E aí galera beleza então hoje eu resolvi falar sobre um assunto que vocês estão me pedindo todo santo dia eu não posso postar uma foto no Instagram mostrando o meu diário que vocês me perguntam que loucura é essa O que tu tá fazendo que são essas bolinhas tem até gráfico e tal não sei quem mostra para a gente e eu tô já umas três semanas Calma vou gravar vou mostrar para vocês tudo mais e hoje eu finalmente vou falar sobre essa maluquice que eu tô fazendo no meu diário que é o famoso Bullet Journal que
para nós brasileiros né que não gostamos de falar inglês o tempo todo é basicamente o diário das bolinhas e para que que serve isso o Balanço Geral não foi inventado para ter um acompanhamento de tarefas de hábitos e tudo mais usando pequenas listas de tarefas é basicamente um sistema de imagens ícones e etc para conseguir identificar melhor e organizar a nossa vida nosso dia a dia mas como você sabe eu como um bom minimalista uma limpada e uma filtrada nesse esquema de organização e deixei só o básico para o meu dia a dia mas eu
vou mostrar para vocês agora o que que eu coloco primeiro de tudo eu comecei isso em março já fazem quase dois meses aí que eu tô organizando dessa maneira deixa eu ver se foi nesse Não foi nesse porque assim a gente passar para vocês eu preciso testar as coisas na prática né então eu fiz durante o mês de março aí não dá para ler porque eu também não quero que vocês Leia as minhas coisas particulares né eu vou eu vou fazer do zero em um caderno aqui que eu tenho em branco para mostrar para vocês
como fazer como organizar o dia e a vida de vocês mas enfim além damos um para nós aqui pra galera ver mais de perto porém não mostra bom que a minha letra não é tão boa assim para as pessoas entenderem de perto mas enfim aqui na página inicial foi só 10 dias o meu gráfico de sono e o gráfico de hábitos e agora eu vou mostrar como ficou no mês de abril e ficou assim Ou seja já virou uma página completa foram os 30 dias de Abril mas aí vocês vão perguntar que maluquice é esse
gráfico Então o meu diário de fato todos os meses no dia primeiro eu tô fazendo uma revisão do diário né eu faço uma leitura do mês que passou e tudo mais o que eu consegui não consegui fazer e faço esse setup aqui dos meus hábitos do meu gráfico de sono que vocês já vão entender o porquê que ele é tão interessante e esse setupzinho aqui me demora uma meia hora para fazer no máximo Isso é uma duas três quatro cinco cinco páginas que eu separo no início do mês para colocar as informações e primeiro de
tudo é o meu gráfico de hábitos o gráfico de sono para acompanhar o meu sono humor estresse uma página dedicada gratidão do dia e a memória do dia eu vou explicar para vocês e a página seguinte ela é dividida em dois para mostrar as minhas metas as minhas tarefas importantes do mês então fica bem facinho de organizar e de entender começa com o gráfico de hábitos o gráfico de sono e a hora que eu dormir a minha lista de gratidão de cada dia memória do dia e as tarefas Então agora eu já comecei um mês
novo essa semana semana passada no caso então ele já tá bem bonitinho e eu demorei um pouco para fazer isso aqui porque na prática eu fui testando alguns hábitos e algumas coisas que eu tava tentando controlar e eu precisava filtrar algumas coisas que nem tinha alguns acompanhamentos que eu tava fazendo com o fato de tomar energético era uma coisa que eu tava fazendo frequentemente mas agora eu vou acabar com isso por causa do açúcar e tudo mais e até porque eu não quero tomar tanto estimulante assim né Eu já uso pré-treino e tudo mais então
não quero ficar tão maluco assim mais do que eu já sou mas antes de mostrar para vocês por que que é importante a gente fazer isso aqui a gente tem um acompanhamento de hábitos é muito importante para a gente saber se a gente está no ritmo certo em cada dia se os nossos dias estão equilibrados a gente tem mantido as coisas que a gente disse que ia fazer ou não fez se a gente tá dando continuidade as coisas que a gente se propôs a fazer como por exemplo um dos hábitos mais importantes desse gráfico é
