اهلا وسهلا يلا هذه المحاوله الثانيه ان شاء الله يضبط انا بانتظار دخول لجين تسمعوني يا جماعه بشروني ان الصوت زين الصوت زين ما في صوت مسموع تمام اذا انا بانتظار لجين ويا رب ان شنو ان يضبط مع لجين يلا يا لجين حياك اليوم في هذا اللايف راح نتكلم عن موضوعين اللي اما اي بي سي شلون نكسر الحلقه مالت عقليه الضحيه وتجاوز الاكتئاب ك لوجين عندها تجربه اهلا هلا حبيبي ن هام البس سماعه البسي السماعه جربي ما احب السماعه طيبع تحبيه ذ المره عندي يعني بعيد ولا طب جربي امسكيه كده في يدك ونشوف يلا يلا ها
مسكت الحين في يدي شلون الان الان ممتاز حلفي شنو هالسر هذا العجيب يعني ان لازم اتعب باللايف يلا يشتغل حت الجوال يحبك لازم ك انزين اذا نبتدي بسم الله الرحمن الرحيم ويهون يعني التعب علشان عيونك يا ع يا قلبي يمكن انت امس فجرتي مفاجاه كانت حق المتابعين في تويتر خاصه وتويتر معروفه ان هي يعني بلاتفورم الشغب اوكي خلينا نعترف هذا الشيء بما ان احنا في انستغرام الحين نتكلم على راحتنا فانا اعتبرها شجاعه منك وشفافيه انك كتبتي وراح اقرا التغريده انا كتبتها عشان اقدر اقراها هني كتبتي في صباح شهر مارس من 2023 كانت المره الاولى التي
اتمنى فيها الموت والاقدام على انهاء حياتي نتيجه اصابتي بالقاتل الصامت اللي هو الاكتئاب احكي لكم اسفل هذه التغريده بعض المشاعر اللي مرت ب وهي صادقه لا يمكن ان تكون وهم او كذب ظلمه الاكتئاب حقيقيه وبعدها بديتي تكتبين عن تجربتك وعن دليل التعايش مع الاكتئاب راح نتكلم عنه في هذا اللايف ان شاء الله شلونك الحمد لله يا ربك الحمد شنو هذه التجربه اللي مريتي فيها والله رهام التجربه دي يعني ما ينصفها ان يعني نتكلم عنها في ب لانه اكتئاب تجربه معقده جدا جدا يعني جدا معقده انت دارسه طب الاكتئاب كيف انت في دراستك للطب دارسه شنو
معنى الاكتئاب وغيره ايوه درست الاكتئاب في الطب في ماده كانت على الطب النفسي درسنا درسنا علاجات ودرسنا اسباب ودرسنا بس والله العظيم ما كنت استوعب انه هو ده اللي انا عشته كنت احفظ و وخلاص المكتئب يشعر بواحد انين 3 بس ما اعرف ما ماهيه هذا الشعور ايش هو شكله ايش احساسه وايش طعمه واش لونه ال ما يعني عشت انا هذه التجربه كانت من اصعب التجارب مريت انا في حياتي اخر خمس سنوات في تجارب صعبه جدا تجربه الاكتئاب كانت تجربه ساحقه ساحقت روحي لاني فقدت روحي فقدت انا يمكن خلوني بس المتابعين اللي خصه من منصتي انا
ما يعرفون لجين وان كان كثير منكم يعرفها لجين هي ناشطه في السوشيال دراستها او تخصصها الاساسي هو الطب وتفرغت لاحقا للوعي للتوعيه عندها مجموعه من البرامج عندها موقع الكتروني يمكن اي احد يقول لجين داغستاني مباشره تخطر في باله كلمه الطاقه الايجابيه صح ويمكن هذا يعني دائما احنا حتى لما درسنا مستويات الطاقه كان في مثل مو تحذير او تنبيه بس يعني كان في عباره واضحه جدا ان الناس اصلا لما يكونون في مراحل طاقه مرتفعه وبعدين يصير مع معهم دروب يروحون للاكتئاب او للحزن هي هذه تؤذيهم كثير لان فرق الطاقه يعني ان انت كنت في مثلا تفاؤل
استعداد ايجابيه بعدين تنزلين كثير مثل اللي يطيح من مكان عالي اي يعني اللي قريب وبعدين كانه يتعثر فانت اصلا فرق الشعور بالنسبه لك يمكن يكون هذا بحد ذاته كان تحدي داما يقولوا كنت اقرا الاكتئاب لعنه الاقوياء ام يعني فهمت تعرف اللي من جد من هاويه فجاه ابغى يعني من احساس انا ابث احساس الحياه اللي انا ابغى اموت يعني انا ما ابغى اعيش ليش اعيش مين انا فقدت يعني كل يعني فقدت تفعيل مهاراتي وملكاتي وكل شيء كتابه بودكاست كل شيء احبه من جد قربه داخل روحي حتى الان انا اطلع على اللي كتب كنت اكتب اشياء كده
اي ورقه قدامي اشوفها يعني بس كنت احط علامه استفهام كن مي عار لا ماني فاهمه مي فاهمه اليوم اللي انا تشخص فيه قعدت بعدها اسبوعين مي صرت ابكي زعلانه على نفسي يعني لجين اكتئاب يعني طب ايش هي الحلقه اللي يعني كنت فقدت ها لو رجع الزمن ورا ايش الشي اللي كنت ح تسويه وما سويتيه عشان وصلتي انت تعرفي اول شيء الاكب يبدا حزن شاعر منخف وهذا الفرق بين الحزن والاكتئاب ف في ناس تحزن تقوللك والله كنت مكتابه لا الله لا يكتبها على مسلم شعور اكتئاب شعور قاتل الحياه مصحوبه ما هي موجوده الحزن شعور طبيعي غيمه
