Vivemos em um mundo ansioso e não é novidade para ninguém que a ansiedade é um dos maiores males que sofremos na nossa época esse malha é tão grande que esse é o segundo vídeo que eu faço sobre ansiedade o primeiro vídeo vai aparecer aqui na sua tela em que eu falo algumas coisas que eu vou dar uma resumida aqui para você pra gente continuar esse assunto então previously on terapia do bom senso eu disse que todo mundo tem expectativa mas a expectativa exacerbada é a ansiedade e que nós vivemos numa cultura ansiosa em que tudo
é pr ontem isso então aumenta esse sintoma e por final eu falei sobre um conceito clássico de ansiedade que é ansiedade é o medo sem objeto por quê Porque você tem todas as todos os sintomas de medo mas não tem um objeto Claro o exemplo que eu dou é se você ver um leão você tem medo do leão e você fica com é falta de ar você sua a mão você treme dá um frio na barriga tudo esse tipo de coisa certo ansiedade é a mesma coisa só que sem ver um leão de repente vem
um sintoma enfim explico isso no primeiro vídeo depois você assiste pode assistir esse vídeo depois assistir aquele Outro um não é sequência do outro necessariamente Tá mas o que que eu quero falar para vocês então continuando este assunto da ansiedade a ansiedade então é uma dificuldade com a relação das coisas acontecendo no tempo certo ou seja eu tenho dificuldade de lidar com aquilo que é esperado e eu sei que vai acontecer e me deixa ansioso porque eu quero que aconteça agora tipo algo bom tipo uma formatura tipo um casamento Você pode ficar ansioso por isso
ou nascimento de um filho você pode ficar ansioso por isso ou eu posso ficar ansioso por algo que pode ser ruim e eu não tenho controle como não ser aprovado no vestibular como e saber de um diagnóstico de uma doença ou até mesmo saber se seu time vai ganhar ou não a final do campeonato esse tipo de coisa então a ansiedade é uma dificuldade em relação ao tempo e se a ansiedade tá relacionada a expectativas Então vão ter duas dinâmicas que se juntam e formam ansiedade e hoje o que eu quero falar para vocês aqui
é o meu conceito de ansiedade tá porque como vocês sabem eu tô aqui para dividir a terapia do bom senso que é o meu método e também dividir o meu olhar sobre as coisas e junto com isso eu trago alguns conceitos aqui que vocês já viram alguns né e eu aqui novamente na ansiedade eu trago algo que eu criei E por que que eu queri esse conceito porque eu vi uma dinâmica sempre se repetindo né ou a primeira dinâmica se instala por causa da Segunda ou a segunda se instala por causa da primeira o que
eu quero dizer com isso então para mim o que é ansiedade e que eu quero que você guarde no seu coração presta atenção e decora Ok ansiedade é o desejo de controle mais o medo de perder desejo de controle Mas medo de perder olha para mim seuil desejo de controle Mas medo de perder isso é ansiedade toda vez que você fica ansioso Toda vez que você fica ansioso eu quero que você lembre disso desejo de controle Mas medo de perder por que que isso acontece E como que isso acontece Veja por que é desejo de
controle mais medo de perder quando nós temos dificuldade em liar lidar com o tempo e como as coisas se sucedem no tempo o que vai acontecer é que fatalmente nós vamos ou ficar com medo de perder de dar ruim na nossa vida alguma coisa acontecer que nos prejudique ou eu vou querer controlar a realidade e ao controlar a realidade eu tenho mais segurança então é por isso que uma coisa quem nasceu primeiro o ovo a galinha o medo de perder o desejo de controle eu não sei pode ser que o medo de perder surja então
aumente o desejo de controle ou pode ser que você para garantir que as coisas não vão dar errado você comece a ter um desejo de controle e comece a gerar um medo de perder porque você começa a perceber que você não consegue controlar as coisas então esses dois essas duas posturas de certa maneira essas duas posturas elas vão gerar um prejuízo sozinhas ou acompanhadas primeiro medo de perder quando nós temos medo de perder alguma coisa o que vai acontecer é que nós começamos a ter pensamentos Apocalípticos negativos e a gente começa a repensar o que
a gente tá pensando o que a gente já fez a gente começa a se sentir culpado e a gente começa a entrar num ciclo Possivelmente de autojulgamento ou de acusação externa muito grande toda vez que vocês está acuado num canto Toda vez que você tá sentindo que alguma coisa errada pode acontecer com você o medo de perder cresce muito perder qualquer coisa e muitas vezes Veja a ansiedade é um medo sem objeto esse medo de perder você nem sabe o que que é perder mas é medo tipo as coisas podem dar errado o que pode
