Cómo Levantarte Después De Fracasar...

imagínate esto estás estresado y cansado todo el tiempo y luego descubres esta antigua técnica samurái que cambia completamente tu vida Esto es lo que me pasó a mí en este video compartiré mi viaje y cómo la sabiduría de los samurais salvó mi vida y puede ayudarte a manejar los problemas de la vida moderna veremos Cómo puedes usar fácilmente estas técnicas Los Increíbles resultados que puedes esperar y el método samurái Exacto que hizo toda la diferencia la primera técnica que quiero compartir se llama sunin y se trata de mantenerse alerta y estar completamente presente en el

momento los samuráis usaban zanin para mantener sus mentes agudas Y listas para cualquier cosa Esto puede ayudar con la niebla mental la ansiedad el insomnio y la fatiga al hacer tu mente más clara reducir el estrés y mejorar el enfoque sanin no se trata solo de estar presente es un estado de conciencia y preparación elevada los samuráis creían que tener una mente vigilante podía significar la diferencia entre la vida y la muerte hoy en día se trata de estar agudamente consciente de tu entorno y acciones permitiéndote responder con reflexión en lugar de reaccionar impulsivamente esta

atención plena puede transformar tu vida diaria al fomentar una conexión más profunda con tus experiencias y ayudarte a mantenerte firme en medio del caos para empezar a practicar sanin intenta algunas respiraciones conscientes pasa unos minutos cada día enfocándote en tu respiración Siéntate en silencio respira lentamente y concéntrate en la sensación del aire entrando y saliendo de tu cuerpo puede realmente calmar tu mente otra forma de practicar zanin es ser consciente durante las actividades sea lo que sea que estés haciendo trata de prestar plena atención nota el sabor de tu comida la sensación de tus pies

al tocar el suelo cuando caminas o los sonidos a tu alrededor hoy en día con las redes sociales estamos en piloto automático muy a menudo esto puede ayudar a centrar nuestra mente también es clave reducir las distracciones crea un espacio donde puedas enfocarte apaga notificaciones innecesarias establece horarios específicos para revisar tu teléfono o correo electrónico y mantén tu espacio de trabajo ordenado por ejemplo solo trabajo en mi canal de YouTube en mi oficina y solo leo en mi sala de lectura tener lugares específicos para actividades específicas realmente ayuda en el trabajo solía sentirme abrumado por

todas las tareas que tenía que hacer pero al practicar sanín comencé a dedicar tiempos específicos para trabajar enfocado sin interrupciones trabajaba en una cosa a la vez y le daba toda mi atención esto no solo mejoró mi trabajo sino que también hizo mi día menos estresante y más agradable ahora que hemos visto como sanin puede ayudarnos a mantenernos presentes y enfocados como los samuráis pasemos a otra técnica poderosa llamada Hans Hans es una práctica profundamente arraigada de autorreflexión e introspección los samuráis revisaban sus acciones y decisiones diariamente considerando tanto éxitos como fracasos esta práctica Era

ese encial para el desarrollo personal y la maestría en términos modernos Hans se trata de dar Un paso atrás para analizar tu vida cotidiana identificar áreas de mejora y establecer pasos concretos para mejorar tus habilidades y mentalidad es un viaje continuo de automejora que te impulsa a ser la mejor versión de ti mismo para empezar a practicar Hans dedica tiempo Cada día preferiblemente en la noche para reflexionar sobre tus pensamientos acciones y metas piensa en lo que salió bien y lo que no escribe tus reflexiones esto te ayuda a procesar tus pensamientos y verlos con

más claridad usa un cuaderno o un Diario Digital para llevar un registro de tus reflexiones e ideas después de reflexionar planifica un pequeño cambio que puedas hacer al día siguiente para mejorar tu Claridad mental esto podría ser ajustar tu horario cambiar un hábito o probar un nuevo enfoque para un un problema Por ejemplo me di cuenta a través de Hans que a menudo me sentía mentalmente agotado a mediodía reflexionando sobre mi rutina diaria descubrí que saltarme el desayuno estaba afectando mis niveles de energía hice un pequeño cambio para comer menos carbohidratos en el desayuno tomar

una ducha fría justo después de despertarme tomar un poco de sol como recomienda el doctor huberman y evitar el café durante las primeras dos horas hizo una gran diferencia se trata de los pequeños cambios y de cuán real eres contigo mismo al analizar estas cosas y ahora que hemos revisado Hans pasemos a otra técnica poderosa de los samuráis llamada fudosan fudosan representa un estado de estabilidad mental y fuerza emocional inquebrantables los samuráis cultivaban esta mentalidad para mantenerse calmados y decisivos durante la batalla asegurando que sus acciones no estuvieran nubladas por el miedo o la duda

