qual é a causa da minha ansiedade porque eu sou ansioso porque eu sou ansiosa essa é talvez a pergunta que eu mais ouço do consultório e também dos amigos colegas parentes neodi que causam ansiedade o que faz uma pessoa se mais ou menos ansiosa do que a outra eu vou responder isso nesse vídeo de hoje é de uma forma muito clara correta e objetiva para que você possa saber de uma vez por todas o que está motivando isso e principalmente começar a focar na solução dessa ansiedade [Música] lá sou marco antônio bucco de médico psiquiatra
pela universidade de são paulo e fundador aqui do canal saúde da mente bom como eu falei num vídeo de introdução onde a gente vai falar das causas de ansiedade eu acho muito importante é a gente tem em mente uma coisa sempre que alguém te falar que tem uma única causa para você sentir pensar um age da forma como você age desconfia dessa pessoa porque hoje todos os estudos de neurociência e psicologia e psiquiatria sérios de ciências do comportamento eles apontam que qualquer quadro incluindo a ansiedade tem causas multifatoriais na e aqui eu vou listar o
que quer a ciência mostra que de fato contribui pra que a gente possa ter um padrão cioso qualquer que seja ele um quadro de ansiedade generalizada de pânico de agorafobia um quadro de ansiedade social o detran sono stress pós-traumático de toque enfim todos os quadros anciosos eles têm esses fatores que são fatores causais então é uma soma desses fatores que leva a que nós possamos sentir uma ansiedade tóxica exacerbada então normal são três principais categorias pra vocês fixarem é primeiro primeira categoria de fatores de risco são fatores biológicos né então a gente sabe que existem
fatores biológicos fatores relacionados à nossa história de vida e fatores relacionados ao nosso ambiente então todo o quadro de ansiedade têm esses três componentes vão entender o que é que em cada um deles pode contribuir para a gente desenvolver um quadro de ansiedade tóxica cidade patológica né fatores biológicos que a gente sabe a gente sabe que existem fatores genéticos ou seja algumas pessoas elas nascem com uma genética mas é principal porta quadros ansioso mas não é uma genética necessariamente ruim é uma genética que aumenta a sensibilidade da pessoa a sensibilidade a ameaças então são pessoas
que às vezes são mais sensíveis a ameaças do meio isso não é ruim é bom porque isso faz com que a gente é tomar atitudes que nos protegeram proteger o nosso grupo não é isso aí evolutivamente muito interessante mas isso pode aumentar o risco para que frente a muitas ameaças né do meio esse circuito fique muito intenso então a genética de aumento de sensibilidade natural ameaças é um fator biológico e também questões estruturais da estrutura e da química do nosso cérebro é então a gente sabe que pessoas que têm alterações na estrutura nas estruturas e
alterações químicas no cérebro podem ter uma participação maior que alterações na então alterações no circuito da amígdala que quem vê os vídeos aqui do canal sabe é que é um circuito que tem muita associação com quadros anciosos pessoas que têm níveis diminuídos né de serotonina em algumas áreas específicas também níveis diminuídos de noradrenalina e de dopamina estão em maior risco para ansiedade então aqui a gente falou de causas genéticas aumento nas genes que regulam a sensibilidade a ameaças alterações na estrutura e na química do cérebro né então na região da amígdala serotonina noradrenalina e dopamina
tem alguns fatores da nossa história de vida principalmente da da nossa história de vida na infância então quanto mais precoce a gente aprende alguns modelos algumas algumas regras isso fica mais marcado na nossa mente porque o nosso cérebro é mais plástico no início então e aprendi muito mais fácil quando a gente é mais novo e isso vai ficando com dado conforme a gente vai ficando mais velho então o que a gente sabe a gente sabe que modelos né então modelos familiares de ansiedade são fator da história de vida então a gente vê é um pai
a mãe algum familiar nosso que tem esse modelo nessa cultura ansiosa do senso de urgência de preocupação isso é um fator de risco se a gente tem regras modelo de regras extremamente rígidas em casa isso também pode ser um fator de risco sabendo que sempre tem um lado bom eo lado ruim em qualquer coisa que a gente aprende né mas às vezes isso é um fator de risco é pessoas que têm na verdade um sistema em casa de muitas punições e recompensas inesperadas como assim existe uma culpa dos pais mas eles há os filhos eles
