Aula 101 - Diminua o Stress, Aumente Leveza

Beleza aula 101 galera diminui o stress aumente a leveza conforme vocês falaram ali no grupo muitos de vocês querem ficar mais leves né e a ideia hoje é essa então quero que você leve muito a sério essa aula porque se livrar do stress ou diminuir drasticamente isso é fundamental para você conseguir andar melhor na vida vamos falar sobre isso por quê Porque você merece viver leve Você merece viver leve puxa isso para você essa responsa eu não quero que você fique estressado eu não quero que você fique sofrendo por pequenas coisas eu não quero que

você fique apanhando do mundo apanhando da vida apanhando das situações mas se você não pegar os conhecimentos aqui hoje e se dedicar para desenvolvê-los você vai continuar com a vida pesada e eu quero contar aqui eu sempre conto Né pessoal dos meus relatos Você sabe que eu ensino coisas que eu aprendi mas que eu aplico na minha vida né Eh quando eu era gerente de cobrança eu tinha 22 anos eu ganhava bem tinha um emprego legal tal fazer o que eu amava mas eu vivia muito estressado e eu fumava né da aprendi comecei a fumar

cigarro e tal então dava estress eu chegava em casa descontando na descontando da minha mãe não abafando pra minha mãe mãe Funcionário é uma merda porque a empresa e não sei quê e blá blá blá e daí os meus chefes me davam umas provocadas eu ficava puto da cara E aí saía para fumar e daí me estressava e discutia e ficava reclamando depois um tempo eu fui trabalhar com Lógico né imagine trabalhar com cobrança também né além de ficar cobrando funcionário treinando meta então já é um ambiente muito estressante eh depois eu fui trabalhar com

Como frango e daí fui trabalhar na franquia e da Eu lembro que eu ficava tentando bater de frente com as coisas e não dava certo eu voltei a fumar eu tinha parado de fumar naquela época voltei então eu já fui um cara que me estressei muito muito muito tá pessoal no começo da ímpar também da minha agência eu tava lá no quo da minha irmã lá com meia 12 clientes e parecia um turbilhão na minha vida o negócio então eu vivia também sempre com Borboletas do estômago e eu vou contar como que hoje eu tenho

muito mais resultado e vivo de maneira muito mais leve não quer dizer que eu não tenho stress mas o Fernando lá de trás comparado a Fernando de hoje é piada é não Amon minha esposa tá aqui me concordando porque ela discordar também no f não vai ficar feio né amor mas a brincadeira a parte pessoal isso é real tá eh a minha vida hoje é muito mais leve e eu faço muito mais coisa e ten Muito mais resultado e eu quero contar exatamente como aqui para vocês e lógico você você vai adaptando pra tua vida

né você vai adaptando as ferramentas que tem sentido para você então é um projeto compra esse projeto leve projeto Não quero viver me estressando projeto sim tem um caminho apesar de você não acreditar quem aqui de verdade pessoal quem de verdade não não Se visualiza levando a vida de Maneira realmente Leve quem não Se visualiza mais porque chega uma hora que você já tá tanto tempo se ou já passou tanto tempo você nem visualiza mais mas eu quero que você seja sincero quem aqui ainda Duvida que dá para você viver bem Escreve eu minha esposa

duvida Donato também a Vivi também o Ruan também perfeito galera Parabéns pela sinceridade Então vamos trabalhar não é Normal viver estressado não paro enquanto não estiver leve fundamental entender isso aqui não é normal viver estressado não pare coisa estiver leve Lógico eu sei que a vida hoje ela bota uma pressão eu sei que a gente tá cheio de estímulo eu sei que tem muito de cobrança e eu vou passar as ferramentas exatamente que a gente vai ter que lutar contra isso mas eu quero que você não se acostume tipo andar cagada entendeu não É normal

dar cagada se você se cagou e você vai ter que limpar de algum jeito não é porque todo mundo tá estressado que você vai ficar também lembra que o protagonistas são minoria é uma minoria Então você vai se basear nessa minoria e eu sou uma delas tdo falando eu vivo leve paraa vida que eu tenho e os resultados que eu tenho eu sou um dos exemplos dos poucos exemplos e eu vou te passar todas todas todas as ferramentas eu quero que você Anote as suas dúvidas Então primeira coisa se você quiser já escreve no chat

as coisas que mais te estressam as coisas que mais se deixam tenso ou tensa no dia a dia pode descarregar aqui porque depois eu vou tirar dúvidas e daí vai servir bastante seus exemplos o que que é o stress aquele tá escrito eh com s tá que é a palavra em inglês né E aqui no Brasil a gente também trouxe pro Português est então jeito que tiver escrito não se preocupe muito tá é um processo do organismo frente a uma necessidade de lhe dar com algo que preocupa excita confunde ou alegra tá então esse Alegre

ali já traz algumas questões né que provavelmente às vezes não tava no teu radar é um processo do organismo meu organismo fica de alguma maneira quando eu tenho uma necessidade para lidar com alguma coisa Que me preocupou que me estressou ou me alegrou stress é quando lidamos com situações na vida que estão fora das nossas capacidades isso aqui é muito também passando um pouquinho do contexto tá galera eu tô eu tô trazendo essa aula para vocês porque eu tô fazendo MBA em logoterapia que é uma terapia basiado no sentido da vida e um dos módulos

desse MBA era um módulo inteiro sobre stress Enfrentamento p p p pá quando a mulher falou isso cara na na hora já caiu a ficha para mim estressa quando lidamos com ações na vida que estão fora da nossa capacidade e eu falei cara eu entendi o que que eu tô leve porque claramente eu desenvolvi mono de capacidade eu desenvolvi m de habilidade para lidar com a vida e hoje eu percebo que eu tô mais leve por quê Porque eu me comparo com antigamente a gente sa Sabe quem já se fodeu sabe Quando você tá bem

então fica muito Atento se você tá muito estressado é porque você tá com poucas capacidades e as capacidades a notícia boa é que a gente desenvolve e aprende stress é o dano que ocorre quando as demandas ambientais percebidas ou estressores excedem a capacidade de uma pessoa tipo assim tá demais para você entendeu Tá demais paraa pessoa que você Tá sendo essa situação que é o exemplo que eu falo da academia né Imagine se todo dia você fosse PR academia e todo dia tivesse um peso maior do que você consegue carregar provavelmente é isso que você

tá sofrendo é esse tanque de guerra que tá nas tuas costas tá pesado demais stress ele é bom ou ele é ruim eh eu stress vamos dividir o o stress entre Bom e ruim tá o eu stress o Nível de stress é autossuficiente para motivar impulsionar para a realização de algo gera uma reação que gera sentimentos agradáveis tá então quando eu tô fazendo coisas boas Eu tenho um nível de stress que é um nível de energia que é necessário para eu fazer coisas tá então esse aqui é o estess bom se você não tiver um

nível de stress o teu corpo não tiver preparado para um desafio bom você não vai fazer aquele Negócio e o destress é um nível de estress tão grande que o corpo responde mal e Ger gera sentimentos desagradáveis perda de emprego doenças discussões tá aquele stresse Tá sendo ruim para você então esse stress que vocês querem se livrar é o stress ruim mas Entenda esse stress que a gente tá falando ele é neutro essa reação no corpo vai ter a ver com como eu vou lidar com essas coisas como eu vou lidar Com esse processo do

meu organismo esse processo do meu corpo tá logoterapia e protagonista eh aqui eu já fiquei perto do Vitor frankel que é o autor né da criador da logoterapia que ele é um cara que tem uma história fantástica e tal eh porque eu par antes de saber da história dele eu já tinha essa visão né então botei aqui logoterapia e protagonista a busca por sentido certamente pode causar tensão interior em vez de Equilíbrio Interior entretanto justamente essa tensão é um pré-requisito indispensável para a saúde mental ouso dizer que nada no mundo contribui tão efetivamente para sobrevivência

mesmo nas piores condições como se como saber que a vida da gente tem um sentido eh eu trouxe essa fala aqui Pessoal esse livro é dou em busca de sentido tá do Vitor Franco que ele passou passou pela o cara passou pelas piores dores que existem assim campo de concentração Perdeu a família inteira a mulher etc e o cara conseguiu eh triunfar assim heroicamente e ele é muito positivo em relação à atenção que é o que eu faço muito com vocês aqui quando eu provoco muito vocês quando eu falo para vocês vamos vamos eh se

esforçar sim tem um medo sim que a vida de vocês vai ser uma merda se vocês não for protagonista quando eu crio esse medo em você é porque eu sempre quero que você direcione Esse temor essa tensão para você ser mais protagonista né para você assistir mais aula para você Fazer mais exercício e aqui ele tá falando eh essa tensão é fundamental Vocês decidiram ser protagonistas vocês podia ser uma pessoa comum mas o protagonismo dá trabalho então aqui eh já quero que você vá pensando muito na parte positiva na parte protagonista do stress a vai

