4 Principios Estoicos Para VENCER A PROCRASTINAÇÃO | Você Nunca Mais Será O Mesmo (Estoicismo)

agarre a tarefa de hoje e você não precisará depender tanto do amanhã Enquanto estamos postergando a vida corre Vamos enfrentar a realidade você provavelmente está assistindo a este vídeo em uma tentativa de evitar outra tarefa você está procrastinando para aprender a como parar de procrastinar não importa o quão motivado você seja você provavelmente luta diariamente contra a procrastinação e eu estou supondo que você acabou fazendo a transição para trabalhar em casa e a situação não melhorou muito quando se trata de adiar nosso trabalho Digamos que é uma batalha constante como escreve Steven pressfield em a

guerra da arte a procrastinação é a manifestação mais comum de resistência porque é a mais fácil de racionalizar não dizemos a nós mesmos nunca vou escrever minha Sinfonia em vez disso dizemos eu vou escrever minha Sinfonia só que eu começar amanhã e não hoje agora Pense no que você está pensando quando promete a si mesmo que fará algo amanhã de repente naquele momento toda aquela pressão ansiedade e o estresse são aliviados nos sentimos quase produtivos de uma forma estranha sentimos que realmente estamos progredindo quando na verdade não estamos nós nos convencemos através de todas essas

desculpas como amanhã terei mais energia amanhã me sentirei mais inspirado O problema é que o amanhã nunca chega porque amanhã não nos sentimos inspirados não temos mais energia e assim continuamos a adiar Até que a dor se torne tão grande que não podemos deixar de fazer isso o prazo chegou e temos que começar a trabalhar ou então enfrentaremos as consequências o que precisamos fazer não poderia ser mais simples sente-se na prática não é tão fácil assim então em meus anos trabalhando para mim mesmo como freelancer e criador de conteúdo independente principalmente trabalhando em casa eu

aprendi muito sobre como evitar a procrastinação primeiro dívida as tarefas em qualquer tarefa que você precisa fazer de vida em etapas menores pois tarefas menores parecem muito mais fáceis de fazer do que projetos maiores eu acho que ser hiper específico com cronogramas é muito útil para mim por exemplo se eu vou estudar para uma prova que é semana que vem e eu tenho muitas aulas e vários exercícios para resolver vou passar alguns minutos Pensando Em quais aulas devo concluir em cada dia bem como quantos exercícios práticos preciso fazer em cada dia isso funciona para mim

porque eu sinto que posso fazer um pouco a cada dia em vez de ter o pensamento que preciso fazer tudo de uma vez e no final acaba fazendo nada então em outras palavras é muito importante ter uma lista de tarefas no qual você organiza sua semana com Todas As Coisas importantes que precisa fazer existem diversas aplicativos gratuitos por aí que ajudam essa organização bem como o trello notion e entre outros é muito importante planejar a sua semana para ver o que está acontecendo e quanto o progresso é possível obter até sexta-feira porque às vezes se

olharmos apenas para o hoje pode ser meio frustrante mas quando você pode ver todo o progresso que é capaz de alcançar para permanecer na tarefa de hoje e isso acaba dando mais motivação e inspiração porque você não vai querer ficar adiando as coisas até a próxima e a próxima semana segunda mantenha a tarefa pequena um dos meus hacks que concentração favoritos é a técnica Resumindo você trabalha em blocos de 25 minutos cada um separado por um intervalo de 5 minutos durante cada bloco você se concentra em apenas uma pequena tarefa se eu me sentasse para

estudar e dissesse a mim mesmo que precisa estudar por 5 horas com certeza me distrairia muito muito facilmente mas se eu dissesse a mim mesmo e só preciso estudar 25 minutos nesta pequena tarefa torna-se muito menos assustador e muito mais fácil não apenas começar mas também manter o foco terceira deixa a barra de expectativa lá embaixo defina a meta para algo menor do que você realmente é capaz Eu usei isso recentemente para minha própria prática de meditação quando eu me proponho a meditar 20 minutos todos os dias só consigo fazer algumas vezes na semana parece

que eu nunca tenho tempo para sentar e realmente fazer 20 minutos de meditação então raramente eu fazia em vez disso reduzir minhas expectativas tentando meditar apenas dois minutos todos os dias ao abaixar barra de expectativa me vi meditando todos os dias Embora tenha estabelecido dois minutos de meditação acabei passando esse tempo na maioria das vezes quatro encontre a solidão algumas pessoas parecem prosperar no caos não se incomodam com uma mesa bagunçada iluminação forte ou qualquer outra coisa mas esse não é o meu caso esteja eu sozinho em um quarto ou idealmente sozinho em casa descubro

que aqui é tudo e me motiva agir e é muito menos provável que eu pare quando entrar no estado de fluxo caso eu não esteja sozinho em casa uma coisa que me ajuda a encontrar a solidão para entrar no meu estado de fluxo é colocar um par de fones de ouvido com cancelamento de ruído na maioria dos dias quando me sinto para começar no trabalho coloco meus fones de ouvido com cancelamento de ruído e coloco alguma playlist para tocar no Spotify de foco profundo de batidas lo-fi não consigo ouvir nada com vocais porque é quase

impossível para mim me concentrar mas ter algum tipo de faixa instrumental ao fundo serve para me prender no meu trabalho quinto use a lei de Parkinson a que você pode concluir sua tarefa mais tarde pode esmagar até mesmo os indivíduos mais produtivos além de parques são afirma que o trabalho se expande para preencher o tempo alocado para ele ou seja E você tem apenas 30 minutos de trabalho para fazer mas atribui duas horas de trabalho para fazer você acabará gastando duas horas inteiras Eu costumo utilizar prazos artificiais que me obrigam a fazer o trabalho com

mais eficiência o truque É não ser muito agressivo com seus cronogramas pois isso pode levar a um estresse desnecessário com o tempo você ficará mais preciso ao avaliar quanto tempo uma tarefa levará e como usar a lei de Parkinson ao seu favor sexto remova as distrações todos podemos concordar que um dos maiores assassinos da produtividade são as distrações improvável que evitar distrações por força de vontade seja frutífero a longo prazo em vez disso a bordio profilaticamente criando um ambiente de trabalho que minimize as distrações Existem algumas medidas que tomam antes mesmo de começar a trabalhar

como ter instalado o aplicativo chamado Freedom que bloqueia sites que eu mesmo escolho para bloquear ultimamente bloqueei sites de notícias populares que frequentam assim como o Reddit principalmente também coloco o celular no modo avião apenas um pouco de opa não faça isso acaba evitando aquela excitação instantânea de que é verificar esse sites e me ajuda a voltar ao trabalho nem sempre funciona tem muitas vezes que eu fico tipo ah eu preciso clicar eu preciso saber o que tá acontecendo no momento mas aí é que tá mesmo que funcione 40 ou 50% do tempo já é

o suficiente para evitar a procrastinação e começar a trabalhar se trabalhar em casa ou distrai opte por uma biblioteca ou algum outro lugar acima de tudo certifique-se de Minimizar suas distrações digitais agarre a tarefa de hoje e você não precisará depender tanto do amanhã Enquanto estamos postergando a vida corre gostou do vídeo deixe nos comentários O que você mais achou interessante e não se esqueça de curtir comentar e se inscrever no canal até a próxima [Música]