o do exercício ou da alimentação porque assim a gente consegue ter uma visualização de como são os nossos dias né eu antes fazia um acompanhamento no meu tic tic que ele tem um gestor de hábitos mas dentro do diário eu acho mais interessante porque assim Os Diários eles duram muitos anos aí vai saber se esse aplicativo aqui daqui um pouco não acaba sei lá acabou o mundo a internet então eu já tô no meu quinto diário Se não me engano desde 2020 21 E aí eu acho interessante depois no futuro eu consegui ter essas informações
aqui até porque vai um pouquinho além dos hábitos né vai também a questão do sono o gráfico do sono eu vou mostrar para vocês Eu tenho um gráfico aqui em cima ali dá um zoonzinho aqui para nossa para a galera ver mais de perto e são três informações que eu coloco o sono quantas horas eu dormi Como tá o meu humor no dia e o estresse e basicamente quase sempre é proporcional o inversamente proporcional né o estresse e o humor o estresse tá baixo o sono ele nem sempre tá atrelado ao bom humor de Fato
né nem sempre dormir pouco significa que a vontade de mau humor às vezes como no sábado agora que eu viajei eu viajei cinco horas de carro cheguei lá em Erechim 9 horas da noite fui dormir Acho que umas duas da manhã e acordei às 6 horas e tava super bem humorado Mas no domingo foi inverso 2010 horas direto então nem sempre o sono tá diretamente ligado a bom ou mau humor mas o estresse sinta sempre ligado ao morna quando o stress tá alto o morto abaixo e assim a gente já sabe mas as duas páginas
seguintes são as mais importantes porque isso aqui cara isso aqui tem mudado o meu dia basicamente é uma página de gratidão e uma página de memória porque cada dia que a gente passa a gente normalmente passa batido não tem memórias não tem lembranças se eu te perguntar o que que tu fez ontem ou três dias atrás provavelmente não vai lembrar de nada então eu criei essas duas páginas aqui porque todos os dias eu coloco uma memória do meu dia por exemplo dia vamos ver aqui dia 29 de Abril ganhei uma cachorra chamada mole mole vem
cá Olha aí é uma novidade que eu quero mostrar pra vocês olha aqui olha que amorzinho essa aqui é mole a minha neném a minha mãe ganhou de um cliente e ele já tem três cachorros em casa não tem nenhum então ganhei e agora dorme comigo passei faz as coisas Fica tranquilo bem tranquilinha não late não é mole é a tranquilidade em pessoa o famoso cachorrinho de maromba com melhor comigo vai lá mano tadinho eu acordei ela só para ver aqui e quem não gostou muito foram as minhas mensagens né dos pelos gigantes da mole
mas enfim é o preço que a gente paga né mole e se vocês ouvirem os Patinhas no fundo vocês já sabe então eu tenho essa página para as minhas memórias é uma coisa que foi memorável no meu dia e a página de gratidão e eu tento sempre nunca repetir as coisas pelas quais eu sou grato como por exemplo no dia 2 de Abril eu fui grato pelo seguinte eu posso não fazer nada nos dias em que eu quero não fazer nada então essa liberdade que eu conquistei depois de tantos anos é uma coisa pela qual
sou muito grato todos os dias então é muito interessante quando a gente bota no papel eu falo sobre minha família sobre meus amigos sobre a vida como um todo sobre exercício enfim sobre tudo na minha vida pelo qual sou grato isso é muito importante a gente exercer a nossa gratidão todos os dias agradecer pela comidinha pelo café que a gente toma entendeu cada dia a gente precisa agradecer porque a gente sai e se afasta cada vez mais da mentalidade negativa de pensar que a gente não tem as coisas que a gente quer ou de estar
sempre pensando pelo lado negativo e tudo mais e a gente começa a enxergar com boa nossa vida é de fato como a gente tem muito mais a agradecer do que a reclamar e o mais interessante é que no fim de cada página dessas da memória e da gratidão eu coloco aqui embaixo gratidão do mestre e a memória do mês que são as duas coisas mais marcantes do meu mesmo porque assim fica essa lembrança e um grande de cada mês para a vida inteira depois disso eu tenho das tarefas que é basicamente uma tudolist que eu
