Como Lidar Com a Impulsividade e/ou Procrastinação Dos Pacientes?

e o lápis seja muito bem-vindo ao meu canal papo de consultório comigo Eliene Oliveira Eu Sou psicóloga Clínica especialista em terapia cognitivo-comportamental e no vídeo de hoje nós vamos saber sobre o manejo relativamente simples mas bastante poderoso que a gente pode utilizar com os nossos pertences quando eles trouxerem dois tipos de demanda impulsividade procrastinação fica aqui comigo nesse vídeo para você saber mais como fazer esse manejo com o seu paciente no consultório e se você gostar não deixe de curtir comentar compartilhar e se inscrever no canal quando você se escreve você dá aquela força para

o canal e ajuda ele também a chegar a outros espíritos que precisam desse conhecimento Então bora lá comigo é Tá bom então quando a gente fala tanto da questão da procrastinação quanto da questão da impulsividade nós temos como características comuns desses dois elementos uma ideia de um alívio emocional mais imediato Ok então o que que acontece Vamos pensar tanto na procrastinação quanto na impulsividade no caso da procrastinação eu tenho uma tarefa para realizar e essa tarefa me gera um determinado o desconforto então por exemplo eu tenho um relatório para entregar né ou eu tenho uma

matéria para estudar ou um livros né da TC que eu sei que eu preciso estudar e ali de uma certa maneira eu sou bombardeado por pensamentos automáticos talvez que eu não vou dar conta talvez que vai ser chato talvez que vai dar muito trabalho e a partir disso Qual que é o meu comportamento adiar essa frustração então neste caso eu passo a fazer outras atividades no momento só mais prazerosa são vistas né como uma forma de aliviar então eu vou assistir Uma Netflix vou mexer no Instagram vou para o Facebook vou fazer algum outro tipo

de atividade que não aquela que realmente seria importante eu fazer bom então o que que significa eu tô tentando buscar o alívio imediato para aquele desconforto emocional que eu tô sentindo o mesmo acontece com situações de impulsividade vamos supor né que a pessoa ela esteja muito impulsiva no momento de falar então se alguém fala algo que ela interpreta como um abuso ou Nossa Fulano falou atravessado comigo eu tenho que responder isso que desaforo não vou levar desaforo para casa e não diretamente ela em gatilho uma resposta agressiva então ou seja ela não pára para pensar

de outra maneira ela já vai responder imediatamente aquele né desconforto que ela tá ali ela tá aliviar a raiva E aí a frustração e assim ela apresenta uma resposta impossível uma resposta automática o mesmo a gente pode falar sobre a questão de alimentar né então por exemplo a pessoa tá muito frustrada com alguma coisa e ela toma uma atitude mas nem possível ao buscar então algum alimento que traga um conforto para ela isso a gente também pode falar sobre uma regulação emocional disfuncional mas nesse caso eu posso apresentar tanto a impulsividade quanto a procrastinação conhece

elemento em comum o alívio imediato O problema é que a pessoa busca um alívio imediato em detrimento de uma satisfação mais a médio-longo prazo o quê que isso significaria se eu pego e faço atividade que eu preciso e tudo que eu preciso faço o relatório que é necessário e finalizo aquilo além de me dá um alívio pela atividade finalizada É uma sensação de bem-estar porque eu consegui entregar aquilo que eu tinha planejado isso automaticamente vai trazendo então a sensação de competência só que eu troco isso pelo Instagram por outras coisas nesse sentido que estão mais

imediatas da mesma maneira teu refreio mais aquilo que eu vou dizer ou se eu evito comer tem Infelizmente para né evitar uma frustração ou uma ansiedade que tá instalada isso faz com que depois eu me sinta muito melhor eu me sinto realizada eu me sinto focado na minha alimentação né eu me sinto feliz porque eu consegui finalmente não responder de primeira aquilo que as pessoas fazem então isso vai ajudar Então como que a gente consegue manejar e primeira coisa é identificar isso com o nosso paciente quando ele realiza isso quais estão né os pontos específicos

que ele quer acalmar naquele momento e ver eu não tinha mais poderosa que você vai poder utilizar nesses dois casos né como eu vou me sentir depois essa pergunta é muito poderosa como eu vou me sentir depois eu fizer E como eu vou me sentir depois que eu não fizer então por exemplo no primeiro caso que é do relatório como eu vou me sentir depois se eu fizer a não se eu fizer o relatório eu vou me sentir bem eu vou me sentir feliz eu vou me sentir satisfeita eu vou me sentir competente eu vou

me sentir aliviada então Ou seja eu tenho várias consequências positivas e o nosso cérebro ele é motivado por vantagem ele é motivado por coisas que a gente apresenta o que estão satisfatória para ele então eu apresento um conjunto de vantagens e como eu vou me sentir depois que eu não fizer o relatório nós vamos sentir muito mal vamos sentir frustrado vamos sentir incompetente né Isso vai fazer com que eu fique ainda mais estressada ainda mais sobrecarregada então a e consegue ver imediatamente as consequências negativas Ok desta maneira ela consegue então aumentar o grau de enfrentamento

dela e diminuir então nível de procrastinação a mesma coisa a gente pode fazer com a impulsividade como que eu vou me sentir depois teu responder de imediato aquilo que eu achei desaforo ou como eu vou me sentir depois que eu comer aquele pedaço de bolo que eu não deveria comer então eu vou me sentir mal eu tô me sentindo frustrado eu vou sentir aqui de novo eu não consegui mudar essa característica que é importante para mim né eu vou ficar triste por ter tomado esse tipo de atitude então Ou seja você tem as consequências negativas

e se você não fizer Como que você vai se sentir se você não fizesse você não reagir desta maneira aí vou me sentir melhor vamos sentir satisfeito vou me sentir mais feliz vou sentir que eu tô evoluindo né eu não vou engordar no caso da comida então desta maneira e consegue conduzir isso por um aspecto mais racional por mais que a gente esteja utilizando a palavra como você vai se sentir né que aí a gente está tentando mover a emoção só que quando a gente fala quando como você vai se sentir a gente consegue trazer

o paciente para dentro de uma situação específica e fazer com que eles imagine dentro dessa situação deste modo ele faz imediatamente uma análise de custo-benefício E com isso então a gente aprimora a chance dele tomar decisões mais assertivas diminuindo a procrastinação e diminuindo também aí postei verdade ok então espero que esse vídeo tenha ajudado depois comentem aqui quem utilizou essa técnica também aí com paciente no consultório se foi efetiva como vocês também fazem um manejo em relação à impulsividade em relação a procrastinação Esse é um dos modos né Existem várias estratégias que a gente pode

adotar nesses bom Então comente Aqui vamos trocar alguma ideia e vou ficar muito feliz em responder todos os comentários e também compartilhar ainda mais conhecimento com você ok então te aguardo no nosso próximo vídeo um beijo muito sucesso e não deixe de curtir também de compartilhar com seus colegas tchauzinho e até a próxima