Treino 19/02

não aguento Bia fazendo bico na tela Bom dia Como vocês estão tá bem isso aí V eu gosto assim muito obrigada Helen muito obrigada eh Fernanda gente deixa dar o mesmo recado que a Fê minha amiga eu tenho várias amigas aqui gente de verdade eu entrei nesse programa para dar aula eu ganhei Carly ganhei ENEN ganhei Vânia ganhei Vanessa Fernando é tanta amiga que Como diz meu marido você gosta mais dela do que de mim gosto um pouquinho mais porque vocês me dão tanto trabalho igual ele só por isso só por isso Ó a partir

de hoje toda quarta-feira só quarta-feira o tira dúvidas é depois igual a f falou tá a gente finaliza a aula às 9 então depois que eu tirar aquela foto lá aquela gravação de tela eu já fecho o link e a gente retoma o mesmo link 9:30 paraa aula de hitbox E aí qual queer dúvida que você tiver e eu possa te ajudar eu tiro depois caso você não consiga ficar ou caso você não consiga voltar amanhã a gente consegue fazer isso é só na quarta-feira tá toda quarta-feira a gente vai precisar fazer nesse nesse esquema

gente te contar um negócio pra vocês Quase que o inimigo ganha hein quase vocês não acreditam que ontem 1:30 da tarde cortaram meu wi-fi o homem da da Sky veio aqui Sky não dá claro vou arrumar o negócio Tech daqui a pouco volta 7 horas da noite Cadê o wi-fi dessa casa não tem wi-fi 3G não vai funcionar daquele jeito Liguei lá oi moça preciso que você venha arrumar meu wi-fi só amanhã 11 horas a partir das 11 falei Moça tem uma aula para dar 5:30 da manhã outra 8 horas da manhã não tem como

remarcar eu falei é você Satanás que tá aí do outro lado né que não é possível que você tá querendo vocês Já assistiram aquele capítulo do Chaves que ele tá entrando assim é você eu me senti o chave gente falei é você S que tá aí falando comigo querendo acabar com a minha aula vai nada Meu marido lindo entendeu que se eu não tivesse aula ia matar alguém correu atrás pois o homem veio aqui era um fio gente um fio Quase que o inimigo ganha conseguiu não conseguiu estamos aqui ó desde que encord dando alo

falei que negócio a mulher não dá para remarcar falei olha como inimigo usa Que tal de remarcar tá querendo remarcar vai remarcar nada Bora treinar ele tava achando que quer ia me vencer logo eu hum logo eu gente ótimo dia para todo mundo o nosso dia será o melhor dia da nossa vida essa é uma frase que a gente tem que usar e eu amei que vocês estavam aqui conversando sobre a frase que eu falo todos os dias e é real não aceite menos do que você merece na sua vida para tudo para refeição para

roupa para escolhas Não aceite menos do que você merece se você gosta de algo lute por aquele aquele objetivo aquele sonho e realize ele que você merece então busque isso certo lembre-se de falar coisas positivas acreditar no seu potencial não existe treino difícil não existe é você que precisa cada vez mais ficar forte e eu tenho certeza que vocês vão conseguir Hoje o treino é de superior bracitos tá Fique tranquila você não vai ficar musculosa é impossível vai ficar musculosa com esse treino Você só vai ficar forte que que é forte não vai ter aquela

coisa assim ó molenga não vai você vai dar tchau pras inimigas ó nem gente nem mexe nem mexe entendeu nem me é isso certo e hoje eu quero fazer uma dinâmica com vocês diferente eu sei que a maioria tem alters quem não tiver alters eh mais do que 1 kg tipo 2 kg tá Quem não tiver alter de 2 kg pega o cabo da vassoura e se essa pessoa tiver caneleira tá pode colocar aqui ó na no no cabo da Vassoura pra gente fazer uma dinâmica diferente Quem não tiver gente caneleira Não tem problema Pode

