso também é um aspecto importante a se levar em conta apesar do sonho lúcido ter sido amplamente estudado nos últimos anos ainda há um longo caminho a se percorrer até que alguém seja capaz de dominar com 100% de eficácia
uma técnica de indução no entanto Existem muitos indivíduos que se tornaram sonhadores lúcidos através da aplicação disciplinada das técnicas discutidas aqui e isso só serve para mostrar que a habilidade de controlar seus sonhos também está em suas mãos basta começar a aplicar a partir de hoje bom e para contribuir mais ainda com o seu desenvolvimento pessoal eu quero te indicar a leitura de um e-book gratuito com 15 ideias para você ler mais e melhor e levar sua leitura para um próximo nível Afinal eu acredito que a leitura principalmente de livros tem o poder de mudar
as pessoas e o mundo para melhor é o primeiro link na descrição um forte abraço e até a próxima [Música]