falar bastante sobre ferramentas de como tirar o stress ruim mas não acha que ele é ele É ele é só ruim não queira ter uma vida que valeu a pena sem entender que a atenção vai fazer parte da tua vida cara eu lembro que eu eu tô nos momentos assim que mais me dão tensão hoje em dia por exemplo para palestrar né Para dar um treinamento igual eu tive lá em São Paulo última vez lá que eu fui palestrar depois um cara super famoso e tal eh eu tava sentado ali assim eh antes de apresentar

e o cara Tava Terminando a palestra dele daqui 5 minutos era eu assim eu tava totalmente tenso E daí Eu agradeci assim tipo Valeu Jesus é aqui que eu queria estar mesmo eu peço tanto para est nesse lugar obrigado eu tô vendo que eu tô tenso porque eu tô chegando num momento importante então queira ter esse essa tensão esse stress na tua vida e Esse é stresse que dá tesão Esse é o stresse que vale a pena a tua vida Tá brinquei com a frany né que ela fez uma competição de de de esqueci o

nome daquele esporte de rico agora mas eh de pedal é pedal pedal joga rico joga pedal sabe pessoal aquele tênis assim de numa quadra tal eh mas ela fez o campeonato né antes de entrar na final ali cara ela tinha um certo nível de tensão Isso é ótimo essa a vida protagonista acito que é eu tava lembrando bem disso porque várias vezes durante o jogo eu fiquei pensando assim Por que que eu tô aqui né não porque eu quero me superar sempre me superar tanto que eu quase te mandei mensagem um pouco antes de ir

pro jogo porque eu tava muito nervosa eu pensei será que o Fernando tem alguma fórmula mirabolante que ele pode dar assim que eu pensei Não Fran se concentra você consegue e a minha conversa com Deus era const lá no jogo vamos falar sobre isso aqui Dona Fran muito bom né Mas provavelmente veem um vai sua bunda mole no teu ouvido Dona Fran mas o tempo todo eu pensava em esforço humildade e eu até ia te falar que falta uma palavra ali esforço humildade e confiança porque confiança é uma coisa que a gente tem que ter

quando a gente quer superar alguma coisa né então certeza eu acres ter essa palavra na na caneca bom demais Dona FR bom demais ótima contribuição bom demais viram galera como isso é aplicável ó fundamental entender esse Esqueminha tá então tem uma pessoa aqui e acontece algo que é é importante enter eu acho que falta muito lá nesse treinamento lá do desse MBA que eu fiz lá do do do do modelo falta muito algo eh Falta muita pessoa explicar que acontece alguma coisa na tu a vida e você vai ter uma interpretação sobre essa coisa que

acontece a tua interpretação atual sobre o negócio vai gerar um Estess o stress vem pro teu corpo bem atenção e aí eu fico tenso né essa sensação assim que tem gente que fica vida inteira sim e aí vão existir ferramentas de enfrentamento é o que a gente vai falar aqui hoje ferramentas de enfrentamento Pode ser que eu faça ferramentas eu continuo estressado que eu não resolvo o problema só dei uma amizada ou pode ser que eu Use ferramentas de enfrentamento e eu realmente fique relaxado então uma pergunta que você tem que fazer cara que pessoa

que eu tenho que ser para conseguir ter um estado de paz maior do que eu tenho hoje essa a pergunta protagonista que pessoa eu tenho que ser não é ficar rezando para que o mundo fique mais fraco ou que a tua vida fique mais molinha é você que vai ficar mais forte tá Pens sobre isso tá pessoal Aconteceu algo a minha interpretação sobre aquilo me gerou um estess eu vou ter ferramentas de enfrentamento e da ferramenta pode ajudar pode resolver de verdade ou pode não adiantar nada eu sóro o problema pra frente tá essa interpretação

eu vou explicar melhor ali depois ferramentas de enfrentamento elas podem ser negativas ou positivas conforme a gente viu ali ferramentas negativas eu já vou Explicar aqui tá cachaça série da Netflix engolir sapo Prefiro não discutir melhor ficar quieto risadinhas Tô por dentro mas eu tô dando risadinha tem um parêntese aqui tá galera e já entrando no assunto das Ferramentas né para você lidar com stress séries pode ser uma ótima ferramenta de lidar Com stress ou de dar uma achada não tem problema e vai sempre depender de quanto que você tá se enganando ou não tomar

uma cerveja tomar um whisky de vez em quando para você relaxar também pode ser uma positiva e ferramenta mas aqui eu tô trazendo porque na maioria das vezes ela entra como negativa porque ela entra como fuga se a tua se a tua intenção com aquele negócio é Você tá usando essa ferramenta de maneira negativa tá então lembrem hoje você já lida com o stress de algum jeito Às vez você quer trabalhar mais ah falta mais trabalho como que você lida com o stress hoje você acha Como que você mais se você quiser escrever ali é

bom para você também se adentar Como que você acha que são as estratégias mais trabalha mais falou tem gente que Vai tomar remédio né vi inteira estressada Deixa tomar um remédio e tem várias outras maneiras então tomem cuidado com uma parada muito legal aliessa falar sobre isso tá porque o exercício físico também pode ser uma ferramenta negativa vai falar sobre isso tá então eh ferramentas negativas para resumir mas tem coisa que pode como que eu vou saber quando que é positivo e negativo você vai ter que olhar para Dentro e ver quanto que você tá

usando aquela ferramenta e ela tá resolvendo de verdade o stress a causa do stress a causa do do do problema ferramentas protagonistas eu tentei dividir aqui galera ficou às vezes D fica meio confuso mas para separar um pouquinho corporais mentais e espirituais porque lembra que a gente trabalha os nossos três níveis né você é um espírito tem uma mente e você tá num corpo fundamental entender isso se você Perder essas dimensões você vai estar sempre tapado que aqui a galera se se perde muito na questão do exercício ali corporais respiração pessoal não subestime o poder

da respiração respiração é um dos mais poderosos e um dos mais fáceis para você lidar Então já entrando aqui em ferramentas práticas né ah tô estressado tô estressado tô estressado Pronto acabei de fazer três respirações E já fiquei mais relaxado Então ela pode ser usada a qualquer momento por quê Porque o teu corpo quando você tá respirando de maneira ordenada intencional mais lenta mais profunda você manda uma mensagem pro teu cérebro que tá tudo bem Você já viu alguém correndo de um urso de maneira profunda assim respirando tranquilamente não né cara Sai correndo a respiração

vai rapidinho para você sair no pau Então quando você respira você tá mandando uma menag pro teu corpo que tá bem então o teu corpo ele responde meio que automaticamente e ele fica mais relaxado eu botei no final tá Galera no final vai ter uma tarefa para você mandar as principais ferramentas que você vai começar a usar mais as que você vai começar a usar não quero saber as que você já usa eu tô cagando para o que Você já faz eu quero saber o que que você vai acrescentar para ser ainda mais leve tá

tá então tudo que a gente vai falar aqui eu quero que depois você pense em quais que mais você viu o sentido e você vai tentar eh colocar então a respiração já é uma delas você pode pensar quanto que você usar ela de verdade ou não gring o gring também contando eh dentro dessas essa esse esse momento de de De relaxamento eu aprendi bastante com o nosso processo de e ter a Jasmin de ter a minha filha Eu dividi isso com vocês em algumas aulas né eu botei o projeto lá para ter minha filha e

tal tal tal a minha esposa a gente começou a a tentar etc e começou a demorar basiado no que a gente tinha colocado ali de expectativa né e o que os médicos falam também né aí beleza começamos a fazer exames necessários eá blá blá blá e acham uma nutricionista muito boa que ela Especialista em fertilidade eh e daí eu tive que mudar a alimentação a Jana também a gente melhorou algumas coisas eu tive que cortar café e p pá que foi difícil para Caral para mim e algumas coisas que ela colocou foi gring que é

o quê você pisar na terra você pisar na grama você botar ter contato direto com a natureza areia é grama e depois que eu fui estudar e vi já tem também comprovações Eh científicas do Poder do gring de você realmente se conectar com a natureza de tá ficar ali 15 minutos com o pé no na na grama do quanto que isso te desestressa do quanto que isso te faz relaxar tá eh o Leandro fale não é à toa que vim morar no mato e isso é muito prático tá galera aqui em casa no no no

prédio ali tem um quintal e tem um quadradinho de grama ali e o alt me quando tô com a Jasmin ali eu já Aproveito e tiro o tênis para ficar com o pé no com o pé na na grama pensem pessoal Deus fez o mundo pra gente ter contato com o mundo e hoje em dia uma das coisas que tá as pessoas é porque a gente tá perdendo totalmente o contato tanto com a terra mesmo com a terra que Deus fez a gente não pisa mais no que Deus fez a gente pisa só no que

os homens fizeram a gente tá pisando numa de uma borrada aa um sapato de merda que alguém fez eu tô em cima de Uma casa que alguém fez quando que eu tenho contato com o que Deus fez em Natura e Lógico eu não tenho contato nen com espiritual também né as pessoas estão totalmente perdidas nela Então o gring também não subestime tá pessoal são pequenas coisas que você vai fazendo que você vai percebendo que você vai ficando mais relaxado gring é isso é pé no chão toque na natureza durante algum tempo natureza como o o