تجي تهطل عليك بالحزن وتزعل وهي حتروح طبيعي متى تروح لما تتبدل حوالين ك المواقف فتدخل في طاقه طاقه شعور اخرى ام فمثلا زي واحده تجي تقول والله يا شيخه كنت متضايقه من الصباح بس دخلتك علي دي ابهج روحي هذا اللي كنت فيه حزن حزن لكن انا سافرت ريهام كنت اسافر اروح اجي والله ما اشعر بشيء وما كنت اعرف يعني كنت ارجع نهايه اليوم اقول اليوم سويت ك كده كده لا لا واقوم احس اني ابغى اسوي شي مجنون اكثر تعرفي كانك تبي تزوي الص الشعور كهربائيه انعاش ايوه كده تبي فكنت اسوي يعني مثلا انا لما اتصل
بطفل الداخلي مرهب ارجع يرجعلي الاحساس على طول يشحن يسويلي ريتشارج فكنت اكلم قريباتي اروح اقعد معهم والله ما احس اصلا اشوفهم تافهين يعني ليش بيضحكوا فصاروا هم يقراوا وجهي مره على مره ال ما يعني وقتها لما صاروا هم يقولو لي انت فيك شي انت ما ده انت مدري مين خلاص قلت هذا الكلام يتفق معك صوتي انا احساسي الداخلي فعلا انا لست بخير لم صاحبتي وقتها قلت لها نور انا مني كويسه قالتلي جين انا مريت اكتئاب قبل الولاده وكلمت قريبتي نفس الشي قالتلي الاثنين قالوي كان في صراحه اصوات خارجيه من المحيط القريب كانت تقول لي لا
تتعالجي لا تتعالجي هذا الشيء اللي اخرني ليش يعني كان في احد يقول لا تتعالج غريبه شنو مصمه المرض النفسي شلون الوصمه الوصمه الموجوده حق لا ا حتكوني مريضه نفسيا او بتاخذي دواء او بتتعالج او قصدتي الطبيب النفسي ام فكان في صوت بيقول لي روحي عند كوتش لا تروحي عند طبيب نفسي طيب اوكي انا كوتش لكن انا اعرف انه حاليا الكوتش ما ح يساعدني المرحله هذ اهم الاشياء دائما اقولها حق اللايف كوتشز انتبهوا انتبهوا طب انام يجوني انا يكون بيقولوا لي عندي ديبريشن انا ما كنت اقول فين المتابعه مع الطبيب لانه نحنا مع بعض نحنا مع
بعض انا ككو احاول افكارك الى ارض الواقع تيجي تقوللي ابى اسوي المشروع الفلاني اعمل المدري اقوللك يلا واحد انين 3 خطوات واحد اين 3 نسويها فانا ما عندي مشكله اني انا اروح لكوتش يقول لي واحده من الحلول اروح لطبيب ما عندي مشكله اسويها بس انا عارفه اصلا انه هو حيقول لي تروحي لطبيب لا انا في هذك المرحله ما يحتاج اني اطول السكه دايركت متخصص نفس انا وانا درست يعني انا درست عرفتي ده الاحساس اللي انا هذا العلم درسته ربي تبرني فيه لانه كل انسان يدرس علم ربي يختبره فيه بطريقه ولا بثانيه عجبنا ولا ما عجبنا
هذا العلم اللي انت تتبناه و تقول انا اهلي هذا العلم ربي يختبرك فيه لو في شخص الحين مصاب بالاكتئاب او مشخص بالاكتئاب شلون توجهين لجين شنو تقولي له يعني شنو اصعب شيء اول شيء هو يمر فيه والناس بقيه الناس صعب انهم يفهمونه ويحسون فيه وشنو توجهين انا ما اقدر اسمي نفسي رهام المتحدث الرسمي باسم المكتئبين كلهم ليه لانه كل شخص له تجربه صعبه مختلفه نحنا ما نشبه بعض صح كلسان عنده ذر لهذا البرشن معين كل انسان عنده اعراض معينه ممكن انا ما مثلا مثلا معاناتي الاولى كانت اجتماعيا ممكن شخص ثاني معاناته الاكبر والاصعب كانت نوبات
الهلع امكن انا بالنسبه لي ما زلت اعاني من القلق يعني انا جاني اشخص باكتئاب بعد الولاده راف قلق في قلق طب ممكن اللي غيري ما عنده قلق ممكن عنده بس مثلا وسواس قهري فكره ما يقدر يخرج منها ما في شيء اسمه الافضل او الاسوا في انسان قاعد يعاني معاناه صعبه في مراحل طبعا في مراحل له الاسو اللي تبدا الانسان يحول الافكار الانتحاريه ل يعني عمل ايه بس انا اقصد الافضل ان هو يروح لمتخصص يمشي معاه ويعرف حالته اول ما اول هذه حتى في الدليل كتبتها ممكن كتبتها ممكن عشر مرات قزم الواحد يروح لمعالج على الاقل
بس يطمني اوكي هل انا بخير ماشي بال السليم انا عندي كده وعندي كده وعندي ك الشيء اللي يعني من جد زعلت من نفسي زعلت في البدايه لمت نفسي ترى لمت نفسي كثير لانه ق مهما الناس اللي حواليني قالت غير زين شعورك واحساسك في اصوات تقول لي عليك هذه عين وحصني ا صح طيب انا بتحصن وبقرا قران انا يوميا اقرا البقره الحمد لله يوميا ا من بعد ما تشخص بالدبش ودات اقراها ساعدتني لكن في شعور ما راح عرفتي القران شفاء لكن في اسباب عضويه الواحد يحتاج يروح يبحث عن جذورها واسبابها هل الشخص اللي عنده مثل هذه
الحاله النفسيه هل يؤذيه ويزعجه كلمه كله من البعد من الله لانك بعيد عن الله اكيد يصير فيك ايوه ايوه لانه يعني معلش في ناس كثير بتصلي في ناس كثير بتصوم في ناس تحب الله لكن الله ابتلاها يعني هل الانسان اللي يصلي يصوم ويقرا قران وقريب من الله هل هو محصن من الصدمات النفسيه يعني سوره البقره صفحه 24 ربي ايش قال قال لنبلونكم بشيء من الخوف والجوع ونقسم في الاموال والانفس والثمرات وبشر الصابرين كل انسان معرض لابتلاء انا اخر شيء كنت اتوقعه في حياتي الصدمه النفسيه اللي عشتها يعني صدمه صدمه انصدمت وانا انسانه لا ازكي نفسي
