CORREÇÕES NA CORRIDA - Avaliação Biomecânica

Oi bom dia galera tamo aqui com cure mais uma vez seu terapeuta aqui salva direto hoje para fazer a minha avaliação biomecânica primeira vez que eu vou fazer com certeza pode me ajudar muito engolir na corrida aí mora em São ficar comigo é [Música] E aí E aí E aí [Aplausos] e como falei pra vocês vou fazer hoje a minha avaliação biomecânica da corrida é o é o mestre aí na avaliação e o procurei ele aí depois da minha dessa última Maratona do Airon fiz de Floripa e com certeza meu marido efe aí entre as

três modalidades natação pedal e corrida é onde eu mais tempo melhorar acho que tem bastante coisas melhorarem tudo mas a corrida com certeza é ela fica devagar né posso ficar a vez mas com certeza avaliação pode me dar um help aí a a biomecânica de corrida é um dos pilares e constroem a performance na corrida então quando a gente tem uma boa mecânica de corrida aqui é mais eficiente mecanicamente falando né então a gente vai avaliar o seu movimento e entendesse Tem coisas que você faz que somos necessários na tua vida se voce faça movimentos

desnecessários que a gente conseguir encontrar e corrigir Você vai ser mais eficiente ou para correr um pouco mais rápido vou procurar um pouco mais longe nessa Maratona do ar eu morri nos 31 bom então talvez se eu conseguir ajustar alguma coisinha aí para ir no melhor que fosse até os 35 38 com certeza tem que acelerar um pouquinho melhor Olha aí vai se fosse a gente consegue me dar 35 por cento de a cada passo que você dá na corrida falou de 42km vai ser uma pontuação né E ela estudo a biomecânica de corrida também

está relacionada à lesão do Comércio então se você tem um movimento muito alterado que você repete a de muitas vezes concurso Impacto né você começa a Gerar sobrecarga no seu corpo que eventualmente podem seguir uma lesão E também consegue avaliar pra gente conseguir prevenir-se da melhor falar com você mora então vai lá tchau tchau não tem como a regra do Instagram do Tron fui vendo aqui puxa Coelho Costa no freio da pena você pega a gente vai tomar a mecânica de corrida aqui não é pede para a gente depois colocar ela para fazer avaliação mesmo

para traçar outro nele tudo mais ó [Música] e sempre que a gente fala de mecânica de corrida a gente pensa primeiro no objetivo né Tem um corrida é um é um movimento do que a gente quer se deslocar para frente rápido né Então a primeira a questão mecânica de corrida a entender se você está se deslocando para frente e só para frente ou se tem coisas que você faz no seu corpo que não te leva uma frente a primeira questão que chama atenção é sim é oscilação vertical então é esse sobe desce na corrida a

gente pode ter uma oscilação mais uma relação de aproximadamente usou oito centímetros assim que auxiliar 4 cm para baixo 4 cm para cima a né então é uma seleção bem pequena que a gente permite E você tem uma oscilação vertical aqui maior que eu vou explicar depois porque isso acontece e seu sobe desce ele tem um motivo o momento que você toca o chão e em relação a onde está a maior parte do seu corpo ou seu centro de seu centro de gravidade quando você toca o PEC na frente do corpo a musculatura que você

usa para sustentar empurrar você para frente panturrilha coxa posterior e glúteo ela não consegue funcionar nesse momento da corrida porque elas são extensores da perna você toca na frente aí você vai descer na postando a desce dessa dessa chegou aqui Aí sim é o peso do corpo sempre da Verdade encontra a base encontra o pé agora sim você usar panturrilha coxa e glúteo eu vou me empurrar para frente né como você descer um pouco a sua empurrada só próximo porrada vai ser para cima e você também tem um pouco da oscilação lateral quando a gente

para o vídeo não apoio da direita você vê que o seu corpo levemente inclinada para casa né se então quem tem muita massa nessa parte superior tende a balançar um pouco mais cruzado foi uma coisa que vendo você correr na esteira também eu percebi e depois eu queria ver você na rua para entender melhor isso o recorrido um pouco parece que faz mais força do que precisa da perna Então apesar da fica um pouco pesada e bate um pouco mais forte no chão e você faz mais força do que você precisa para correr por exemplo

nessa velocidade então resumida sua corrida é boa ela tem muitos fatores positivos em relação à estabilidade Você tem uma estabilidade das articulações a sua inclinação de tronco é muito boa movimento de braço é muito bom tá É tem algumas questões de oscilação vertical que eu acho que é a parte de economia de energia que a gente vai te ajudar tá isso a gente vai fazer pensando em trabalhar a entrada do seu pé no chão para que ele entre um pouco mais perto de você e empurrando ao invés de entrar batendo para baixo Ah tá provavelmente

você já vai melhorar as questões de oscilações laterais que a gente viu aqui no coisa vai ficar mais leve e mais para frente vamos fazer um exercício lá a gente faz o exercício aí já tem que aplicar em na corrida né E aí E aí E aí E aí [Música] é uma coisa que a gente faz aqui é um trabalho lento e gradual né porque sente muda muita coisa de uma vez só viu aí aí alguma coisa Acho que atrapalhou aí atrapalha exato Então hoje eu queria te dar essa consciência de entender o que a

gente quer melhorar mas a gente faz isso gradualmente não tem porque a gente é de uma hora para outra evoluir sem por cento só fala que é que nem aprender a dirigir assim no começo eu pensava muito dirigir Tem que olhar para frente tem pegar trocamos você tem que abaixar música para estacionar e E aí conforme Vai praticando praticando você começa a dirigir e pensar em outras coisas e conversar com a pessoa do largar a música porrada se tem treino longo é muito tempo que você tem que ser só que você perguntou para mim aqui

que você tente não ficar correndo é bom saber porque aí ponta Beleza eu vou correr vou esquecer aí eu vou lembrar de novo era ele tá ajustar eu esqueço além de novo tá bom deixa é bom a gente saber para saber o que pensar no antigo estrela longo né você exatamente em relação oscilação vertical né esse daqui é o bilhete antes né você o segundo mais verticalmente a comida mãe saltada e aqui é uma corrida mais rápido pela exato olha como você sobe menos e balança menos para os lados dando a gente tem que ser

burra mais para frente e vez que eliminei um pouco do Balanço lateral e bastante não sabe desse aí Claro hoje foi um pocket né gente fez uma versão rápido né do que seria um processo que a gente vai fazer é um processo de tratamento de exercício de longo prazo para ver o que a gente consegue melhorar disso então essa foi a avaliação do André e é importante entender que cada um tem a sua corrida nenhuma corrida errada daí Porque a gente pensar nisso é o que a gente consegue fazer a trabalhar coisas para deixar pela

vez melhor é por isso que a gente treinar força por isso que entendimento também é por isso que a gente dorme bem não é por isso que a gente constrói várias coisas que constrói a performance de um atleta é isso é importante para todo mundo saber que ela corrida a cada um tem a sua cada um tem seus pequenos desvios aí tem que avaliar e identificar o que que é importante a gente mexer outro meio às vezes nem mexer é isso que era essa é minha avaliação de orgânica então não adianta se escreve melhor que

eu tenho que melhorar aqui que cada um precisa melhorar as suas dificuldades aí é isso aí obrigado para comprar mais um vídeo espero ter ajudado vocês ou mora com os próximos né agora me inscrever no canal se inscreve deixe seu like seu comentário e vão embora e [Música]