Olá sejam bem-vindos ao oitavo dia do nosso desafio sério eu nem acredito que você conseguiu chegar até aqui isso é muito gratificante eu tenho certeza que foi incrível até agora todo esse processo nesse oitavo e último dia nós estaremos conversando muito sobre as metas que você irá cumprir e também como você vai continuar de agora em diante tá nós ainda teremos outros vídeos apesar de esse ser o último dia do nosso desafio não é aqui que termina todo esse processo esse processo está apenas começando esse processo é apenas para te incentivar a buscar uma vida
melhor a buscar emagrecer e fazer com que você perca peso rápido é importante que no final desse oitavo dia você possa estar se pesando tirando uma foto de como você está porque no primeiro dia você também se pesou também tirou uma foto também se avaliou e veja como foi gratificante quantos quilos você perdeu quanto conhecimento você adquiriu nesse processo quantas receitas novas você conseguiu estar realizando você consegiu desenvolver noj intermitente consegui água numa quantidade que você normalmente não bebia você consegiu iniciar uma prática de atividade física mesmo que eu tenha falado que não era tãoo
mas que poderia estar auxiliando e você também comeou a praticar a gratidão que com certeza foi maravilhoso para todo esse processo eu quero que você possa perceber todos os benefícios que obtivemos até agora e nessa aula eu vou explicar Quais são as metas que nós estaremos cumprindo no oitavo dia do nosso desafio lembrando você que sempre aqui embaixo desse vídeo você tem acesso a um documento em PDF na qual está escrito tudo isso e tem todas as receitas que nós estaremos conversando aqui neste dia durante o nosso oitavo dia nós continuaremos retirando aqueles alimentos que
não fazem bem pro meu corpo Doutor é o último dia eu posso depois voltar a consumir pode porém nós teremos uma aula a próxima aula depois dessa você entenderá como tudo isso funciona tá então assista essa logo em seguida assista a próxima para você saber como continuar Como potencializar tudo isso como seu corpo funciona e lá a gente vai poder tirar todas essas dúvidas de como reintroduzir alimentação de Como permanecer magra evitar o efeito sanfona e assim por diante Tá bom então vamos focar primeiro aqui nas metas desse oitavo dia nós estaremos retirando os alimentos
nós vamos beber pelo menos 3 l de água lembrando você que a água é importante para fazer uma limpeza no nosso corpo limpeza no nosso intestino pra gente ter mais disposição mais de 70% do nosso corpo é água então é fundamental que você beba uma quantidade adequada de água Além disso beber uma quantidade boa de água facilita você a fazer o jejum intermitente porque ela vai diminuir aquela sensação de fome aumentando a sua saciedade caso você queira beber mais Doutor posso beber 3,5 L posso beber 4 L pode tranquilamente isso não tem nenhum problema você
pode consumir uma quantidade tranquila de água você pode consumir 3 l de água tomar mais um chá tomar mais um chimarrão mais um tereré e várias outras coisas assim tomar mais um suco detox e assim você vai est ingerindo talvez 4 L para mais de água mas não vai ter nenhum problema tá a água será sempre benéfica no nosso corpo quando você bebe pouca água o seu corpo retém mais líquido então beber uma quantidade adequada você começa a eliminar mais líquido isso por alguns mecanismos de feedback que existem no nosso corpo no nosso oitavo dia
não poderia faltar a gratidão nós temos que logo ao acordar agradecer por oito coisas pelas quais você é grato eu gostaria que de agora em diante você sempre agradecesse pelo menos por cinco se conseguir por oito ou se conseguir por 10 agora nos próximos dias Toda vez que você acordar agradeça o seu dia vai ser outro vai ser completamente diferente você vai começar a ver o lado bom da vida praticar a gratidão ajuda e não é por você ficar pensando positivo mas sim porque um pensamento positivo auxilia ou pelo menos não atrapalha na sua vida
já um pensamento negativo interfere demais na sua vida você consegue perceber quando você fica assistindo muitos documentários televisão só com coisas negativas o seu dia é péssimo quando você Verê coisas positivas o seu dia flui de uma maneira melhor você pode até fazer o teste se você pega duas plantas e uma você dá amor você fala coisas positivas para ela e pra outra você fala coisas negativas a planta que você falou positivamente ela vai florir vai ter flores vai ficar maravilhosa a que você só falou coisas negativas não vai ser da mesma forma ela vai
provavelmente morrer nossa Doutor Isso é questão espiritual isso é religião não pessoal isso aqui é principalmente ciência em relação à frequência as palavras que nós emitimos possui uma frequência e os nossos pensamentos também possuem uma frequência então a gratidão é fundamental principalmente por isso porque você está emitindo uma frequência positiva que vai favorecer o seu dia além de se conectar muito mais com Deus com o universo com a sua religião independente do que você acreditar você estará sempre potencializando tudo isso nesse nosso oitavo dia eu gostaria muito muito mesmo que você conseguisse realizar uma atividade
física de 60 minutos uma atividade física de uma hora muitos de vocês nunca conseguiram realizar atividade física mas hoje no oitavo dia vai conseguir realizar uma hora de atividade por quê Porque nós estamos evoluindo Sem pressa e perdendo peso a atividade física ela vai ser fundamental principalmente para ajudar a diminuir ansiedade para ajudar a diminuir compulsão por doce por comida por carboidrato por massa então caso você não consiga não tem nenhum problema mas Tente fazer o máximo que você conseguir mesmo que seja em casa pode ser na academia pode ser fazendo um espor não importa