são punidos recebem castigos sem saber um castigo muito além daquilo que que foi que ocorreu de fato e às vezes recebe uma recompensa ou um alívio da punição também muito sem saber porquê e fica essa esse clima de incerteza né da criança não saber quando ela vai ser punida ou quando ela vai receber uma recompensa e esse clima de incerteza é o fator de risco pra por desenvolvimento aí de um quadro ansioso tem a ver também com dificuldades né dificuldades na escola principalmente é relacionada a dificuldades de adaptação social na escola então isso isso daí
é um é um fator de risco principalmente bullying né então a gente sabe que o bullying é um fator de risco é na escola isso é importante né e a gente tem na verdade é uma uma infância com muitos com muitos traumas com muitas privações né então a gente sabe que privações animações de prazer de atividades lúdicas né privações com altas expectativas também né então a gente tem privação de prazer é de coisas de atividades lúdicas somados com momentos de alta expectativa de performance por parte né do da família é da da da cultura que
a gente vive tudo isso é um fator que pode é tá como como um predisponente a um quadro infeccioso sabendo que não é todo mundo que tem isso que vai ter um quadro ansioso e às vezes a gente vai ter um padrão ansioso que não necessariamente a gente identifica isso né então muito cuidado quando a gente tiver aquela explicação alguém dessa explicação de que isso ocorreu por conta da crise traumas e da infância por conta daquilo que é o seu pai fez ou daquilo que ocorreu na escola né isso aqui é uma partidinha de todo
esse modelo que causam ansiedade eu gosto é bom a gente buscar isso mas é bom se relativiza a questão de ficar preso nisso e se a gente ficar preso nessas causas não tem muito que a gente fazer porque são causas do passado elas já aconteceram mas é importante saber que sim isso contribui para o quadro chuvoso mas não é a coisa exclusiva e o principal é o que a gente vai fazer sobre isso né ea outra causa do ambiente o que a gente sabe é que tá que aumenta o risco de ansiedade então hoje em
dia uma coisa muito importante eu tenho um vídeo falando sobre isso o uso de redes sociais então a gente sabe que o uso de redes sociais quanto mais a gente passa horas nas redes sociais isso aumenta sintomas anciosos sintomas depressivos também a gente sabe que o tipo de trabalho também flui influencia né então tem alguns trabalhos de altíssimo risco como por exemplo pessoas do setor financeiro não é do setor bancário a gente sabe que professores a gente sabe que profissionais que lidam com o público mas muitos outros nem tão tipo de trabalho é um fator
de risco sim né trabalhos com muita é com muita exigência e com muito clima de incerteza muita cobrança por desempenho na instrução são fatores de risco para ansiedade a gente sabe que dificuldades né dificuldades financeiras também aumentam neto também predispõe a quadros infecciosos a gente sabe que outros outras questões do trabalho como momentos de sobrecarga ou seja a gente tem uma hora uma carga de trabalho excessiva com poucos momentos de descanso é isso predispõe a sintomas ansiosa também ao bernal timão tem um vídeo específico não é falando sobre o pênalti a gente sabe que a
diminuição de fatores protetores também causa quais são os fatores protetores da saúde da nossa mente a gente tem vários vídeos falando nisso eu falo nisso no meu orkut shop da saúde total da mente né é tem a ver com conexões sociais a gente tem a ver com natureza contato com a natureza ou atividade física [Música] a exposição à luz solar mudanças na alimentação então há a dificuldade de fatores protetores também né é uma questão do nosso ambiente que predispõem a esses quadros então nós temos aqui redes sociais os trabalhos uma dificuldade financeira sobrecarga número de
horas de trabalho uma ausência de fatores protetores e também uma coisa que a gente não pode esquecer que é nossa maior fonte de prazer mas também uma das maiores fontes de stress que são dificuldades em relacionamentos né então dificuldades de relacionamentos crônicos tanto conjugais familiares com filhos né isso tudo predispõe então a gente tem nem cidade uma soma de fatores biológicos de história de vida e fatores de ambiente nem tão interessante a gente saber as causas a que eu gosto de achar soluções mais do que do que ver os problemas mas a gente sabe também
há onde que os nossos tratamentos atuam né então aqui ou as medicações elas podem atuar aqui nas partes na parte biológica então a medicação atua aqui mas não só a medicação a gente sabe que a terapia é terapia cognitivo-comportamental muda estruturas do cérebro e o mainz também tem o poder de mudar a estrutura do cérebro e aumenta por exemplo a gente sabe se que um treino de oito semanas de maio fez aumenta o volume a massa do córtex pré frontal que é uma área que ajuda regular essa essa parte emocional nossa tanto relacionada à depressão