على الله لكني احب الله هل معنا بع عن الله لا القرب من الله امان وسكون وطمانينه وحب وبدون يعني العناصر اللي تزيد من علاقه الانسان بربه ما اتوقع اني كنت حوصل لمرحله جيده الحمد لله مين اللي انا كنت عليه عرفتي هل لوجين تجاوزت الاكتئاب لا وعشان كده في الدليل والبرنامج اللي سويته كتبت دليل الدعم والتعايش لانه ريهام انت مستوعبه الاكتئاب عشان يشخص يحتاج الى ست اشهر ست اشهر من هذه المشاعر المنخفضه اللي تنزل تنزل تنزل تنزل توصل لاسوا شيء خلال بعد اشهر بول هذا اسمه اكتئاب هل ست دحين شفت يقوللك الهدم سهل البناء ما هو
ماه انت سهل تهدم بيت سهل تهدم علاقه لكن عشان ترجع تبنيها تحتاج اساسيات وتحتاج تشتغل من قلبه تسعه ففي البدايه تتقبل فهو تتعايش انت تتعايش ما في نقفز انا اؤمن بتدرج في كل شيء في الحياه انا ما اصير طبيبه في سبع سنوات السماء عشان تنبني سب سب سبع ايام صح ولا لا القران عشان ينزل كم ويكتمل دائما الاكتمال مرتبط بالتدرج انا ما اسمي نفسي تعافيت انا اسمي نفسي تعايشت وفي طريقي ان شاء الله للتشافي والتعاطي في عناصر معينه سويتها فادتني الحق مثلا اعطينا مثلا اول حاجه ان اول شيء طبعا ذهابي ل المختص النفسي واوجه من
هذا المنبر سلامي وشكري لدكتوره فاتن الزبن جامعه الملك مستشفى جامعه الملك عبد العزيز الله يسعدك الله يسخر لك الله يكون مك الله يفتحها عليك يا دكتوره لاني لما رحت لها ما قالت لي انت يا رجين ام هذه اخر كلمه تبين تسمعينها طبعا طب مين انا طيب انا انسان ام ف قالت لي قالتلي قالت لي سالتني ثلاثه اسئله واحده منها قالت لي قولي لي ايش تفكري قلت يا سلام في احد في احد مهتم لافكاري ايوه هي هذه تعرفي ده الاحساس فينك من زمان ابغاك قالتلي ايش تفكري قلت افكر اني ابغى اموت والله قت حبيبتي ايش كمان
قلت لها افكر كده قالت لي طيب حكيتها شوي قالت ليجين هذا اكتئاب الصدمه النفسيه اثرت فيك لانك جا بعد الولاده بعد الولاده تغييرات هرمون عشان كده نحنا مخصصين دعم للمراه وايش ماده قد كده عندنا في الطب بوست بار اسمها بوست بارتم ديبريشن وكنت اشوف والله العظيم في كليه الطب كانوا يجونا مرضى امهات ولدوا ما يبغوا اولادهم وهذه مرحله مره مره مره شديده ومتاخره يعني اذا دخلوهم مصحه نفسيه عشان حبايبي تغييرات الهرمونات وحياتهم الموضوع ماهو ماه لعبه ماه ك ماه شيء حقيقي الناس حتخسر الامهات في هذه المرحله او تكسبهم [موسيقى] ام قالت لي كده قالت لي
ديبريشن و وكده حسيت كل اللي انا عانيت فيه حقيقي ماه ك اللجين وايد تعيدين كلمه ان الاكتئاب حقيقي حسيت ان هو حقيقي اكدت لي ان هو حقيقي ليش شنو في مادق قعد انا انسانه الحمد لله واعيه بمشاعري بس في الاكتئاب تبدا صوتك يتضارب ما تعرفي تقرري انت تعرفي ان انا وصلت مرحله ماني عارفه اقرر اروح الان السوبر ماركت ولا اروح عند اختي اكيد قادره اتاخذ القرار والله ماني قادره فصارت اختي اللي انا اثق فيها اخواتي ولا اولينا هم اقول لهم قرروا بدالي يعني و مرحله لا يمكن اني انا كنت اتوقع اني حوصل لها بس في
ذك المرحله لما كنت اقول انا ماني كويسه لانه انا انسانه اعترف دائما بمشاعري اقول انا ماني كويسه انا فصلت مرحله ممكن ثلاث اربع شهور املات اوكي انا ماني تمام ما بخرج ما بروح فصار اول شيء يتقال لي لا كذبهم يا شيخ يعني اتصلي واقرا قران واسوي واعملي واسوي كل شيء بس انا لسه ف فاساس انه ترى انا كنت باعاني وطلع حقيقي معانه حقيقيه وانتم كنتوا بتكذبي ده مره صعب وبعدين راحه ورا هذا الاحساس يمكن راحه في ان لا هذا حقيقي طبعا يعني ايوه حقيقي وفي ناس كذا وفي ناس بيتعالجوا فسالت اهلا وسهلا ايوه فسالت الدكتوره
قلت لها انا اول شي سالتها قلت لها دكتوره يعني يعني في ناس قالت ابغى اعيش ايوه قلت والله قالت ايوه قلت حكيني تحكيني هي قلت له يعني انا حوصل كده بعد كم شهر احس اني ابغى انجز ابغى ارجع لاهدافي وحياتي وعندي مشاريعي ايوه طبعا لجين ايوه تقول انا اتابعك انا اعرفك ت من زمان حترجع ان شاء الله انت هذه الكل بسمعها ما بسمع انت كذابه ولا واهم ولا لا لا هذا شعور حقيقي والله والله ظلمه الاكتئاب يعني الله يرفع لمرضى ويكون معاهم اليوم وصلني تق حده قالتلي لجين انا انا حواليني اشخاص يعانوا من الاكتئاب ماعم