Leandro falou ali eh Qual foi a última vez que você se enfiou no meio do mato qual foi a última vez que você realmente sentou numa praia e que você foi pra praia e não ficou só na cadeirinha ali você sentou na areia entrou no mar ficou no mar no meio do mar ali pensando e realmente relaxando contato direto com a natureza qual que foi a última vez Pense nisso contato com o que Deus fez direito eh direto esportes e exercícios físicos Então sim eh O que que você faz de verdade e e quando falar

esporte exercício físico quanto que você consegue relaxar nesse negócio éé o fot vôlei agora eu parei de fazer fot vôlei mas eu tava fazero fazendo ali direto toda quinta e e o futebol ele tem o poder também de você pisar na areia né quando você pisa na areia Você já se descarrega o esporte também é bom porque ele exerc el exercita um nível de Presença então dificilmente você vai ficar pensando em problemas quando está fazendo um esporte então ele serve para várias coisas PR diversão para exercício físico corporal e o tal de você parar de

ficar pensando em problemas porque o stress pessoal ele vem normalmente você tá fora do agora beijo e sexo amor não vou contar detalhes aqui tá eh um beijo pessoal um beijo no dia a Dia a partir de 6 segundos ele já libera oxitocina que é o hormônio do amor pele hormônio que a mulher libera para para conseguir ter filho para conseguir ter parto natural etc a partir de 6 segundos Você já consegue liberar esse hormônio e o sexo quando eu digo aqui pessoal é legal ficar atento também para levar para esse lado do sexo eh

mais demorado que você conseguir porque o sexo eh consciente né Tem coisas que Você pode estudar sobre massagem tântrica coisas desse tipo quanto mais contato a gente tiver sem pressa com a outra pessoa você leva para outro nível o negócio para combater o stress a aula aqui é sobre stress é sobre sexo né mas isso ajuda para você a ficar presente o teu nível de presença tem a ver com o nível de estess que você tem na vida quanto mais presença você tiver menos stress você vai Ter e todos os hormônios que o teu corpo

libera por olhar o sexo de outra maneira não só com o lado do Tesão só do gozar só do ter prazer imediato né o prazer de cara para onde que eu quero fugir uma pergunta importante é essa que eu quero fugir porque que eu quero acabar tão cedo tão rápido Isso é um problema mais ou menos os homens né os homens que tem esse problema né nossa a gente tem que se cobrar em relação a Isso por que que o quero que acabe rápido aqui também tem oportunidade só eu brinco com a Jana agora para

ficar se beijando de maneira mais longa eh porque é que é tão é tanta coisa boa né porque além da oxitocina por 6 segundos você fortalece também o relacionamento né que é uma coisa muito superior do que um estress música quanto que você usa música para realmente ter momentos de prazer porque Falando de ferramentas de enfrentamento comro estress pessoal O Mundo É estressante tá tendo notícia de guerra toda hora e cobrança e você tem que ser melhor e tal tal tal e eu vou lá te cobrar Porque você não fez a tarefa e etc etc

a gente tem um cobranças se eu não tiver várias ferramentas para minha vida ficar mais leve o tro não vai est equilibrado e eu vou perder pro stress então a música é fundamental Também entender que a música ela é matemática pessoal a música é uma coisa ordenada lógico pense aqui em tipo de música que você coloca se você colocar músicas modernas aí da maioria você vai tá levando a tua alma para baixo você vai se mais ainda vai tem muitas músicas que levam a tua alma músicas que te relembra a infância ou a tua adolescência

de momentos importantes coisas nostálgicas para você você pode fazer a tua playlist Cara essa Minha playlist aqui cara eu uso eu escuto realmente para curtir para me levar para outro nível isso você pode usar de maneira estratégica a tua playlist que te deixa bem e aí já exercendo né o estado de presença é escutar a música de verdade sentir a música perceber os detalhes da música Sempre que eu tiver exercitando meu estado de presença eu vou estar muito mais relaxado a música que também no caso Para quem toca né Eu tô brincando eu toco de

violão tal e eu tô buscando cada vez mais eh fazer que é um dos um um das minhas ferramentas de enfrentamento é agora eu pego o meu tablet Zinho ali e fico tirando as músicas que eu quero eh Porque eu gosto da música são coisas que me emocionam então corporais eh eu coloquei essas aqui tá Ah e o cheiro tá quando eu falei também da nutricionista então quando ela Falou assim Ah tem que pisar na terra eu já falei Cara isso aí aquelas nutricionista meio alternativa tal já julguei a mulher tal por ignor é minha

Depois que eu fui estudar bem tinha muita comprovação científica faz sentido espiritual também e uma das coisas que ela passou era um negocinho PR cheirinho Como que é o nome daquele negocinho aquelas essências né ela passou umas essências específicas assim que eu também na hora Julguei por idioti e por ignorância e cara um efeito tinha que botar L aquele negocinho todo dia na hora de dormir na hora de tomar banho e ficava um cheirinho e realmente Relaxa para caramba as mulheres entendem muito mais do que isso né eu tô passando aqui de homem para homem

né Às vezes a mulher fala a Claro né Fernando é que eu tô dizendo que para mim isso foi uma novidade tá então também tá pensa dessas corporais O que que você pode inserir na Tua rotina tem coisa aqui muito tranquila P respiração se você falar que não tem tempo para respirar você sabe que você merece né E tem algumas coisas que às vezes deve dar um pouquinho mais de trabalho para fazer mas nada impede você programar um final de semana por mês para você ir tomar um banho de mar certo entendendo que você merece

isso tá aqui por exemplo eh a mulher tá no gring né ela tá na Natureza e ela tá escutando uma música que faz bem para ela aqui tá o beijo né não precisa ser homem-aranha né pessoal não precisa ficar ponta cabeça pode ser o beijo normal mesmo mas isso aqui com certeza também gera uma uma ocitocina né Eh a a medita Ah tá agora vamos entrar na parte das mentais tá pessoal a meditação é uma que mudou muito muito a minha vida eu tava no momento que muitos de vocês estão de cara queria ser alguém

Melhor e ter resultado e o troo estava atropelado e cara minha cabeça não para eu penso ess milhões de coisas ao mesmo tempo e tava várias vezes ansioso e pras coisas não estem certo isso lá no começo da ímpar assim que eu tava começando né 2015 mais ou menos e eu lembro que eu comecei a me dedicar para fazer meditação não lembro Quem que falou para mim sobre meditação e eu nunca esqueço a primeira vez que eu tentei meditar eu não consegui ficar 40 Segundos que já me dá uma agonia assim de Cadê olho fechado

e tal essa besteira aqui a mente não parava etc etc e devagarzinho eu fui dominando um pouco mais a minha mente então a meditação é um dos que eu mais aconselho você treinar a fazer se você não faz como que você vai fazer meditação aqui ó você só vai pegar no YouTube e eu vou até recomendar o cara que a Gente usa aqui né que o Fábio Lima já ficou tipo da família meio da Jana assim tanto que a gente já escutou ele e Fábio Lima meditação 5 minutos para pegar um videozinho desse lógico pode

ser qualquer um né mas esse aqui ó é óbvio 4 anos atrás um videozinho de 5 minutos cara que você vai colocar lógico ajuda muito né se você tiver o YouTube Premium senão você baixa isso aqui de algum lugar baixa para você ter o o Negócio para não vir intervalo porque coitado o cara tá meditando vai vir intervalo no meio ali você vai se mas axa de algum jeito algum algum áudio de meditação para você ir seguindo Tá o que que é a meditação de maneira rápida tá pessoal tem várias maneiras tem Várias escolas etc

etc mas o poder da meditação é você guiar o teu pensamento não é você ficar sem pensar em nada mas é você parar com essa máquina toda hora que fala zilhões e coisas deixa maluco Então ele vai dizendo eu já fiz né quando eu fiz com vocês lá aquele exercício do do pensar no futuro ali muito eu fui guiando vocês é igual academia e igual treinar a leitura você treina a meditação isso é uma coisa que me ajudou muito a ficar na meu centro porque eu era muito acelerado muita ideia pouco resultado maluco eu tirava

tudo quelado etc a meditação disparado foi uma das coisas que mais me ajudou a ficar mais Centrado a minha mente não ficar tirando para tudo que é lado e aí eu acho que eu fazia de 10 minutos faz tempo que eu não faço tá porque eu troquei por oração eh e esses dias eu voltei a fazer também mas é uma coisa que eu aconselho muito você eu fiquei durante os dois anos assim fazendo praticamente todo dia me ajudou muito a dominar o meu Loiane a minha mente então é é exercício você Senta e tenta todo

dia 5 minutinhos e depois se quiser você aumenta para 10 Mais 20 etc eu não fui muito profundo no negócio da meditação mas eu sei que me ajudou para caramba e é 5 minutos que horas que eu sugiro fazer logo de manhã quando acordo se for querer fazer em algum outro momento vai ser muito difícil cair na tua rotina mentais dentro das Fas mentais escrita e leitura Qual que é o poder da escrita e da Leitura eu não tenho da escrita tá eu não tenho mas eu tô passando também ferramenta porque eu não posso ficar