fazer sem e sem o cabo da vassoura e com o alters normal por que que eu tô fazendo com o cabo da vassoura para ficar diferente pra gente mudar um pouquinho o ângulo da pegada para ser uma aula diferente porque querendo ou não superior a gente tem alguns exercícios que são repetitivos então pensando em mudar um pouquinho a aula hoje a gente vai usar ao invés de usar o alters a gente usa o cabo da vassura Quem não tiver o cabo da vassoura e os as duas caneleiras não tem problema Di eu tenho só o

cabo da vassoura eu posso pode ok super pode quem quiser potencializar coloca a caneleira quem não quiser não tem problema pega só o Cabinho da vassoura igual a nossa colega Deixa eu falar o nome dela Emily já está com ele na mão tá que que a gente vai fazer 5 minutos de corridinha entre cada exercício lembra a gente vai fazer duas de 30 entre cada sequência dessa terminou duas de 30 nós iremos fazer um minuto de corridinha Ok se ficar pesado com a caneleira pode tirar não tem problema Ok lembra do que eu falei ontem

pra Emily que o nosso corpo ele não sabe se tem 1 kg de um lado e 1 kg de outro ele sabe o movimento que a gente vai fazer então primeiro a gente faz o movimento correto esse movimento correto ficou leve ficou fácil aí a gente potencializa e coloca a carga igual a Fernanda quando começou ela usava uma celeira levinha parou de sentir dor Parou de ser difícil para ela aí ela foi pro ponto dois que é uma caneleira mais pesada é sempre assim certo que que a gente vai fazer o primeiro exercício ó desenvolvimento

então Ó lá em cima OK 2as 30 faz aí ker quero ver se tá certo isso quem tiver dificuldade em manter a postura em pé pode fazer sentada Ok quem tiver dificuldade de manter a postura o que que é postura é isso aqui ó olhando pra frente ó sem eu deitar o meu tronco sem eu fazer isso aqui ó sem eu fazer isso aqui tá se você perceber que você tá jogando o tronco senta coloca o bumbu na cadeira lá ó e ó é só o bracinho Ok aonde que nós vamos sentir fazendo esse exercício

ombro ok certinho abdômen duro hein lá na casinha de vocês ok terminamos duas sequências de 30 do desenvolvimento em pé nós vamos fazer um minuto de corridinha terminamos o minuto de corridinha ó o bíceps a gente vai pegar ao contrário Abre a mão isso cola o cotovelo aqui ó na lateral do corpo isso postura e ó sobe e desce sobe e desce isso mulherada maravilhosa só que que eu quero cá Carlinha eu quero que você pode diminuir porque a sua barra já é pesada a sua barra da academia já tem carga por a gente vai

fazer duas de 30 e eu não quero que você faça isso aqui ó joga o tronco pra frente eu quero que você fique ó estátua como diz o meu filho e só o braço vai mexer acreditem na pro é isso que a gente vai fazer com que o nosso bíceps evolua tá paradinha não mexe o tronco certo combinado terminamos o bíceps com o cabo da vassoura a gente corre de novo terminamos o a corridinha que que a gente vai fazer a remada lembra que a gente fazer a remada com alters a gente vai fazer a

remada agora com a Barrinha ó olha para baixo Imagina isso olha sempre para baixo e traz ela aqui ó no cós do Top embaixo do o seu sutiã sabe sobe Vanessa quero ver aí é aí no bem aqui ó no cós do sutiã de vocês isso então ó olhando para baixo a barriguinha bem durinha ó sobe e desce sobe e desce o que que eu quero que pera aí Inês postura Cadê a postura empina essa bunda que Deus te deu deixa suas costas reta ó sobe e desce não quero ninguém assim quero assim ó pensa

isso Inês perfeito é aí não mexe tá certinho e aí o que que eu quero que vocês Sigam a regra o cotovelo ele não vem aberto ele vem o quê grudadinho aqui para trás Ok e faz aí quero ver isso quer empina mais o bumbum imagina que seu marido tá atrás tem que ganhar a caneleira sobe um pouquinho mais a cabeça isso assim qu é assim OK ó lembrem-se dess essa dica que valiosa vocês querem ganhar alguma coisa tem um marido atrás que vocês vão fazer vocês vão fazer assim não vão né marido vai rir