ات معاناتهم الا بعد ما شفت الاصدار حقك وقلت اذا انا يعني اذا هي اذا وصلتني هذه الرساله من بين كل العالم والخلق انا الان مرتاحه ومطمئنه ان الكلمه الوحده تاثر يعني انا كانت كانت انت مستب رهام انا ايش كان يضايقني كان يضايقني لو احد قاعد قدامي بس كان يعاني يعني مثلا مثلا لو جلس احد معايا كان يقوللي مخاوفه مثلا تتا اخاف اقول لا لا والله ك كنت اسوي لا لا اقولي اخواتي في احد في ناس من معارفنا ما بقعد معهم كلامهم سلبي يثر في مره اي ما في القوه الداخليه راحه ماى ما ابى والله حتى
ناس قريبين اقول ما ابغى ال ما استرجع قوتي واشعر اني بخير وهذه واحده من من الادوات اللي الحمد لله انا من زمان كنت يعني عندي لغطه الحدود الشخصيه واني اقول لا فهنا فادتني فما لو كان شخص ما عنده اصلا هذه المهارات اللي من قبل انت مشتغله عليها مره متعب كيف احساسهم والله يا اخي مره الله الله يكون معاهم انا يعني يعني انا حسيت انه بالمسؤوليه صراحه حسيت انه انا ابغى اساعد وادعم واوفر ماده مدروسه علميا وم يعني ممزوجه بتجربه شخصيه عشان يكون في مصداقيه ا انا اكلم على احد انا يعني تعليقات وصلتني امس واحده تقوللي
يعني انت لا ان انت انت لا انت اللي استمد مني قوه بعد الله لا ما تقوليلي جاك الاشياء اللي تصير في مجالنا وانا دائما يعني يمكن الحين وقت مناسب اني اشاركها لا تالون احد لاون احد لا تص احد يعني ما في عندها مليون ولا عندها 5 ملايين هي انسانه حالها من حالك مر بكل المشاعر بس هو في تخصص في مجاله عنده سلوك الامتياز فقط ولو ثاني ولا تخصص ثاني ممكن يغرق فيه صح يعني احنا في عندنا تقديس وتاليه مو طبيعي يعني في بعض الناس المتابعين يطالعون ولا يطالعون غيرنا ان لا هذ يعني هذه نازله من
السما ما في شي كذ بس هو لوجين مثلا فتره من فترات وقدرت تطبق الوعي زين وهذا الوعي انا اعتقد لجين هو اللي ساعدك ان انت من شهر ثلاثه لليوم ترى مو فتره طويله فتره قليله بس قدرتي ان انت تنتج عمل يعني هو الانتاج حتى لو كان عمل تقولين لي هو دليل كتيب صغير اونلاين وبسيط الرمزيه بس هو هذا انجاز انت انجزت انت بوقت ساب ما تقدرين تاخذين قرار فعلا كان مقارنه باللي انا مو باللي بالصوره الكبيره حق لجين الطبيعي كان مقارنه بالمرحله اللي انا كنت فيها اي انا انا تريده ما كنت قادره اكتب ريهام ام
والله والله كان والله تتصل علي امي اطالع كده ما تقدرين ترد ك والله ك ك اصلا انا اختفيتي عني فتره ما ادري يعني انا كنت ملاحظه والمرات القليله اللي كان يصير في بيني وبينك تواصل اقول هذه مو لجين فارقه معاي فارقه علي بس لان الظروف اللي مريتي فيها وبعدين والله حمل بعدين ده يعني شويه ماعطيتك يور سبيس يعني حتى كصديقه ف انا سعيده بانك انت موجوده هناي قاعد تتكلمين قاعد تشاركين تجربتك ان شاء الله يا رب يا رب يعني انك تتسهل عليك الفتره الجايه يعني انت واحده من الناس اللي عندك مجموعه دعم هذا الشيء يعني
انا سمعته منك وايد يمكن في نفس المكان نفس البلد بس انت عندك احد معاك اذا اخواتك اذا والله تسخير من الله واشكر الله مليون الف مره ماذا لو ما كانوا في وفي ناس ما عندهم ريهام في ناسس انا يعني في ناس انا انت تعرفي في مره جلست مع واحده والله اني بس بكيت بكه بعد الجلسه معاها وعلاقتي تغيرت فيها 360 درجه ايش قالت انا وقت لسه ما كنت فيبريشن طيب كانت تتكلم على واحده من صديقاتنا وتقول هذه صديقتنا خ يقوللك ايه وفي ام ايه توفت والدتها قبل ولادتها بيوم ام بسبب حجم الالم اللي هي فيه
كانت تقول لي خلاص تعبتنا ترى طفشتني وهي زعلانه وتبك بك كل شويه فعد 12 شهر ما ادري 11 شهر على ذ الحاد مت تعرفي كانه احد ك سوالي ها ايش تكلمي فقد الام ام في اصعب المراحل نحنا امهات المخاض ايش المخاض واحده تمنت تموت مستوعبه فجده ماتت اثناء ما الام اللي هي بنتها تبي تولد يعني بس عشان اللي صار بهالوقت هذا واحده من تحديات العصر الحالي اللي هي ازمه التعاطف التعاطف يعني ان انت راح تشبكين مع الطاقه السلبيه وراح تجرين هذا القدر لك فشي يصير لانه هو بالنهايه ما يصح الا الصحيح اللي يصير بلوك هني
شااكره القلب عند القلب يصير بلوك فباك في مستوى معين انت تقدر يعني وايد انا اشوف نماذج تقدر تحقق مثلا فلوس يقدر يحقق كرير مشاريع بس مني ماكو شيء القلب مسكر فما عنده احد يستند اليه وقت شدته ولا وقت حاجته ولا عنده احد حتى يضحك معه ضحكه ليه القلب تعرفين يضحك من معدته ما عنده احد العلاقات تصير شالوه سطحيه ليش لانه ما عندنا ازمه ما عندنا هذه عضله التعاطف عندنا ازمه التعاطف لجين انا اليوم اكلمك وانا سعيده اشارك المتابعين واشاركك اليوم برنامج مجاني عن التحرر من الدراما في العلاقات وواحده من اهم اسباب الدراما ان احنا نلعب
