Oi Oi pessoal tudo bom com vocês no vídeo de hoje nós vamos falar sobre ter momentos de lazer de relaxamento de espontaneidade justamente para ter um contraponto de um tema que eu sempre fala que eu falo bastante que é disciplina então basicamente a ideia falar sobre a importância da espontaneidade do Lazer do relaxamento e muito importante entender a diferença entre Se permitir relaxar e ser permissivo então o ponto dessa habilidade que a gente tá falando aqui ela vai ficar entre dois extremos para ficar mais fácil de visualizar entre o extremo daquelas pessoas que se cobram
muitos exigem muito tempo todo e um outro extremo que são aquelas pessoas extremamente permissivas que tudo é desculpa para não mas endereço vou relaxar Tá bom então é o ponto no meio é esse equilíbrio entre nem se cobrar extremamente o tempo todo e nem sei extremamente permissivo ou a ponto de achar que toda hora tudo é motivo para você relaxar Então vou me entender porquê é importante qual a razão da gente realmente investir nisso o primeiro elemento é para realmente não sobrecarregar a tua saúde mental a tua saúde emocional Temos vários transtornos decorrentes por exemplo
justamente da falta disso Desse espaço na nossa vida a síndrome de bournout é um exemplo claro uma síndrome de esgotamento profissional mas a gente também tem outros padrões de funcionamento como transtorno de personalidade obsessivo-compulsiva que são pessoas tem um funcionamento um padrão de personalidade extremamente rígido perfeccionista a gente já falou aqui no vídeo só sobre perfeccionismo se você não viu vou deixar o Card aqui e naquele contexto a gente até falou que é um subproduto do excesso de perfeccionismo da rede de vez é justamente uma constante sensação de insatisfação e frustração depressão e angústia então
esses são vários elementos que justificam que é muito importante a gente tem esse contraponto exaustivo para nossa saúde mental a ficar nesse funcionamento tempo todo de auto cobrança até porque se a gente pensar em disciplina né até que aquilo se torna um hábito é algo que exige um esforço demanda um investimento de energia por isso que é tão cansativo e o segundo elemento do por quê que é tão importante a gente separar esses momentos de relaxamento é para aumentar a nossa produtividade exatamente na parece paradoxal nossas vou parar para descansar isso vai me tornar mais
produtivo exatamente então é um erro você nunca deixar espaço para isso com a ilusão de estar buscando mais produtividade Não não vou parar eu tenho que fazer eu tenho que ir vai ser contraproducente aqui inclusive cabe bem aquela história do Machado se você tivesse 6 horas para cortar uma árvore Valeria mais a pena passar as primeiras quatro horas amolando o machado é justamente Essa Ideia vai ser muito mais produtivo a hora que você for cortar se você tiver uma lâmina bem afiada pensa em também exemplos né que a gente vê por toda parte como o
corpo que ele precisa dormir e repousar para que todos os processos neuroendócrinos biológicos se realiza em para que a gente fique bem e começa no dia seguinte até mesmo seu celular que se usa Usa usa vai acabando a carga precisa recarregar Então essa ideia é super simples de que a gente precisa descansar para voltar renovado bom se ficou entendido Ficou claro a importância desses momentos vão pensar então quando e quanto tempo despender para esses momentos isso vai depender muito do teu contexto não tenho uma resposta claro sobre isso depende depende dos seus objetivos tem pessoas
que estão vivendo momentos fases que realmente o trabalho uma dedicação ao estudo ou tem filhos e algumas questões ali da vida daquele contexto demandam muito talvez vai sobrar menos tempo para você conseguir programar o relaxamento ainda assim é possível e necessário Então é só Quis expressar essa ideia acho que vai depender do teu contexto portanto pense na a programação aqui volta no que eu sempre converso sobre planejamento programação também é importante você planejar os seus momentos de lazer se você sempre deixar para quando você tiver um tempo para quando sobrar igual dinheiro né a gente