de vocês Então vão dar aquela empinada entendeu postura porque também o marido não vai querer ninguém caído assim assim e ó traz e volta já ganhou uma caneleira gente com uma empinada dessa o marido já parcelou em 50 vezes nem sentiu é isso lembrem disso que funciona aqui em casa tive que pagar pro homem vir de outra forma tive mas funcionou a internet importante que deu certo ó remada então 2:30 certo terminamos a remada um minuto de corridinha aí nós vamos deitar ok deitamos aqui deita deita deita com o Cabinho da vasoura ok que que

a gente vai fazer ó deixa o bracinho retinho na altura do ombro e ele vai ó vir na nossa testa ó lembra que a gente já fez esse com o alters fecha o cotovelo cotovelo fechado que que é cotovelo fechado não é isso aqui é isso aqui é só você esticar o braço e descer ó o antebraço certo isso é isso aqui que a gente vai fazer ó D testa estica ó só estica qu é isso da testa e Estica da testa estica é só isso não precisa trazer até aqui à frente tá certo gente

ag vocês viam tô trazendo uma academia para vocês todos esses exercícios é de academia meu amor terminamos a gente faz um minuto de corridinha E para finalizar a gente vai fazer ó elevação frontal ó sobe desceu sobe desceu sobe sobe até que altura a altura do ombro afasta as perninhas para dar equilíbrio isso que é isso mesmo certinho boa Vanessa boa marinez arrasou é isso único exercício que talvez vocês precisem de adaptação É só vocês sentirem o corpo de vocês é o tríceps francês aquele que a gente deitou francês não gente testa desculpa é aquele

que a gente deitou e a gente faz esse movimento deitada quem não se sentir segura de fazer isso e prestem atenção hein quem não se sentir segura pega uma garrafinha ou alter E aí vai fazer aqui ó ok que aí não tem erro certo então eu vou repetir de novo quem tiver ali alguma dificuldade de manter o cotovelo fechado Ok e fazer o tríceps testa deitada no chão fica em pé é pega o alter ó postura de princesa ó sobe e desce combinado eu V fazendo com vocês é um treino mais vamos dizer assim não

é difícil gente mas é mais exercícios específicos de academia você tá trazendo isso porque gente se eu trouxer Todo dia sobe 10 chato então a gente tem que embarcar aqui ó numa academia que a gente tá e fazer o nosso melhor certo todas as sequências duas de 30 entre elas um minuto de corridinha vamos embora começamos com 5 minutos de corridinha tá puxe o ar respira vamos Aqui ó correndo puxando o ar postura lembra do que eu falei ah Diana esses dias alguém mandou assim ó eu não consigo fazer porque eu não tenho marido para

imaginar Não interessa se você não tem marido você tem que empinar Isa sua bua em nome de Jesus bunda empinada então em todos os movimentos bumbu empinadinho abdomem durinho Ok já basta o inimigo sem bunda a gente não pelo amor de Jesus Cristo vamos embora puxa o ar respira quartou quarta-feira gente metade da semana que o nosso dia seja mais do que incrível que ele seja perfeito Isso só depende da gente então parabéns para todas puxa o ar respira vai se imaginando aí no lugar que você gosta de correr que é a sua meta que

é o seu objetivo seja num parque seja na praia não interessa mas em algum lugar você vai correr e vai mostrar esse seu resultado lindo puxa o ar respira pensamento positivo esquece o número esquece os 5 minutos e se concentra no movimento Deixa o Corpo começar a trabalhar aquecer enquanto isso eu vou bater um papo aqui com vocês Tá pras meninas que ainda T dúvida sobre a palavra chave tá pro eu cheguei agora o que essa palavra-chave que você fala a palavra-chave meninas é uma dinâmica que eu criei com as meninas que estão comigo desde

