calma ultimamente a gente tem uma chuva de conteúdos online a respeito de TDH que vai desde memes até testes e isso virou quase que uma identidade para grupo de pessoas tem mais testes de fajuto de TDH na internet do que pessoas no metrô de São Paulo em horário de pico Mas vamos com calma e tentar entender o que realmente é o TDH Quais os tipos como ele se manifesta e o que a gente pode fazer quais ferramentas podemos usar para melhorar a nossa atenção em meio ao mundo cada vez mais Frenético Esse vídeo é um
reboot de um dos primeiros vídeos do canal que é Naruto e o transtorno de Déficit de Atenção e hiperatividade o conteúdo dele já era bem denso e bacana na época mas fazem quase qu anos que ele já tá no ar e o mundo mudou mais do que a aparência do Kakashi inclusive e o meu repertório dos estudos também mudou os estudos sobre TDH foram melhorando se aperfeiçoando Então esse vídeo além de um reboot ele é uma atualização mais completinha sobre esse tema até porque assisti o vídeo antigo me causa até dor física gente Coitada dessa
menina alguém traz um prato de feijão para ela eu sou lisa guerra psicóloga e bem-vindo a Bordo a mais um vídeo não esquece de deixar os seus personagens favoritos aqui nos comentários que mais cedo ou mais tarde eles podem virar vídeo aqui no canal [Música] [Aplausos] [Música] Bora bom para falar de um tema tão importante que atinge tão profundamente as pessoas Nada mais justo que a gente usar como exemplo um dos nossos queridinhos o Naruto um personagem extremamente cativante não só pelos seus feitos mas também pelos seus defeitos que nos aproxima dele essa conexão tão
profunda com seu propósito ao longo da obra tanto no clássico quanto no Shipuden podemos notar diversos padrões de funcionamentos do personagem que é bem próximo ao TDH ou transtorno de Déficit de Atenção e hiperatividade fazendo com que a gente consiga extrair exemplos muito bem ilustrativos para compreender melhor esse tema foi a intenção do autor deixar essas características tão próximas ao longo do desenvolvimento do personagem Sinceramente eu acho que não mas nada nos impede de traçar alguns Paralelos com essa realidade a Afinal a vida imita ar ar imita [Música] vida a vida moderna suas distrações quase
como fosse um teste de resistência nossa atenção entre notificações memes e vídeos de gatinhos Esses são os meus favoritos inclusive é um milagre que consigamos focar em alguma coisa por mais de 5 minutos Mas não se preocupe que até os mestres da atenção T as suas fraquezas Afinal quem nunca se pegou assistindo vídeos de Teoria da Conspiração às 3 da manhã você não vai me enganar não você quer me enganar com história de que planeta bate no outro e que tem gente em espiral você vai me enganar bom o TDH é considerado um transtorno do
neurodesenvolvimento consiste em um padrão persistente de desatenção hiperatividade ou impulsividade que interfere no funcionamento do sujeito e no seu desenvolvimento mas porém todavia entretanto não é todo mundo que se sente desatento que necessariamente vai ter TDH Por quê a nossa atenção e a capacidade de usar ela pode ser comprometida por diversas outras questões que não necessariamente são TDH tempo de tela alimentação falta de exercício físico ansiedade drogas e principalmente repito principalmente o sono impacta diretamente na sua atenção e se você for a um bom neuropsicólogo para pedir um diagnóstico de TD PH um teste ou
algo nesse gênero provavelmente ele vai querer regular essas outras partes da sua vida primeiro para garantir que isso não vá poluir o diagnóstico e Em geral os sintomas também precisam durar um tempo específico e ter começado já na infância e sim a gente vê diversas dessas características no Naruto principalmente no clássico onde ele frequenta a academia Ninja e ele demonstra uma maior dificuldade comparada aos seus colegas de manter o foco e a atenção em ficar parado em se concentrar e seguir as instruções até o final fazendo dele um personagem bastante carismático mas também trazendo certos