Baseado só o que funciona para mim né porque isso aqui funciona para muita gente então eu trouxe coisas que eu uso e coisas que eu sei que funciona também para outras pessoas porque a ideia é você adaptar para você tá quantas vezes todo mundo que veio falar comigo com algum problema normalmente eu falo né tira da cabeça e põe no papel por quê Porque escrever é um jeito de ordenar as coisas esses dias eu fiz Com a Jana ela tava bem ocupada assim tava com a cabeça loquei dominando falei amor senta ali põe tudo no

papel depois eu volto aqui a gente discute para ver se eu posso te ajudar e ela tirou três folhas da cabeça dela escrevendo sai um peso de um elefante cara Senor ordena as coisas estess tem a ver com desordem sofrimento tem a ver com desordem escrita tem a ver com ordem e a leitura também é outra maneira De você ordenar tua cabeça por a gente pensa pessoal mais ou menos 3.000 palavras por minuto você acredita nisso 3000 palavras por e quando você vai ler você lê mais ou menos 400 palavras por minuto então a leitura

é uma maneira de você ordenar tua cabeça e aí a gente já vai entender porque que a do celular é realmente uma destruição de ser Humano porque o celular ele só quer te acelerar ele quer pegar o RS de 5 segundos dopamina prazer e vai pro próximo e vai pro próximo e você fica rodando sem zero ordem não tem ordem nenhuma é só te deixar um cada dia mais Então olhe muito o celular tá tome muito cuidado com o celular muito cuidado eu ganho dinheiro com o celular eu vendo através da internet T tal tal

cara for para comprar com qualquer Pessoa normal eu gasto muito menos tempo do que uma pessoa normal se você não nem usa internet de pagar dinheiro cara você tá gastando muito tempo com celular você tá a tua vida humor a gente tem uma aula sobre Como rir da vida que é uma aula inteira que eu falo só sobre Como rir da vida e deixar a vida de maneira mais leve mas o humor é uma ferramenta fundamental que você pode usar no dia a dia como uma Ferramenta de enfrentamento quanto que você consegue realmente fazer piada

das coisas o Vitor frankel também na logoterapia ele fala muito da importância do Riso Ele conta como que no campo de concentração que é o pior lugar que você pode estar no mundo provavelmente né as pessoas conseguiam ter humor fazia piada tinha apresentação de teatro tinha um comediante assim os Prisioneiro lá tudo aí tinha sábado os cara iam Se reunir lá para ele um cara contar piada e todo mundo se rachava de rir quanto que você leva tão a sério e eu sei disso porque quando eu entrei nesse projeto protagonista eu comecei a querer ser

protagonista eu fiquei esse cara chato e querer fazer tudo certinho depois que eu entendi que eu tava sendo babaca Então já at adianta minhas babaquice eu tento adiantar para você para você não fazer a gente vai evoluindo sim falando De assuntos pesados falando de enfrentar coisa ter coragem etc mas tem que ter Piada tem que dar risada você tem que rir da tua Loiane e não ficar se cobrando tanto no sentido negativo tá vídeos de piada né algum humorista que você siga de vez em quando vê algum standup alguma coisa um filme de humor filme

bobão do Jan Carry sei lá coisa para você realmente dar risada quanto tempo que você dá risada Faz Quanto tempo que você não dá risada tudo isso pessoal toda essa aula é para você entender que se você usasse as ferramentas antistress pró leveza você vai ter muito mais resultado eu tô falando hoje eu tenho muito mais resultado na minha vida e eu tenho a vida muito mais leve se tiver muito pesado muito pesado você tá fazendo um cagado consciência aqui já começa a ficar Difícil tá pessoal então uma das principais ferramentas de enfrentamento de stress

é você elevar o teu nível de consciência por aqui fica aqui é uma das partes mais difíceis tá pessoal da aula disparado eh por quê Por que que eh Por que que a galera prefere o resto né digamos assim a galerinha da yoga a galerinha do não sei o quê eh as outras as outras estratégias são normalmente mais utilizadas Porque elas são mais fáceis só que as que mais resolvem vão ser as mais difíceis e vamos você ficar atento Por quê o stress a gente já viu ele é uma interpretação de algo quantas vezes eu

falei para vocês já problema é UTI câncer terminal acidente fatal essa frase é uma super estratégia de enfrentamento contra estess porque quando acontece alguma coisa na tua vida Ah Caiu um copo de leite e derramou tudo e eu não fico estressado e eu lembro eu aumento meu nível de consciência e me pergunto essa atitude ela ela requer qual tipo de reação Meu chefe me olhou torto eu já fiquei nervoso já fiquei estressado como que eu vou lidar com esse stress quanto mais consciência eu tiver melhor uma das principais ferramentas é aumentar o teu nível de

consciência ok ele só me olhou quer dizer que ele vai Mandar embora ou não que que eu posso fazer em relação a isso porque eu já percebi eu percebi que o stress me corpo ficou estressado o stress é um sinal tá entendendo ressignificação Qual que é o poder disso aqui eh Cara isso aqui é muito poderoso tá pessoal preste atenção nisso aqui essa aqui é a parte uma das partes mais importantes naquele esqueminha que eu Mostrei para você lá tá menininha acontece algo interpretação stress ressignificação é que você tem um poder de depois que você

ressignifica coisa que qu dizer você você vê de outra maneira o negócio você conta outra história pro negócio você refaz a tua crença sobre aquele negócio chega uma hora que você olha você não se estressa mais porque o teu corpo já não entende mais aquilo ali como uma situação de Desafio ou de nada é normal entendeu Você tá um exemplo de ontem né amor eu fui para Curitiba morora em Rio né eu fui visitar lá minha família e a Jana preparou lá no aniversário pra sobrinha pra nossa sobrinha tal tal tal e aí é Du

horas de viagem de ida e de volta e ele estava voltando e já tinha dado uma hora e pouco de viagem a Jana esqueceu o celular dela em Curitiba ela falou esqueci meu celular Em Curitiba eu não tenho dúvida que 60 80% dos casais Independente se homem e mulher Lógico ia gerar um que pariu mas você não viu já te falei várias vezes para você fazer list não sei o que não sei qu e bá bá bá ela me falou Esqueci o celular em Curitiba eu falei beleza a gente vê como traz depois a partir

daquele algo que aconteceu eu não me estresso por esse Tipo de coisa porque para mim aquilo não é um fator de stress trânsito para mim não é um fator de estess não me deixa estressado o trânsito porque eu ressignifiquei isso aqui é trânsito trânsito motivo nenhum para ficar estressado pessoa fez uma coisa e não cumpriu as pessoas não cumprem coisas isso que não ficar estressado cara a Ressignificação é o mais poderoso de todos mas disparado disparado É o que eu mais fiz de tudo cara cara para ficar leve acho que o principal vou falar no

final mas eh esse aqui é uma dos Com certeza top três o que a maioria das pessoas hoje fica estressado eu não fico por quê Porque não é motivo de estress mentalmente eu olhei aquilo ali e falo não então tenta pensar Quais coisas te estressam hoje que só tá faltando você ressignificar coisa que tá faltando você aceitar que é assim mesmo coisa que tá faltando que você não vai não vai mudar tem muita coisa que não vai mudar e você não aceitou ainda cara uma das coisas que eu lembro que eu trabalhei né foi uma

psicóloga ela até deu depoimento sobre isso que era uma psicóloga que vivia muito estressada 24 Horas assim ela não tinha pais mesmo e a gente estava trabalhando numa questão lá de casamento tal que o marido dela chegava atrasado aí ela tinha cheg lembro que ela tinha cheg na na na mentoria assim era mentoria individual né ela tinha chegado muito transtornada assim muito estressada e começou a contar porque ela tinha o aniversário da filha e o marido falou que ia chegar 3 horas e ele se atrasou e daí 3 horas tava saindo em casa E E

aí eu perguntei tá fulana Mas como que ele age normalmente ele é um cara que sempre chega atrasado Ou ele sempre chega no horário ele sempre chega atrasado fando eu falei e o que que você sofre te hoje com isso Por quê que que tá faltando você aceitar am eu falei sua pentea do você não tem defeito quais sãoos teus efeitos sua pentea do eu você a santa tocou A Virgem Maria aqui na minha frente aí foi trabalhando né E hoje em dia ela dá risada hoje em dia a vida dela é extremamente mil vezes