دور الضحيه في علاقاتنا ا بسالك كم سؤال هام ام انا بصراحه يعني تزامنا يعني انا انبسطت كثير انه انت بتطلق البرنامج ده في وقت ما انا اطلقت اصدار الدليل حق الدعم التعايش لاني حسيت في ارتباط مره كبير دائرتين اللي هو تقولي ضحيه لما تقولي ضحيه خليني اقوللك مع الاكتئاب يعني في ناس عندهم القدرات والمهارات انهم يخرجوا او يعملوا الخطوه الاولى عشان يخرجوا من عقليه الضحيه الاكتئاب ايش نتعامل معهم يعني لما يقرا مثلا الان مثلا احد المشاهدين معانا الان يقولك بالله انت وهي ما انتم عارفين انا ايش عايش اكيد ايش نرد ايش المفروض اول شي انت
مساحه واحنا نسولف قلت مرات واحد لما يقولوا له ان انت قاعد تمارس دور الضحيه ممكن يعني هو يستفز ايوه ز اي ما يبي احد يقول له وهذه الشغله مو بس في الضحيه انت واحد غاضب تقوليله ترى انت معصب يقول انا مو معصب انت كذا اناو فالناس ما عندها معظم الناس كثير من الناس ما عندها وعي ذاتي و وتعتبر الاستفزاز يعني كانه ذريعه ذريعه لق هذه العلاقه لوجين قالتلي كذ انا راح ا علاقتي فيها انا احتاج صداقات داعمه انا ما احتاج واحده تي تقوللي انت تلعبين دور الضحيه مثلا ولكن مع الوقت ومع الوعي يتعلم الواحد مه
ان الاستفزاز دليل فرصه تشافي يعني لما في شيء يستفزك حتى لو ان شاء الله كومنت واحد كتبلك اياه في السوشيال ميديا حلو وايد انك تترك الموبايل ما تعطي لا بلوك تقدر تعطيه بلوك بصراحه حلو وايد انك تترك الموبايل اول شي بس لا تسب اترك الموبايل على جنب عقب ما تعطيه بلوك وارجع بينك وبين نفسك واسال نفسك وسالي نفسك ليش استفزني ليش ضايقني فاذا في واحده يعني طبعا انا بعد هم في المقابل ما افضل ان احنا نمشي ونصدر احكامنا على الناس اقول اي والله لوجين عندها المشكله الفلانيه وفلان عنده المشكله الفلانيه اذا قعدت ذي انا احط
ريل على ريل واطالع الناس واقول فلان ضحيه وفلان مكتئب وفلان مثالي هذا معناته ان انا قاعده اهرب انا جالسه اهرب من مشاكلي في اصلاح مشاكل غيري لكن انا اتكلم عن صداقه يعني انت قلتي كلمه في تجربتك قلتي انك وايد سمعتي جين ترى يمكن هذا اكتئاب لجين انت متغيره صح خلاك مثل شويه توقفين وتقولين لا صح كلامهم صح لمن ياتي من محبين لمن ياتي من ناس قراب لمن ياتي من ناس اهم يعني تدرين ترك وغطا مو ناس يعني عمال تبي تقعد تصدر احكام لا ف يعني هذه واحده من الاشياء اللي الحين ان شاء الله كل واحد
معي في اللايف ارجو انكم تنتبهون لها ان استفزاز هو مؤشر لفرصه تشافي يعني ممكن شخص يستفزنا في شيء بس بعدين احنا بينا وبين نفسنا نصلحه في داخلنا حلو طيب السؤال الثاني رهام اللي قلت لك عليه لو كان الشخص ما عنده المهارات والملكات والقدرات عنارات ولا ملكات وخل نقول ما عنده مجموعه الد موجود موجود دعم ودخل في عقليه الضحيه ان هو دائما يفكر بعقليه الضحيه يمكن ابي اقول شنو ابرز مؤشرات عقليه الضحيه عقليه الضحيه في شغلتين اساسيتين اي واحد فيكم الان شوف ان هو دائما يفكر بهالطريقه معناته ان هو عنده عقليه ضحيه لو بنسبه وتناسب يعني
لو بدرجه واحد ولا اثين ولا عميقه يلوم الاخرين يتحمل مسؤوليه الذاتيه فوايد حلو ككسر سيز تطبيق عملي حتى اقدمه في البرنامج المجاني مع تطبيقات عمليه واختبار شخصيه وايد حلو ان تفرش حياتك على ورقه وقلم وتقولين علاقتي بزوجي سواء كانت ناجحه او فاشله هل فيها باترن اللوم هل فيها نمط انزين اوكي خلصنا من الزوج اذا علاقتي صديقاتي خاصه المقربات هل في لوم دائما الوم انزين علاقتي بامي وابوي هل فيها لوم علاقتي مع مسؤولي في العمل او اذا لاحظتي واذا لاحظت وهذا لازم يبيله صدق وايد مع النفس اذا لاحظت ان انت عندك لوم معناته عندك ميل انك
تلعب دور الضحيه ففي عبارات وايد يرددها الشخص لما يدخل عقليه الضحيه الحياه ضدي الظروف كلها ضدي وهذا بس هل خطرت على بالك مثل هذه الافكار اثناء الاكتئاب اللي هي مثلا ما في شيء انا اقدر اغيره ويغير الوضع اللي انا فيه انا ما لي سلطه او سيطره على الظروف حولي يعني في لا ماح اكبر من اللي بالداخل هذا كان عندي في بدايه علاجي اول ما بدات اتعالج كان في توقعات عاليه مني من الاخرين وانا كنت اشعر بدا الاحساس انه ترى انا شي اكبر مني الان ما اقدر اسوي الشي اللي انتم بتقولو لي هو هذا الكلب حق