faço para o mês vocês sabem que eu organizo as minhas tarefas dentro do Tic Tic no meu calendário aqui tudo mais mas aqui eu coloco as coisas que eu quero alcançar dentro do mês que tá iniciando então coisas que eu preciso resolver e separadas em duas tarefas de 15 coisas mais ou menos tanto para minha vida pessoal quanto para minha vida profissional então coloca ali as coisas que eu preciso resolver dentro do mês e aí vai dar dois dias para cada uma mais ou menos né em média Mas tem dias que a gente faz muito
mais muito menos enfim Mas é interessante porque é uma lista compacta e realista que a gente consegue de fato organizar em um mês a gente não adianta a gente inventar um milhão de coisas sendo que a gente não tem nem tempo hábil para isso E aí sim no início do mês depois que eu escrevo as minhas listas tudo mais eu começo a escrever no meu diário como eu já fiz no vídeo que eu mostrei para vocês como eu escrevo né para aliviar a minha mente é basicamente escrever sobre o meu dia as coisas que aconteceram
e tudo mais tem um vídeo que eu vou deixar aqui em cima para vocês assistirem depois porque não tem muito segredo não mas então eu vou botar a câmera aqui de cima vocês vão ver a minha mãozinha aqui para vocês entenderem como fazer na prática essa tabela e tudo mais aqui no caderno e antes de vocês me perguntarem esse caderno é da Cícero ele é um caderno pontilhado o link da Amazon tá aqui na descrição e eu já tô usando ele aí há mais de ano e acho muito bom é um valor bem justo é
79 se não me engano e assim para mim durou um ano inteiro então é válido r$ 80 para um ano né Porque antes eu usava os meus que eu vendia na loja mas eles eram bem menos páginas e antes disso eu usava Moleskine só com moleskini tá valendo mais do que ouro praticamente mas então começando a página do zero depois a letra tem que virar r o vídeo eu começo assim deixo uma linha de espaçamento aqui embaixo que é para colocar o número da página sim eu tô dando numeração a todas as páginas então eu
dou uma linha para margem e começo aqui a contar os dias então eu viro e vou contando os dias do mês né Por exemplo mês de maio agora 31 dias então 31 30 29 28 ali faz um timer então todos os dias do mês pego a minha régua aqui e faço aqui o meu gráfico né não precisa fazer as linhas tá eu faço porque eu gosto da estética Eu também deixo uma linha de cada lado de Margem assim como embaixo para não ficar aquela coisa de escrever até a borda do caderno na página lateral eu
sigo a mesma linha vou até lá em cima e aqui eu faço o meu gráfico do sono eu começo contando por 12 tá Porque antes eu fazia de 10 no mês passado mas tem dias que eu durmo 12 horas então eu quero ter essa anotação precisa de quantas horas então aqui ó 12 Então esse sistema aqui é para classificar o meu som no meu humor e o estresse e eu coloco os números aqui tudo de novo dos dias porque às vezes eu tô escrevendo os hábitos de um dia e marca o sono em outro então
prefiro ter essa garantia show e aqui eu boto a organização de O que que significa cada coisa primeiro linha reta sem interrupção é o som a linha pontilhada é o humor a linha tracejada É o estresse eu consigo ter essa diferenciação entre cada linha para não ficar uma confusão e aí a gente começa a preencher os nossos hábitos ou as coisas que a gente quer acompanhar por exemplo vou usar o meu de referência aqui para vocês terem uma ideia porque são várias coisas você não precisa ter tantas coisas assim para acompanhar né eu que sou
meio maluco que gosta de acompanhar tudo então primeiro de tudo eu coloco em ordem mais ou menos do meu dia tá acordar cedo é uma coisa que eu gosto de acompanhar depois café se eu tomei café preto no dia e aí eu começo com as minhas refeições também café da manhã almoço lanche um jantar ceia trabalho é bom acompanhar os dias que eu trabalhei ou não financeiro deem uma olhada nas Minhas Finanças nas contas organizei o Organize lá botando meus gastos tudo mais depois entretenimento se eu assistir seriados filmes YouTube e tudo mais porque assim