mas é muito interessante que você tenha esse hábito você consiga de maneira leve não é para você depositar todas as suas forças na atividade física se matando na academia não mas que você possa ter isso como um hábito para levar pra sua vida nós iremos explicar um pouco mais em relação à atividade física na próxima aula depois desse oitavo dia como no sétimo dia tivemos tanto o almoço quanto o jantar diferente e que muitas vezes pela rotina um pouco mais difícil de realizar dessa forma no oitavo dia eu quero deixar para você o almoço livre
oitavo dia você tá continuando um jejum de 16 do7 você não vai tomar café da manhã não vai tomar o lanche da manhã e você só vai almoçar que que você vai poder almoçar o que Você Quiser de preferência tendo um certo controle sobre os carboidratos aumentando a ingestão de proteínas E caso você deseje você também pode estar realizando outras refeições saudáveis que já foram passadas para você nos outros dias desse desafio depois do almoço nós temos o nosso jantar e nesse jantar nós temos uma receita especial uma pizza isso mesmo não necessariamente a pizza
precisa ter glúten tá não quero que você compre a pizza e sim que você faça essa pizza é uma receita de pizza saudável super tranquila que será proteica e nutritiva que favorecerá o emagrecimento e você pode se aproveitar e eu acho muito legal isso porque assim a partir desse momento você entende que sim existem receitas gostosas até daquelas porcarias que a gente costumava comer com a pizza mas que podem te fazer bem E hoje você vai conhecer essa pizza saudável essa pizza saudável vou estar deixando aqui embaixo escrito detalhado como funciona tudo para você conseguir
fazer essa receita que com certeza vai ser muito saborosa você vai agradar a sua família vai agradar seus filhos vai agradar todo mundo ao seu Com certeza realizando essa pizza e que ajuda a emagrecer Já pensou uma pizza que emagrece isso é maravilhoso mas mesmo comendo a pizza é interessante que você Tente jantar mais cedo Vale lembrar você que jantar muito tarde da noite desregula um pouco o nosso corpo e favorece o aumento de peso mesmo que seja um alimento saudável então o que você possa jantar vamos dizer ali próximo à 8 horas da noite
e realizar novamente um jejum de 16 horas Doutor eu vou ficar realizando esse jejum como a partir desse momento você pode estar realizando de jejum de 16 horas aproximadamente umas quatro vezes por semana caso você queira tá bom caso você queira você pode estar realizando jejum de 16 horas umas quatro vezes por semana e nos outros dias você pode não realizar ou realizar ele um pouco mais leve não terá nenhum prejuízo realizando dessa forma na verdade você Continuará perdendo peso Continuará tendo todos os benefícios do jejum que nós temos três principais benefícios a melhora da
saúde do nosso intestino e uma limpeza intestinal perder peso Mantendo a sua massa muscular e o processo da autofagia que é a renovação das suas células te deixando mais jovem tanto por fora quanto por dentro também fazendo o seu corpo funcionar melhor e otimizar todas as funções principalmente o seu metabolismo agora caso você tenha alcançado um peso ideal que você deseje você não precisa estar realizando o jejum intermitente sempre ele tem benefícios para sua saúde porém não há necessidade de todas as vezes estar realizando você poderia realizar um jejum talvez em um momento em que
você exagerou um pouquinho mais num domingo que eu comi um exagero no jantar no almoço na segunda-feira eu realizo um intermitente eu tento realizar uma alimentação mais tranquila detox E como que eu vou continuar toda essa alimentação a gente vai est conversando na próxima aula agora as outras informações sobre como continuar emagrecendo de agora em diante como reintroduzir alimentação e até para você entender um pouco como funciona o seu corpo estarão nas próximas aulas na continuação desse desafio eu vou deixar tudo bem explicado para que você possa cada vez melhor melhorar ainda mais a sua
saúde essa aula aqui foi principalmente pra gente poder falar sobre as metas do nosso oitavo dia e eu preciso que você finalize todo esse processo tirando uma foto sua realizando as suas medidas e realizando o seu peso na balança verificando o quanto você perdeu o quanto você está se sentindo melhor quanto melhorou sua disposição sua autoestima se o seu cabelo e as suas unhas melhoraram se a sua menstruação esse mês virá menor ou virá MA tudo isso irá influenciar se você teve menos quadros de alergia de rinite sinusite tudo isso será Fantástico Como está o
seu sono e a sua ansiedade e o seu intestino eu gostaria muito que você pudesse compartilhar conosco e principalmente que você pudesse compartilhar em qual estágio você conseguiu chegar hoje você é uma Luna prata você é uma Luna ouro ou você já é uma Luna diamante compartilhe conosco lá nas nossas redes sociais eu gostaria muito que a gente pudesse estar fazendo essa interação conversando e cada vez mais criando um movimento criando uma família pessoas Unidas com o mesmo propósito melhorar a saúde e alcançar o corpo que tanto desejamos eu espero você então nas próximas aulas
para te explicar tudo isso bem mais a fundo e eu fico muito feliz que você tenha chega até oo final desse desafio é muito gratificante para mim poder fazer parte de um projeto tão incrível como esse e eu espero muito poder ajudar vocês não acaba aqui nas próximas aulas você vai aprender muita coisa legal e eu quero que isso seja apenas um passo Inicial que você possa de agora em diante pegar isso como um estilo de vida e colocar em prática sempre e melhorar cada vez mais é só o começo você tem muito a melhorar
e eu espero muito que eu possa estar junto com você te ajudando em todo esse processo um grande beijo e nós nos encontramos nas próximas aulas