falar vou juntar aquilo que sobrar ele Nunca sobra Então realmente Organize para ter um tempo que você separou para isso segundo o teu contexto segundo autor rotina e os seus objetivos Inclusive eu vou fazer um parentes aqui quando você tá nesse contexto que tem pouco tempo disponível para você investir no relaxamento considere muito a prática de mais simples mas nós vai ser uma prática que além dos benefícios normais que ela já tem vai ser muito útil para que você tenha me momentos de restauração seja naquele momento que você vai fazer um café seja naquele momento
do teu dia você para para tomar uma água ou quando você toma banho à noite tudo isso podem ser pequenos momentos de restauração e se você realmente tivesse a consciência de atenção plena de estar ali inteiro naquilo que você tá fazendo então a ideia aqui ainda pensa no Nesse contexto do teu tempo da tua disponibilidade é já tentar inserir esses momentos a curto prazo ou seja coisas agradáveis sejam possíveis de fazer agora alguns exemplos são lazer para permente dito que vai envolver hobbies coisas que você gosta de fazer momento também de autocuidado podem representar esses
momentos de relaxamento como você marcar para fazer tua unha aí no cabeleireiro fazer um tratamento fazer uma massagem muito gostoso fazer uma massagem viu mas eu escalda-pés Thiago Você já pensou em fazer escalda pés gostoso é bem relaxante assim para fazer em casa e também pode entrar tempo de qualidade Calma Vamos ficar que que você faz de autocuidado nada não tem nada de alguns coisas tá gravando tá você não tem nada já os cuidados nenhuma coisinha é preciso incluir gente já estava aqui no meu vídeo do perfeccionismo em e por fim tempo de qualidade com
pessoas queridas né também é uma forma da gente colocar ali o nosso tempo de relaxamento de espontaneidade Então seja para ver um filme seja para fazer um jantar junto mas é aquilo a gente tempo de qualidade não é estar com as pessoas que você continuar automático continuar fazendo as suas coisas é separar um tempo para aquilo bom se isso Ficou claro vamos entender então é diferença para permissividade como você vai saber que realmente a nossa para não tempo merecido necessário para descansar para o teu lazer para responder na idade e quando que isso vai ser
Então permissividade vai estar em excesso volte para aquela ideia do teu planejamento os seus objetivos a tua organização vai te dizer isso por isso que eu falei que é tão importante a gestão planejamento Vamos pensar numa dieta que fica bem claro de entender a dieta você não precisa comer 100% o que está prescrito ou seja nunca tem um do ou se nunca tem uma refeição diferente a maioria das vezes uma dieta flexível saudável vai incluir essas pequenas exceções porém elas vão estar programadas você sabe que você pode comer x de doce ou x vezes uma
refeição diferente Isso vai ser o teu parâmetro se não têm parâmetro nenhum é como se todo dia você pensasse Ah pois eu vou comer aqui esse docinho a hoje eu pedir uma comida diferente e a isso as vezes acaba ficando sem parâmetro né E é aquele teu objetivo que era emagrecer não acontece é um pouco disso que a gente pode pensar para o relaxamento e tudo mais dentro do teu contexto não é necessariamente que é exceção vai depender da tua possibilidade se você tem uma agenda muito flexível e o teu trabalho Ou aquelas coisas que
são seus deveres suas obrigações aquelas coisas As quais você está comprometido com a tua disciplina te demandam XT e isso vai direcionar o quanto você pode flexibilizar para incluir momentos de lazer Então esse parâmetro ele é totalmente variável ele vai depender de você equilibrar coisas que são importantes para mim que eu não quero abrir mão de alcançar de conseguir de me dedicar equilibrado com o tempo que você vai se organizar para ter para relaxar certo senão gente qual que é a dificuldade aqui você vai muito pela tua vontade aí agora eu quero descansar tá mas
agora é o melhor momento tá planejado é a hora que eu separei para isso Ou é simplesmente porque eu quero entendi essa que vai ser a diferença é um processo que você tem que ir se percebendo mas o recado aqui desse vídeo é que relaxar separar um tempo para isso para o teu lazer é muito importante história do Machado lembre disso eu espero muito que você tenha gostado que tenha sido útil se você gostou já deixa seu like aqui se você não tiver inscrito no canal já E aí já envia esse vídeo para pessoas que
você sabe que precisamos parar um pouquinho relaxar um beijo e a gente se vê no próximo vídeo tchau [Música]
