PSICÓLOGA EXPLICA COMO MUDAR COMPORTAMENTOS RUINS | Carina Pirró (Terapia no Insta)

eu me senti magoada por tal atitude seja desarma eu tô falando meus sentimentos Ah mas eu não fiz nada para você eu tô falando do que eu senti e aí dá para conversar sobre eu tomava coca até um ano e meio atrás coca-cola zero viciada todo mundo que vê camiseta de coca me marcava essas coisas né alcoólatra é E aí eu como eu não tenho um vício em nada e eu trabalho com mudança de comportamento nas pessoas eu falei bom eu vou fazer isso comigo vou mudar o comportamento é adorei porque era um vício então

eu precisava tirar e decidi pela primeira coisa é a decisão eu quero mudar Ah eu sou ciumenta Ai sou ciumenta tá você é ciumenta e você quer mudar ou você quer continuar dizendo que você é ciumento Às vezes a pessoa não quer Então porque é mesmo esforço de parar de tomar Coca ou parar de fumar ou parar de usar droga é o esforço que você vai ter para mudar o seu comportamento quando eu comecei a perder alguns comportamentos que eu sabia que era um ruins isso aí na terapia eu falei assim Para minha psicólogo quando

ela é de uma Guimarães e Dilma eu tenho medo de mudar eu tenho medo de deixar de ser essa pessoa que eu sou há 20 anos mas é uma coisa idiota porque isso tá me atrapalhando entendeu mas acho que acontece isso as pessoas têm medo de mudar mesmo que seja uma coisa ontem me perguntaram nos Stories é possível ter medo de ficar rica Acho que sim e aí vem alto sabotadores a gente pode falar sobre isso daqui a pouquinho então e aí em primeira decisão você tem que identificar o que você quer mudar não adianta

chegar na terapia e falar eu quero mudar tudo a gente nunca muda tudo primeiro a gente vai um por um que que é mas eu sou ciumenta então não trabalha isso identifica aí você vai começar a prestar atenção como que esse comportamento aparece no dia a dia então por exemplo a coca-cola aí eu sentava para comer um pensamento já coca era assim então você precisa identificar os gatilhos vai vamos chamar assim ah eu tô namorando eu entro nesse lugar meu marido demorou para ligar eu entro nesse lugar de ciumenta eu ligo para ele ele não

atende me desperta Então vai identificando identificar é o primeiro passo é decidir primeiro quero mudar os gatilhos identificou os gatilhos Lógico que tem a questão da terapia mesmo nesse caso que daí você tem que entender porque que o cara não atende acontece tudo isso com você então aí você tem que começar a colocar na mesa o que acontece dentro de você com uma ajuda é melhor né porque você descobrir sozinho que tudo isso que você sente foi lá da sua infância é mais difícil então a gente vai ajudando nisso o meu era fácil né que

que eu tenho vontade de coco porque eu sou viciada ponto não tinha ai porque na minha infância já tava lá é E aí começa a dificuldade que é a hora que você tem que mudar porque daí você chega lá no restaurante por exemplo eu quero uma água com gás por favor é sofrido é muito sofrido então toda mudança mesmo que seja positiva como você disse né você ia ser um cara melhor a pessoa quer enriquecer a mudança ela é sofrida Porque pensa que no cérebro para fazer de uma forma bem simples o aprendizado ele tá

todo conectadinho assim é como se fosse uma tatuagem de coisas que você faz no cérebro tá tatuado sabe você tem mania já com tudo você já toma água sempre do mesmo jeito você já toma banho na minha gente você já seca do mesmo jeito você a gente é todo padronizado tá todo grudado no cérebro Então quando você quer mudar alguma coisa incomoda incomoda e o Cérebro ele gosta de coisas fáceis ele quer automático ele não quer dirigir você sabe o caminho da sua casa ele não quer fazer outro caminho ele quer fazer o mesmo porque

daí ele não precisa pensar você pode fazer qualquer outra coisa quando você entra no lugar que você não conhece por mais bonita que seja paisagem você tem que ficar prestando atenção Nossa tem um buraco novo aqui pera aí abaixa o volume do carro Exatamente tudo dá muito mais atenção muito mais trabalho mesmo que seja mais bonito o livro foco do Daniel goleman o livrinho Azul ele fala muito sobre isso que você deve tentar algum comportamento novo até que entre no modo automático a sua meta é entrar no modo automático o que modo automático é o

