[Música] o distinto daquele o supino reto com barro então você senta no banco você pode colocar os seus aspectos sobre o banco para melhorar a estabilização da coluna vai pegar mais ou menos fazendo 90 graus o cotovelo olegário se projeta atrás da barra mas não existe nenhum problema de você envolvê los também desde que não cause nenhuma dor nos punhos e vai descer na linha do pescoço pra ter maior amplitude tem de tudo tente não descansará em cima desce até a linha do pescoço pra maior amplitude e sobretudo sem descanso
