[Música] olá seja bem vindo o canal mais saudável do brasil eu me chamo vanessa baixo e nesse vídeo eu vou te dar três dicas de como você pode magra e ser com saúde na verdade se você ficar até o final nesse vídeo eu vou te dar uma dica extra e como você pode se manter motivado para conseguir emagrecer com saúde conseguiu alguns resultados sem ficar passando fome sem fazer dieta restritiva primeiro por isso eu quero te convidar para fazer parte aqui do canal do time mais saudável do brasil então faz sua inscrição ativa as notificações
que ficam naquele sozinho e então ali ao lado e não deixa de dar líquidos neste vídeo aqui quando você terminar de assistir rock bom porque eu quis falar para vocês sobre como emagrecer de forma saudável eu te falei que sou nutricionista mas não só é essa transmissão pessoa super preocupada pesquisadora que adora falar sobre o tema nutrição mas que me preocupo muito com a onda de terrorismo profissional que anda por aí toda essa idéia de pode não pode né de criar alimentos vilões bonzinhos essa idéia de tanta restrição de regras que as pessoas criam para
alimentação eu sou totalmente com 13 na verdade eu falo número que como eu tinha e saudável porque não só aqui no youtube mas também no instagram lá na fanpage no facebook eu tenho pessoas que acompanham meu trabalho há algum tempo no blog qual nanuto que sabem que eu sou totalmente contra dietas restritivas que o que significa dietas restritivas de fato vanessa dieta restritiva é toda aquela dieta que corta grupos alimentares e que faz você passar fome fome sim que aquela aqui faz seu estômago do e você fica cansado sem energia exposto com raiva abusada né
e também faz de passar vontade de determinados alimentos sabe aquele alimento você tem é afeto que o pão branco e não significa que ele como branco ele que engordar porque você comer um pão branco o pão branco nenhum alimento tem poder que incomodavam sei muito guia em um único momento em dietas tive aquela que te ensina a tirar todos os alimentos que dão prazer e isso o que está a acontecer é que você naturalmente vai estar sempre sendo mais tendência e ter processos de compulsão alimentar onde você quer sair como em tudo que vê pela
frente comenta até o papel você vê na sua casa ou então você não vai conseguir manter em longo prazo porque não é algo que você consiga ter sustentabilidade então eu sou totalmente contra dietas restritivas por que podem fazer mal à saúde porque não te dar resultado e busca de fatos sem noção blogueiras amigas física não vai dar certo tá então o que eu quero que você entenda é que para emagrecer com saúde você precisa de fato entender como a nutrição de verdade funciona nesse vídeo tem feito do que especiais a primeira é que você tem
que entender que aprova o processo de emagrecimento a parte emocional é algo muito importante um dos hormônios que mais a gente tem que ter atenção quando conheci emagrecimento é a insulina se você leva seus níveis de insulina no sangue naturalmente você também está elevando a possibilidade de acúmulo de gordura e quando é que a gente leva os níveis de insulina quando consome muito doce quando consumimos pública muito simples quando tem às vezes é alguns alguns períodos onde você tá ali tocando em restrição e aí tudo o que você come logo depois você vai ter ficado
insulina e você vai ter mais tendência de emagrecer então cuidado com a insulina vai desde as combinações dos alimentos até os dólares que você consome esse alimento e uma dica minha especial pra você do controle da insulina é focar em um tipo de energia que não seja somente a fonte de carboidrato mas seja fonte de proteína carros gorduras boas como abacate eu sou fã da batalha o suspeito a falar e até um vídeo aqui sobre ele aqui no canal mas o que eu quero dizer é que alimentos com gorduras fibras 11 de proteína carne e
ovos isso tudo vai te ajudar se há que manter os seus níveis de insulina ó bacana então sem esse espírito que você nem sofre tantos períodos de fome enquanto também não tem tanto risco de absorver é a gordura mas vanessa e se eu quiser consumir um alimento ou outro no meu dia-a-dia aquele alimento que você falou que eu gosto e consumir é um onze em branco é tomar uma cerveja no final de semana isso já vai levar à insulina vai estragar tudo não tá ficar tranqüilo porque o processo de emagrecimento envolve um balanço energético se
você país do jeito certo com moderação com a cabeça certa aquele processo de você entender quanto você deve comer aí você vai conseguir emagrecer mesmo comendo pão um pão é diferente de um pacote de pão então se você consegue comer um pão e depois você seguir seu estilo de vida saudável você com certeza vai emagrecer com prazer e forman é 65 empresas dentro de uma caixa neodi está cheio de alimentos proibidos ali pra você a segunda dica é você é evitar alimentos que são feijão aqueles alimentos que você é é a gente chama de produtos
alimentícios ambição que os alimentos que não são naturais que não são produzidos organicamente que são alimentos que a indústria evento por exemplo existe uma diferença entre a lasanha que a sua mãe faz e alavanca que você compra pronto no supermercado que estava há dois meses congeladas você vai utilizar aquilo é um produto alimentício um bis portão produtos alimentícios produtos de água por exemplo então esses produtos alimentícios geralmente eles contém ouro transmito açúcar é substâncias que geram mais fome depois vou falar sobre isso com você em um próximo vídeo então esses alimentos não só prejudica o
processo de emagrecimento como também prejudicam a sua saúde e de fato essa é uma dica muito importante mas aquela faxina meu bairro na geladeira na despensa faz aquela faxina e que no fim dos utilizados na sua frente isso vai ajudar muito de fato muitas pessoas só com esses cuidados já conseguem emagrecer nas primeiras semanas ea terceira dica é você evitar viver estressado sabe aquela pessoa que não pode acontecer dado um trânsito atrasado uma prova que não foi boa já fica super estressado vou nem sei se tem a ver com o meu processo de emagrecimento se
ou não descontar na comida sim infelizmente meta logicamente falando mesmo que você não como quantidades maiores só tá no papo que você viver estressado você pode sim aumentar os níveis de glicose no sangue aí ele pode sobrando pode mergulho então tudo isso acontece através de um mecanismo hormonal também envolve o cortisol o stress sem falar que prejudica sua massa muscular vai fazer você facilitar o processo de regularização nossa eu falar e eu nunca caí pra vocês sobre como isso é importante então essas três dicas são as dicas básicas que o fim da qnective já não
te ajudar muito e evita produto fake começa a cuidar de si stress em foco nessa parte da insulina na escolha bacanas alimentos e aí uma dica extra é você se sentir sempre inspirado e motivado e pra isso eu estou aqui com o meu time é o time de pessoas saudáveis que combinando a fazer parte aqui no canal acompanhar os conteúdos no blog eu vou deixar todas as minhas redes sociais e um blog também na descrição pra que você sinta se dentro de uma comunidade um vazamento químico eu chamo que pessoas que estão buscando as mesmas
coisas que você estão compartilhando a mesma ideia contra dietas restritivas ea favor de um processo de emagrecimento saudável e com prazer com um bom vinho de vez em quando é que tem é que ao então a gente vê no próximo vídeo não deixa de colocar o seu like aqui no canal perguntar um pouco mais sobre esse processo de emagrecimento me com basta você já feita onde esta restritiva que eu vou adorar saber como foi sua história até a próxima [Música]