É sempre bom a gente ter essa noção né se a gente tá perdendo muitos dias assistindo coisas quando não era para estar assistindo mas isso eu acompanho melhor no meu calendário porque eu boto tipo assisto um filme eu separo uma hora no calendário e coloco ali assistindo um filme depois produtivo porque nem sempre trabalhar significa que a gente foi produtivo então eu gosto de ter essa anotação se eu tive ou não um dia que foi produtivo e eficiente depois remédios tomei meus remédios de manhã porque eu sou meio esquecido para essas coisas então tem medicamentos
que eu tomo todos os dias eu prefiro tomar de uma vez só escrita O que significa escrita a escrita relativa a criação de conteúdo diário se eu escrevi no meu diário no dia para não esquecer de preencher as informações tudo mais e falar sobre o meu dia redes sociais menos de uma hora porque é o limite que eu tô me impondo todos os dias para não ficar mais de uma hora nas redes sociais Manuela os dias que eu vi ou não a minha filha que hoje em dia graças a Deus é quase todos os dias
leitura que é basicamente os meus estudos né ler livros fazer pesquisas e tudo mais então a leitura ela engloba tanto o estudo quanto a leitura por entretenimento também gravações e faz parte do trabalho mas é um ponto específico então tô tentando gravar agora todos os dias um pouquinho e criar conteúdos todos os dias e ainda tem um espacinho a mais aqui que a gente pode colocar outras coisas como por exemplo uma boa dica que tem na minha meditação fazer uns 10 15 minutinhos de meditação todos os dias é uma maravilha se você ainda não tentou
por favor tente E aí você vai adaptando com as coisas que você quer ou não fazer no dia você pode colocar também um controlador aqui para coisas que você não quer fazer por exemplo parei de fumar vou estar aqui fumar hoje não fumei não fumei pode Completar com x porque as coisas que a gente fez a gente faz um círculo entendeu a gente vai botando as bolinhas aqui para ter esse acompanhamento então Depois de alguns dias ele já vai tomando forma né até ficar como o meu por exemplo aqui que tá cheio de coisinha então
a gente consegue ter essa visualização de como foram os nossos dias em forma de gráfico depois a gente vem para o sono então aqui do lado esse espaço aqui tem um propósito Por exemplo essa noite eu vou jogar aqui uma noite aleatória tá dormir das 23 horas até as 8 horas da manhã então o que que isso significa foram oito nove horas de sono então coloco aqui dormir 9 horas começou aqui meu gráfico no dia seguinte se eu dormir 11 horas vai lá para cima e eu faço a linha aqui para ter esse acompanhamento no
dia seguinte dormir só 8 horas e ele vai descer e assim vai sendo feito o gráfico a gente consegue visualizar isso assim como o humor também e o é um ato de bom humor hoje tô de muito bom humor no outro dia e já consegue ter uma visualização bem interessante da nossa mente né Isso aqui é muito legal eu achei que era besteira mas depois eu fui conseguindo identificar os dias que eu não dormi muito bem porque que eu não dormi e o que que tava me deixando estressado Então quando você dorme pouco por exemplo
Ah tem um dia que dormiu sei lá 5 horas só escreve aqui dormir dá uma às 6 horas da manhã Porque trabalhei até tarde ou algo assim é bom colocar essas informações aqui então você vai completando esse gráfico vai ficando uma coisa bem interessante e você faz uma análise do seu mês aí depois dessa página aqui a gente vai para as duas coisas muito importantes primeiro gratidão do dia depois memória do dia faz uma ali embaixo deixar bonitinho eu gosto de fazer essas coisas tá então e aí a gente faz de novo aqui os dias
para identificar então no médico tem 31 dias tá aqui marcadinho e aqui embaixo eu coloco a gratidão do mês e antes que vocês reclamem não não tá Centralizado se tu quer Centralizado pega e calcula os quadradinhos aqui e bota direitinho eu não tenho tanto problema com isso tá mas eu sei que tem gente que se incomoda aqui também e a memória do mês Então olha só que bacana quero colocar uma memória importante do dia por exemplo hoje eu viajei 350 km e é uma coisa que eu fiz na sexta-feira por exemplo é uma coisa que
