se você é daqueles que gosta de dar aquela corrida na beira da praia pedalar num dia de sol ou bater uma bolinha com os amigos no verão deve saber muito bem o quão quentes Essas atividades podem ser é normal praticar exercício físico em dias quentes e Justamente por isso a gente separou três riscos que você pode enfrentar ou treinar debaixo de um sol escaldante Você já parou para pensar como é possível que o seu corpo consiga se adaptar tão bem à temperatura e quando isso não acontece até que ponto praticar exercícios físicos no calor intenso
pode ser perigoso pro seu corpo a boa notícia é que você consegue lidar muito melhor com calor do que com frio através de mecanismos que regulam a sua temperatura interna para começar quando seu corpo entende que tá calor ele utiliza o suor para regular sua temperatura corporal na verdade você é tão bom em suar que faz isso melhor do que grande parte dos mamíferos segundo o Dr Rin danen professor navra e universit Amsterdam essa dissipação de calor varia de acordo com a necessidade de cada pessoa e de cada atividade realizada corredores de longas distâncias por
exemplo tem uma capacidade maior em produzir suor do que corredores de velocidade Além disso os vasos sanguíneos dilatam fazendo o sangue fluir mais rápido e causando uma perda maior de calor por outro lado isso faz com que a pressão diminua o que pode ser um risco pensa só com a pressão mais baixa o seu coração precisa trabalhar mais para bombear o sangue até as extremidades para que o calor seja perdido o aumento da frequência cardíaca faz o sangue passar pelo corpo mais rapidamente o que uma hora leva a falta de oxigênio e ao seu limite
de dissipação de calor por isso no geral pessoas que TM um bom condicionamento físico provavelmente vão se adaptar melhor ao calor do que pessoas sedentárias por terem mais facilidade em suar maior vaso dilatação e um bombeamento de sangue mais efetivo e músculos que aproveitam melhor energia produzida o mesmo vale para pessoas com baixo nível de gordura corporal em relação a quem tem muita gordura corporal e pros homens em relação às mulheres e o que que acontece quando você atinge o seu limite de dissipação de calor bom isso pode levar a hipertermia a exaustão e a
câimbras para citar alguns dos riscos então Vamos por partes hipertermia uma revisão de artigos publicada na revista de neurociências explica que a hipertermia é o aumento da temperatura corporal por fal dos mecanismos de dissipação do calor ela acontece quando a sua temperatura corporal fica acima de 40º o que pode prejudicar o funcionamento de alguns órgãos e tecidos por mais que a hipertermia seja mais comum em idosos e crianças por conta das características fisiológicas desses grupos ela também afeta pessoas fisicamente ativas esse tipo de hipertermia é chamado de hipertermia induzida por esforço físico e é causada
principalmente pelo esforço feito pelos seus músculos em lugares muito quentes ou com muita umidade principais sintomas da hipertermia são ansiedade agitação perda de coordenação alucinações e até mesmo como além disso a hipertermia pode gerar insuficiência renal aguda problemas respiratórios hemorragias gastrointestinais lesões cerebrais e outros problemas de saúde exaustão a exaustão acontece geralmente nos primeiros dias de uma onda de calor ou na primeira sessão de treino de um dia quente segundo a mesma revisão de artigos acontece assim quando está quente e o esforço praticado É alto o sistema cardiovascular não consegue manter o fluxo sanguíneo que
o corpo precisa podendo causar sintomas como pressão baixa fraqueza e dor de cabeça ou seja ex estão aqui não é sinônimo de cansaço câimbras pensa um pouco você provavelmente já viu jogadores de futebol caídos no gramado com câimbras depois de terem jogado por muito tempo né pois bem câimbras são espasmos musculares involuntários causados pela desidratação e por um desequilíbrio do nível dos chamados eletrólitos corporais como sódio potássio Magnésio e cálcio e por mais que você possa ter câimbras no frio também é comum uma pessoa ter câimbras quando pratica um exercício de alta intensidade em um
lugar muito quente por exemplo e o raciocínio é simples a água facilita bân entre contrações e relaxamentos dos músculos então se você tá desidratado seus músculos ficam mais propensos a terem espasmos inclusive câmeras são mais comuns em pessoas com problemas circulatórios ou seja acho que deu para perceber que é muito importante tomar cuidado a praticar qualquer tipo de esforço físico em dias quentes e a gente não tá dizendo que você deve parar de treinar no calor apenas que as temperaturas extremas vão exigir de você um cuidado maior com o seu corpo na hora de se
colocar em movimento e agora você deve estar se perguntando Será que tem alguma forma de evitar tudo isso e o que fazer quando alguém por perto tiver passando mal por conta do calor enfim Pode parecer Óbvio mas sombra e água fresca são Um ótimo início quando o açula é a recuperação por conta do calor também existem técnicas de resfriamento do corpo que vão desde resfriamentos externos como toalhas molhadas ou ventiladores até métodos de imersão Como cobrir a pessoa de gelo ou de resfriamento interno como lavagens gástricas geladas de qualquer forma o mais recomendado é sempre
procurar ajuda médica já que esfriar o corpo de uma hora paraa outra também pode ser perigoso E aí Legião gostaram do vídeo vocês já sabiam como o corpo de vocês faz para sobreviver em temperaturas escaldantes gostam de treinar no verão ou preferem um belo ar condicionado contem pra gente aqui nos comentários e marquem amigos e amigas que gostam de treinar no calor Então é isso aí um açopar um abana e até o inverno [Música]