problemas de autoestima para ele além de toda rejeição que ele sofria e que colaboram para esses comportamentos mais impulsivos e essa vontade de ser reconhecido como por exemplo se tornar hok para que assim ele possa finalmente se sentir valorizado e respeitado pelos demais isso reforça O fato desse sentimento de deslocamento e de desamparo [Música] surg agora que a gente tem mais claro o que que é o TDH ele se divide em três formas de apresentação são ela predominantemente desatenta que é o tda predominantemente hiperativo TDH e o misto que é o TDAH e bom eu
já falei que ele é um transtorno do neurodesenvolvimento e o que que isso significa que há um componente genético uma predisposição e o que determina se esse componente genético vai ou não desabrochar digamos assim é o ambiente ambientes estressores na infância quando interagem com Gene aumenta a probabilidade da criança manifestar o TDH Gene mais ambiente e não tem quem não se arrepie com a cena do Naruto no balanço e o discurso do Kakashi a respeito das dificuldades do Naruto e do quão difícil foi para ele estar em ambientes completamente estressores propiciando essas características aí a
se desabrocharem em geral alguns sintomas do TDH de acordo com a quinta edição do manual diagnóstico e estatístico dos transtornos mentais são frequentemente não presta atenção em detalhes e comete erros por descuido dificuldade de manter a atenção em atividades ou tarefas lúdicas frequentemente aparenta não estar escutando dificuldade de ouvir instruções até o final de se organizar em tarefas e atividades bem como cumprir prazos frequentemente perde as coisas é distraído no quesito hiperatividade apresenta frequentemente uma dificuldade de ficar parado levanta da cadeira sobe nas coisas fala demais uma dificuldade de esperar a sua vez ou ouvir
as instruções até o final interrompe com frequência V tememos um misto desses sintomas personificados no Naruto um ambiente estressor na infância resultou em comportamentos e formas de Enxergar se que trazem prejuízos para ele todos esses sintomas trazem diversas consequências negativas pra pessoa tanto a nível de realização de tarefas quanto a nível social e até mesmo de autoestima pois a pessoa pode se sentir incapaz burro ou inferior por não conseguir se adequar às normas e padrões estabelecidos E aí que o próprio TDH pode acabar chamando alguns amiguinhos como ansiedade depressão consequência desses sintomas acumulados Naruto manifesta
isso na necessidade de se provar digno de valor o tempo inteiro de provar que apesar do seu funcionamento ser diferente ou de precisar de formas ou prazos diferentes para conseguir realizar as tarefas diferente dos seus colegas que não precisariam de tanto esforço assim mas ele ainda sim pode ser excepcionalmente incrível a sua maneira a sua forma de ser de se colocar frente ao mundo e as suas relações com isso ganhamos um personagem extremamente resiliente determinado Leal apesar de tudo que a vida já o fez passar ou tudo que os outros tentaram fazer acreditar que ele
era Naruto us a gente sempre paga pelas suas mancadas boa sorte transformação quando falamos de cérebro e TDH dois grandes sistemas são alterados O primeiro é o cognitivo que impacta funções executivas que são habilidades mentais que nos permitem contr controlar o nosso comportamento pensamento e emoções para alcançar os nossos objetivos eles são essenciais para aprendizado uma vez que eles permitem que os alunos gerenciem seu tempo organizem informações sejam flexíveis e resolvam problemas ou seja há uma perda ou uma dificuldade na memória imediata que chamamos de memória de trabalho você não se lembra de cada palavra
que eu disse nas últimas três frases Mas você se lembra da informação como um todo que ela foi processada e isso é sua memória imediata já o TDH t dificuldade de sustentar o raciocínio para formar esse bloco de informação principalmente se for um assunto chato ou massante ou seja você não precisa lembrar exatamente de cada ordem de palavra e vírgula mas provavelmente você absorveu o conteúdo a informação em si e aí que entra essa dificuldade de processamento do TDH Naruto tem dificuldade de sustentar o raciocínio em atividades que não são do seu interesse como uma