eu nunca tinha feito na minha vida e a gente sozinho então uma coisa que marcou meu dia depois outra coisa gravei um vídeo sobre esse diário de memórias que é uma coisa que é legal também uma coisa marcante Mas enfim Cada pessoa tem as suas memórias gratidão de cada dia hoje eu paguei o meu aluguel então é uma coisa que eu sou muito grato tem dinheiro para pagar as minhas contas e são esses pequenos atos de gratidão que fazem a diferença que mostram que a gente tem muito mais para agradecer do que para reclamar de
fato outra coisa gratidão do dia outra coisa que eu sou grato a la treif por Patrocinar esse vídeo daqui porque ela teve é a melhor marca de óculos do Brasil porque assim eu já estou usando o meu ampa Cristal já tem quase um ano e eu que sou uma pessoa desastrada e tô sempre quebrando óculos aprovei muito a durabilidade dos óculos da latriffer tanto do ampa quanto do óleo que é o óculos escuro que eu uso que são assim dois óculos muito estilosos apesar do meu tripé aqui do Top Down Dá para ver que o
pai fica lá bonitão então se você tá precisando de óculos de qualidade seja óculos de sol quanto seu óculos de grau acesse o link da La trefe aqui embaixo e usa o meu pãozinho 10 para ganhar 10% de desconto no celular 3 hoje mesmo compra manda sua receita receba rapidinho seu óculos na sua casa sem muito esforço Então essas duas páginas aqui quando chega no fim do mês tu vê e uma memórias do teu mestre faz uma recapitulação de como foi os seus dias tudo que tu conseguiu fazer das coisas pelas quais tu é grato
tu vai chegar no fim mesmo vai pensar Poxa eu realmente faço mais coisas e tem muito mais para agradecer do que eu imaginava porque como eu disse os nossos meses passam voando e a gente nem percebe tudo que aconteceu tudo que a gente fez todas as coisas boas que vieram todas as coisas ruins que se resolveram na nossa vida então essas duas páginas eu julgo as duas mais importantes de um diário depois aqui a gente vai para a página de trás que é a última Ou seja a de tarefas então aqui eu começo tarefas pessoais
do mês e aí eu faço uma lista de 15 tarefas que eu quero resolver [Risadas] depois uma linha aqui de espaço tarefas profissional do mês e mais 15 E aí a gente coloca as tarefas que são mais importantes de a gente resolver Vamos pensar algumas ideias aqui para vocês tarefa pessoal do mês Limpar todas as dívidas vai no Serasa vai nas pessoas que você tá devendo ver todo o dinheiro que você precisa resolver das suas dívidas Isso é uma tarefa que pode durar o mês inteiro mas é muito importante outra coisa organizar o quarto da
bagunça todo mundo tem aquele quartinho dentro de casa que joga todas as tralhas lá e fica acumulando coisas tira um final de semana e organiza isso é uma boa tarefa para o seu mês outra coisa legal organizar viagem rápida de um final de semana sei lá Gramado vou dar o primeiro exemplo que vem na minha mente coisas bacanas para a gente fazer porque daí a gente lembra dentro daquele mês que isso é uma coisa interessante é importante de a gente fazer claro que as tarefas vão de cada pessoa então então vai de acordo com quais
são as suas metas e o que você quer fazer da vida tarefas profissionais do mês são coisas maiores do que as tarefas que a gente faz todos os dias por exemplo vou dar Algumas minhas postar 15 vídeos no canal em maio que é a minha meta desse mês outra coisa interessante não conseguir dois novos clientes no meu caso que são clientes patrocinadores outra coisa muito interessante no mês contratar se grafista para cuidar nas ações que é uma coisa que eu quero fazer agora é a pessoa que tá faltando uma equipe uma pessoa próxima que possa
me ajudar nas gravações de treinos e as gravações externas quando eu vou fazer vlogs etc também fora de casa para dar uma dinâmica maior nos meus vídeos Então isso é uma tarefa muito importante que eu quero resolver em maio E aí basicamente em 25 minutos eu fiz esse setup e isso que falando explicando ao mesmo tempo então uma coisa que você vai perder 15 minutos para acompanhar todo o seu mês depois disso eu começo os meus dias normalmente como sempre 2023 que é o ano um mês e o dia coloca como tal dia de hoje