mais leve porque teve um monte de coisa que ela foi ressignificando ah Fernando mas o que que eu tenho que o que que eu tenho que aceitar o que que tenho que resolver já vamos chegar nessa parte também mas por enquanto eu tô no O que que tá faltando você simplesmente contar de outro jeito para ficar leve para daí nem vir Um stress você entendeu que uma coisa é estou com stress e vou ter uma ferramenta de enfrentar aquele stress ou de prevenir o ressignificado você acaba você olha para aquilo e não tem mais stress

que você aceitou Então você cria novos conceitos sobre aquilo é uma analogia boa de entender isso aqui tá pessoal é assim ó o urso né tô andando vem um urso vai me comer o teu cérebro já é entende aquilo ali como perigo então que bom Por enquanto se Ursos vierem correndo atrás de mim eu espero que o meu corpo Entenda como um sinal de estess para eu sair correndo mas se vem um ursinho de pelúcia correndo para você você vai ficar estressado ou não não porque o teu cérebro ele vai entender que Ah isso aqui

não é um perigo esse é o poder de você conseguir resignificar coisas na tua vida você pode contar não esse aqui não é um urs de verdade isess aqui é um urs de Pelúcia vai contar pro teu cérebro ó isso aqui Quando acontecer isso aqui a partir de hoje você não precisa mais ficar estressado tá ISO aqui é normal da vida ursinho de pelúcia não machuca tem um monte de ursinho de pelúcia na tua vida que você tá correndo que nem um retardo AD achando que é um urso que vai te comer aí você vai

ver o teu nível de leveza vai diminuir aumentar vai aumentar né Teu nível de leveza vai Aumentar drasticamente amigos família estar entre pessoas pessoal é outra coisa que você tem que botar na tua agenda teus hobbies sair para tomar um chope sair para jogar tênis sair para aniversário sair de casa para estar em momentos bons com pessoas jogar poker eh jogar futebol o que você achar que é interessante tanto Com amigos quanto com família você tem que botar isso na tua agenda do teu final de semana do teu dia durante semana na quarta-feira à noite

qu eu mando udio para vocês para vocês terem um final de semana protagonista é levar a sério isso quais os amigos que faz tempo que eu não vejo de verdade será que eu sou aquela pessoa intolerante que não sai mais não aceita o convite não faç isso porque só quero Ganhar dinheiro só quero fazer não sei que só quero não sei as quantas por pessoal quando a gente Lógico eu tô também adiantando isso né Por coisas que eu já passei coisas que eu vejo a galera se perder é de virar aquela pessoa toada de só

querer falar de livros de desenvolvimento e de não sei o qu e achar que tudo é perder tempo e t e daí você não consegue ver o valor isso eu trabalhei com vários n Nossa tanto psicólogo que eu peguei que só Trabalhava só trabalhava só trabalhava final de semana ele livro e documentário sobre neurociência e o chato para aquela vida chata para e não tinha mais lazer não tinha nada das top TRS tá pessoal das top TRS top cinco é que tem muita boa aqui mas essa aqui tá entre as top cinco tá resolver problemas

então eu quero que você analise muito essa aula porque você vai Ter que pensar cara você vai ter que pensar quais ferramentas você tá usando e porqu eu tô trazendo todas elas para você começar a pensar de maneira consciente Ah esse aqui já fil que já F Mas você faz de maneira consciente para resolver tal coisa porque eu quero dizer isso aqui tá eu um caso que me marcou muito também no mentorado que é um personal trainer que ele tinha muita pegada corporal né o cara se formou ali em educação física blá blá da é

aquele Papo né benefício do exercício físico daí toda a ciência quer puxar pra sua sardinha né a a brasa pra sua sardinha então o cara começa a levar a sério demais os benefícios da musculação o cara come levar a sério demais os benefícios da corrida e esse cara tinha muito muito estressado muito ansioso e tal aí um dia ele tava muito ansioso mandou mensagem pô tô precisando conversar cara acumulou um mon de coisa aqui não sei o qu não sei que não sei Que aí beleza aí eu tava lá sei lá fazendo o qu e

de noite eu consegui um tempo para falar com ele aí eu chamei ele numa sala e ele tinha acabado de voltar da corrida ele cara tava muito ansioso cara Fi corrir aí a aqui que eu faço a diferença já para vocês cuidado com não usar ferramentas eh para você se enganar para você fugir que às vezes a ferramenta pode ser boa tem hora que você só precisa de uma tomar uma cerveja e falar Merda é só isso que você tá precisando parar de deixar o saco tomar uma cerveja parar falar merda é ótima ferramenta se

você tomar cerveja todo dia você tá fugindo exercício físico no caso daquele cara ele tava fugindo porque o que o que que eu falei para ele ele ó cara eu fui dar uma corrida para liberar uma dopamina aqui falei você não precisa de dopamina cara você precisa para de ser um do você não sabe resolver problema Nenhum e o cara achando que a dopamina é resolver entendeu 68 problemas não resolvido acho que Correia vai fazer milagre cara tem que resolver os teus bo é a principal ferramenta para você ficar menos estressado top cinco aí eu

peguei pega a numa lista aí cara aí fui listando com ele cara tinha uns 15 coisas não resolvida entendeu Claro o cara não vai dormir cara não adianta rezar não adianta Rezar você vai ter que resolver os problemas cara Deus te deu capacidade de resolver problema quais problemas você está fugindo casamento é uma merda f não sabe se fica no emprego ou não tá gordo o que que você vai resolver cara quando eu digo resolver problema não quer nem dizer nem solucionar totalmente mas é iniciar o projeto é falar sobre aquilo é pensar é jogar

no Papel é iniciar o projeto para resolver isso vai te deixar leve põe um asterisco gigante aqui de que coisas você foge colocando outras coisas por cima Claro que vai ficar estressado cara Claro que vai ficar estressado semana passada tivemos um depoimento que eh emocionou muitos de vocês né Eh na nossa querida colega ela comentou o caso da Maternidade o caso da Maternidade é exatamente isso que eu te falei era um assunto que volta e meia Vinha para ela nas mentorias e ela não tinha encarado de frente e aí enfim sabe o famoso Tá tudo

bem Tá tudo bem só que volta e meia pegava e a gente foi lá e enfrentou E aí aliviou quando você resolve o problema você fica assim ó forte então anote cara Quais problemas você não está resolvendo para de fugir aí tá ligado a o cara pensa naquilo ali ele fica estressado que ele vai lá el vai Escutar música Ai eu vou botar meus louvor aqui não vai resolver louvor você que tem que resolver o problema Por isso que tem que tomar cuidado com as ferramentas entendeu pessoal ferramenta certa para coisa certa problema você resolve

você não enfia no no traseiro que daí você tem uma planilha lá tem uma aba no chamada de desafios coloca tudo lá e manda um print para mim Fernando Tô cheio de problema Vamos resolver Alguém já me mandou algum problema que não ajudei a resolver quem aqui me mandou problema aqui eu f vai tomar no cu não sei pô tem um mentor para isso cara achando que todosos probleminhas são demais são demais eu conheço bem pior mas cinco vezes pior que os teus então fazendo uma uma um resuminho aqui tá das mentais e faltou aqui

eu resolver o problema depois eu vou colocar uma Telinha ali que tem os três Tá e agora vamos pros espirituais então eu tenho ferramentas espirituais para lidar com os meus stress missa e culto né seja a religião que você for lá esqueci o da França agora que é judia como que é eh e tem o Centro Espírita né eu que sou Espírita e tal mas tem uma aula também sobre Deus e religião mostrando a importância de você ir com frequência em algum lugar ou fazer algum ritual né No meu caso eu Faço o evangelho do

lar no lar com a Jana tal que a gente para ali todo domingo 15 20 minutos para estudar e orar e meditar etc ritos são feitos exatamente para você ter mais ferramentas contra o stress porque também é um momento que você tá em conexão momento que você tá aprendendo é momento que você tá louvando leitura todo dia todo dia não mas 95% dos dias que eu acordo 4:45 faz par da minha rotina ler 15 20 minutos uma leitura espiritual a Bíblia ou o Livro dos Espíritos meu caso com seu Espírita perceba aí aí começa a

perceber que as ferramentas vão se somando porque leitura a gente já falou de organiza os pensamentos diminui o fluxo mental me deixa mais calmo então eu leio a Bíblia então eu tô trabalhando tanto a leitura quanto a minha relação com Deus eu tô aprendendo mais sobre Deus aprendendo mais sobre Deus eu me eu convivo direito com Deus convivendo mais com Deus eu tenho mais fé tendo mais fé eu fico mais leve el começo a fazer hábitos que são muito poderosos eles vão se multiplicando o poder para você ficar mais leve todo mundo que começa a

ler 15 minutos da Bíblia relata as mesmas coisas cara cara bom para caramba tô ficando mais próximo de tudo tá melhorando minha vida mas você não tem tempo você é muito Estressado tua vida é muito culpada desculpa tal caridade fazer ações de caridade caridade aqui não é d que tá sobrando no teu bolso para mendigo tá é de maneira lógico pode ser também né se para você eh vai ser bom né sempre vai ser bom tá qualquer tipo de caridade é boa mas caridade ela é mais Ampla tá caridade é você realmente ter caridade com