prova teórica ou alguns jutsos que acabam sendo malsucedidos mas quando se interessa por algo e vê propósito naquilo ou seja sente que aquilo vai deixar mais próximo do seu objetivo ele é capaz de realizar aquela tarefa de forma absurdamente positiva claro eu não vou entrar no mérito aqui de discutirmos a bomba de chakra que ele tem dentro de si mas o funcionamento dela em momentos específicos e em outros não fazem esses pontos serem tão ilustrativos e o segundo ponto é o sistema de recompensa o cérebro de alguém com pdh busca por Recompensas mais rápidas do
que Recompensas que são distantes e a longo prazo e isso se dá por uma queda de dopamina no sistema Se liga só agora você vai ter que prestar bastante atenção aqui porque vai ser bem complexo já são estudos mais avançados de neurociência que eu tô trazendo aqui eu vou tentar ilustrar com algumas metáforas para ficar mais fácil o entendimento então presta toda a sua atenção aqui no início temos a execução de alguma tarefa na linha é o tempo e o esforço que vai demorar para você realizar ela e no final a recompensa o que nos
dá motivação para essa tarefa ser executada é o que chamamos de dopamina e não a dopamina não tá apenas associada ao prazer ela também nos move nos motiva a executar um comportamento falando de maneira mais simples vamos imaginar que tem uma mangueira despejando dopamina no seu cérebro e no caso do TDH é como se essa mangueira estivesse entupida ou se você prendesse a ponta dela e aí saísse pouca dopamina fazendo o percurso Ou seja a linha do esforço e tempo parece muito maior e deixar aquilo mais intediante de ser feito como se a recompensa tivesse
muito inalcançável como se super estimasse o tempo que algo levaria para ser feito TDH vai ler um livro deste tamanho ele pode pensar que isso vai demorar muito muito muito muito tempo então ele acaba nem começando ou então procrastinando o início pelo fato de não conseguir calcular e gerenciar o tempo que levaria para essa tarefa ser concluída e paraa recompensa ser obtida porque ele não está motivado Com certas doses de dopamina é mais difícil Executar a tarefa Ou seja a dificuldade de gerir tempo acaba trazendo a procrastinação a o doce sabor e aquela adrenalina de
deixar tudo pra última hora quem nunca fez isso que atire a primeira Kunai e bom quem tem TDH vai tender a deixar as tarefas pra última hora quando aquela linha de tempo e esforço tiver menor e a recompensa mais próxima uma tarefa a curto prazo de uma semana parece muito custosa mas um dia antes dá um pico de adrenalina E aí vira a noite para entregar no outro dia quando a recompensa já tá mais próxima e essa distorção de tempo e esforço traz diversos outros prejuízos Então seja no trabalho seja a nível social profissional pessoal
essa essa dificuldade de gerenciar o tempo acaba sendo um fator Custoso por isso quem quem tem TDH tem que ficar mais Atento e tomar mais cuidado com esse tipo de comportamento de recompensa rápida para não ficar preso nesse sistema a curto prazo comportamentos de recompensa alta e rápida como vícios substâncias videogame pornografia eles são ainda mais sedutores e nessa vibe também existem casos muito interessantes de hiperfoco como por exemplo Michael felps nadador que conquistou 37 records mundiais e conquistou o maior número de medalhas de ouro olímpicas ele tem TDH e relata que estar na água
é o que acalmava ele e trazia aquela ação recompensadora então tem como direcionar essa capacidade para algo mais funcional e saudável no vídeo de solo leveling que tá aqui no CGE eu explico de uma maneira mais geral como a gente pode recompensar o processo de um comportamento para que ele se torne mais natural e menos Custoso em geral tendo ou não tendo TDH é uma boa lógica a ser seguida então se você quiser se aprofundar um pouco mais mesmo se você não tenha visto o anime de solo leveling Eu recomendo esse vídeo e nesse sistema