dar errado eu não sei mas alguma coisa pode dar errado eu sinto que as coisas vão dar errado tá bom então isso é uma consequência óbvia do medo de perder É como diz o ditado Quem tem tem medo não é isso ou seja Nós entramos já no mecanismo de autojulgamento autoacusação e repensar tudo que eu fiz e você já começa tipo meu Deus do céu meu Deus do céu vai dar errado vai dar errado eu vou perder não vai dar certo eu nunca deveria ter feito isso eu nunca deveria ter pensado nisso você já deve
ter entrado nesse ciclo não entrou se você já entrou comenta aqui embaixo comenta aqui embaixo tá E aproveita aqui embaixo entra na minha newsletter também entende pra receber meus e-mails e ficar a par de tudo que tá acontecendo recentemente eu lancei o projeto Minha Vida bom senso e Vai ter outras turmas Vai ter outras coisas nesse projeto então entra aqui embaixo você fica sabendo de tudo e consegue entrar no meu grupo também aberto beleza mas acontece o quê você já teve medo de perder alguma coisa e você começou a entrar em parafuso e muitas vezes
o medo de perder Veja a gente acredita digamos Ah e se eu não for e se eu não me aceitarem nesse emprego aí vem um autojulgamento absurdo que é o vídeo que eu vou botar aqui em cima que é o vídeo da culpa vem um autojulgamento absurdo meu Deus se eu não consegui esse emprego significa que eu sou um bosta significa que eu sou um merda porque as coisas não dão certo na minha vida porque não sei das quantas porque Ah porque daí veja só todo mundo tem emprego menos eu porque eu sou porque você
entra num ciclo assim gigantesco porque você está ansioso por uma resposta de emprego tá ou você tá ansioso pela resposta de um exame de sangue meu Deus do céu se se eu souber que eu tenho alguma coisa nossa aí eu não eu não sei como eu vou viver eu não sei vou aguentar você entende Às vezes a gente fala Frases como essa quando a gente tá com medo de perder coisas eu não sei se eu vou aguentar o que você quer dizer com isso vai ter um infarto ou você vai dar cabo da sua vida
entende aí eu não sei se eu vou aguantar o que quer dizer você vai ter um surto você vai ter um desmaio Veja a gente fala essas coisas mas a gente não pensa de forma prático mas enfim este é o medo de perder e é claro que quando você sente isso se você não está se sentindo tão impotente e tão paralisado diante da situação naturalmente vai vir o quê o desejo de controle vai vir um desejo de controle ou seja Putz né Ah vou sair com Fulano vou sair com fulaninho beleza vou sair com o
cara mas eu não sei se vai dar certo e se o cara me rejeitar não não então eu vou eu vou comprar uma roupa nova é o desejo de enol vou comprar uma roupa nova porque daí daí eu vou não vou comprar uma roupa vou comprar três roupas novas e aí eu vou mandar fotos para minhas amigas amigas pelo amor de Deus me ajudem aqui eu preciso de saber se a roupa minha certa tá pro date esse aqui é o cara que eu tô ficando coisa e tal Bá Não beleza então tá então você manda
as fotos paraas amigo você gasta um tempo gigantesco com isso em vez de pegar uma roupa que você já tem você vai pro shopping compra três roupas Coisa e Tal mand PR as amigas Será que tá legal Será que tá bacana pá porque ele gosta disso Será que eu falo alguma coisa tá Não não eu preciso conversar também com com uma outra amiga minha que sempre me ajudando Nessas horas e daí você liga para uma outra amiga liga pra mãe priso ligar pra minha mãe mãe tá acontecendo isso Não filha vai dar tudo certo mas
como é que é será que E se eu chegar lá e fizer alguma besteira o cara é muito legal eu não queria que desse você começa a querer ter controle sobre a coisa que você não tem você não tem controle sobre a reação do cara a mesma coisa exemplo que eu sempre gosto de fazer você tem que apresentar curso o conclusão de curso TCC Aí você fica com medo de perder perder o quê perder a dignidade perder a imagem que você tem eh perder a formatura porque você pode ser reprovado enfim aí o que que
você faz você faz 17 apresentações você fica corrigindo aquelas apresentações sem parar você Apresenta pra mãe pro gato pra tia pro papagaio entende você você coloca 15 despertador Você nem dorme na noite anterior com medo de perder o horário então você quer ter controle sobre tudo mesmo assim e aí você quer sair 7 horas antes para não pegar nenhum tipo de condicionamento aí você você começa a fazer vários movimentos de Desejo de controle eu quero controlar o resultado que não está na sua mão que não está na minha mão nós na maioria das vezes sofremos
com ansiedade Porque queremos controlar coisas que são incontroláveis entende tem muita gente que fica ansioso em relacionamento pela razão óbvia de querer controlar o outro Jota então deixa a vida me levar Não não estou falando isso é claro que você tem que conversar com outro ver o que é possível você fazer mas controlar o outro e obrigar o outro a reagir como você quer é uma das coisas mais impossíveis entende é aquele outro ditado Você pode levar o cavalo até a beira da água mas você não pode obrigá-lo a beber a água então a gente