os Teus parentes com a tua mãe Eh ações de amor Né que eu sempre falo para vocês caridade e amor que ações você faz trabalho voluntário às vezes um trabalho fixo que você Se comprometa al umaa coisa mais leve participar uma coisa que você não fez se vestir agora lá de Papai Noel pras crianças que você nunca foi coisas que você pode se testando quem tá enxugando uma lágrima não tem tempo para chorar o amor sempre vale a pena tá Pessoal quem é feliz é quem ama então que ações de caridade que você pode fazer

se você atravessar lá a igreja lá que você vai você for do outro lado ali vai ter um monte de gente que faz aquela acontecer que paga as contas da igreja que faz um trabalhinho vai ter as velhinhas que vão costurar o negócio vai ter os cara que vão carregar o o negócio vai ter uma galera que vai pintar uma casa dos cara vai ter uma galera que vai entregar alimento vai ter uma galera que Separa os alimentos tudo isso você pode fazer você tem duas mãos tem um monte de coisa para fazer Fora as

tuas desculpas oração profunda né temos uma aula inteira sobre oração também na mentoria oração profunda é aquela que você faz no começo do dia uma vez por dia que você realmente fala com Deus que você coloca né Tem uma estrutura na na na aula que eh eu prefiri a oração tá eu parei de meditar quando eu comecei a Orar porque eu entendi que para mim fazia mais sentido era mais profundo era mais me deixava muito mais leve porque eu me conecto com Deus todo dia tô falando para mim tá por isso que eu trouxe aqui

diversas ferramentas para você ver o que é importante para você e uma das que eu mais uso tá particularmente é oração curta eu sempre falo para vocês como eu estudei estudo e tento estudar cada vez mais sobre Jesus eu conheço praticamente Todas as parábolas eu sei como no dia a dia lembrar do que ele me falou então se eu tô meio estressado eu eu tenho um quadro de Jesus né eu só falo foi mal Jesus achei que eu tava sozinho aqui no mundo Desculpa isso assim ó Isso dura 15 segundos para mim já funciona que

eu lembro que eu não tô sozinho eu lembro que eu sou um bosta eu lembro que eu tô no mundo que um de Deus que fez eu lembro que eu não tô no controle Eu lembro que ele me ama eu Lembro que esse assunto não é motivo para ficar estressado eu lembro que eu vou morrer eu lembro que o que importa que cara que eu fui a vida inteira não vai ser esse negócio aqui que vai mudar minha vida eu lembro de zilhões de coisas só olhando para Jesus e falando esqueci não tô sozinho foi

mal uma oração curta Como que você pode conviver com ele no dia a dia né Perdoar quem que você não perdoou quem que você guarda rancor na sua vida o perdão é uma condição para você ser perdoado por Deus qual que é a única maneira que você não precisa perdoar ninguém se você não for Perdoado se você não precisar ser perdoado por Deus se você for perfeito se você for perfeito daí você não precisa perdoar ninguém tá mas tem uma Notícia ruim se você não for perfeito que é o meu caso você é obrigado a

perdoar os outros porque senão você não será Perdoado por Deus isso tá bem claro tá não Pai Nosso perdoe as nossas ofensas assim como eu perdoo os meus devedores então me perdoe Deus do mesmo jeito que eu perdoo os outros então já lhe aviso se você guarda mágua no teu coração você guarda rancor você tá fazendo tudo para se abraçado num cacto como que eu perdoo Fernando entrando nesse assunto já quanto mais você perceber que você é fraco que você é pecador que você tem os teus orgulhos que você não é uma flor que se

cheire quanto mais você entende isso mais você perdoa quanto mais você entende o amor que Deus tem por você sem você fazer nada para isso você não merece nada o amor que ele tem por você zero zero zero ele temama 1 milhão você não merece zero E ele tema Todo dia então quanto mais você entende a tua podridão mais entende o amor que Deus tem você mais entende essa esse Poder Desse Amor você fala Quem Sou Eu para não perdoar quem sou eu para dizer como que eu taria na cabeça do outro a aula mapa

de mundos também ajuda muito tá pessoal para quem quer entender mais sobre esse assunto que eu não sou ninguém para ficar julgando Lógico né tô falando aqui a teoria né pessoal tem Várias horas que eu também Julgo que eu também fico cagada mas graças a Deus uma coisa que não tem é é maggo assim dos outros inimigo e coisa zero zero e eu percebo quanto mais limpo você tá mas você anda cara entendeu qual aula Fernando mapa de mundo Fran Ah o mapa de mundo ah mapa de mundo você vai ficar mais claro que assim

tipo cara sei lá por que essa pessoa a desse jeito mas tem algum Motivo entende sou eu para não perdoar lembra perdoar não tem a ver com concordar não tem a ver com ficar amiguinho não tem a ver com amar a pessoa maravilhosamente tem a ver com entender que eu não sou ninguém para não perdoar Quem Sou Eu para não perdoar pelo amor de Deus cara que seria de mim se Deus não me perdoasse todo dia meu Deus estaria Só que você só tem essa consciência se olha para dentro e começa a ver out teas

podre entendeu sen Não você vai achar que você tá na posição de não perdoar alguém esse é o problema você acha que tá na posição de não perdoar alguém coitado fica se aí então low né outra maneira também que é uma ferramenta é ter músicas né Eu adoro ali eu ten a minha playlist lá de Deus porque na música às vezes eu ponho ali com a Jasmin com a janaa na cozinha e tal a gente cara é ou no carro é outra ferramenta que para mim facilita Muito eu me levar e eu lembrar que a

vida é muito mais do que um dia é muito mais do que um problema que tá acontecendo na semana Deus sempre vai ter jogar para outro nível e as virtudes tá pessoal também tem uma aula sobre virtudes quanto mais você buscar desenvolver virtudes por exemplo da Coragem da paciência da Prudência que a inteligência quanto mais você for desenvolvendo virtudes menos estressados Você fica todas as ferramentas espirituais aqui e a principal tá pessoal que eu sempre trago para vocês que eu não posso mentir sen não estaria sendo um hipócrita é Jesus para mim o relacionamento com

Jesus conhecer Jesus entendeu o que que ele fez e me relacionar com esse cara todo dia mas disparado disparado top um sim top um dois e três é Jesus para mim eu sei a leveza que eu tinha na Minha vida antes e eu sei a leveza que eu tenho hoje e essa fé eu já falei para vocês 30.000 vezes ela é 100% racional eu nunca vi nada Eu Sou Espírita mas nunca vi espírito nenhum nunca vi nenhuma é 100% lógica e racional para quem se aja cético Zinho Para que Ah isso é muito racional Zinho

é mas é tudo é 100% racional isso que eu tô falando e eu sei o Fernando que eu era antes eu sei o Fernando que eu sou hoje Eu sei a leveza que eu levo as coisas hoje por entender que eu não tô sozinho no mundo por entender que não sou eu que tô no comando né outra frase que eu sempre falo para vocês né Eh Deus é teu sócio e ele tem 80% da empresa é isso cara não sou eu que tô no comando da empresa cara ah mas a empresa vai quer quebrar não

sou eu cara eu tenho que fazer meus 20 aqui só eu sou um gerente Zinho aqui daí você vergonha é isso cara quando Você entende isso como que você né mas imagine você chega teu primo é gerente da empresa gerente da noc que é lá aí ele chega você chega lá ele tá super preocupado você fala nossa primo Por que você tá preocupado ele não porque as ações da empresa e t t t Aí você pergunta Tá mas que que o presidente da empresa falou sobre isso ISO não é o presidente né cara ah é

verdade né o problema dele isso aí né cara essa relação é disparada que mais Deixa leve então aqui eu fiz um um resumo tá pessoal de todas as ferramentas que a gente conversou eu quero que você pense muito não fique querendo eh pregar com chave de fenda não fique querendo lavar a louça com martelo use a ferramenta certa pra situação certa tem horas que não adianta gring Ficar pisando na graminha com cheirinho da que pariu cheio de problema para resolver não adianta fazer caridade se você você não perdoa a tua mãe não adianta Jesus já

falou isso Solta essa oferta aí seu hipócrita e vai se dar com o teu irmão lá o maior desafio dessa aula inteira É você entender as ferramentas e saber quando aplicar parar de se enganar certo as mais difíceis com Certeza consciência ressignificação resolver problema perdão deixa eu ver quis outras que são difíceis virtudes Lógico né para você treinar coragem aplicar tudo é é é bem difícil Legal galera eu vou pegar um printz inho aqui e jogar ali no grupo porque zero dúvida tá que você aplicando cada vez mais isso a tua vida vai ficar muito