o programa que começou logo depois da missão missão entrar na calça tá basicamente só elas tinham essas aulas mas graças a Deus como foi um sucesso a Maira entregou essa aula para vocês até o final do ano né mesmo que seu programa acabe semana que vem vocês ainda vão ter o link para usar o treino até o final do ano só que essas meninas estão comigo desde agosto do ano passado e no final do ano eu escolhi presentear elas Então essa dinâmica da palavra-chave não tem nada a ver com o programa seca você não foi

a Maira não foi a Mayara não foi ninguém da equipe que escolheu fazer fui eu tá é um presente meu para vocês então as meninas que estão comigo Nós criamos essa dinâmica todos os dias eu solto uma palavra né E até o final do ano lá em dezembro vai ter formado um texto As cinco primeiras As cinco primeiras tá meninas que me trouxerem o texto perfeito sem faltar nenhuma palavra Eu Diana vou dar para ela um treino personalizado tá do meu atendimento eu que vou ligar para ela eu que vou montar o treino dela por

30 dias tá esse treino entra na plataforma a gente consegue fazer ajustes eu ligo para entender enfim cinco primeiras meninas Diana mas eu errei por uma palavra o que que eu vou ganhar um treino paraa academia em TDF certo esse treino não é personalizado mas é um treino incrível aonde Vocês conseguem usar até de três a 5 meses na academia certo e também vou liberar em PDF um Hit para vocês fazerem esses exercícios em casa isso é um presente meu de muito obrigado por vocês estarem aqui certo então pensando em todas no final do ano

eu vou entregar para todas vocês um treino de academia e um Hit lembrando não é personalizado o que que é personalizado feito especialmente para você é um treino padrão que qualquer pessoa sem lesão pode utilizar Ok então nem adiantem Ah mas eu entrei agora k não é pras meninas que já estavam há mais tempo e se chorar não ganha nemum pedestre e bora puxa o ar respira aí e parou é isso ok Não não fiquem triste porque todos vocês vão ganhar o pdf a palavrinha chave era uma dinâmica que a gente já tinha colocado antes

e vocês vão ganhar um maravilhoso gente então ó já vão sair daqui depois depois de um ano treinando gostoso um treino PR caderia lindíssimas ó pegou a nossa barra a gente não vai chamar de cabo de vassoura é barra hein barra segurou na largura do ombro ó Isso igual a pegou abdômen durinho olhando pra frente ó sobe e desce ok 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 7 18 abdômen durinho 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 parou puxa o ar aqui

embaixo Ó quem mandou soltarte agora com essa barra em nome de Jesus amém que eu estou de olho em você txica eu sou Bora lá em cima tóxica com braço duro Bora ó desce devagar do isso ocupem cinco que vem vaness seis maravilhosa 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 glória a Deus aleluia 18 19 20 puxo o ar respira 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 parou sentiram aí igual que vocês Andreia Brasil Arrasou hein sentiram aí igual que vocês já tomaram injeção ótimo era isso que eu

queria ó um minuto de corridinha agora podem soltar Caraca quando eu olhei já tava correndo misericórdia isso ó puxa o ar respira muito bom pensamento positivo pensa assim ó linda gostosa forte dedicada linda gostosa forte dedicada não pensa não ai tá doendo não linda gostosa ai meu Deus quase que eu caio aqui ó viu vai cantar a música e quase que linda o inimigo é o inimigo ele tá querendo fazer a gente parar essa semana por quê Por qu eu falei que essa semana ia ser incrível mas ele tá querendo mas ele vai conseguir vai

nada não vai nem que ele queira puxa o ar ó vai na no embalo respira parou pega lá sua barra de novo que que a gente vai fazer agora o bíceps lembra do cotovelo grudadinho grudou o cotovelo que que abre o peito é empinar ó abre o peito fecha as costas isso subiu ó um dois deixa o cotovel na casinha dele três 4 5 6 postura sete respira oito 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 paro respira não solta a sua

barra hein respira ó de novo juntou o cotovelo aqui ó do ladinho não deixa ele paraa frente para trás abre o peito ó vamos embora um dois três maravilhosas quatro gente tá lindo CCO seis muito bom sete 8 9 10 11 12 133 14 15 16 17 18 19 20 puxa o ar respira 21 22 Car volta 23 24 25 boa Fê 26 Emily tá lindo 27 [Aplausos] 28 29 30 parou guardou a barra que isso aqui é uma barra não é um cabo de vassoura muito bom Bora correr um minuto de corridinha tá puxa