conforto do cérebro é como você falou você toma banho mais ou menos do mesmo jeito você se enxuga mais ou menos do mesmo jeito você senta pra comer já até já coca-cola se você já tiver viciadinho né E aí a ideia é que você não ligou você já manda mensagem brava sem se questionar antes é tudo automático então sair do automático dá trabalho você vai pegar o celular querendo mandar tá aí ela lembrou da Karina Oi amor onde você tá tá se mordendo ainda mas ela tá forçando um novo comportamento dar um tempo é uma

solução para esses comportamentos impulsivos o que que é dar um tempo é assim fiquei com ciúme gatilho mandar mensagem Cadê você não espera um minuto racionaliza deu um minuto pensou refletir um pouco mais aí você manda uma mensagem já com uma outra pegada uma um minuto uma hora sei lá é dar um tempo antes de reagir Isso é uma boa saída principalmente se você souber Por que que você tá dando esse tempo então você tá muito brava ou muito bravo E aí você tá trabalhando na terapia que nossa toda vez eu penso que tá me

traindo por conta do Sempre falei o João te traiu e você falou homens traem aí você tá aprendendo na terapia que não é que homens traz o João te traiu e foi dolorido Então vamos parar de jogar nos outros o seu passado tá bom aí ela tá lá com o Manoel E aí o Manoel não ligou aí ela já vai pegar o celular pera aí ele não é o João Calma eu que tô nervosa eu que tô insegura isso aqui é meu você tem que ter esse tempo para você perceber que você falou de mochila

né que você tá jogando a mochila no outro e na verdade Calma tem mochila que é sua uma mochila pesada cheia de pedras assim olha só mochila antes nossa ela tou eu eu gosto do la tou eu Putz lá estou eu de novo bravo preciso fazer algo diferente cara que legal me diga uma coisa eu dou isso de dar tempo e quem me ensinou vou ter que falar quem me ensinou foi uma amiga minha psicóloga no momento que a gente tava tendo uma música e ela falou assim para mim assim olha só Você mandou quatro

mensagens e apagou duas ansioso Olha que legal Espera aí ela pegou me mandou uma mensagem falando um monte de coisa falou assim espera até amanhã para me responder não me responda agora no final ela não responde agora falei cara beleza me dei 24 horas e foi completamente diferente a minha resposta que foi no negócio assim eu falei cara eu até agradeci depois assim cara eu vou adotar isso para minha vida então assim eu falo isso dos meus vídeos do TDAH descomplicado a gente tem muita sem possibilidade né esse foguinho aí no rabo mas é de

pelo menos um minuto da sim se alguém por exemplo uma coisa muito do TDAH a pessoa te chama assim ô E aí cara você vai fazer o quê no sábado Pergunta assim e aí vamos sair sábado à noite Vamos você já tinha marcado com outra pessoa aí você vai ter dois compromissos no sábado você vai ter que desmarcar o primeiro ou segundo você vai ficar cara tipo assim deixa eu olhar na minha agenda a pessoa não vai morrer do outro lado se você olhar na sua agenda e pedir alguns minutos entendeu então esse negócio de

esperar não responder de pronto não ele é segurar a língua segurar os dedos do teclado segurar a resposta isso é uma coisa que funciona demais para mim entender pra qualquer pessoa perfeita segura a segura a mão segura a boca também porque assim em casa se você tiver com vontade de brigar não briga não briga espera vai fazer outra coisa Vai tomar banho vai fazer ouvir música Vai lavar louça vai dar uma volta vai estudar a hora que baixar poeira você vai arrumar o que você vai falar E aí tem a história de como falar também

né porque uma coisa que eu ensino no consultório que depois eu vi que tem um nome para isso que as pessoas falam da comunicação não agressiva eu acho que tá dentro das características mas eu aprendi na track que é o exemplo até já tinha falado a gente não fala do nosso sentimento a gente fala do outro geralmente as nossas falas são apontando mesmo que inconsciente o dedo para o outro você me magoou é você me magoou Então você é o causador da minha tristeza e as pessoas né se elas fizessem isso aqui ó vira o

dedo falar eu fiquei magoada é diferente porque quando eu falo você me magoou e você Eu tô te atacando inconscientemente você vai querer me bater de volta porque eu tô te batendo aí você vai falar eu te magoei e aquele dia que você e aí começa e ninguém fala sobre o assunto principal que é mágoa Então quando você faz assim eu me senti magoada por tal atitude você já desarma eu tô falando meus sentimentos Ah mas eu não fiz nada para você eu tô falando do que eu senti e aí dá para conversar sobre isso

[Música]