منال شكله حت وسابته وجالس يه فكان هذا هذا الشعار الوحيد اللي جاني ولا انا كنت من جد يعني واقولها اكثر شيء لو رجع الزمن ورا كنت سويته كان اني رحت لمعالج نفسي حتى لو ما كنت اشعر بمؤشرات معينه صراحه متى تقص يعني قبل الاكب اثناء بدايته من ايام حملي من ايام ح كان في يمكن نبض بسيط للاكتئاب يطلع شويه ويختفي صح فيك نقله حصلتلي في في صحتي الجسديه انا اخر شهرين شهر ونص ما كنت قادره امشي رهام صارتلي يعني مشكله في الحوض فنقلت معيشتي فوق في الدور اللي فوق وعايشه ما اخرج الناس روح تجي هذا
تى تغيير يعني ما امشي ما اروح يعني كان كانوا صاحباتي يجوني كان وقتها موسم جدا كلهم يروح الله يسعدهم بس من انا انا انا حق الفعاليات ما اروح في يوم ضغطت على نفسي ورحت البحر والله اني بكيت كون زي الفقمه ما اتحرك ما اقدر اتحرك والله العظيم اختي لينا الله يسعدها كانت رجلي شفتي هذا المسبح كده هذا المسبح انا هنا رجلي هنا تكون عشان احطها هنا والله ريهام كانت تشلي هي تسويلي كده فانا يعني من هذك الايام ما استوعبت ابعاد انه هذا الموضوع حياثر في نفسيتي لانه بعد الولاده انا ولدت قيصري ف القيصري عشان كمان
ترجعي وتقدري فصار اجانب انها فيها وايد اب ؤال بس اكمل فاقول معالج نفسي اثنين الاصوات الداخليه اللي كانت تساعدني على اني اشوف نفسي او اق نفسي اكثر بالله حتروحي وانت لوجين فشله واخذ حبيبتي انا تعرفي دخلت مستشفى الجامعه والله زي ما انا لا زي ما انا كده انا رحت عند الاستقبال قلت لها وناس تسلم علي والله عادي ايوه طبعا عادي وقلت لها عندي موعد مع الدكتوره قالت لي م مين حضرتك قلت لها قولي لها الجنده غساني ودخلت وخرجت والناس تسلم علي كف الاقي صاحباتي داخل عند المعالجه النفسيه ام صعب ان الواحد يكون عنده حكم على
نفسه الهويه انه ياخذها كحكم على نفسه يعني يصير هو هويتك يعني انت دورك في التوعيه في الصحه النفس كان بس هذا مو ار من انت عليه زي مثلا يا ريهام الطبيب لما يلبس رداء او قبعه الطبيب داخل البيت ترى يخسر الكثير يخسر هنا مافون طبيب هنا انت اب هنا انت ام هنا انت صاحب فهذا الشي الوحيد يعني قلت لما اختلط الاصوات ونزلت الوم قبل امس والله لما الصوت الداخلي والصوت الخارجي فانا كنت صراحه عشان ماني قادره اقرر سمعت الصوت الخارجي ام مع توقعي كان ممكن توقعي كان خاطئ انه ام يعني يحتاج الواحد من جد لما
يجي انسان يقول له ايم نات اوكي كده امار يبطل فلسفه ام ويقول شنو حاس فيه خاصه اذا هو يعني مو سلوكه المعتاد ان هو ز اوكي ولاان ورجع مره ثالثه ورابعه تعال حبيبي انا اخذك انا اكون معاك لا تخاف انا اشجعك انا ادعمك لانه الانسان يخاف الناس ايش حتقول عليه صدقيني خاصه وهو في هذ المراحل او في هذه ضعيف ايو يعني كلنا عندنا ترى نسبه وتناسب ل بسيط من العار من فاحنا لما اسلوب الحياه دائما ندعو ان اسلوب الحياه يكون مثلا في رياضه يكون في ناس بوزيتيف ايجابيين يكون في شي يدخل عقلنا ينمي يرفعنا احنا
قاعدين نرفع نفسنا بالطاقه بس لو لا سمح الله صار شي لاي سبب وان شاء الله ان في معنى وان شاء الله ان في خيره يعني هذا الشي اللي احنا بس نراهن عليه ان نزلنا ترى ممكن تروحين وتفتحين ه الكلام حق البنات تفتحين على شك وخوف ما عمرك ك انت عندك هذه الكميه من الشك والخوف صح صحيح بالنسبه للضحيه اهام في سؤال كنت ابى اسالك عليه ايش ايش الاختيار لو احد جا قر مثلا قال انا من اليوم يكفي سنوات عمري اللي فاتت لعبت دور الضحيه وادركت اني كنت ضحيه السؤال اللي ح يسال نفسه هل هذا الدور
انا اخترته ولا اكتسبته اوكي السؤال الثاني بعد ما بعد ما ما الاقي الجواب طب ابى اغير هذه العقليه هي العقليه اللي ح اختارها ام اوكي انا الحين قاعده ادرس هذا هذه النظريه نظريه الدراما من مؤلفها او صاحب بعمل دراسات عليها اللي هو ستيف كارب فهو مع دراساته لقى ان ان عقليه الضحيه هي مو ولد الطره عقليته ضحيه وهو واحد يمر بتروى عاطفيه صدمه عاطفيه تخيلي بالسنتين الاولى من حياته ثلاث سنوات الاولى من حياته فيصير كانه عنده تجربه قديمه بس باللا واعي مخزون في شخصيته في داخله ان هو يعني طفل عمره سنتين ولا ثلاث سنين هو
صادق وهذه حقيقه ان هو هبلس ما يقدر يسوي شيء يعني ينطر احد يساعده ينطر امه تشيله مثلا ينطر احد يطبطب عليه وهذه حقيقه في العمر بس هو يصير في ميل اذا تعرض الطفل العمر يصير ميل ان لمن يكبر يصير يمارس عقليه الضحيه فلما يكبر وتمر عليه ظروف يحس انها صعبه اكبر من ما هو يقدر يقول انا ما اقدر اسوي شيء يلا انتظر منقذ او مخلص طبعا احنا في التراث البشري عندنا في الافلام في القصص في المسلسلات وايد عندنا روبن هودز مثلا عندنا سندريلا عندنا سنو وايت كله دائما في هذا المثلث الدراما كله في شخص ضحيه