o ar respira ó vamos embora gente quase que eu caio minha perna tá m do treino de ontem Quase que eu doi no tropicão aqui eu hein puxa o ar respira Quase que o Sam vem puxa o ar gente tô suando já ô delícia puxa o ar respira abdômen ó intacto não te tira esse abdômen do lugar pelo amor de Jesus puxa o ar solto o ar deixa o abdômen durinho Ok puxa o ar solto o ar respira muito bom puxa o ar solto o ar eu não aguento quando eu vejo Lucia lá na esteira

gente que linda puxo o ar solto o ar e parou parou puxo o ar respira muito bom Ó pegou a nossa barra de novo a gente vai fazer o quê nós iremos fazer o ó a nossa remada lembra que eu falei de empinar o bumbum lembra do Maro é aquela história que eu te falei ó dá uma empinadinha com o bumbum para trás para você não ficar assim tá é empinadinha para trás Sobe aqui ó olhando para baixo cotovelo vem juntinho hein não é aberto tá é juntinho certo vamos embora 1 do bate no cós

do seu top 3 4 5 6 7 abdomen durinho 8 9 10 11 12 13 14 15 16 boa Cátia 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 paro puxo o ar respira se vocês me derem desculpas que não estão fazendo treino eu dou lhe uma surra em vocês porque tem uma aqui que era para est dormindo mas ela está aqui treinando com a perna quebrada meu amor ai meu deus do céu Bora ó vou trocar o lado só para parecer que é diferente mas não é gente eu tenho

toque é isso jogou o bumbum para trás abdômen duro e pera aí que eu tenho que dar um elogio a Maria minha minha irmã ela entendeu o recado eu falei jogou B para trás ela É isso aí Maria Arrasou ó olhou para baixo abdômen durinho Ó veio um 2 neid tá certinho 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 parou Aline nem te reconheci como tá magrinha Com ess esse shortinho maravilhoso correndo gente eu elogio vocês

ficarem descansando ó correr puxa o ar respira ó correndo manté a frequência Não começa muito rápido e diminui não mantém a velocidade Cadência puxa o ar respira muito bom respira grandão puxo o ar grandão solto o ar grandão abdomen durinho lá na casinha dele isso puxo o ar solto o ar respira Estamos quase quase lá puxo o ar solto ar respira se imagina correndo em algum lugar que você gosta que você vai estar lá hein puxa o ar respira paro boa ó agora gente é o tríceps quem não se sentir confortável igual a pro falou

de fazer no chão e manter o cotovelo fechadinho pega um alter uma garrafinha ó segura o cotovelo aqui só para ele não vir pra frente ó em pé ok certo aí pode fazer 30 de um lado e 30 do outro combinado quem se sentir confortável ó deita deitou gente eu a a juro por Deus Car é demais é lindo ver eu fico Encantada muito bom deitou e essa semana eu nem quis responder ela porque era para ela estar descansando né mas vai descansar quando morrer que ela ó subiu na altura do ombro Ok largura do

ombro também ó ele vai vir aqui na minha testa ó e volta devagar Ok fechadinho o cotovelo um abdômen lá dentro da casinha hein 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 [Música] 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 paro puxo o ar respira respirou muito bom a gente vai fazer mais uma Tá sobe o bracinho de novo isso muito bom foi um lá na testa do TR 3 4 5 6 7 8 9 10 [Música] 11 12 13 14 15 16