a gente vê se formar um dos personagens mais determinado dos Animes que ele consegue focar esse hiperfoco ele consegue direcionar melhor dizendo esse hiperfoco para essas áreas Nos quais envolvem o treinamento e afins para que ele consiga o seu objetivo final e isso é muito da hora Outro ponto interessante sobre o funcionamento é que o nosso córtex préfrontal que fica aqui logo atrás da testa ele é responsável pelo nosso senso crítico e tomada de decisão planejamento no caso do TDH a queda de dopamina nessa área é o que traz uma maior impulsividade ou dificuldade de
gerenciar o tempo nas atividades por isso a importância de usarmos mecanismos externos e existe um conhecimento milenar que talvez você já tenha ouvido falar que ajuda a aproveitar esse mecanismo do ctex préfrontal e ele é chamado de anotação jovens que estão assistindo isso aqui talvez vocês nunca tenam ouvido falar mas essa coisinha aqui que pode ser qualquer tipo de caderninho se chama agenda e ela é quase como uma extensão do seu córtex préfrontal ela vai te ajudar a anotar tarefas planejar algumas coisas e ao invés de deixar o seu seu córtex préfrontal completamente sobrecarregado com
essas informações terceiriza elas e coloca na agenda assim você facilita você dá um respiro pro seu córtex pra frontal não ficar acumulando tanta coisa e no caso de TDH isso é ainda mais recomendado pelos baixos níveis de dopamina que a gente estava falando agora a pouco assim Você dá aquele respiro e consegue terceirizar essa atividade de planejamento para uma agenda que é muito mais efetivo na fase adulta tende a acontecer o que chamamos de amadurecimento do nosso cérebro algumas áreas que antes estavam em formação como o córtex préfrontal que a gente estava falando agora ele
se desenvolve por completo diminuindo alguns dos sintomas Mas é claro alguns também podem permanecer tanto pela baixa de dopamina quanto por você ter se habituado a resolver as coisas daquela forma a procrastinar e etc assim você vai reproduzindo isso ao longo da vida a hiperatividade por exemplo ela tende a ser internalizada não vemos tantos adultos saindo correndo pulando como crianças subindo em mesas e fazendo travessuras mas essa hiperatividade pode se manifestar como uma incapacidade de relaxar e gera ansiedade e afins então ah sim a fase adulta o momento em que a hiperatividade se transforma numa
inquietação interna Como se você tivesse bebido café o dia inteiro mas sem a alegria de estar realmente acordado então é uma hiperatividade quase que subterrânea invisível pro mundo mas bem real para você não é mesmo vemos gradualmente o amadurecimento do Naruto seja ao longo do pud enquanto quando ele começa a ser reconhecido como herói e quem ele realmente é quanto em buruto na fase mais madura também o diagnóstico e tratamento do TDH é feito com um profissional da Saúde devidamente habilitado e consiste em psicoeducação que é exatamente o que esse vídeo tá fazendo é explicar
para você como funciona como isso impacta as consequências pra própria pessoa entender o seu funcionamento e assim poder driblar certas questões também pode ser combinado com técnicas de relaxamento controle emocional mas o mais indicado de acordo com alguns estudos é a terapia cognitivo comportamental e dependendo do grau pode ser recomendado o uso de medicação em conjunto para que o tratamento vá atingir justamente aquele seu sistema dopaminérgico que a gente comentou na parte de neurociência Como eu disse no início diversas coisas podem impactar a nossa atenção e não necessariamente são o TDH e se você assim
como milhares de pessoas e eu inclusa nisso se sente mais desatento e isso tá te trazendo prejuízos algumas formas essenciais para lidar com isso é melhorando o seu tripé de saúde que é a alimentação exercício físico e sono sono sono é um dos principais quando a gente fala de atenção consolidação de memórias aprendizado é é bizarro a diferença que faz faz tenta fazer um desafio aí de sete dias dormindo dormindo decentemente tipo fechando seus olhos dormindo e não ficando tipo com a tela com celular eu sei que é difícil eu mesma deslizo diversas vezes mesmo