ansiedade então tanto a terapia quanto às medicações quanto mais eles atuam nessa parte da estrutura e da química cerebral isso é importante aqui na verdade o que que é isso daqui proporcionam isso aqui tem muito a ver com crenças crenças centrais negativas que nós temos e essas crenças sem pressa que são formadas por isso elas são a raiz dos pensamentos negativos e aí técnicas de terapia né e demais na então a terapia é que o terceiro colocado que é o que tem mais evidência e omar franz também atuam aqui e aqui no ambiente nós temos
outras técnicas nós temos técnicas de resolução produtiva de problemas que é uma técnica que que ajuda muita gente a lidar com problemas do dia a dia nem ajuda a sair às vezes a gente consiga se planejar para superar algumas dificuldades aqui mudanças mudança de alguns hábitos que a gente precisa saber direitinho e conseguir praticar mas também né todas essas outras na ferramenta também podem ajudar a gente vai mudando ambiente na então aqui a terapia aqui o mais influente ajuda a gente a ter mais momentos de relaxamento e ajuda a gente a diminuir a sobrecarga do
trabalho ea gente pode né uma das formas de lidar com o ambiente é tirando fatores estressores então a gente diminui as redes sociais talvez ver se a gente consegue diminuir nossa carga de trabalho nem sempre isso é fácil mas a gente pode por outro lado e trabalhando pra aumentar aqui através das mudanças de hábito as conexões sociais contato com a natureza atividade física aumento de luz do sol e alimentação então o interessante da gente conhecer e isso é saber assim que nunca vai ter uma única causa é interessante a gente saber esses fatores na medida
que a gente possa usar eles para achar soluções porque porque às vezes a gente fica muito paralisado com alguma causa net para poxa eu tenho uma genética assim tanto perdido eu tenho uma uma alteração química no meu cérebro então tem mais o que fazer ou eu tenho uma história de vida com alguma dificuldade na minha relação com os pais nos pais não eram talvez muito carinhosos tem uma dificuldade é uma história dificuldade escolar muitos traumas na minha infância então puxa não tenho mais o que fazer a culpa tá aí né isso não ajuda porque porque
isso não é promove a oportunidade de mudança e uma coisa muito importante saber que por mais que tudo isso altera o nosso circuito cerebral o nosso cérebro ele sempre plástico então ele pode sim ser mudado então a gente não vai esquecer isso que aconteceu mas a gente vai poder aprender novas habilidades ea nossa capacidade de aprender novas coisas ela sempre está presente independentemente da da faixa etária que a gente está dependente de quantos anos nós temos na então interessante ea gente quer conhecer e saber aonde atuar e saber que todas essas esses fatores de risco
podem sim ser mudados e que nem todos são necessariamente ruins não é como eu falei em outros vídeos ansiedade até certo ponto ela é muito útil para a gente então é interessante a gente saber isso para também não ficar comprando muitas explicações que a gente vê por aí isso é o que a ciência de fato sabe que causam ansiedade principalmente a gente entender aonde que a gente pode atuar e aonde que cada um dos tratamentos das estratégias que a gente tem é agir para mudar esse nosso circuito cerebral bom espero que tenham gostado do vídeo
de hoje eu quis colocar uma forma muito clara muito objetivo que a ciência é o que a neurociência e psicologia psiquiatria é entende hoje que são os motivos verdadeiros que levam a pessoa se mais ou menos ansiosa do que a outra é e como queria deixar claro para vocês entenderem a onde que cada tratamento é atua especificamente ea gente sabendo que nós podemos sim modificar várias estruturas do nosso cérebro várias formas de pensar em modificar coisas do nosso ambiente mas é claro isso pode ser feito passo a passo existem técnicas específicas que ajudam nisso e
eu queria deixar muito claro pra vocês que buscar as causas dos nossos sintomas é importante mas é importante até certa parte né a gente às vezes a gente fica muito preso em buscar as causas ea gente não coloca energia naquilo que mais importa que é buscar tanto as soluções quanto as coisas importantes que nós queremos conquistar bom espero que vocês tenham gostado do 26 gostaram deixe aqui o seu like compartilhe esse vídeo com pessoas que vocês acham que podem se beneficiar desse conteúdo vou ficando por aqui e nós nos vemos no nosso próximo vídeo forte
abraço e até lá shaw