17 [Música] 18 19 20 21 22 23 glória a Deus aleluia 24 25 não fala negativa hein 26 27 28 29 30 paro respira puxa o ar subiu hein vamos correr Hein por que que eu falo glória a Deus aleluia delícia porque a gente tem um cérebro chamado reptiliano a gente tem uma parte dele que repete tudo que a gente pensa tudo que a gente fala então ó correndo se a gente falar coisas boas ele vai repetir coisas boas se eu falar coisas negativas por exemplo Ai que exercício horrível que exercício cansativo ele vai fazer

o quê Toda vez que eu for começar o exercício ele já vai lembrar daquilo então não a primeira coisa que a gente tem que falar mesmo que a gente não esteja sentindo aquilo é coisas boas Nossa que legal tá odiando por dentro Mas você fala coisa boa você emana a coisa boa que treino delicioso que professora incrível ela nem tira o nosso corpo ela ó lá ó você já começa a amar você já sai daqui apaix nada pelo treino Nossa meu braço nem tá doendo ó pelo contrário Ó ficou durinho é assim não vai falar

coisa negativa não par puxa o ar respira pega lá sua barra de novo que que a gente vai fazer ó elevação frontal elevação frontal é na altura do ombro tá então ó subiu e desceu ok afasta as perninhas na largura do seu ombro para ficar confortável para vocês tá deixa eu mexer aqui para eu ver vocês Bora puxa o ar respira abdômen durinho 1 do devagar a volta heem 3 quatro que linda gente CCO Pria um pouquinho mais devagar PR 6 7 boa Pri 8 9 Taí devagar 10 devagar a volta 11 12 13 14

15 15 17 18 19 20 21 22 23 24 que delícia 25 desce devagar 26 27 tá doendo mentira não tá 28 29 30 muito bom vocês já ouviram falar sobre ter ombro de cebola é isso é esse exercício Simone você tá arrasando puxe o ar respira Simone Lacerda a da calça laran que eu também não tenho essa cor dessa calça Agora eu preciso de uma calça laran também Bora subiu hein um postura hein dois de de corcundo já basta teu inimigo três vamos ficar empinada S Oi quatro Eita me perdi 5 6 7 desce

devagar oito vou dar um grito com vocês hein devagar 10 11 boa 12 13 se tiver muito pesado tira a caneleira 14 15 16 [Aplausos] 17 18 p que estás no céu 19 20 só falta 10 21 22 23 24 boa TAM 25 26 27 2 2 29 30 T Arrasou maravilhosa soltou sua barra linda e Ó quem disse que a gente ia correr um a gente vai correr cinco cinco minutinhos pra gente fechar a grade Ok bora bora bora ah eu sabia que vocês iam gostar que bom eu vi pelo rosto de você Bora

correndo hein puxe o ar respira Vocês estão sentindo o braço de vocês Vocês tomaram a vacina da dy tomaram é ótimo era essa dor aí parece que eu acabei de estar também muito bom respira é bom que ó o braço tá pesado aí você faz assim ó ele te leva isso vai correndo puxa o ar respira muito bom pensamento positivo meninas Parabéns para todas vocês nós estamos na terceira semana e os números né de participantes já caam tá na metade então só de você tá aqui você é uma campeã você passou o primeiro processo de

abstinência você passou o segundo processo que é o cansaço a fadiga falar eu não vou conseguir dar conta você venceu seus sabotadores que falam o treino em casa não funciona você conquistou a disciplina de estar aqui sem ninguém te obrigar Então parabéns de verdade se sinta orgulhosa se sinta motivada por você eu sei que às vezes a gente espera muito a motivação do outro eu espero que o meu marido Chegue aqui em casa e fala assim vai Diana vai treinar você precisa não vai gente isso pode acontecer sim mas não é todos os dias e

essa motivação não tem que tá no outro tem que tá dentro de nós Afinal é a nossa é o nosso corpo é a nossa meta é o o nosso objetivo é muito bom ter pessoas que nos motivam Mas é muito bom ser motivada todos os dias você por você então eu sei que é difícil o processo de reeducação alimentar não é fácil mas ele é incrível ele muda sua vida não só te trazendo um corpo cada vez mais bonito mas ele traz para você o sentimento de de poder Como assim Diana poder sim poder eu