en nuestras vidas diarias practicar fudosan puede ayudarnos a manejar el estrés y la adversidad con una mente Clara y enfocada se trata de entrenarte para mantenerte compuesto y sereno permitiéndote enfrentar los desafíos con gracia y confianza para practicar fudosan pasa unos minutos cada día practicando respiración profunda y controlada para calmar tu mente hay dos tipos de respiración una para alerta y otra para calma aquí queremos estar alerta uso la técnica de respiración de wim hof que te hace sentir muy alerta pero calmado al mismo tiempo es perfecta para enfrentar el estrés antes de entrevistas o

cualquier situación de alta presión cada vez que tenía que hacer una pequeña entrevista y estaba realmente estresado practicaba Esta técnica durante unos Five minutos antes me hacía sentir super enfocado y calmado casi como una forma extraña pero efectiva de alerta y ahora con fudosan bajo nuestros cinturones pasemos a la siguiente técnica co Q que significa práctica o entrenamiento se trata de actividad física regular para mantener una condición óptima los samuráis se involucraban en entrenamiento físico constante para mantenerse fuertes y ágiles en los tiempos modernos el ejercicio regular puede aumentar los niveles de energía mejorar la

claridad mental y combatir la Así que lo más probable es que cada vez que imaginas a un Samurai no es alguien descansando en su sofá sin hacer nada para empezar a practicar co elige una actividad que disfrutes podría ser caminar a paso ligero yoga artes marciales o un entrenamiento en el gimnasio personalmente disfruto del boxeo y el levantamiento de pesas mientras los hago Siento que estoy meditando solo yo con mis pensamientos la consistencia es clave para cosechar los beneficios si puedes hacerlo a diario mucho mejor Presta atención a cóm la actividad física te hace sentir

tanto física como mentalmente nota el aumento en energía y Claridad Dale al menos 7 días porque si solo lo haces por tres días no verás mucho efecto después de una semana probablemente no querrás dejarlo ya lo he hecho consistentemente Durante los últimos 9 años Por ejemplo nunca me perdí una semana de entren ento intenso Así que tengo la prueba para respaldarlo Y nuevamente uso mi smartwatch para llevar un registro de todo así obtengo retroalimentación instantánea es una locura cada vez que no entreno lo suficiente en el día mis niveles de estrés suben y mi recuperación

es peor es un loco paradoja si quieres que tu mente funcione y eliminar los problemas que son causados en la mente muchas veces estos podrían ser solucionados por tu cuerpo no la mente Así que asegúrate de probar esto para mí esta fue la técnica más importante y el ancla de mi vida cada vez que me siento mal y veo por qué me siento mal nueve de cada 10 veces es porque he descuidado la parte física estas técnicas Son increíbles verdad Pero Es realmente importante reflexionar sobre tu Progreso e integrar estas prácticas en tu vida diaria

la reflexión te ayuda a ver lo que funciona y lo que no para que puedas hacer ajustes para mí llevar un diario cada noche ayudó mucho escribía lo que hacía cómo me sentía y lo que podría hacer mejor al día siguiente es como tener una minis sesión de coaching contigo mismo cada noche y siempre que hablo conmigo mismo hablo con una persona diferente que es verdaderamente objetiva sobre todo si digo que di el 100% en ese día la voz instantáneamente me dice que estoy mintiendo la integración se trata de hacer de estas prácticas una parte

regular de tu vida comienza pequeño y construye gradualmente quizás empieza con respiraciones conscientes durante unos minutos cada día luego agrega algo de entrenamiento físico y gradualmente incluye la reflexión con el tiempo estas se convertirán en hábitos que apoyan tu salud mental y física ahora después de integrar estas técnicas Samurai en tu rutina diaria es importante seguir refinándose para obtener resultados aún mejores por ejemplo con zanin podrías empezar con unos minutos de respiración consciente cada día pero con el tiempo puedes aumentar esto a 10 o 15 minutos y probar técnicas más avanzadas para Hans tus reflexiones