terça de sol como está a temperatura 19 graus e são 10 horas da manhã então assim eu começo meus dias hoje vira um diário normal mas todos os dias eu venho aqui completo meus gráficos vejo as minhas tarefas minha gratidão e a minha memória e um negócio muito interessante que eu comprei na Amazon também vou deixar o link para vocês que é isso aqui isso aqui são umas bolinhas adesivas que custa baratinho para identificar as coisas então aqui no início de cada mês aqui no gráfico eu coloco na página o identificador para saber onde que
começa o mês e onde que tá o meu gráfico teu clorofértil caderno sei que tá ali não vai dar para enxergar agora mas fica bem fácil de encontrar onde está o gráfico também na página de tarefas eu comprei um cromado para colocar na minhas listas de tarefas É próximo É próximo mas aí eu fico com essa demarcação aqui onde tá a minha lista de tarefas do mês e o meu calendário é muito interessante usar essas coisinhas assim que são baratinhas para marcar informações inclusive uma outra coisa no Diário Quando tu vai colocar Alguma coisa Alguma
informação importante é bom ter essas etiquetas aqui para colocar para marcar coisas importantes do nosso dia até para quando a gente está fazendo a revisão no final do mês tô identificar dias importantes acontecimentos importantes e uma coisa que eu tenho feito é marcar situações ou colocar adesivos e tudo mais vou dar um exemplo para vocês tá por exemplo no mês passado a minha querida filha Manoela quebrou o braço então o que que eu fiz coloquei aqui a minha etiqueta de acompanhante do hospital e um desenho de como ela quebrou o número do braço eu não
fico falando essas coisas porque assim é uma coisa muito pessoal mas agora que ela já fez a cirurgia já se curou já tá bem eu já posso falar sobre isso então eu coloquei aqui foi um momento muito marcante que eu quase morri de coração Outra coisa quando a uau me mandou os presentes aqui ó peguei e coloquei o adesivo aqui que eles me mandaram para ficar registrado como um dia muito legal então esses pequenos registros anotar essas pequenas coisas fazem muita diferença para a gente ir marcando e Relembrando a nossa vida porque a coisa mais
importante coisa mais linda do processo de criar um diário e acompanhar sua vida é que hoje eu escrevendo a mais de dois anos eu consigo pegar e Como foram os meus dias de dois anos atrás o que que eu fiz as dificuldades que eu passei no meu trabalho nos meus dias os dias tristes como eu venci os desafios então é muito importante para a gente ver de onde a gente veio para onde a gente está vindo e como a gente superou os desafios Davi Mas então essa é a maneira com que o organismo e começo
todos os meus meses para ter um certo acompanhamento de tudo que eu faço do meu dia a dia dos hábitos e das minhas memórias e gratidão de cada dia então isso é uma coisa que eu venho fazendo já dois meses e não vou parar de fazer assim como escrever no diário que é uma coisa que eu faço todo santo dia nem sempre é exatamente todos às vezes eu dou um ou dois dias de pausa como eu fui viajar no final de semana agora não escrevi no sábado no domingo Porém quando eu vou escrever de novo
no dia em que eu tô no meu escritório Eu já tô com um tempo para escrever eu faço um resumo das coisas que aconteceram naqueles dois dias para não perder essas memórias assim como na memória de cada dia e na gratidão eu também escrevo sobre esses dias que passaram então é meio retroativo então espero que vocês tenham gostado desse vídeo e se você gostou comenta aqui embaixo você Já praticou o diário essa coisa de fazer um Bullet Journal tentar acompanhar mais de perto a sua vida porque como eu disse a gente normalmente vive no modo
automático e acaba passando cruzando e voando pelos dias sem perceber sem apreciar sem agradecer sem lembrar nos nossos dias então isso aqui é um exercício de tranquilidade de paz e que desacelera a nossa vida que tá cada dia mais agitado né então por isso que eu faço inclusive no papel e não no computador porque é um dos poucos momentos do meu dia em que eu desligo tudo e fico só eu e a minha mente pensando sozinhos trabalhando escrevendo Relembrando as coisas e agradecendo então eu espero que vocês tenham gostado do vídeo de hoje se você
gostou não esquece de comentar aqui embaixo deixar o seu like e se inscrever no canal se você for novo por aqui então a gente fala logo mais e valeu