então eu não vou também passar essa imagem de vai vai lá f é fácil não é fácil não é não é fácil mas mas tem como tem como isso acho que é o que nos dá a luz bom como eu tava falando tempo de tela também tem se mostrado um vilão na nossa atenção e não eu não quero que você vire um homem das cavernas que nunca mais vai assistir um Rios na sua vida mas eu quero que quando você faça isso você tenha a consciência de não deixar isso extrapolar e acabar te prejudicando em
outras áreas ou deixando de fazer coisas que você precisaria estar fazendo pontos mais práticos para você aplicar mindfulness que é também bem conhecido como meditação guiada você encontra vários áudios aqui no YouTube e te ajudam a manter a cabeça no presente se concentrar no momento atual é ideal para usar em algumas tarefas que você precisa fazer tipo antes você usa antes o mindfulness E aí realiza a tarefa mais presente mais concentrado a meditação ela é uma prática milenar e que a ciência vem cada vez mais encontrando evidências de que realmente essa prática traz benefícios pra
saúde e pra qualidade de vida se você gosta desse tópico tem um livro muito interessante chamado o cérebro de buda onde o monge budista e um neurocientista se juntaram para escrever e é bem da hora mesmo Eu até já citei algumas ferramentas sobre ansiedade em diversos outros vídeos que eu retirei daquele livro que é bem valioso mesmo recompensar o processo para que você não fique refém do seu sistema de recompensa eu não quero ser repetitiva então eu recomendo fortemente você assistir o vídeo de solo lev outra recomendação é o vídeo dos Zoro e técnicas de
atenção que a gente fala ali para não procrastinar mais né esse é mais o título e vou deixar aqui no card também tem várias outras ferramentas mais práticas ISO tipo pomodoro a gente conversa sobre essas ferramentas e e tenta encaixar elas na sua rotina acho que esse também é é um ponto bem positivo para finalizar um exercício que eu utilizo bastante antes de escrever os roteiros aqui do canal é o tratac é um exercício de concentração você fixa o seu olhar no centro e começa com um minuto e aos poucos amplie o tempo quanto mais
concentrado você estiver mais esse ciclo maior ao redor ele tende a sumir eu ainda lembro a primeira vez que eu fiquei concentrada na bolinha do meio e o cículo maior sumiu e eu fiquei Caramba isso é a prova que a gente tá na Matrix Como assim o negócio sumiu mas aí eu me desconcentrei fazendo essa reflexão e aí apareceu de novo mas por que que isso acontece a gente direciona a nossa atenção como se fosse uma lanterna então assim a gente foca em alguma coisa é a mesma coisa que tipo você tá tão focado aqui
que você não vê o que tá acontecendo ao redor e e é muito seletivo isso né então a a nossa atensão ela tende a ser seletiva Então isso é é é Ciência neurociência então acontece é bem bem interessante porque você tá treinando a atenção sustentada então é bem útil também para caso você esteja muito agitado com muita coisa na cabeça faz 1 2 3 minutos com esse TR atque aí e ele vai dar uma limpada assim limpada entre aspas a concentração ela não é apenas uma maneira de nos deixar mais produtivos e de ter estudos
mais eficientes acima disso ela é necessária pro autoconhecimento pra gente conseguir viver a nossa vida no presente pra gente conseguir aproveitar os momentos as pessoas ao nosso redor e as coisas boas da vida que a gente precisa prar prar atenção estar aqui agora isso é muito importante tenta equilibrar aí e vai dar certo eu confio você para você especificamente que tá aqui ó eu confio que vai dar certo vai dar certo e eu espero que esse vídeo possa ter te ajudado de alguma maneira seja na explicação exercícios ou apenas como um entretenimento aí para você
almoçar ou passar o tempo e claro não esquece de deixar aqui nos comentários Quais personagens você também quer ver aqui no canal pra gente explicar mais questões sobre psicologia filosofia a vida o modo de ser e é isso aí Obrigada pela atenção de sempre e tchau