pueden comenzar con pensamientos básicos sobre tu día Pero a medida que creces puedes profundizar en tus patrones emocionales y mentales entendiendo lo que realmente te impulsa y lo que te detiene la clave aquí aquí es mantenerte curioso y siempre Buscar formas de mejorar con fudosan comienza practicando respiración profunda para mantenerte calmado bajo presión a medida que mejoras puedes incorporar situaciones más desafiantes para probar y construir tu resiliencia y para co mientras empezar con una actividad que disfrutes es genial eventualmente empuja tus límites un poco la vida no se trata de encontrarse a uno mismo sino

de sobrec crearte a ti mismo cada día tienes una elección entre ser víctima o ser un ganador puedes dejar que las circunstancias definan tu destino o tomar el control y crear tu propio destino el dolor que sientes hoy es la fuerza que sentirás mañana el dolor no es algo que temer es algo que aceptar el mejor maestro que jamás hayas conocido podría ser el dolor si quieres rendirte Recuerda que el dolor es temporal pero Rendirse es para siempre siempre he estado en los lugares más oscuros de mi mente donde parece que no hay salida pero

encontré una manera y tú también puedes deja de esperar el momento perfecto nunca volverá comienza ahora sal de casa y ve tras tus metas porque ahí es donde el crecimiento sucede has escuchado esa frase verdad no se trata de Cuántas veces caes sino De cuántas veces te levantas haz algo Cada día que te haga sentir incómodo es en la incomodidad enfrentando t tus miedos donde puedes crecer es en momentos de incomodidad que realmente descubres quién eres no se trata de ganar o perder se trata de nunca darse por vencido Se trata de descubrir lo que

eres capaz de hacer cuando tu mente te dice que se acabó que estás agotado y que ya no puedes seguir en realidad solo has usado el 40% de tu capacidad Así que no escuches esa voz interior que intenta detenerte tienes que superarla tienes que ser más fuerte supera las dudas y encontrarás la grandeza al otro lado Recuerda que ser genial no es ser la mejor persona es ser mejor que tú mismo ayer conoces la filosofía del kaisen literalmente Busca tu mejora del One per cada día será mejor que ayer hay que tener motivación un espíritu

implacable e inquebrantable ese entusiasmo que te hace vivir que te hace despertar cada día eres Tu mayor obstáculo mírate al espejo y verás tu mayor obstáculo Pero también tu mayor arma mantente fuerte y nunca te rindas tienes el potencial para la grandeza dentro de ti la única pregunta es cuánto lo deseas ve y Pruébalo mantente firme piensa en Por qué haces lo que haces lo que te motiva Cuál es la llama que arde dentro de ti si no sabes por qué nunca sobrevivirás en tiempos difíciles necesitas algo que te impulse cuando todo lo de demás

te dice que te rindas necesitas desarrollar una mentalidad resiliente la resiliencia se construye a través de la adversidad no se trata de evitar tormentas sino de aprender a bailar bajo la lluvia abraza la lucha porque ahí es donde encontrarás tu verdadera fuerza cada revés es una oportunidad para volver más fuerte cada fracaso es una lección disfrazada no evites el fracaso aprende de él crece con él Cada vez que te caes tienes la oportunidad de levantarte más fuerte más sabio y más decidido déjame decirte algo la autodisciplina es tu mejor Aliado es el puente entre tus

metas y tu éxito es lo que separa a los buenos de los grandes cuando no tengas ganas de hacerlo es cuando más necesitas hacerlo tu cuerpo y mente siempre buscarán la manera más fácil porque son cómodos es tu trabajo superar esto eres capaz de mucho más de lo que crees tienes potencial inexplorado encerrado como un monstruo en una jaula Atrapado por la duda y el miedo pero aquí está la verdad todo es una mentira el miedo y la duda son ladrones solo son poderosos cuando tú se lo permites Y cuando haces esto verás que no

tienen poder sobre ti tienes que comprometerte a ser mejor cada día pequeños pasos conducen a grandes cambios la consistencia supera la intensidad haz tu trabajo y vuelve más tarde con resultados increíbles no hay atajos ni píldoras mágicas solo trabajo duro dedicación y una búsqueda incesante de la Excelencia rodéate de personas que te desafíen que te empujen que te inspiren que te motiven y elimina toda la negatividad y los escépticos no necesitas esta energía en tu vida necesitas la energía de personas que creen en ti y que te ayudan a ser la mejor de ti mismo

hay que querer más que temer más que el miedo al fracaso el juicio de los demás o el dolor que sentirás tienes que estar dispuesto a pagar el precio hacer sacrificios poner horas porque la grandeza no se da se conquista qué estás esperando tu futuro Depende de lo que hagas desde el principio ya lo sabes solo depende de ti tus sueños merecen tu disciplina no decepciones a tu yo futuro que quería estar donde estás hoy mantente firme enfrenta el dolor la tristeza la soledad has llegado hasta aquí No genial eso significa que estás buscando más

