quem é quem tem barriga e carência de massa muscular precisa entender que você não precisa fazer aquela restrição calórica Severa passar fome o que você precisa é acelerar seu metabolismo e como é que você acelera seu metabolismo fazendo a musculação ganhando massa muscular e aumentando o que nós chamamos de taxa de metabolismo basal segundo geralmente pessoas que têm esse perfil de físico comem muito errado pouco mas come errado tira comida ruim e coloca no lugar comida boa principalmente vegetais frutas que são ricas em fibras terceiro faça cárdio mas não foque só no cárdio entenda que
você vai ter que se dedicar à musculação porque é no treino de musculação que você ganha massa muscular e aumente o seu consumo de proteína