posso escolher o que eu quero eu sei dizer não eu posso treinar eu posso fazer tudo que eu escolhi fazer então parabéns para todas eu fico muito orgulhosa eu queria que vocês lembrem-se sempre o que te trouxe aqui por que que você tá aqui eu tô aqui porque em algum momento então eu me perdi eu eu quero Florescer uma nova mulher então não deixa a antiga sabotar essa que vem florescendo e de verdade sou muito orgulhosa de todos vocês não aceitem menos do que vocês merecem e tenham força gente errou no cardápio não joga tudo

não erra não escolhe errar escolhe fazer certo escolhe vencer por você levem isso pro coração de vocês hoje o mundo tá tão aberto aí para coisas novas Por que que você vai desistir de você não desista Não aceite esse sentimento dentro de você puxa o ar respira orgulhos issima de vocês e e gente de verdade Parabéns para todas T orgulhosa demais e hoje eu fiquei até emocionada gente porque como vocês sabem já falei pra vocês nós estamos com a neade aqui que tá com a perna quebrada ela caiu tava fazendo uma tarefa trabalhando caiu mas

ficou o pé e eu falei não você vai ficar em casa dormindo pelo menos 15 dias e quando eu olho ela está aqui fazendo atividade física eu vou falar uma coisa para vocês receber meu salário todo o começo de mês é incrível porque eu posso proporcionar pros meus filhos coisas incríveis que eu não tive na minha infância e isso é muito bom seria hipocresia eu falar que não mas V que eu consegui colocar a sementinha da atividade física dentro de vocês principalmente nessas situações de você se tornar uma pessoa apaixonada por treinar não tem preço

e então coloquem no coraçãozinho de vocês fazer atividade física não é o corpo bonito não tem nada a ver com isso isso vai acontecer gente isso vai chegar para vocês tem a ver com mente coração você está bem você gastar energia você se sentir capaz e a Ned tá sendo exemplo eu não poderia deixar de parabenizar ela porque para uma pessoa que gosta de fazer atividade difícil ficar sem fazer é muito difícil eu nem consigo me imaginar Então parabéns Nate tô orgulhosa de você e eu sou a pessoa que mais elogia vocês gente e eu

não poderia deixar de elogiar ela ontem ela tava aqui hoje ela tava aqui eu não quis chamar ela falei não ela vai descansar e quando eu vejo ela tá aqui ó deitadinha ali na cama fazendo o que ela consegue é isso a Diana você tá falando tô falando que é isso gente campeão só se torna campeão que ele vai do jeito que ele pode ele não espera ficar perfeito Ai quando eu tiver uma esa eu corro nada disso vai correr aqui ó 1 met na sua sala é aqui que você vai correr ai quando eu

tiver dinheiro eu vou pra academia vai treinar em casa quando você chegar na academia você já tá pronta quando eu tiver um corpo bonito não vai começar agora comece agora lembrem-se sempre que para você estar melhor amanhã você começa fazendo hoje parabéns ch paro em especial Palmas PR ne palmas para todas vocês de verdade gente é lindo ver quando vocês entendem que vocês são capazes de tudo de verdade então estou muito orgulhosa muito mesmo parou Parabéns para todas deita um pouquinho respira e quando eu falo não aceitem menos do que vocês merecem é isso é

vocês se tornarem chatas com vocês porque vocês são as pessoas mais importantes então levem isso pro coração de vocês eu mereço tal coisa eu vou lutar por essa tal coisa que você deseja deitou deixa suas costinhas ó bem grudadinha no chão traz o joelhinho Fecha os olhinhos não tenha vergonha desse momento respira grandão puxa o ar solta o ar sente o seu corpo acelerado e Fala palavras positivas para você afinal é mais um dia que você fez o que só você pode fazer por você puxa o ar respira solta uma perninha lá embaixo ó aperta

que tá aqui em cima respira respira respira trocou aperta bem tá solt a perninha lá embaixo ó respira respira respira trocou de novo a que tava embaixo subiu e a que tava lá em cima desceu ó aperta e Estica que tá embaixo e aperta que tá aqui em cima puxa o ar respira falou palavras positivas para você se não falou fala hein fal em voz voz alta fala na sua mente puxa o ar respira trocou de novo puxo o ar solto o ar muito bom respira aperta a perninha que tá aqui em cima estica a