pode criar um ambiente mas eu não eu não tenho garantia sobre isso então é por isso que eu digo que a ansiedade é o medo de perder com o desejo de controle de um lado você vai realmente ficar com medo de perder do outro lado você vai querer controlar para não perder e aí você vai perceber que quanto mais você controla mais inseguro você fica por quê Porque a realidade não segue o nosso planejamento então aqui já aqui o que eu quero que você faça o que eu quero que você pense se no vídeo anterior
eu falei para você você tem medo do qu Qual é o seu medo dar nome aos bois medo do quê o que tá te deixando ansioso aqui o exercício é muito parecido a primeira coisa é nas situações em que você fica ansioso você tem medo de perder o quê perder o quê O que você vai fazer se não der certo o que que vai acontecer com a sua vida um exercício de imaginação certo sair com o cara eh comprar uma casa eh um emprego mudar de cidade ter um filho se a coisa não der certo
o que que vai acontecer com você quero que você pense nisso o que que vai acontecer com você se essa coisa não der certo porque enquanto você pensa você consegue perceber que pera lá tem coisas aqui que eu não tenho como ter garantia eu não tenho como ter uma segurança plena Porque vão ter coisas na sua vida você vai perceber que você não tem como ter garantia só uma coisinha bem rapidinho maior parte delas não tem garantia de nada tá bom não tem garantia que você vai est vivo amanhã mas vamos lá voltando tem muitas
coisas que você quer ter garantia que não tem como ter garantia por porque não depende de você depende do outro depende da vida então você tem que olhar PR sua vida assim falar estou com medo de perder o porque eu Poss a nossa vida é feita de muita vulnerabilidade nós somos vulneráveis Eu já falei para vocês aqui fui fazer karatê meu joelho direito deu pau eu não tenho controle sobre meu joelho direito é claro que olha para trás e fala eu deveria ter feito sei lá longamento melhor Dev ter cuidado melhor obviamente mas assim tá
velho 40 anos joelho deu pau entende Ah eu não tenho mais saúde para algumas coisas às vezes é isso e tem coisas que a gente conta eu quero aquilo veja eu quero algo para que esse algo aconteça Tem várias coisas que eu conto como se fossem certas Então a primeira coisa é você com medo de perder o quê e a segunda coisa é você está tentando controlar o quê O que é que você está tentando controlar esse primeiro exercício parece muito vídeo antigo né mas esse segundo exercício aqui do você está tentando controlar o qu
cara é um santo remédio O que é que dá para você controlar o que é que você não pode controlar começa a fazer esse exercício na sua cabeça você tá no trânsito aí você fica ansioso no trânsito né você tá ali no trânsito meu Deus do céu vai vai chegar atrasado eu não vou conseguir chegar lá dá para você controlar o quê a não ser o seu carro e a não ser os seus atos não dá para controlar o cara ali da frente não dá para controlar o o sinal não dá para controlar o motoqueiro
que atravessou não dá para controlar o sujeito que tá em faixa dup estacionado em faixa dupla não dá para controlar nada disso entendeu então o que que você vai fazer você Você tem que ver o que que eu posso controlar que que dá para controlar aqui um filho a mesma coisa ah eu tô fazendo aqui introdução alimentar com o filho eu tô ficando ansioso porque o filho não come o que que você consegue controlar você consegue contr controlar seu filho não consegue controlar seu filho se ele vomita se ele vomita o que ele gosta o
que ele não gosta então o que que você vai ter que controlar você vai ter que controlar os seus atos então eu vou ter que melhorar vou ter que talvez estudar mais eu vou ter que talvez ter mais paciência eu vou ter que conversar com outras pessoas porque o meu filho não consigo controlar então eu vou me desenvolver certo eu vou ter que fazer isso só que tudo isso entenda é com bom senso entende isso é com bom senso você tem que pensar em tudo isso de uma maneira em que Ok faz parte da vida
não ter controle faz parte da vida a vida nos surpreender contrariedades são assim meus amigos A vida é feita de contrariedades ou seja qualquer momento acontecer de você ser contrariado por n razões você já deve ter passado por isso escreva aqui embaixo você já deve ter passado por isso tá lá no relacionamento coisa e tal o cara fala ó seguinte Tô Vazando tava conversando recentemente com uma com uma moça e ela falou isso Ah de repente o cara saiu quando era para ele voltar a gente ia viajar no dia seguinte quando era para voltar o