وفي شخص يبي ينقذه وفي شخص جلاد يبي اهو يعني فهذا كان في تعزيز دائما مستمر له البنات اكثر لانهم يلعبون دور الضحيه بحكم طاقه الانوثه ر ولطف بعدين هم ينسحبون يروحون باتجاه الضعف تشوفين وايد بنات معلقه امالهم بان والله شريك الحياه هوو ينقذني وان كان هذا الان اقل في جيلنا احنا يمكن في الاجيال اللي قبل اكثر يعني بس لا يزال في بنات بهذه الطريقه فهو رحله انك تطلع من عقليه الضحيه تحتاج وعي يعني ما يختلف عن الاكتئاب اللي تكلمتي عنه لان الانسان اللي يمارس عقليه الضحيه على مدى سنوات يصير عرضه حتى لير اكتئابه صعب وثقيل
عليه وما يسهل يطلع منه مثل ما انت الحين تكلمتي في غضون اشهر بسيط ممكن ياخذ وقت اكثر من ذلك يعني فواحده منيا اللي يمارسها الشخص عشان يطلع من دور الضحيه راح اتكلم فيها اكثر بتفصيل في البرنامج هي السلف كباشن تعاطف مع الذات لان الضحيه يلوم اللي حوله هو يلوم نفسه بعد هو في حكم على نفسه ان هو مو زين ان هو ضعيف ان هو مو قادر هو التعاطف مع الذات وان هو يبتدي ياخذ خطوات صغيره ما يقدر على خطوات كبيره يعني شفت انت دليل التعايش مشروع جميل وصغير بس هذا مو مو اكثر شيجين تقدر تسويه
خلال الاشهر اليايه مثلا بس هو جميل انك انت انتجت هذا الدليل دليل التعايش مع الاكتئاب او تجاوز الاكتئاب ففي خطوات صغيره يبدا الشخص ياخذها ويغير يدخل قناعات جديده وكو صير في هو بنفسه يصير في كوسن حق قنا هذه صح ولا لا هذ الى اي حد صح يتحداها جين مشكوره على انك قلبك للناس ومشكوره انك قلت وه مو سهل عليك مو سهل انك انت تقولين ان عندك اكتئاب لان الكل صار احنا اليوم واحده من الاشياء اللي نمر فيها ان فلانه عندها اكتئاب كنا عيب وي فلانه متوتره فلانه ما عندها سلام داخلي كنا عيب بس يعني مفهوم
العيب تغير مو تباهي مثلا بالممتلكات هذا مو عيب اليوم كل واحد يتفشخر عنده احنا اللي نعرفه ان هذا عيب اول الح عيب مثلا البعض داخيل فلوسه ما يدري ما ندري شنو مصدرها هذه امور غسيل الاموال ما غسيل الاموال اللي صارت هذا مو عيب عادي كثير من الناس اول صح مشاهير مثلا استعراض الجسد هذا عادي مو عيب يعني تحقق فلورز من ولكن الاكتئاب عيب يعني شوفي انا بالنسبه لي هذا مضحك مضحك الام قياس العان بالنسبه لك اول شي لما قلت ان انا عندي اكتئاب هذا بحد ذاته الشجاعه الشغله الثانيه انت اصلا معروفه بالتحديد في الصحه النفسيه
وفي الايجابيه فانا متاكده ان انت راح تساعدين الناس اكثر من اي شخص ثاني يا ربي جين مرت في هذا الشيء مع كل اسلوب الحياه وكله معت انا يهون علي امري هام انا صراحه يعني واحده من الاشياء انا في معاناتي دائما لما ادخل في ازمات شيء اللي يشجعني اني احاول اني اتعايش معها واحاول اتجاوزها اني احولها لمشروع المعنى المعنى البحث عن المعنى وفي كتاب اظن اسمه اب الانسان المعنى بعدين اشاركه عندك ونشارك رائع رائع رائع رائع راع سبحان الله انا كنت مريت بازمه اوردي وجدت فيها المعنى واشتغلت عليه وتغير المعطيات والنتائج بشكل لا يمكن اني انا
كنت اتوقعه سبحان الله بعدها بسنه سنتين تقريبا دخلت هذا الاكتئاب فقلتله الازمه الكبيره استعملت هذه العقليه وكانت هذه النتائج وشفتي خير طب في هذه الازمه استعمل النفس العقليه وشوف النتيجه المختلفه يلا نحول الالم لمشروع ايش هو المشروع اللي ممكن حيكون تعالي نفسك عانيتي في ايش وكيف انت ه هذ دائما يقوللك المعاناه تكون دائما هي مستمره ما لم بون في قوه داخليه اكرها خلاص حلقه او تاثير خارجي اثرها قلت انا ابغى اكون من هدول الناس ايوه انا ابغى اتكلم على الدعم لانه بعض الاحيان الشخص المكتئب ما هو عارف يقرر فتخيل هو في هذه الحيره والغربه يجيك
واحد شخص جنبه يقول يعني واحده من الاشياء اللي انا تعت ليها كانت يعني وصلني هذا هذه الجمله بهذا الفريز بس بالله شيخه ترى ترى طفشتي كده منظرك قاعده صباحك ليل وليلك صباح قومي سويلك شيء سجلي بودكاست ا روحي حفله حفله هنا دحين في حفلات في الموسم حفله انا صوتي يقول ايش حفله يعني حفله مين انا ما انا ابغى بس احس اني انا مين وانا ايش بسوي حفله الله اكبر مره واحده ام فتخيلي شافه اثر الكلمه عشان كده ققول للناس حسنى كده كلمه واحده الانسان يقولها تهوي ب يا جنه ن العباد فلا انا كان عندي مساحه