mas muito mas muito mais leve o stress pode ser seu amigo ou seu pior Inimigo tudo depende das suas ferramentas quem achou que essa aula tem agregou de alguma maneira printa isso aqui lá e coloca lá no seu Stories me marcando Faça o seu jabá da mentoria se você vê que faz sentido para você que eu vou jogar isso aqui por enquanto no aqui no grupo A Depois eu jogo ali e alertas tá pessoal alertas para você conseguir fazer essas coisas é legal você ficar atento com se proteger tá celular você entendeu o Nível de

inimigo que é o celular de todas as ferramentas que tem ali cara Quais que o celular ferra você tá com teus amigos tá no cel Você tá tá tentando meditar o celular tá perto tá ferrando tá tá escutando uma música daí tá olhando assim cara o celular ele muito a tua vida você ficar muito atento como tentar deixar ele longe se isolar botar usar bloqueador de rede social tirar Notificações ele ajuda muito muito a tua vida a ficar estressada Então você tem que tomar cuidado porque ele é uma ferramenta indispensável hoje em dia mas se

usar errado fodeu avisar as pessoas à tua volta né tipo ó vou ficar isolado aqui vou precisar de uma hora de de de de relaxa momento né tipo assim Ach que eu falei com a j nesses di falei amor vou queria ficar aqui tocando aqui música Posso ficar tocando uma hora posso ficar em Paz tocando uma hora pode então você a vida das pessoas que estão à tua volta também porque às vezes elas vão te incomodar sem perceber mas você se protege para fazer os teus rituais você entendeu Você quer sim ser protagonista você quer

ser alguém melhor mas você merece teus rituais as coisas que são boas para você cara eu mereço ficar meia hora Escutando minha música Vai tomar no cu Se defenda em relação a isso tem o teu tempo Cuidado para não ser tá tô Olhando M Zac aqui os caras que tem o perfil às vezes de cara carregar o mundo nas costas querer fazer cara a gente merece o nosso tempo também a gente tem que ter tempo pra gente também senão a gente não consegue servir de maneira boa Deus criou a gente pra gente aproveitar a vida

se esforçar sim carregar Nossa Cruz sim se é alguém melhor sim mas ele criou um mundo bonito ele criou coisas gostosas Ele criou café ou coisas que Você gosta de comer ele criou a melodia pra gente sim gozar a vida e se você não tiver tempo para isso você tá cagando pro que Deus fez e não vai valer a pena a jornada Tá eu já te adianto jornada pesada não vale a pena eu tive um caso de um de um pai de umas mentoradas minhas tinha umas mentoradas lá que era empresários e elas tinham tavam

na empresa do pai e tal o cara era aquele estressado barrigudão Trabalhava para preocupava para lembro que no começo da mentoria eu falei para ele Fulano tem uma cois cuidado com essa saúde hein cara essa barriga aí não sei que vamos trabalhar Senão daqui a pouco não adar dinheiro ir pro caixão o8 meses depois o cara tava com câncer se meses depois o cara morreu infelizmente ele negligenciava principalmente o stress principalmente a cabeça principalmente o Ressignificar estress mata entenderam meus queridos eh então eu gostaria de agradecer muito a participação de vocês e desejo no fundo

do coração que vocês leve a sério essa aula pegue o printz inho ali que eu vou mandar quais ferramentas vocês vão fazer tá mão na massa pessoal o que eu quer que vocês façam reflitam sobre a aula de hoje e lancem no forms você vai marcar no forms você vai marcar o Teu Nome vai ter ali tarefas específicas lança como tarefa específica e coloca as ferramentas que você vai se esforçar para aplicar cada vez mais eu me me comprometo Tá vendo você se comprometo com você né Eu como teu mentor que ficar pedindo para você

né se comprometo com você se comprometo com você a tua vida né mas eu faço a minha parte quero que você faça a tua aí você vai dizer as tuas ferramentas o teu projeto eu quero ver Você feliz eu quero ver você mais leve Porque eu sei que você mais leve seu safado você vai servir muito mais a Deus você vai usar muito mais seus talentos você vai ser muito mais feliz você vai ter muito mais resultado perguntas galera mandem perguntas no chat ou aqui falando mesmo no no vídeo no vídeo tem pergunta amorzão Qual

que você mais vai usar a vai pensar aqui qual que ela mais vai Usar perguntas pessoal mandem no chat no chat Oi Fernando tá me ouvindo pode falar bonitão beleza e Fernando Bom Eh boa noite para você boa noite para todo mundo que tá aqui presente no na nossa aula eh eu quero perguntar assim eh muitos dos meus problemas né pelo menos acho que os mais ã Digamos que graves hoje em dia né tipo de relacionamento anterior trabalho essas coisas eu já eu já escrevi Eles já Consegui Digamos que ressignificar eles digamos no ponto Positivo

né o que eu aprendi o que que eu errei o por que que que que isso aconteceu não tá pronto né todos esses casos mas eh por que que eu ainda Digamos que tenho uma dificuldade de acreditar neles entende eh por que que eu ainda continuo pensando dificuldade acreditar eh tipo de dificuldade de realmente eh Digamos que eles não tão resolvidos eh não resolvido tipo resolvidos na Minha cabeça entende tipo ah um relacionamento anterior eu aprendi isso isso isso e vi que nisso eu errei no próximo vou fazer melhor mas ainda parece que aquilo não

é uma verdade 100% entende legal legal Boa pergunta Tem duas questões tá aan você tem que ficar atento e não entender que é verdade ainda é problema lógico que eu quero dizer com isso então você teve alguma coisa que você ainda não entendeu mesmo é tipo um Problema de matemática sabe problema de matemática quando tava no colégio cara entendi como resv ainda tem alguma coisa que você não concorda pode ser inconsciente ou consciente daí é legal você por exemplo me explicar isso aqui eh sabe porque assim entender que é verdade tem a ver com lógica

você tem que entender se entendeu de verdade ou não concorda ou não de verdade às vezes você concorda só para concordar Mas tem alguma coisa ali que a te incomoda tem a Ver com a parte lógica mas tem vezes pessoal que você sim entendeu logicamente mas a Caroli continua te machucando é emocionalmente machucando UCA emocionalmente é porque ainda vai ter um tempo para passar é tipo um trauma entendeu cara eu entendi isso aqui mas ainda só de lembrar doi tipo morte né luto é assim cara tem hora que você aceitou cara eu aceitei a morte

do meu pai mas eu lembro dele eu choro ainda machuca porque é um trauma Emocional mesmo o trauma emocional daí vai ser com o tempo devagarzinho vai diminuindo eu passei por traumas também que eu já tinha trabalhado trabalhei em terapia tudo e quando eu lembrava daquilo ali ainda machucava e hoje não machuca entendeu então ou você não entendeu logicamente tem alguma coisa que você não concordou ou ainda é porque é um trauma Ah mas então daí nessa parte de ainda não entender eu preciso Claro Assistir as aulas vi aqui e tudo mais mas eu preciso

talvez Ah fazer mais alguma coisa em terapia não eu tem que fazer agora isso Pega o problema e coloca na tua frente or e tenta pensar tem alguma coisa que lógica que eu não concordei se você entendeu Tem que olhar o teu coração cara de verdade eu entendi que as pessoas agem do jeito que elas querem ou não eu não concordo eu acho que ela tinha que ainda aí você perceber Ainda tem um criancinha aqui que ainda não concorda o criancinha aqui dentro ainda queria que ela tivesse agido de maneira diferente esse você vai ter

que fazer sim daí daí já ia conectar meio que na minha segunda pergunta de quando quando que eu sei que [Música] eu como que eu sei que eu perdoei de verdade entende tipo ah sei lá voltei a falar com a pessoa Eh sei lá A Digamos que tá tudo bem mas ainda tem aquele negocinho assim que ah não sei parece que ainda tipo eu não esqueci o que ela fez entende mesmo não mas você não vai esquecer mesmo que que ela digamos prova que mudou e essas coisas sim você nunca vai esquecer galera você nunca

vai esquecer merda continua sendo merda tá merda que a não vai ficar fedendo mas ela não te machuca tanto quanto machucar o luto é muito parecido com isso tá Pessoal quem já perdeu pessoas por luto Sabe o que eu tô falando chega uma hora que aquela dor vira saudades Tem situações que são chatas na tua vida me imagino sei lá alguém que ficou um acidente o cara perdeu uma perna alguma coisa assim cara você acho que ele vai lembrar do do do do do acidente de maneira gostosa não porque ele já entendeu ele entendeu que

aquilo é uma cicatriz ele entendeu então talvez você esteja querendo também Às vezes achar que vai ficar mágica que você vai esquecer que vai ser tudo maravilhoso não cara merdas na vida acontecem e continua sendo merdas só que você de maneira madura você perdoa de maneira lógica e depois o emocional vai devagarzinho diminuindo Acho que muita pressa nesse momento u o exercício mais fácil é que que eu não concordei aqui concordei concordei você tem que começar botar entendeu Yan eu e Yan concordei Ah mas Ainda não passou então beleza Daqui a pouco passa aí deixa