que aconteceu ele não voltou ele falou não vou voltar mais para casa ten outra mulher a gente não tem controle sobre essas coisas eu não tenho controle sobre o meu joelho assim como eu não tenho controle sobre os outros então você começa a perceber que o desejo de controle É um mecanismo que só vai ser um mecanismo de frustração ATRS de frustração se eu não consigo se eu não consigo controlar a pálpebra do meu olho quando eu tô quando eu tô estressado que ela fica tremenda assim você já passou por isso né passou dos 30
a pálpebra treme se eu não consigo controlar isso se eu muitas vezes não consigo controlar meu sono não consigo controlar minha fome você acha que eu vou controlar o que no mundo então nesse sentido tem muita coisa que a gente quer controlar e que não tem como a gente quer controlar e não tem como a gente quer controlar e não tem como então enfim para esse vídeo também que não ficar gigantesco eu quero que você pense nisso tá E aí depois eu vou deixar aqui no final o primeiro vídeo para você também completar que vai
completar isso aqui mas pense nisso desejo de controle mais medo de perder desejo de controle mais medo de perder desejo de controle mais medo de perder e aí você vai começar a olhar pra sua realidade e vai pensar eu tô com medo de perder o quê Eu Tô aumentando que controle eu tô com medo de perder o quê Tô aumentando controle você vai começar a ver isso e Quando você começar a ver isso você vai dar de cara com a realidade né a a realidade imperativa a realidade se posiciona na nossa vida nos cabe é
naquilo que nós podemos fazer o melhor podemos tá tanto que eu vou falar sobre perfeccionismo em breve aqui sobre essa relação né existe o melhor que eu posso e existe o melhor possível são duas coisas completamente diferentes Então quando for pensar nessa questão da ansiedade Pense nisso pense que não dá para controlar tudo Faça o seu melhor o resto não tá sob seu controle tá tem as coisas que você quer ter tem a sua vida mas muitas vezes não tá sob seu controle você vai perder ou não vai perder Sabe tem que ter um pouco
mais de disposição como diz o Jordan Peterson a vida é uma aventura a gente precisa estar um pouco mais disposto a perder algumas coisas e arriscar um pouco mais a ganhar algumas coisas Mesmo não tendo controle sobre elas tá enfim é isso por hoje tá bom pense nessa questão pense na sociedade vai ter mais um terceiro vídeo um dia em breve vai ter mais um terceiro vídeo talvez semana que vem ou na outra semana mas a gente vai continuar conversando sobre isso tem expectativa das coisas mas tenha bom senso tá se fica ansioso volto para
isso que eu disse tá com medo do quê exercício do primeiro vídeo estou com medo de perder o que exercício desse vídeo e eu quero controlar o que que não está sobre o meu controle aí você vai começar a perceber que é muito mais fácil viver quando a gente tá dentro dos nossos limites dentro das nossas possibilidades e deixando que as coisas funcionem e disposto a segurar isso é o tal do Be Brave not Safe né que eu também vou falar um dia aqui be Brave not Safe é uma frase que é né busque ser
né como é que é seja corajoso não busque a segurança né be Brave not Safe então tem isso assim a coisa do esteja mais disposto às contrariedades à Vida e tem um olhar mais de Aventura sobre a vida e um olhar menos controle organização Tap pelado do Excel agora você fica enrijecido por isso fica pesado muita gente fala assim ah J tua leveza me ajuda a minha leveza veio um pouco disso dessa coisa de não tentar ficar rígido entendeu cara Eu sou psicólogo cada vez que o paciente entra na minha sessão eu não sei o
que vai acontecer eu não tenho controle o paciente pode nunca mais voltar então tem várias coisas assim que é meio aberta na minha vida assim você tem que ir lidando com com com essas possibilidades boas ou ruins então tem essa coisa a leveza ela não é rígida ela não quer um controle rígido a leveza ela permite que tipo vou fazer o meu melhor mas sabe Deus o que vai acontecer Tá bom então pensa um pouco nisso sabe Deus que vai acontecer tomara que dê certo o tomara que dê certo é muito difícil do tem que
dar certo Tá mas enfim não quero antecipar conteúdo do terceiro vídeo a gente se fala aqui nos comentários e por favor compartilhe com quem precisa Compartilhe o primeiro e segundo vídeo né compartilhe com quem precisa com quem tá aí ansioso tudo mais deixe seu comentário aqui você me ajuda no engajamento também esse vídeo chega mais pessoas quanto mais comentários tiver quanto mais likes no vídeo tiver então deixa seu joinha dá o like ali no vídeo e Vamos diminuir essa ansiedade Vamos descomplicar essa ansiedade tá bom para viver uma vida com mais um grande abraço tchau
tchau