perninha que tá lá embaixo traz os dois joelhinhos aqui em cima e a gente vai levar ele lá pro ladinho que você escolheu levou pro ladinho vira o tronco pro ladinho contrário tá virou respira puxa o ar solto o ar respira vamos trocar trocou Ai que estraladinha gostosa puxa o ar solta o ar respira trocou de novo trocou mais uma vez puxa o ar respira voltou pra posição inicial respira grandão ficou de ladinho [Música] subiu sentou com a perninha de borboleta boa ó postura de borboleta Vocês já viram borboleta arcada não então vamos ficar ó

todo mundo empinadinho isso Fecha os olhinhos puxa a respiração grandona assim ó batendo as asinhas tá puxa o ar respira o 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 puxa o ar grandão 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 puxa o ar grandão e leva lá PR aquela caixinha que eu falei para vocês do coração de sentimentos bons cada palavrinha que eu vou falar puxa o ar respira continua batendo as asinhas ó eu sou incrível Eu sou maravilhosa Eu sou capaz Eu sou dedicada eu sou comprometida e eu vou alcançar

a minha melhor versão Juntas Somos incríveis maravilhosas amigas fiel ao propósito iremos alcançar a nossa melhor versão parabéns te em especial quero mandar um beijo pra Vanessa que fez aniversário ontem ela me chamou e falou assim di você me manda um beijo manda um beijo van que seu dia sua vida seu ciclo seja abençoado e que esse aniversário venha para reforçar em você a mulher incrível forte que você é Então parabéns pela dedicação ela faz aula gravada gente todo dia ela me manda foto todos os dias ela me manda foto do Tá feito não é

tá pago pago a gente tem dívida vocês têm dívida com alguém não você faz o que só você pode fazer por você então parabéns vou tirar a foto de vocês agora eu fecho a a gravação e eu volto às 9:30 9:30 a gente tem aula de hitbox E aí as dúvidas a gente tira no final caso você não possa ficar amanhã a gente consegue manter certinho e tira dúvidas depois do treino tá bom sorriam bem bonitas bem maravilhosas e ó eu falei sorriam a Paula deu um sorrisão Suelen Fiquei feliz de ver você aqui eu

falei que com essa moça que tá sentada com top que eu conheço essa cor aí eu vi que era vocês sorriso esse povo que sai na hora que eu falo que tira foto vocês acham que eu não tô orando por vocês Tô orando que Deus deu um pif no seu celular na hora de sair para tirar foto vocês não consigam e fique travada eu acho ótimo travada a tela não travada as coros em nome de Jesus sorriso sorriso sorriso sorriso ai Taí Você tá linda eu fiquei com um pouquinho de inveja do lugar que você

tava só um lugar tão lindo oh han trouxe até a parceira dela hoje Cadê a pequenininha sorriso sorriso sorriso sorriso Thaís Helena Ah meu Deus do céu não queremos ver você thí agora quero ver se ó lá o dentinho Ah meu Deus sorriso Marle mais um dia que ela não vem eu vou deixa comigo Me passe o contato dela Gilmara passando Gilmara e Marcinho vou passar que nem vou falar com elas eu hein Mari que atleta meu eu só não faço isso nas nas pernas porque eu não tenho esse tênis aí Branco se eu tivesse

eu ia conseguir só por isso que eu não consigo que eu não faço isso Céia arruma o cabelo que tá linda maravilhosa e é isso meninas parabéns por mais um treino mais uma vez parabéns para todas daqui a pouco a gente tá de volta palavr chave Obrigada kly arrazou que que seria da minha vida ainda bem que eu não peguei tão sério qu K eu eu falei só explic Encol expica Encol ó a palavra chave de hoje s duas vou falar devagar para vocês não terem erro tá palavra-chave de hoje é ou sentir ou sentir

palavra-chave de hoje é ou sentir Ok volto já já combinado E aí depois do treino a gente tira todas as dúvidas treino não né hitbox que a gente vai dançar agora igual a Carla perz em nome de Jesus amém Beijo meninas até daqui a pouco