oi gente sonho belinho e vim aqui hoje falar de um tema inédito e muito importante que é a suplementação durante a gravidez quais são os suplementos que não podem faltar para a gestante a gente sabe que essa fase uma fase linda da mulher e uma fase que requer um grande aporte nutricional visto que ela está gerando uma nova vida então além do suporte nutricional é muito importante que a grávida tem uma alimentação balanceada e equilibrada o que é de fundamental importância uma boa nutricionista para acompanhá-la e também a prática regular de atividade física então é
muito importante também o acompanhamento de um bom profissional de educação física é eu vou falar durante o vídeo dos principais nutrientes que são imprescindíveis para uma gestação saudável para que a mulher fique bem nutrida para que se evitem intercorrências durante a gravidez como um descolamento prematuro de placenta como parto prematuro como depressão pós-parto tão para a saúde do bebê e melhora da memória melhor do que da saúde dessa nova vida que está sendo gerada e também durante o parto é muito importante que esse partos é seja natural pra que para que o bebê adquira uma
flora intestinal saudável então o quarto é normal parto natural é o mais indicado ea gente também deve se preocupar com a nutrição da mãe também durante o aleitamento materno porque é imprescindível para a saúde do bebê segundo kings college da universidade de londres que desde 1927 vem estudando os nutrientes é nos legumes frutas carnes e laticínios eles têm observado que há uma redução dos nutrientes essenciais e naturais da ordem de 20 a 60 por cento e muitos outros estudos ao redor do mundo têm comprovado que a maioria das gestantes encontram se em 10 nutricionais isso
compromete não só a saúde menina mas a do bebê o aumento do número de autismo de défice de atenção e de outras complicações pós parto é disto que eu vou abordar neste vídeo do que realmente não pode faltar para a saúde materna e fetal durante a gravidez lembrando que toda suplementação deve ser personalizada de acordo com as necessidades daquela gestante e deve ser acompanhada pelo médico e ou nutricionista primeiro nutriente é o dh que é um ácido graxo essencial e faz parte da família do ômega 3 60% do cérebro humano é feito de gordura e
o dhl é muito importante para a constituição das membranas das células cerebrais os neurônios e da bainha de mielina que une o neurônio a outro e que dá velocidade ao impulso nervoso então é muito importante para a memória aprendizado e que dos bebês são muitos estudos mostram que crianças aos quatro anos de idade quando foram suplementados desde a gravidez apresentam que ir bem mais alto que seus colegas que não infelizmente não puderam receber suplementação o ômega 3 é muito importante também para o sistema imune ele equilibra cascata da inflamação um outro fator muito importante para
o mega 3 é a prevenção da depressão pós-parto é um dos nutrientes mais importantes para que a mulher após o parto não entra em depressão e aí que dose de idh segura e eficaz fazer 200 miligramas ao dia segundo nutriente é o zinco o single mineral que age como cofator na produção de muitos neurotransmissores portanto também do desenvolvimento do sistema nervoso central e como prevenção também da depressão pós parto já que eles mula a produção de neurotransmissores como a serotonina que é o hormônio do humor dopamina que é o hormônio do prazer oxitocina que faz
a interação afetiva entre mãe e bebê além disso o 5 protege a mãe contra infecções infecções virais bacterianas e fúngicas e qual a dose ideal do zinco em média 20 miligramas ao dia 3º nutriente é a vitamina d sabe aquela vitamina que a natureza nos deu de presente quando a gente se expõe ao sol sem protetor solar ela mesma só que quem hoje em dia tem tempo de se expor ao sol ainda mais sem protetor solar ninguém né gente então é um suplemento impresso cindível pra gestante porque hoje se sabe que todas as células humanas
apresentam receptores para a vitamina d e que no nosso código genético no nosso dna existem muitos locais onde a vitamina d vai se ligar para regular a expressão desse gene portanto a vitamina d não não é importante somente para o metabolismo do cálcio ea saúde dos ossos como muita gente ainda pensa da vitamina d regula muitas outras funções que variam desde o sistema nervoso central principalmente o sistema imunológico prevenção contra o câncer principalmente os cânceres de mama próstata e ovário um morro o aumento da massa muscular entre milhares de outras funções portanto um suplemento que
realmente não pode faltar para uma mulher que está gerando uma vidinha que precisa ter muita saúde a vitamina d ela reduz imagem 50% muitas complicações relacionadas ao parto e à saúde do bebê desde pré eclampsia parto prematuro baixo peso fetal ao nascimento obesidade e até mesmo o autismo e muitas doenças neuro psiquiátricas e aí eu vou falar um assunto um pouquinho polêmico que a dose da vitamina d segundo essas referências que vocês estão vendo aí no vídeo é a dose ideal de vitamina d3 para uma mulher gestante seria 6 mil unidades ao dia pra que