انا ب خصصها انه يا جماعه الخير ارجوكم ترى في ناس تعاني وانا ما اقول انه نحنا نتعاطف معهم لدرجه يعني نخليهم يسووا الخطا لا لا بس نكف اذانه اذا اللسان كفه واذا ما قدرنا نساعد نسكت بس ما نزود الانسان فت لا لجين نسوي هذا الدليل واتكلم على الدعم يعني دعم الشخص المصاب بالاكتئاب الشيء الثاني التعايش مع الاكب فضربت رسالتين في دليل واحد وان شاء الله في اجزاء ومفاجات اجمل عندي سؤال اوكي انت م قلت شلون الانسان عنده مجموعه دعم طبعا انا بالنسبه لي مجموعه الدعم اليوم هي ضروره ضروره ضروره في اي تجربه صعبه يمر فيها
الانسان صحيح الحمد لله بالسنوات الاخيره في تطور من هالناحيه يعني بدوا الناس يفتحون قلبهم يتكلمون بشفافيه يعني بدوا مشاهير اعلاميين ناس اصلا مو معروفين بودكاست يتكلمون عن تجارب صعبه مروا فيها فهذا الشي يشكل كوميونتي يعني لما حده تكون مره في الم وبعدين تسمع مع هذا البودكاست تقول انا الحمد لله روحي ايش احلى من ك هذا هذا اسم الدعم يعني مجموعه الدعم مو شرط اختك ولا صديقتك ولا زوجك مو شرط يعني ماحصل طبعا رائع دائره تتواجد فين دائره افتراضيه ولا دائره حقيقيه على ارض الواقع في في هذا احساس اللجوء لهذه الدائره اللي ح تحتويني بالمي يعني
في ناس انا اعرف تجيني رسائل يرسلو لي يقول ليجين حلمنا بيك الحلم الفلاني واحد انين 3 ا ويكون صح واكون انا بسويه بس انا اعرف انه هي متصله بي اعرف ان انا ممكن اكون مجموعه الدعم لها وهي ما اعرف ايه مدينه في العالم صديقه روح يعني صديقه روحيه والله على ذا الموضوع رسلت لي قبل اسبوعين انا اعرف عنها الا اسمها بس اشوف دائما تسويلي لايك لايك لايك ارسل لي الله يسعدك الله يسعدها كلمتها طيبه قالت لي انت الان في الرياض ممكن تسمعي الحلم اللي انا حلمته فيك قبل عام من الان وكان نفس الشهر ايش حل
قالت حلمت انك انتقلت الى الرياض هي من سنه حلمت ان انا نقلت كده تقول شفتك انت وبنتك وولدك مستوعبه فسبحان الله ما ما لطه انا امي ما دعمتني ولا اخوي ما دعمني ولا اختي ما دعمتني دور القريبه من روحك اللي تشبهك وخصصها وقت سؤالي الانين هل تفكرين ان انت يعني من هذه التجربه ان تكونين مجموعه دعم للناس اللي يمرون بمثل هذا الظرف هل فكرتي بهشي ولا لا تحس ان بعيد قريب مره قريب ان شاء الله انا عملت استبيان رهام وصتني كميه قصص كتبت اسئله معينه ورسلت الاستبيان جاتني قصص وح نبدا منها ان شاء الله فيها
ايميلات الارقام ان شاء الله باذن الله حتكون هذ البورين كل اللي تموا معانا هذا اللايف معوجين داغستاني تكلمت عن تجربتها من تجاوز او التكيف او التعايش مع اكتئاب وتجاوزه باذن الله ان شاء الله يا رب تبشرينا انك انت طلعتي منه ما تردين الاوليه ما راح تردين لجين الاوليه راح تردين لوجين جديده يا رب تجربه تسقل او يعني هذه التجارب لما تمر علينا تسقل شيء بداخلنا فما نرجع م بس نرجع شيء احلى من اول انا دائما اقول يا رب يعني افضل ما في هذه المرحله واقصى ما فيها من خير واجمل ما فيها من لجين ما اتمنى
اني انا ارجع زي ما كنت لانه لو رجعت زي ما كنت في في وعي معين ما كان حيكون موجود الاساس اخر باثر الكلمه بهذا الشكل اشياء مره كثير صراحه فلا الافضل من دي المرحله ان شاء الله شكرا رهام على الاشياء الحلوه اللي بتسويها شكرا متابعين الحين ان في شغلتين تقدرون تستفيدون منها بعد هذا البث الشغله الاولى اللي هو او دليل التعايش مع الاكتئاب مع لوجين داغستان وهذا الدليل تعطيكم ف مثل ارشادات او خطوات جايد لان لا يغني عن المتخصصين النفسانيين ولكن ا اكيد خطوه اتجاه الصحيح للناس اللي حاسين انه ممكن يكون عندهم اكتئاب راح يعطيكم
وعي انا ا طلعت اليوم وشفته مجرد ما ان الواحد التفاصيل اللي ذكرتيها اللي هي قبل الاكتئاب الاب بعد الاكب هذا يخلي الواحد على الاقل يكون على نور وهو شنو قاعد يمر فيه بقيه الخطوات ان شاء الله الشخص يقدر يوصلها بشكل سهل شغله كركم برنامج مربع الانوثه والذكوره برنامج اون لاين يعني تتابعونا من بلدكم ومجاني دون رسوم يهدف ان هو يساعدك في انك تتحرر وتتحرر من مثلث الدراما في علاقاتك الاوار اللي تسبب لنا دراما ا دور الضحيه اللي تكلمنا عنه في هذا اللايف في ادوار ثانيه مثل المنقذ والجلاد وفي نهايه البرنامج راح اعطيكم ممارسات الانوثه والذكوره
اللي هو تخصصي ومجالي شلون تخدم في ان احنا نكسر هذه حلقه ضحيه او الجلاد او المنقذ رابط تسجيل البرنامج ننشره عندي في الستوري جين بعد ورابط دليل التعايش مع الاكتئاب راح ننشره عندي في الستوري و مشكور يا لجين نوفمبر ان شاء الله ان شاء الله يلا ت على خير في امان الله