significa que estás listo para subir el siguiente peldaño de la escalera del éxito tienes que ir más profundo entiende esto tu mente es un campo de batalla es donde se gana la guerra o se pierde los límites que percibes a menudo son autoimpuestos tú los pusiste ahí Así que debes reprogramar tu mente para creer que puedes llegar más lejos que puedes soportar más que puedes lograr cualquier cosa que tu mente se proponga este proceso No es fácil pero como siempre digo todo lo bueno lleva tiempo nada que realmente valga la pena tener es fácil toma

tu celular Abre la cámara frontal y la persona que ves en la pantalla es tu mayor oponente no es la competencia no son los obstáculos eres tú y dominará tu vida la consistencia es la clave no es un gran salto sino la rutina diaria de pequeñas victorias que se acumulan con el tiempo Día tras día tienes que hacer el trabajo la disciplina es hacer lo que debe hacerse incluso cuando no te sientas a gusto Especialmente cuando no te sientas cómodo estos son los momentos que te definen los momentos que construyen a una persona fuerte y

de carácter tienes que pensar en el legado que quieres dejar en la tierra piensa en la historia que quieres contar es una historia de alguien que se rindió cuando las cosas se pusieron difíciles o es una historia de alguien que luchó contra todos los desafíos que nunca retrocedió que alcanzó la grandeza contra todo pronóstico y adversidades cada decisión cada elección que tomes hoy moldear tu destino tu historia haz de ella una historia que valga la pena contar que haga que la gente se estremezca al escucharla Recuerda que el único día fácil fue ayer Hoy es

un nuevo día una nueva oportunidad para desafiarte a ti mismo para ser mejor que ayer abraza el viaje porque ahí es donde sucede la magia abraza el proceso la lucha porque es donde encuentras tu verdadero yo sé fuerte pero no seas tan cruel contigo mismo celebra siempre tu Progreso dite siempre cuánto te amas porque al final lo harás solo sé tú mismo y luego celebra tu Progreso no esperes a que la gente lo vea porque no lo verán hasta que puedas ser una gran persona por un tiempo olvídate de la atención conéctate con tus objetivos

mantén tu visión Clara y no pierdas de vista el Por qué comenzaste va a ser difícil pero el destino vale cada gota de esfuerzo no estás haciendo esto Solo por ti lo estás haciendo por una mejor generación Para inspirar a otros para mostrarles que a través de la disciplina y la fuerza de voluntad puedes conquistar todo así que sigue adelante supera tus dudas enfrente a tus miedos y libera al guerrero que llevas dentro tu tiempo es ahora tu tiempo está aquí justo frente a ti así que Disfrútalo y vívelo al máximo en última instancia la

grandeza no se otorga se conquista a través del esfuerzo constante la autodisciplina y la resiliencia la verdadera batalla se Libra en tu mente donde los límites autoimpuestos y las voces de la duda intentan frenar tu potencial cada día es una oportunidad para superarte para ser mejor que ayer y para enfrentar los desafíos con una mentalidad inquebrantable tu mayor oponente no está afuera sino dentro de ti y solo tú tienes el poder de derrotarlo al comprometerte con pequeños pasos diarios hacia la Mejora reprogramas tu mente para soportar más y alcanzar más de lo que alguna vez

creíste posible el éxito no se trata de evitar el dolor o las dificultades sino de aprender a enfrentarlos y utilizarlos como combustible para tu crecimiento cada caída es una oportunidad para levantarte más fuerte más sabio y más decidido la autodisciplina es tu mejor aliada en este camino es el puente entre tus sueños y tu realidad no permitas que el miedo o la duda te roben tu grandeza rodéate de personas que te empujen a ser mejor y elimina la negatividad de tu vida recuerda tus sueños merecen tu disciplina no decepciones al yo futuro que depende de

las decisiones que tomes hoy la única pregunta es cuánto lo deseas ve y Pruébalo mantente firme enfrenta tus miedos y supera tus dudas tu tiempo es ahora y el guerrero dentro de ti está listo para conquistar Cualquier desafío vive cada día con propósito y verás que no hay hay límites para lo que puedes lograr la grandeza está al alcance de aquellos que se atreven a persistir que abrazan el proceso y que nunca se rinden tu historia puede ser una inspiración para muchos pero todo comienza con la decisión de ser mejor hoy que ayer Recuerda que

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