a vitamina d exerce todos os seus efeitos benéficos e preventivos quarto nutrientes vitamina é na verdade a vitamina é formada por oito componentes fazendo parte de duas famílias 4 tocoferóis e 4 tocotrienóis portanto a suplementação da vitamina é e deve ser feito através de um mix que envolva todas essas moléculas que pertencem a vitamina é a vitamina é ela protege as células ela defende as células contra a agressão dos radicais livres ela melhora muito a saúde vascular melhor o aporte nutricional do bebê porque melhora a vascularização da placenta para o feto é melhor anemia diminui
o risco para a nismo e até mesmo abortamentos qual a dose de vitamina é ideal lembrando que é um mix de vitamina é e que deve girar em torno de 400 miligramas ao dia quinto nutriente a colina que é um nutriente importante para a formação de uma outra molécula chamada fosfatidilcolina que é um constituinte do sistema nervoso central principalmente das áreas do hipocampo e do encéfalo pré-frontal relacionado à memória a cognição a atenção então é importante para prevenir e esquizofrenia a colina é muito importante também pra situações relacionadas ao estresse então é mães que super
foram suplementados com a colina tiveram filhos que resistem melhor as situações de estresse por que frei um hormônio chamado cortisol a colina também é importante para a prevenção de danos hepáticos e qual a dose para se repor durante a gestação é em torno de 450 miligramas por dia e na amamentação 550 miligramas sexto nutriente o famoso ácido fólico na verdade o ácido fólico deve ser suplementado antes mesmo da mulher engravidar visto que já na segunda semana de gestação onde o bebezinho só tem três milímetros começa a formação do tubo neural que vai dar origem ao
cérebro ea medula espinhal e ação do ácido fólico é primordial nesta fase porque vai prevenir malformações como espinha bífida meningomielocele e outras complicações neurológicas o ácido fólico ele atua muito nos mecanismos epigenéticos modulando nosso dna pra que os genes que não sejam interessantes aqueles que levariam à doença sejam silenciadas um dado muito importante é que de 20 a 30 por cento da população mundial apresentam uma mutação na enzima que transforma o ácido fólico na sua forma ativa que é o mec o folato então hoje a gente faz a reposição já na formativa na forma de
metilfenidato na dosagem de 5.000 mcg ao dia sétimo nutriente é o magnésio é um mineral que eu amo eu prescrevo para a grande maioria dos meus pacientes porque o magnésio e está presente em mais de 350 reações bioquímicas dentro do nosso organismo ele é um calmante por excelência ele atenuador faz a pessoa ser mais tolerante a dor ele relaxa a musculatura arterial reduzindo a pressão arterial ele previne pré eclâmpsia hipertensão diabetes doenças coronarianas na fase adulta cãibras e até mesmo a paralisia cerebral decorrente de um parto prematuro o magnésio a melhor forma de absorção é
quando ele é que lado na forma de biggs inato ou malato e deve se dar uma dose média de 350 miligramas ao dia 8º no 31 ferro 41,8 por cento das grávidas são américas e o ferro ele tem funções que são vitais o ferro ele participa da hemoglobina levando oxigênio aos tecidos o ferro é importante que o fator para a produção de colágeno para a produção de energia da célula que é o atp e muitas outras funções o ferro é muito importante que o sistema imune a sua carência pode levar a complicações durante a gestação
parto prematuro baixo crescimento fetal nascimento défice cognitivo e até a mortalidade materna no nutriente é o iodo o iodo é importantíssimo para a produção dos hormônios tireoidianos t3 e t4 que regulam todo o nosso metabolismo ou seja as reações bioquímicas que ocorrem dentro do nosso corpo principalmente o desenvolvimento celular o metabolismo de carboidratos proteínas e gorduras então a deficiência de iodo ela pode levar o cretino nismo que é o baixo desenvolvimento cognitivo ao retardo mental desse bebê zinho segundo a organização mundial da saúde as necessidades de ouro da grávida são da ordem de 250 mcg
de iodo ao dia porém o brasil preconizou que nenhum suplemento deverá conter mais do que 150 mcg de ouro ao dia conforme vocês podem ver aí nessas referências pessoal esse é um assunto que eu acho de grande importância é uma demanda de muitas mulheres que ficam meio solto já que existe um medo em se tratar a gestante medo se prescrever algo que possa levar um abortamento que possa levar uma malformação congênita e muitas mulheres ficam nesse nessa lacuna sem receber as orientações que são importantes para a saúde dela e do bebê então espero sinceramente que
esse vídeo seja muito útil para todas as mulheres e para aquelas mulheres que querem engravidar para aquelas mulheres que já estão grávidas fazendo só ressalva que cada suplementação é individual de acordo com as necessidades de cada pessoa e que toda suplementação deve ter o acompanhamento de um médico e ou o nutricionista então é isso fiquem com deus e até os próximos vídeos [Música]