o tempo curar tá vai se preocupar com outras coisas para de pensar no assunto ficar pensando demais no assunto é ego cheio de coisa fazer na tua vida cheio de mendigo para ajudar cheio de trabalho para fazer cheio de coisa para entendeu s apego é encheção de saco é orgulho apego Com certeza é que eu me pego assim pensando nessas coisas tipo ah eu tô tô fazendo meu curso ali de de manhã tô pensando Naquilo tipo num background na academia tô pensando aqui no background tô normal é normal porque aa mente ela é o orgulho

mesmo é por isso que tem que mudar de foco só dá menos moral dá menos voz quanto menos voz você dá aí entra questão espiritual entendeu E quem que fica no teu ouvido quem gosta quanto mais quanto mais você D corda mais atrai fica fica tem zero dúvida sobre isso entendeu Você já entendeu qual que é o certo certo é perdoar Ah mas ainda Fica me apegando É mas o certo é perdoar Yan o Yan que eu tô construindo é o cara que perdoa o cara maduro então deixa trabalhar para outas coisas tem m gente

precisando de mim tem muit precisando do que eu vou me tornar a família que eu quero tornar eu vou trabalhar para esses caras é bem assim que vai passar é dando menos moral não deixando entrar nem um pouquinho antes vi a sugestão você deixa ficar rondando em você 10 minutos agora você vai deixar dois daqui a pouco é 30 Segundos daqui a pouco veio o negócio aí cara aqui não tem lugar tô cheio de coisa de fazer tô cheio de coisa boa eu sirvo Jesus eu sirvo Deus eu quero fazer coisa boa é assim que

você vai fazer você não dá mais moral é sim eu eu tendo realmente eh lembrar das coisas que escrevi para voltar pra parte lógica do negócio sim mas daí dá 5 minutos parece que volta de novo de é mas é é assim mesmo cara é uma merda né Se fosse fácil tava tudo Resolvido aí se fosse fácil qualquer videozinho do YouTube resolvia é difícil para falei que é virtude difícil para que parece que dá um cansaço mental também entende sim por isso que tem que pega revê toda a aula Ian e quais que vai usar

mais tem coisas que você pode fazer a mais que você não tá fazendo Ah sim é o Eu acho que o manda tarefa lá manda tarefa lá que eu vou rodar aqui tá tá n tá bom bom demais tá Yan bom demais é isso aí é Aplicar cada vez mais pessoal mais alguém galera perguntas no chat ou aqui ao vivo o que que mais qual ferramenta que vocês acham que vocês mais vão usar coloca no chat aqui para eu ver Fala Beatriz fica à vontade minha querida Olá professor tudo bom então uma questão ali que

eu vi sobre stress como eu lido né com o atendimento ao público então ali eu saber me controlar o estress Daquele cliente sabe que já vem atritado já vem falando alto às vezes até acaba sendo bem grosseiro ali conosco ali falo tanto de mim como gerente de contas como os meus colegas então ali o processo ali de pressão também sobre do cliente sobre nós é muito grande Sabe sim como se blindar sobre isso tá eu trabalhei com cobrança né pessoal então se bend do que ela tá falando eu era cobrador supervisor de cobrança e gerente

de cobrança então levar cobrança e pressão Eu tenho bastante experiência eh e dentro desse mesmo assunto que eu falei eh Beatriz tem também um Fernando e tem outro porque o Fernando que se estressava para e fumava era um e depois que eu fui evoluindo porque na época eu comecei a ler comecei a evoluir etc depois eu l dav termin de maneira muito mais leve eh tem a ver com entender tá Beatriz a aula que você que assistir a aula de mapa de mundos tá aula de mapa de mundos Vai ter ajudar muito a aula de

amor vai ajudar muito você tem que ter certeza e eu vou contar um outro caso também para contextualizar ess aqui quando eu tava começando a minha agência eu comecei a prestar serviço para vários clientes tal tinha clientes de pizzaria e tal tal tal e eu ajudava eles a responder aos clientes do Facebook que reclamavam lá e eu educava meus clientes também porque eles queriam ficavam maluco tinha reclamação sabe aquelas pessoas que vão No LX lá lá reclame aqui e cagam e não sei o que que aí esses velos que vão no eh no banco lá

encha o saco aquelas pessoas eh não velho Lógico né enfim gente que tá enchando o saco você tem que ter certeza que uma pessoa que por um problema no banco faz um scarel tem zero a ver com você zero a ver sim e tem a ver com não aceitação também Beatriz que existem pessoas idiotas frustradas e mal comidas no mundo essa é a ressignificação que eu falei se você par Do pressuposto Beatriz que hoje eu vou no banco levar 10 chingones de pessoas mal com a vida tá tudo bem quando você quando você continua com

as tuas crenças do tipo mas a pessoa eu sei as reclamação de banco tá Beatriz eu sei exatamente como que é o funcionário de banco que reclama porque a pessoa faz isso e não sei que e p pá e a fofoca assim ó e vira uma bola de neve e todo mundo começa e um começa porque a Joana cara é começar a sair desse meio é Começar a entender eu não eu não pertenço mais esse tipo de gente eu não sou o cara mais que reclama eu sou o cara que entende eu sou um cara

que é sábio eu sou um cara que não me não me Não me rebaixo de perder tempo com uma coisa que acontece todo dia as pessoas se estressam pelas mesas coisas todo dia entendeu chegou uma hora que eu simplesmente filtro a Jana tá do meu lado aei né quando a Jana no começo da UTI cara imagine a Jana assumiu a UTI covid quando começou o covid galera era tipo 80% de morte você pegava a família e você sabia que o a Jana I ter que voltar para dar a notícia que a pessoa morreu 80% a

cada 10 ela tinha que voltar para 8 e ela queria sair todo dia ela queria pedir as conta aí a gente foi trabalhando essas ferramentas amor sim as pessoas estão morrendo s infelizmente a estatística é Mundial sim a pessoa vai descontar em você como se Você fosse culpada da Morte e ela foi aceitando aceitando aceitando junto com Jesus T criando várias ferramentas Beatriz para você ficar leve então o primeiro desafio que eu quero teu é isso Beatriz quero que você vá aplicando principalmente ressignificação tá para se se chame de burra e fala assim chega né

Beatriz Chega de ser burra de sofrer pelos meus problemas uma coisa que é legal botar assim ó eu só vou me estressar por problema novo então faz Uma lista Beatriz de todas as reclamações dos clientes você vai ver cara são 30 mesis é a mesma coisa Sempre aí você entendendo que a gente se coloca na posição de idiota de sofrer pela mesma coisa Sempre que o poder de chega Cara eu já sei tipo assim é como se fosse viver pela segunda vez entendeu Você vai trabalhar você fal o seu João vai chegar lá vai chegar

lá e vai xingar aí ele chega e xinga aí você dá risada sabia Que ele chegar eu adio o futuro é exatamente assim cara a falou ali né da da agência agência assim pergunta pros cara lá quem trabalha comigo não o Cris lá que tá comigo desde o começo da ímpar No começo eu me estressava para tinha zero problema que me que me tirar do sério eu tinha que fazer o personagem para xingar o cliente hoje em dia o cliente foi lá e xingou a funcionária eu não vou xingar o cara cara eu sei que

o cara tá na merda Sei o cara é meu irmão eu sei que o cara é filho de Deus que nem eu eu sei que o cara tá só que eu chego lá às vezes dou uma dura no cara pro cara respeitar o funcionário Fulano estamos aqui para trabalhar sério cara você desrespeitou o funcionário você tá achando que é quem cara assim acaba essa reunião Eu dou risado vou faler outra coisa isso é muito poderoso galera entendeu Beatriz então é a lista dos clientes já tudo que eles reclamam e o Teu projeto agora é Beatriz

leve linda e solta esse cara Beatriz porque esse cara tá Então quando você acolhe ele você fala seu João entendi que deve tá sendo uma merda pro senhor deve tá tá sendo uma merda mesmo eu entendo é pela quinta vez né É verdade seu João me fala mais mas vai ver o cara vai te amar assim o cara vai te amar nossa você me amou me escutou e não sei o quê a j não sabe também o tanto de né que eu falo de amigos que eu tenho assim sabe por um Por um um uma

coisinha que você dá mais pra pessoa Beatriz ela vira tua amiga é isso é verdade não mas é engraçado que tem clientes já que bate carteirinha já na agência O pessoal já foge já quando não Verê Ah seu seu O João tá lá na fila já pode não agora sua vez agora sua vez eu não vou atender não você vai ser que vai começar a pegar o maior pepino porque você vai ser que vai você vai ser quem resolve mais problemas e quanto mais resolve problema mais leve você Fica sim Valeu galera obrigado tá obrigado

obgado Beatriz ar manda para mim no particular ali que a gente estourou o horário estamos juntado tá meus queridos apliquem fiquem mais leves e vão para cima bej