[Música] [Música] Olá tudo bom hoje eu trouxe uma receita incrível para você é uma delícia sem açúcar sem farinha de trigo sem leite sem glúten sem ovo é uma delícia vegana excelente pro café da manhã pro lanche da tarde para você que quer substituir o pão nesses horários que é uma opção 100% de grau 100% natural super deliciosa são tão poucos ingredientes o sabor fica tão maravilhoso a textura fica tão incrível tão fácil de fazer que você não vai acreditar você vai amar fica aí até o final você não vai querer perder e antes de
começar essa delícia quero só te lembrar como sempre os ingredientes com a quantidade a informação nutricional ficam aqui embaixo na descrição PR você também repetir na sua casa Aproveita e escreve PR mim aqui nos comentários se você do tmo da Maçã Você come maçã todos os dias tem frutas que a gente sempre tem em casa tem gente que por exemplo adora banana então qu seu time maçã ou banana eu vou adorar ver o seu comentário Então já dei a dica aqui né que a gente vai começar com a nossa maçã mantém sempre a casca da
maçã tá é nessa parte daqui da casca que a gente vai ter mais pectina que é uma fibra solúvel que forma uma mucilagem dá uma saciedade precoce excelente pro trânsito intestinal ajuda equilibr cmico da refeição além de na casca da maçã a gente tem vários tipos de compostos bioativos também então a gente nunca descasca os alimentos que obviamente a gente pode consumir a casca né a gente não dá para fazer isso com abacate por exemplo mas os alimentos que a gente pode preservar vamos sempre preservar para manter a maior parte de composto bioativos e fibros
que são super interessantes e importantes pra gente então primeira coisa que eu vou fazer você viu que eu já botei no meu copo aqui do mixer você pode botar no liquidificador se quiser também é fazer como se fosse um suco da maçã então vou bater aqui no meu processador depois se estiver pronto eu já volto vou parar de falar só para não ficar muito barulho Olha então já bati meu suco de maçã é só para deixar claro não tinha água nenhuma tá era só a própria maçã processada pode ser chamado de púa também né como
você preferir Então vou transferir ele para esse pote aqui pra gente ter mais espaço para misturar os ingredientes lembra que eu tenho aqui no canal uma playlist de receitas com maçã porque a maçã também é muito versátil né ela naturalmente docinha Então ela é muito boa para fazer receita não sei se você conhece essa playlist eu tenho a mania de preparar playlist de organizar as coisas por playlist aqui não sei nem se você sabe disso eu tenho playlist de de vários alimentos e de receitas que eu já preparei com eles para te facilitar que às
vezes por exemplo a gente tem brócolis em casa mas não tem ideia você pode ir lá na minha playlista receitas com brócolis e procurar uma coisa legal então a maçã eu vou acrescentar aqui a nossa aveia começar colocando Quatro colheres aqui e vou dar uma misturada ah Patrícia acho que ele tá fazendo isso porque depende do tamanho da maçã né gente o mais importante é o ponto aqui eu usei uma maçã mas eu tenho mais outra maçã padinha aqui ó eu deixei ela aqui porque eu gosto da maçã dos pedacinhos da maçã se você também
quiser bater tudo pode mas aí vai ter que acaba colocando mais aveia né tudo depende do que você quer aqui mas na verdade é tudo maçã e aveia mesmo a gente vai misturando aos poucos porque a aveia vai hidratar nesse suco de maçã natural que a gente fez então acaba sendo uma uma coisa bem interessante vou botar mais um pouquinho aqui da nossa aveia tá mais duas colheres e a gente vai vendo a gente poderia parar aqui mas eu vou colocar de forma opcional alguns temperos você sabe que eu não aguento o tempero Então vou
botar aqui um pouquinho de canela Lembrando que ela L an inflamatório antioxidante ajuda no metabolismo dos carboidratos a controlar os Picos de insulina vou colocar um pouquinho de gengibre que é termogênico exelente pra digestão também um super anti-inflamatório e vou botar um pouquinho de no mcada antioxidante antiinflamatório D um sabor incrível se você não quiser usar tempero não precisa se você quiser usar cravo e canela pode se você quiser usar só canela só cravo só gengibre só noas moscada Me conta aí quais são os temperos que você mais usa e também de forma opcional vou
botar um pouquinho de passas tem gente que não gosta de passas eu sei que isso é polêmico Me conta aí se você gosta ou não das passas Mas então como eu te falei n isso acaba sendo opcional não necessariamente você precisa a gente dá uma boa misturada nisso tudo e agora a gente tem que esperar uns minutos pra magia acontecer porque a aveia ela contém muita quantidade de fibra solúvel ela tem fibra solúvel e insolúvel por isso até que inclusive ela tem um índice glicémico mais baixo por isso que ela ajuda a controlar o transo
intestinal ajuda a diminuir o colesterol por conta da grande quantidade de fibras dela e essa fibra solúvel vai absorver o líquido da maçã então Olha quando a gente já vai abaixando aqui a gente vai vendo que vai virando tipo uma massinha então eu vou esperar uns minutinhos isso aqui acontecer enquanto eu pego a minha assadeira pra gente porcionar é rápido e aí eu já volto Espera aí gente então peguei as coisas aqui olha como a massa já muda a consistência né vou botar a mão na massa mesmo aqui pra gente modelar eu vou fazer como
se fosse uns pãezinhos assim umas bisnaguinhas vou dar uma amassadinha aqui e depois eu vou botar aqui e vou levar para assar num forno a 180º E aí depois eu volto para te mostrar como é que ficou claro que você pode fazer bolinha você pode fazer do jeito que você quiser me conta aí qual é o formato de pãozinho que você vai querer fazer Tá bom eu vou terminar de modelar eles aqui e já te falo quantos rendem antes de levar lá PR assar então espera que eu já [Música] volto gente só 20 minutinhos para
essas delícias ficarem prontas parece até um pãozinho né vou mostrar para você como fica vou abrir esse aqui faz aí que você vai adorar Com certeza porque o sabor é incrível e é muito prático muito r rpido de fazer Olha a textura dessa massinha queria aproveitar e te pedir se você ainda não curtiu Aproveita agora e curte o vídeo porque isso é muito importante para mim isso mostra pro YouTube que você gosta do canal que você apoia meu conteúdo e faz com que esse vídeo aqui chegue para mais pessoas que precisam dessa informação falando em
chegar em mais pessoas se você já conhece alguém que vai gostar Aproveita e compartilha vamos ampliar essa corrente do bem junto e você que é esse que eu quero aqui com o canal gente o cheirinho tá maravilhoso aquele cheirinho de frutinha assada sabe hum hum hum gente hum a maçã quando cozinha assim [Música] Hum fica caramelizada Hum mas você viu não tem açúcar nenhum é só o açúcar natural da fruta então faz é que todo mundo vai adorar as crianças os idosos é pra família inteira até a próxima tchau tchau hum
